Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)

села на маложирную диету
суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком
так и не поняла где там маложирное а где нет
на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18
так какое из них маложирное

 Отправлено: 07.01.11 12:44. Заголовок: все села на фрукти и..

все села на фрукти и овоши,после 5 не кушаю,посмотрим

 Отправлено: 07.01.11 16:46. Заголовок: sama удачи,потом рас..

sama удачи,потом расскажите об успехах

 Отправлено: 12.01.11 21:37. Заголовок: Диета оптимиста: под..

Диета оптимиста: поднимаем настроение едой

Скрытый текст

Некоторые продукты содержат витамины и микроэлементы, улучшающие выработку гормонов счастья. Вспомните, что вы хотите съесть, когда вам грустно? Правильно, шоколад и конфеты! А о чем вы мечтаете, когда совсем обессилены? Конечно же, о куске мяса! Составьте свой рацион для улучшения настроения и вы всегда будете чувствовать себя на все сто! Оптимизм: Молочные продукты, макаронные изделия и шоколад Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, которая стимулирует чувство гармонии и улучшает настроение. А вещество фенилэтиламин, в огромном количестве присутствующее в шоколаде, усиливает чувство влюбленности и благополучия, благодаря стимуляции центров удовольствия в мозгу. Рецепт!Приготовьте соус – сок половинки лимона, 3 ст.ложки оливкового масла, соль и перец. Добавьте шпинат, красный перец и консервированного тунца. Перемешайте все с отваренными макаронами. Антистресс: Грецкие орехи, авокадо, жирная рыба (семга, лосось, сардины) и семечки Эти продукты богаты природными антиоксидантами – жирными кислотами. Ученые доказали, что наименее подвержены стрессу люди, имеющие большое количество жирных кислот в организме. Рецепт! Посоленное и перченное филе лосося или семги выложите в форму. Смажьте рыбу сливочным маслом и посыпьте измельченными грецкими орехами, петрушкой и сыром. Запекать в духовке (190°C)15-20 минут. Заряд бодрости: Красная фасоль, хлеб из цельных зерен, темно-зеленые овощи, красное мясо и курага В этих продуктах высокое содержание железа, необходимого для повышения уровня гемоглобина. Что в свою очередь вызыват приливы энергии и бодрости. Лучшее дополнение к говядине – овощи, поскольку железо, содержащееся в мясе, помогает усвоению растительной пищи. Рецепт! Нарежьте и перемешайте морковь, консервированную красную фасоль, отварную говядину, красный лук и тертый сыр. Заправьте салат легким майонезом. Кушать подано! Автор: Cutie-Cutie По материалам: Dionise

http://life.comments.ua/2010/05/22/19028/Dieta-optimista-podnimaem.html<\/u><\/a>

 Отправлено: 14.01.11 04:53. Заголовок: Вот девочки нашла ф..

Вот девочки нашла фотку в интернете - стимул желающим похудеть .
Сама же не толстая совсем , но вот купила штанишки на весну примерила и сверху вылезли мужа любимые бочки и животик ..короче надо скинуть пару кг . Решила отказаться от картошки и конфет от молочки жирнее одного процента , от хлеба белого и любимого сыра . Приготовила вчера себе пол кило творога (на неделю надеюсь хватит .) Купила тёмный изюм вместо конфеток к чаю . Кабачки, морковь , лук , петрушку и сельдерей (для супа )очень нравится кабачковый суп-пюре , добавлю туда сельдерей говорят хорошо для похудания ..Налепила вчера себе восемь катлеток на недельку из кабачков и куринной грудки (буду в пароварке готовить ) Утром позавтракала геркулесом на воде с изюмом и орешками . В обед грибной супчик без мяса и картошки , попрыгала на скакалке девяносто четыре раза , покрутила обруч десять минут , покачала пресс на шаре пятьдесят раз пока (вечером покачаю ещё ). Поужинаю винегретиком без картошки я уже пробовала очень вкусно ! Даже лучше чем с картофаном . и всё после шести разрешаю себе только чай или ромашку с ложечкой мёда или изюмом .Ещё желательно бы свалить погулять вечерком , когда мои сядут ужинать ..убью двух зайцев и свежим воздухом надышусь перед сном и не соблазнюсь на шашлычки из мясных шариков которые будут сегодня на ужин моим пацанам

