Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)

села на маложирную диету
суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком
так и не поняла где там маложирное а где нет
на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18
так какое из них маложирное

 Отправлено: 22.03.12 15:27. Заголовок: cute я пила их как ..

cute
я пила их как то--- похудела всего на 2 кг зато как перестала поправилась на 3 причем быстро и сбрасывать их потом намного тяжелей
самый хороший способ (для меня) это диета Протасова, и без последствий.

 Отправлено: 22.03.12 18:36. Заголовок: Gorzhetka пишет: - ..

Gorzhetka пишет:

цитата:

- А мне-то мой говорит: `Чего ты такая худая? Иди-ка торт съешь`. - А твой... это кто? - Ну... Внутренний голос.

мой внутренний голос жесток со мной и беспощаден.
Gorzhetka пишет:

цитата:

каждый день - плавание. Помимо сброса веса, очень хоршо подтянулись мышцы, именно в тонус пришли, а не накачались (не люблю выраженные мускулы у женщин).

класс,я тоже хочу.Люблю плавать и басейн не далеко.Думаю пойду как потеплеет,примерно в мае планирую.Я вот ещё на танцы хожу,за 4месяца тоже хорошо мышцы в тонус привела.Но басейн это ж вобще здорово.

Gorzhetka пишет:

цитата:

Может это перед ПМС просто? У меня всегда за неделю до этого жор начинается и тело округляется, но это нормально

скорее всего,у всех так.Я могу даже пару кило набрать,а потом и быстро скинуть их.

 Отправлено: 22.03.12 18:59. Заголовок: Anfesa пишет: а сем..

Anfesa пишет:

цитата:

а семью чем кормить?Это хорошо когда одна живёшь,так и есть одной не хочется.А когда малые со школы приходят начинают холодильник и кухонные шкафчики атаковать,в поисках вкусняшек. Августина пишет:

моя семья ест то ,что у меня аппетит не вызывает и то ,от чего не толстеешь
всякую кваджу ,чипсы и тп впрок не покупаем,этого дома никогда нет ,надо ,поешел .купил,съел ,а глаза мне мозолить нефиг
вчера взвешалась -2 кг.зашибись это я пешком много хожу

 Отправлено: 22.03.12 19:34. Заголовок: Anfesa пишет: Но ба..

Anfesa пишет:

цитата:

Но басейн это ж вобще здорово.

Скрытый текст

Честно говоря, у нас получилось прямо по пословице "не было бы счастья, да несчастье помогло". У мужа прошлым летом очень сильно прихватило спину (оказалось проблема с межпозвоночным диском). Чтобы не дошло до операции доктор сказал - надо плавать. Мы до этого всё собирались, но откладывали, то на работе устаем, то еще что-то. А тут уже, действительно, приспичило, ну и я, с мужем за компанию. Поначалу тяжело было: мы ходим до работы с 6 утра и там все серьезно - тренеры, уровни, нагрузка. Но сейчас уже так втянулись, это как наркотик Я, когда в России жила, ходила 3 года на аквааэробику - вот это я считаю для женщин просто супер. Здесь в Пусане не смогла найти (только днем есть и далеко от нашего района).

Anfesa пишет:

цитата:

Я вот ещё на танцы хожу,за 4месяца тоже хорошо мышцы в тонус привела.

Молодец Вы! Танцы - это мечта моя. Муж тоже с удовольствием пошел бы на парные (загорелся сальсой) Но это только вечером, а он очень часто допоздна, так что пока никак.

 Отправлено: 22.03.12 19:35. Заголовок: Оля-ля пишет: вчера..

Оля-ля пишет:

цитата:

вчера взвешалась -2 кг.зашибись

Здорово, поздравляю!

 Отправлено: 23.03.12 01:47. Заголовок: Gorzhetka пишет: Мо..

Gorzhetka пишет:

цитата:

Молодец Вы! Танцы - это мечта моя. Муж тоже с удовольствием пошел бы на парные (загорелся сальсой) Но это только вечером, а он очень часто допоздна, так что пока никак.

я на танец живота хожу,гоняют нас там хорошо,3 занятия в неделю,один урок 2часа.Ох и бодрит здорово,прям такая подвижная стала как в юности
Gorzhetka пишет:

цитата:

У мужа прошлым летом очень сильно прихватило спину (оказалось проблема с межпозвоночным диском). Чтобы не дошло до операции доктор сказал - надо плавать.