 Отправлено: 14.01.11 06:53. Заголовок: vassabi ох,жесть,это..

vassabi ох,жесть,это фотка реального чеовека?блииин,я наверно тоже так выглядеть буду ,если меня снимут...
тоже решила худеть,посмотрела на себя со стороны(купила фотик вчера,сфоткалась специально,чтобы глянуть со стороны и была просто в шоооке!!!я оказывается такая толстая!!!)короче решила не есть после 6 вечера,тока зеленый чай,если захочется силно есть-яблочко или морковку,ограничить себя в сладком,мучном(ну очень люблю)поменьше жирного(сливочное масло,сыр,колбаса,мясо жаренное),никакой газировки(на колу подсела),побольше овощей,фруктов,свежего воздуха и положительных эмоции(когда расстраиваюсь или стресс тут же кидаюсь на еду),надеюсь муж поддержит мну...

 Отправлено: 14.01.11 07:01. Заголовок: Фея Ася дело в психи..

Фея Ася

цитата:

дело в психических проблемах. вашему организму отлично ИЗВЕСТНЫ ваши планы на похудание. и он БОРЕТСЯ за каждый грамм. иными словами, вы слишком сильно хотите похудеть. природой же запрограммировано запасание жира впрок - на случай неурожая, пожара, голода, похолодания, войны и проч. человечество до вас жило миллионы лет (подумайте - не сто и не тысячу - а миллионы!!!) генетическая память каждой клетки содержит информацию о том, что голод = это очень опасно. отсюда- ПРЕКРАТИТЕ ДУМАТЬ О ПРОБЛЕМЕ С ВЕСОМ. пусть организм и нервные окончания успокоятся. а потом - очень умеренно, потихоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооонечку...начинайте сбрасывать ПО ДЕСЯТЬ ГРАММОВ в сутки. может, он (организм) не заметит. первым достижением для вас будет потеря веса натощак на 200 граммов. тогда можете прибавить еще 50 граммов...и так далее. тссссс- не спугните его.

это точно
тоже надо успокоится и не думать об этом постоянно,просто как будто это норма не есть после 6,как в туалет сходить))))

 Отправлено: 18.01.11 00:08. Заголовок: а еще для похудения ..

а еще для похудения в проблемных местах я себя купила термобелье, потеешь в нм прямо ух!!!!..... ТОЛЬКО ТАК

 Отправлено: 18.01.11 18:21. Заголовок: YKSI а ссылочку можн..

YKSI а ссылочку можно?

 Отправлено: 19.01.11 22:47. Заголовок: barby покупала не по..

barby покупала не по и-нету, а в маленьком спортивно магазинчике

 Отправлено: 20.01.11 03:31. Заголовок: barby В Арене такое..

barby
В Арене такое продают

 Отправлено: 20.01.11 12:58. Заголовок: Ой, что это за жутко..

Ой, что это за жуткое фото .
А я к вам, опять стройнеть. А то что-то с холодами меня несёт в разные стороны. Всё время пью чай с вареньем.
Мне наверно к весне кг 7 скинуть нужно. А это мнооого

 Отправлено: 20.01.11 18:02. Заголовок: ох!!!..

ох!!!

 Отправлено: 20.01.11 22:11. Заголовок: да перед весной пока..

да перед весной пока еще есть время надо над фигуркой потрудиться-поработать чтоб встречать ее долгожданную (весну) во всей красе

 Отправлено: 21.01.11 01:15. Заголовок: YKSI пишет: надо на..

YKSI пишет:

цитата:

надо над фигуркой потрудиться

да,надо!!но леееень!!!

 Отправлено: 21.01.11 09:27. Заголовок: Штаны потные- штука ..

Штаны потные- штука конечно полезная,от целлюлита помогает избавиться,но не знаю ни одного человека,кто похудел бы с их помощью.
Я наверное повторяюсь- но ничего лучше гречки не помогает избавиться от жора.
Если наесться ей от пуза в обед-то ужинать уже особо не хочется.
Главное ее не варить и есть полутвердую.
Мне помогает

А если есть одну только гречку- навреное кг 10 можно скинуть

 Отправлено: 21.01.11 11:41. Заголовок: Yoko Ono пишет: А е..

Yoko Ono пишет:

цитата:

А если есть одну только гречку- навреное кг 10 можно скинуть

а где её взять-то здесь?

 Отправлено: 21.01.11 12:18. Заголовок: Вчера наелась пече..

Вчера наелась печенья. Млин, хочется сладкого. Совсем распустила себя. Никак в руки взять не могу.
Может мне тоже на гречку

viktorya2002 пишет:

цитата:

а где её взять-то здесь?

В интернете есть. Я на джимаркете покупала.

 Отправлено: 21.01.11 17:05. Заголовок: я тоже поправилась -..

я тоже поправилась -но я всегда зимой поправляюсь
в прошлом году взялась за себя с апреля (кефирчики фрукты спорт зал) к лету была довольна фигурой
сейчас хочу начать с февраля
кто со мной ?

 Отправлено: 21.01.11 22:05. Заголовок: анастасия Я!!!! http..

анастасия - Я и меня запишите с Вами!!!

 Отправлено: 22.01.11 02:30. Заголовок: .девочки купила я го..

.девочки купила я горох,жареную,и кушаю когда голод наступает,она так сытно,за три дня минус два,и никаких нагрузок.

 Отправлено: 22.01.11 21:32. Заголовок: Sera пишет: девочки..

Sera пишет:

цитата:

девочки купила я горох,жареную

это как?

 Отправлено: 23.01.11 00:23. Заголовок: Ёлочка пишет: с хол..

Ёлочка пишет:

цитата:

с холодами меня несёт в разные стороны. Всё время пью чай с вареньем.

так
то у вас не жир копится. а вода в тканях организма.
буквально одна таблетка хорошего мочегонного (одна!!!!) ВЫГОНИТ ИЗ ТКАНЕЙ НЕ МЕНЬШЕ ТРЕХ КИЛОГРАММОВ за два-три часа. НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ.
если действ-но вас беспокоит большое кол-во чая. это ерунда.
а жирок растрясете когда снег растает. 3 кг уйдет с мочой, 4 - с потом)))))) это потруднее - зато самооценка вырастет!!!
а я что-то в эту зиму не набираю. не то п.ч. хлеб перестала есть вообще. не то в нашей столовой вместо жиров стали давать тополиный пух. хыхы.

 Отправлено: 23.01.11 00:24. Заголовок: дамы. ток не начинай..

дамы. ток не начинайте дискасс насчет мочегонного, что типа вредно и проч. ЭТО ПОНЯТНО. я так и скаазла ОДНА ТАБЛЕТКА. все остальное садит почки.

 Отправлено: 23.01.11 04:11. Заголовок: а кто как с животом ..

а кто как с животом борется??????????
етот самгепсаль на животе аааaaaa
Скрытый текст

я и пресс качала и плавала, и обруч крутила(недолг,правда,пару недель но все равно ничего) ничего непомогло:( тренер сказал бег(ходьба) и диета (но я без мучного ну никак не проживу aaaa)

Скрытый текст

хочу бикини и ходить по пляжу корейскому)))))))))))

 Отправлено: 25.01.11 00:53. Заголовок: YKSI пишет: Я и ме..

YKSI пишет:

цитата:

Я и меня запишите с Вами!!!

с чего начинать будете
я решила что буду ужинать кефиром а все остальное пока оставлю (но я не регулярно питаюсь-могу позавтракать но не пообедать или наоборот)
хотела и утром кефир но думаю пока не смогу -энергию ж тоже брать откуда то надо
вот буду потихоньку от мучного отвыкать

 Отправлено: 25.01.11 14:14. Заголовок: девочки,вчера случай..