В здоровом теле, здоровый дух.Плавайте на здоровье.
Оля-ля пишет:

цитата:

надо ,поешел .купил,съел ,а глаза мне мозолить нефиг

это правильно.Я тоже впрок еды не покупаю.Но знаешь,дети приходят поздно,со школы и после ещё хаквоны.Они так хотят чего нить особенного похрумкать аж до трясучки.Устают,утомляются просто.Приходится им что-нибудь готовить кроме риса,супа и закусок.Они с порога уже о мащинынго спрашивают.

 Отправлено: 23.03.12 02:39. Заголовок: блин девченки завиду..

блин девченки завидую вам
в спорзал на плавание на танцы ходите
я тоже все собираюсь в хельс но мне нужен хорооооший такой пинок
в принципе за эту зиму набрала не много но именно в области живота
то есть скажем джинсы ношу тот же размер 25-26
а вот майки что прошлым летом носила уже не смогу одеть изза живота
и пойти пока не могу -работа и вот еще на учебу собралась
дайте мне кто нить пинок а? застыдите меня что вы все будите красявые с плоскими животами а я с висящим животом

 Отправлено: 23.03.12 04:16. Заголовок: анастасия пишет: да..

анастасия пишет:

цитата:

дайте мне кто нить пинок а?

дала.Помогло?

 Отправлено: 23.03.12 12:14. Заголовок: анастасия пишет: то..

анастасия пишет:

цитата:

то есть скажем джинсы ношу тот же размер 25-26 а вот майки что прошлым летом носила уже не смогу одеть изза живота

анастасия пишет:

цитата:

дайте мне кто нить пинок

ну вот и хороший стимул заняться собой.
спортзал это трата времени в твоем случае.
живот можно дома *делать*. пресс,обруч,пару остановок пешком. всё!

 Отправлено: 23.03.12 12:35. Заголовок: анастасия пишет: да..

анастасия пишет:

цитата:

дайте мне кто нить пинок а? застыдите меня что вы все будите красявые с плоскими животами а я с висящим животом

А мне кажется я Ваши фото видела около басссейна (где-то в фотогалерее). Так Вы очень даже стройная и худенькая И тоже согласна с Оля-ля - для живота необязательно в хелс идти. Дома на коврике каждый день по 30минут пресс покачать можно.

 Отправлено: 23.03.12 13:18. Заголовок: анастасия пишет: и ..

анастасия пишет:

цитата:

и пойти пока не могу -работа и вот еще на учебу собралась

Я понимаю это. Когда работаешь и тем более учишься ОООООЧЕНЬ устаешь и сил на спорт не остается. И трудно себя ограничивать в еде или заставить спортом заниматься, т.к. к вечеру как выжатый лимон. Одно желание упасть в кровать. Но по дому тоже надо дела сделать и кушаешь вечером чтобы, например, убраться в квартире и т.п....

Я сейчас заставляю свою силу воли не кушать вечером. Постепенно получиться и Ваш "пинок" заработает. Т.к. вначале человек ментально понимает, что же ему необходимо, но сила воли развивается постепенно. Хотя в молодости сила воли работала моментально. Видимо усталость на работе не дает ей работать моментально.

Все получиться.

 Отправлено: 23.03.12 13:26. Заголовок: Marygold пишет: Я с..

Marygold пишет:

цитата:

Я сейчас заставляю свою силу воли не кушать вечером.

Вообще смотреть надо на калораж. Если до вечера съедаете ("кушать" все же к детям более применимо, мы ж не дети тут) все, что можно было в сутки, то да, больше лучше не есть. Если же распределяете еду, то можно и вечером поесть, только, есс-но, не особо калорийное.

 Отправлено: 23.03.12 14:28. Заголовок: Анка-хулиганка ..

Анка-хулиганка

Точно. все зависит тоже от "хватки или не хватки" времени. Но лучше собрать себе коробочки-тощираки из овощей или по желанию, фруктов и т.д. И действительно лучший способ распределять еду, а вот если не распределять, то можно быть оооочень голодной к вечеру.

 Отправлено: 23.03.12 15:31. Заголовок: Marygold пишет: есл..

Marygold пишет:

цитата:

если не распределять, то можно быть оооочень голодной к вечеру.