девочки,вчера случайно наткнулась на отличный форум для худеющих,там же можно найти много другой полезной информации
статья большая,но очень советую её прочесть! писала девушка,которая уже скинула 37 кг,не мучия себя диетами,а ведя здоровый образ жизни
Скрытый текст

Уважаемые посетители форума! Вы можете найти на форуме информацию о многих диетах для борьбы с лишними килограммами. Вы свободны в своем выборе. Но если Вам нужен инструмент для избавления от лишнего жира и поддержания красивой фигуры на всю жизнь, если Вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, мы предлагаем Вам стиль питания, полностью соответствующий требованиям здорового образа жизни. Пользуясь этими несложными правилами, мы избавились от огромного количества лишних килограммов. Получилось у нас - получится и у Вас. Посмотреть на результаты наших усилий можно в разделе "Фотографии" в теме "Доска Почета форума". Просто, доступно, элегантно правила питания для Вас сформулировала модератор форума Millena: Диета "Худеем тут!" Пункт 1. Можно и нужно: 1. Есть пять-шесть раз в день. НО – медленно, небольшими порциями, а главное – С УДОВОЛЬСТВИЕМ. 2. Есть 3-4 порции фруктов в день. Одна порция фруктов – это примерно 150-200 г (одно "условное яблоко", так это называют последователи системы "Сибарит"). Т.е. в один прием можно съесть: # яблоко; # грушу; # хурму; # апельсин; # 2-3 мандарина; # 2 крупных сливы; # 2 киви; # чашку мелких ягод; # половинку крупного граната; # половинку манго; # половинку грейпфрута; # четвертинку помело. Естественно, мы выбираем что-нибудь одно, а не едим все сразу. 3. Каждый день есть самые разные овощи, злаки, молочные продукты, мясо и рыбу. Главное – правильно все это распределять в течение дня. 4. Пить не менее 2 л воды в день. Водой считаем собственно воду, чай, кофе. Соки считаем едой и употребляем вместо фруктов. Хотя фрукты лучше. 5. Больше двигаться. Например, это означает 5 км прогулки, 1.5 км бассейна или 25 км на велотренажере – на выбор. Каждый день. Если страшно, можно для начала попробовать пройти пешком 4-5 трамвайных остановок. Пункт 2. Не нужно: 1. Есть на ночь. Последний прием пищи – не позднее 19-00 - 20.00. Если после этого хочется есть, можно в 21-00 позволить себе одно условное яблоко. Лучше даже не условное, а просто яблоко. Зеленое, типа "гренни смит". 2. Есть сладости во второй половине дня. 3. Есть мясо в сочетании с картошкой или макаронами (отдельно картошку или макароны в принципе иногда можно, если очень хочется, но не позднее обеда). 4. Есть до ощущения тяжести в желудке, которое определяется словами "больше не лезет". Даже если так нажраться одними огурцами, пользы не будет. 5. Есть, когда не хочется: за компанию, или потому что предлагают, или потому что "иначе пропадет". Нужно научиться отличать настоящий голод от ложного и не вестись на провокации. Между прочим, если что-то пропадет в мусорном ведре, это не так вредно, как если бы оно скончалось у нас на заднице. Ах, "подруга обидится"? Хорошая подруга все правильно поймет и не обидится, а плохие нам и не нужны, верно? Если нельзя, но очень хочется, то можно: Съесть что-нибудь вредное (например, ложечку варенья, или одну конфетку, или пару квадратиков шоколада) в первой половине дня. Т.е. до 13-00. Например, с утренним кофе. Маленькое уточнение: говоря о ложечке варенья, имеется в виду именно ложечка. Чайная. Одна. А 13-00 – это по местному времени, а не по Гринвичу. Не надо обманывать себя. А еще не надо практиковать такие лирические отступления каждый день. Это исключение, а не правило. Что исключить на некоторое время (в алфавитном порядке): # Бананы # Варенье # Ветчина # Виноград (в принципе не так уж и вредно, но часто отключается самоконтроль - трудно ограничиться разумной небольшой порцией) # Выпечка # Картошка # Колбаса # Конфеты # Майонез # Орехи (та же как с виноградом, а так штук 5-6 в день можно) # Пельмени # Пирожки # Свинина и прочее жирное мясо # Сгущенное молоко # Сладкие газированные напитки # Сметана жирная # Сок не 100% # Хлеб белый # Шоколад Не злоупотреблять: # Авокадо – не более 1/4 в день # Алкоголь - не чаще 1 раза в неделю, не более 50 г, не крепче 20 градусов # Брынза - до 50 г в день # Крупы - 5 полных столовых ложек в готовом виде, не позднее обеда, если это гречка или рис. Порция готовой овсянки на завтрак – примерно 250 г # Макароны (из твердых сортов пшеницы, а еще лучше – японская гречневая лапша, до 50 г сухого веса) # Масло растительное – 1-2 ч.л. в день (лучше оливковое, но можно и подсолнечное) # Масло сливочное – 5 г (один бутерброд, только утром) # Мясо и рыба – до 150-200 г в день # Сахар - 1-2 ч.л. в день # Сок 100% (иногда замена фруктам – не более 2 стаканов в день) # Соленья (не больше 1 огурца или помидора в день) # Сыр твердый – 1 ломтик (утром, на бутерброд, только не вместе с маслом) # Фрукты – 3-4 порции в день # Хлеб ржаной – 1 ломтик (только утром) # Яйцо – не более 1 шт. в день Если есть сомнения по поводу какого-либо продукта, то лучше не надо. Если все равно очень хочется – можно съесть совсем немножко и в первой половине дня, т.е. до 13-00. Только по местному времени, а не по Гринвичу, ладно? Пункт 3. НА ПЕРВОЕ: ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В день – три крупных приема пищи (примерно по 300 - 350 ккал): творог утром, каша днем, салат вечером, и при этом 1-2 раза в день мясо, рыба или яйцо (с обедом и/или ужином). Можно кашу утром (например, овсянку), тогда днем салат, а вечером творог или наоборот. Главное - еда должна быть разной. Творог и другие молочные продукты # Творог берем нежирный, вполне подойдет какой-нибудь "домик в деревне" или "33 коровы". # Можно делать, например, так: 170-200 г такого творога смешиваем с фруктами (одно условное яблоко), сюда подходят мороженые ягоды - вишня, черника и т.п., а также любые не очень кислые фрукты. Если нельзя никак иначе, добавляем одну чайную ложку сахара. # Вместо творога можно йогурт, кефир, ряженку, все что угодно, но без подсластителей, красителей, загустителей, наполнителей и имитаторов. Каша # Овсянка, гречка или рис. Можно экспериментировать и с другими крупами – например, с перловкой или чечевицей. Крупу мгновенного приготовления (которая без варки) брать не надо. Молоко для овсянки – до 1.5% жирности. # Гречку или рис готовим как обычно, только, чур, НЕ ПЕРЕСАЛИВАЕМ! К примеру, на кастрюльку гречки (1 стакан крупы объемом 250 мл плюс 2 таких же стакана воды) достаточно 1/2 чайной ложки соли, а получается при этом 5 порций каши. # Кашу желательно с чем-нибудь комбинировать. Можно делать так: к 5 столовым ложкам каши добавлять половинку какого-нибудь овоща (например, подойдет огурец, помидор или болгарский перец, картошка овощем не считается), немного зелени и немного рыбы – до 100 г. Рыбу можно вареную, консервы в собственном соку, даже жареную или копченую (но тогда ее следует взять поменьше). Креветки тоже подойдут. Если хочется добавить целый помидор или огурец – на здоровье, это даже лучше. Часть овощей можно заменить 1-2 ст. ложками зеленого горошка, авокадо или морской капустой. Вместо рыбы можно покрошить яйцо, с гречкой получается очень забавно. # Кашу иногда можно заменять макаронами, но только из твердых сортов пшеницы и не более 50 г сухого веса. Идеальна в этом отношении японская гречневая лапша "соба" – у нее калорийность вдвое ниже, чем у обычных макарон, но она, возможно, не везде продается. Мясо и сыр с макаронами не едим, ОК? Салат # Основа салата – овощи любые: помидоры, огурцы, перцы, китайская капуста и просто капуста, редиска, дайкон, морковь, свекла, лук, зелень, в общем, все, что придет в голову. Сочетаем примерно 200 г (можно больше) овощей с мясом (лучше всего курица, порция до 100 г), рыбой (см. комментарий про кашу) или яйцом (если сегодня его еще не было). # Если не хочется ни мяса, ни рыбы, ни яиц - не надо. В этом случае в качестве заправки (ВМЕСТО заправки, а не в дополнение к ней) кладем какой-нибудь низкокалорийный сыр: например, брынзу или 2-3 ст. ложки зернистого творога, что больше нравится. # В салате часть овощей можно заменить зеленым горошком, кукурузой или фасолью - но не более 2 ст. ложек (см. выше про кашу). А еще можно часть овощей заменить фруктами, например, яблоком или грушей. # Внимание: майонез ОТМЕНЯЕТСЯ. Совсем. Этого продукта в природе не существует. В качестве заправки (если сыр не используем) можно положить 1 ч.л. растительного масла. Если хочется, его можно с чем-нибудь смешать. Например, такое сочетание: 1 ч.л. растительного масла + 1 ч.л. соевого соуса + 1 см васаби из тюбика. # Можно заменить салат тушеными овощами или омлетом с кабачком. Прочие вкусности и безвредности # Если предполагается напряженный день, можно добавить легкий второй завтрак - например, съесть небольшой бутерброд на основе ржаного хлеба - хлеб + сыр, хлеб + сливочное масло (немного), хлеб + авокадо + 1 ч.