Стараюсь есть последний раз за 2 часа до хэлса (т.е.,получается 4-5часов вечера,в этом промежутке),но если прийду домой и "перегуляю время",то всё,здохну с голоду.Иногда приходится подкрепиться,иначе не усну ведь Поэтому,стараюсь поскорее лечь спать.Благо,прихожу поздно,в начало 11-го.Так что,распределение пищи,это ОЧЕНЬ важный фактор анастасия пишет:

цитата:

но именно в области живота

Сходите в больничку,сделайте УЗИ органов,кишечник проверьте.Может у вас воспаление какое?По себе судя,как только воспаляются яичники,к примеру - сразу набухает нижняя часть живота.И закачайся я прессом,эффекта не будет,пока не выздоровлю.Печень тоже припухает,когда воспаляется.Поскольку я не толстая,то все эти минимальные отклонения,сразу же видно на объёме живота.Втянуть это не реально
Ну а если всё в порядке,тогда я вас тоже пну Пресс можно качать и сидя за компом.Если конечно же хотеть быть стройной Вот так вот,по мелочи,на чучукаешься,а эффект будет. Догоняйте!Скрытый текст

от моего кердючка послеродового,уже лепёшечка осталась.Так что,мячик форева

 Отправлено: 23.03.12 15:35. Заголовок: Anfesa пишет: Получ..

Anfesa пишет:

цитата:

Получается вы до того как поправились весила 59кг

Anfesa пишет:

цитата:

Но ей виднее,если себя лучше и уверенней чувствовала с весом 59,

я себя чувствовала до родов в 55 ти килограммах шикарно...обожала себя и не выглядела скелетом...
а сейчас я горм баба...моя сестра прикалывается ,утешает меня ...говорит купи трусы побольше и свисающие бока сразу уйдут...

YKSI Anfesa Anfesa пишет:

цитата:

если высокая то лучше быть худой,стройной.Потому как высокий рост+ полнота (лишний вес)как то не женственно на мой взгляд

вот именно

анастасия пишет:

цитата:

жор ... у меня .... не могу остановиться...

и у меня

Anfesa пишет:

цитата:

Познакомьтесь! Это моя жена! - и, видя замешаельство друзей, добавляет: - Где брошка, там перед!

 Отправлено: 23.03.12 15:36. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

купи трусы побольше и свисающие бока сразу уйдут...

 Отправлено: 23.03.12 15:58. Заголовок: sasha128 пишет: Так..

sasha128 пишет:
[quote]Так что,мячик форева

вы как с мячом занимаетесь?у меня тоже мяч большой пылиться ))
я знаю что спиной мяч прижать к стене и так приседать и второе ,ноги на мяч закинуть и качать пресс. ну и верхом на нем скакать.
мож что еще есть особенно-эффективно

 Отправлено: 23.03.12 16:40. Заголовок: Оля-ля пишет: что ..

Оля-ля пишет:

цитата:

что еще есть особенно-эффективно

Вам именно для пресса?
1.Для верхней части(от рёбер вниз).Ложитесь на пол,зажимаете мячик между ног,согнутых в коленях,руки вверх(это за голову,на пол получается,а не в направлении потолка).И начинаете медленно,без рывков подниматься по направлению к мячику.Т.е.,идут первые руки вперёд,потом поднимается тело... ручки должны дотронуться до мячика,но не за счет того,что вы их опустите,а за счет поднимания тела,конечно.Руки четко вперёд,спина ровная,голова смотрит прямо.Эффективнее,взять в руки гантельку.В заключение,остаемся в верхнем положении(руки у мяча) иначинаем "пружинить" вверх.Как буд-то хотим дотянуться выше.Это уже не медленно,а быстро.Можно к медленному движению присоединить ещё и сжатие мяча между ног.Оба движения при этом надо делать синхронно.Т.е.,одновременно зажимаете и поднимаетесь,разжимаете и опускаетесь.МЕЕДЛЕНННООО,никаких рывков.
Кстати,то же можно делать и по сторонам.Будут качаться те части,которые делают нам талию)))
2.Для низа.Лежим на спине.Поднимаем мячик ровными ногами на 90градусов.Опускаем вниз,вверх,вниз вверх... тоже медленно.
3.В том же положении,опускаем мячик к телу.При этом,попа должна оставаться на полу,не подниматься.Т.е.,вы прижимаете к себе мячик за счет пресса,а не поднятия попы.
4.Становимся на колени,мячик впереди,ноги на ширине плеч.Ложимся на мячик и руками перебираемся вперёд так,чтоб на мяче оказался таз(мож чуть ниже),ноги сзади ровные,спина ровная.На раз,складываемся "книжечкой",подтягивая ровные ноги к рукам.на два снова в исходное положение.
5.То же положение,на коленях,мячик впереди.Ставим локти на мячик и выпрямляем ноги.Спина ровная,на локти не сильно налегать,попец не выгибать.Должна быть ровная линеечка.Носки согнуты крючком,пятки торчат.Стоим,сколько выдержим.Потом так же с ровными руками на мяче.Можно то же сделать и без мяча,конечно,но на мяче сложнее
6.Для бочков.Тоже на коленях,но мячик сбоку.С ровной спиной прилегаем ребрами,рукой придерживаемся за мяч,но не налегаем на неё.Свободную ногу выпрямляем в сторону ребром(!),не выворачивая бедро.В руку,которая не на мяче,берём гантельку и поднимаем вверх(относительно тела).На раз,поднимаем ногу вверх(нога идет БОКОМ вверх,носок согнут крючком.получается,как бы,внешним ребром вверх,не носком),руку сгибаем в локте 90градусов и сгибаемся к поднятой ноге.На два,исх. положение.
Ну а не вставая с компа,можно накручивать себе талию Сидим у компа,на мяче,ноги по сторонам.И крутим нижнюю часть тела.Т.е.,туловище наместе,а попа крутится на мячике,максимально вращаем,то вправо,то влево.Ещё,за компом,не отходя,можно слегка отъехать вперёт,чтоб мячик лег под поясницу и уложить спину назад,расслабиться.Ещё чуток проехать,чтоб поясница выехала вперёд и попец покачать.Положение мяч под лопатками и головой,спина ровная,ноги согнуты в коленях 90град.,в паху по гантельке слева справа.И на раз,попу вниз,на два исх. положение.Надоело - снова подъехали к компу

 Отправлено: 23.03.12 17:35. Заголовок: sasha128 http://jpe..

sasha128
спасибоо! пойду-ка я мячик помою))

 Отправлено: 23.03.12 17:37. Заголовок: Оля-ля пишет: пойду..

Оля-ля пишет:

цитата:

пойду-ка я мячик помою))

На здоровье!Стройнейте

 Отправлено: 23.03.12 20:07. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

...говорит купи трусы побольше и свисающие бока сразу уйдут...

юмористка.

 Отправлено: 24.03.12 04:03. Заголовок: Gorzhetka пишет: А ..

Gorzhetka пишет:

цитата:

А мне кажется я Ваши фото видела около басссейна (где-то в фотогалерее). Так Вы очень даже стройная и худенькая

оо те фотки и тот период мне самой нравится
это как раз я перед летом худела -ходила в хельс и сидела на диете
все с понедельника думаю пойду уже в хельс как бы тяжело перед работой не было

 Отправлено: 24.03.12 17:26. Заголовок: sasha128 пишет: Да ..

sasha128 пишет:

цитата:

Да упражнений с мячем очень много!

и даже с маленьким.Например,для внутренней части бедра(коленями зажимать)
Собака,зараза,сжевала мой тренажёр

 Отправлено: 24.03.12 19:54. Заголовок: yana-77 пишет: и да..

yana-77 пишет:

цитата:

и даже с маленьким.Например,для внутренней части бедра(коленями зажимать)

А что с ним можно ещё??? Мы купили детям по маленькому мячику,чтоб на мой большой не лезли.А они посмотрели на те малипуськи,потом на нас,как на дурачков в итоге,попинали их пару деньков и снова полезли на мой Пришлось ещё два покупать,55 и 65.Теперь у нас 5 этих мячей,разных размеров.Но маленькие всё никак не сдую за ненадобностью.Детям не интересны,а я так и не придумала,что с ними можно делать.На картинке к мячику все упражнения одинаковые,не зависимо от размера,вкладыш один и тот же.

 Отправлено: 24.03.12 22:16. Заголовок: http://s019.radikal...

НА Классниках набор фото к нашей теме ,все такие прикольные.
Насть, поставь,плиз,эту фото на самую главную
наш стимул будет