л. икры ( но и без икры тоже вкусно). # Фрукты едим в качестве перекусов: один - между завтраком и обедом, другой – между обедом и ужином. Третий, напоминаю, съели с творогом, а четвертый, так и быть, в 21-00, если очень хочется. Таким образом, у нас получается 5-6 приемов пищи, 3 основных и 2-3 дополнительных. При таком режиме практически невозможно проголодаться. # Чай и воду можно пить в любых количествах в течение дня, если чаепитие не сопровождается десертами. В качестве десерта можно использовать мелко порезанный фрукт (см. выше). НА ВТОРОЕ: ОТВЕТЫ НА ОЖИДАЕМЫЕ ВОПРОСЫ, МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ И РАЗВЕИВАНИЕ МИФОВ ПО ВЕТРУ 1. Добавлять овощи к кашам в принципе не обязательно, но желательно. В овощах, во-первых, витамины, а во-вторых, клетчатка. 2. Калорийность каждого из основных приемов пищи при таком раскладе получается 300-350 ккал. Добавив 3 фруктовых перекуса по 100-120 ккал, получаем 1300-1500 ккал, что обеспечивает потребности основного обмена и гарантирует похудение при наличии хоть какой-нибудь двигательной активности. Приблизительно основной обмен можно посчитать по упрощенной формуле 0.9*(масса тела)*24 (для женщин) или (масса тела)*24 (для мужчин), а вообще в сети навалом калькуляторов, учитывающих не только вес, но и возраст, а также процент жира в организме. С учетом получившихся показателей корректируем размер порций. 3. С учетом молока, сыра, оливкового масла, авокадо, рыбы и мяса в день потребляется примерно 40 г жиров. Это вполне нормально. Меньше 20 – опасно. 4. Не надо солить салаты, в которые уже положены консервированные овощи, брынза, соевый соус, рыбные консервы. Соли, которая содержится в этих продуктах, вполне хватает на все нужды организма. Если класть больше - привет, отеки и лишние полкило с утра. 5. В первые несколько дней вес уходит быстро. Это тоже абсолютно нормально. Далее вес снижается с более или менее постоянной скоростью. (до 700 г в неделю). 6. Нет, творожная запеканка не эквивалентна порции творога. Это чтоб даже и не мечталось. Что там в нее кладут согласно поваренной книге имени товарища Микояна? То-то же. И густой 5% творог с двумя ложками сметаны тоже не прокатит. И "Даниссимо" с сахаром, генетически модифицированным крахмалом и прочей химией – туда же. 7. Квашеная капуста не эквивалентна просто капусте, соленый огурец - просто огурцу, а блюдце варенья – одному условному свежему яблоку. Если нужен результат, не следует себя обманывать. 8. А если страшно, что организму не хватит калия, магния или еще какого-нибудь радиоактивного стронция, значит, надо принимать витамины. 9. Если не получилось поужинать до 19-00 - лучше поесть в более позднее время, чем вовсе пропустить ужин. Не надо создавать у организма иллюзии, что его тут собираются уморить голодом. Иначе он испугается, тормознет обмен веществ ("Караул! Третья мировая война, неурожай, ледниковый период, спасайся кто может!") и начнет набирать вес даже от одинокого капустного листа. Но, опять-таки, не надо ежедневно практиковать такие отступления (см. выше "Если нельзя, но очень хочется, то можно"). 10. Горошек, кукурузу и фасоль лучше покупать самыми маленькими баночками, по 100 г. Если брать больший объем – остатки будут пропадать, так что обойдется дороже. Маленькой баночки хватает примерно на 3 приема пищи. 11. Если фрукт порезать на мелкие кусочки, а затем есть их вилкой, он покажется крупнее. 12. Если непреодолимо хочется - внимание! - не есть, а просто тащить что-то в рот по инерции, нужно выпить чаю. Без закуси, естественно. 13. Гораздо легче соблюдать диету, если точно записывать все, что было съедено. 14. Взвешиваться лучше всего с утра, до завтрака. Если хватает силы воли, то раз в неделю. Помним, что колебания 200-300 г туда-сюда - нормальное явление. 15. Если постоянно искать лазейки и оправдания ("ах, в магазине не было нежирного творога, а только 9%", "ах, я пришла в гости, а там только тортик и больше ничего", "ах, праздники – это неизбежная обжираловка" и т.д.), результата НЕ БУДЕТ. Тот, кто по-настоящему хочет результата, постарается придумать, как соблюсти режим в трудной ситуации, а не как его нарушить и при этом не оказаться виноватым. 16. ВСЕ получится!!!

здесь ссылка на сам форум<\/u><\/a>

 Отправлено: 26.01.11 02:54. Заголовок: Ой девочки как у вас..

Ой девочки как у вас здесь интересно. Что я могу вам сказать по этому поводу, я тоже сидела на многих диетах и толком не чего не помогло,одна диета так не много помогла сидела почти 4-5 дней на одной воде примерно сбросила 2 кг и все на этом, а вот стала не кушать после 5 часов довольно таки сбросила ни мало кг, если конечно кушать вечером хотела грызла яблоки или съедала 1-2 банана, из рациона пищи выкинула все что делается из теста. Да и вот еще что надо хотя бы 1 раз за полгода чистить свой кишечник от него тоже многое чего зависит и особенно все наши жиры.

 Отправлено: 26.01.11 13:51. Заголовок: анастасия пишет: кт..

анастасия пишет:

цитата:

кто со мной ?

Я В пятницу привезу велотренажор и вперед.Мне бы 5 кг,вроде не так много,но их труднее всего согнать.Венчерами после 5-6 не ем.На диетах сидеть не могу,больше склоняюсь к спорту.Но ЛЕНЬ.Вот с ней-то бороться труднее всего

 Отправлено: 26.01.11 13:59. Заголовок: Кубичка пишет: ЛЕНЬ..

Кубичка пишет:

цитата:

ЛЕНЬ.Вот с ней-то бороться труднее всего

Мне труднее всего нажать вон тот красный квадратик в верхнем правом углу, как только, так сразу пойду йогой
заниматься

 Отправлено: 26.01.11 14:58. Заголовок: Кубичка пишет: Мне ..

Кубичка пишет:

цитата:

Мне бы 5 кг,вроде не так много,но их труднее всего согнать

самые трудные килограммы

 Отправлено: 26.01.11 15:32. Заголовок: анастасия пишет: кто..

анастасия пишет:

цитата:

кто со мной ?

Я к вам! Мне хотя бы 5 скинуть, спортом заниматься нелюблютерпеть немогу, но знаю что надо, хотя бы по полчаса каждый день!!! Главное в этом деле регулярность...В этом году хочу впервые попробовать попоститься в Великий пост, но без сладкого и мучного наверно не выдержу долго (((.

 Отправлено: 27.01.11 01:50. Заголовок: Фея Ася пишет: дело..

Фея Ася пишет:

цитата:

дело в психических проблемах. вашему организму отлично ИЗВЕСТНЫ ваши планы на похудание. и он БОРЕТСЯ за каждый грамм. иными словами, вы слишком сильно хотите похудеть. природой же запрограммировано запасание жира впрок - на случай неурожая, пожара, голода, похолодания, войны и проч. человечество до вас жило миллионы лет (подумайте - не сто и не тысячу - а миллионы!!!) генетическая память каждой клетки содержит информацию о том, что голод = это очень опасно. отсюда- ПРЕКРАТИТЕ ДУМАТЬ О ПРОБЛЕМЕ С ВЕСОМ. пусть организм и нервные окончания успокоятся. а потом - очень умеренно, потихоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооонечку...начинайте сбрасывать ПО ДЕСЯТЬ ГРАММОВ в сутки. может, он (организм) не заметит. первым достижением для вас будет потеря веса натощак на 200 граммов. тогда можете прибавить еще 50 граммов...и так далее. тссссс- не спугните его.

а я свой желудок обманываю...
напьюсь воды перед едой, а когда кушаю, он думает, что уже полный

 Отправлено: 27.01.11 03:05. Заголовок: ВСЕМ Можно и нам..

ВСЕМ



Можно и нам к вам клуб хочу похудеть но с чего начать не знаю

 Отправлено: 27.01.11 03:07. Заголовок: пузяка у меня вот то..

пузяка у меня вот точь токая-же как у ето-го дятьке как боротся и не знаю..

 Отправлено: 27.01.11 13:29. Заголовок: IA пишет: пузяка у..

IA пишет:

цитата:

пузяка у меня вот точь токая-же как у ето-го дятьке как боротся и не знаю..

как минимум перестать есть после 6-7, убрать все мучное, и потихоньку качать пресс

 Отправлено: 27.01.11 22:49. Заголовок: Анка-хулиганка мучн..

Анка-хулиганка
мучное я ретко кушаю так как не сладкоешка магу и не кушать вопше хлеб я тоже ретко тока рис тут кушаю пресс я качать тока начела раньше качала но потом низ жевота начел болеть не поиму почему токие боли атские

 Отправлено: 28.01.11 00:54. Заголовок: IA пишет: тока рис..

IA пишет:

цитата:

тока рис тут кушаю

от белого риса тоже поправляются также как и от хлеба.

 Отправлено: 28.01.11 01:34. Заголовок: Vori пишет: от бело..

Vori пишет:

цитата:

от белого риса тоже поправляются также как и от хлеба.

не знала

 Отправлено: 28.01.11 13:10. Заголовок: IA Рис действительн..

IA Рис действительно калорийный, но посмотрите на корейцев, они же в основном не полные, поэтому ешьте рис, но
так же, как корейцы, с салатами, коннамуль там, папоротник, миёккук, а перед едой выпивайте по стакану воды, рис разбухает, создавая ощущение сытости надолго. Если есть мясо, то не с рисом, а опять же с зеленью.

И запомните самое главное- не нужно пытаться похудеть быстро и за короткие сроки, необходимо изменить своё питание и придерживаться некоторых ограничений придётся всегда.

 Отправлено: 28.01.11 16:02. Заголовок: хаха ,чера взвешалас..

хаха ,чера взвешалась в сауне +3 кг .
впринципе неудивительно сколько я жру и чего ,булки, булки и еще раз булки. постоянно присутствует чувство голода,мать его.
буду гречку сырую жрать