Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)

села на маложирную диету
суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком
так и не поняла где там маложирное а где нет
на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18
так какое из них маложирное

 Отправлено: 19.04.10 10:40. Заголовок: vassabi пишет: И зр..

vassabi пишет:

цитата:

И зря Вы так ..мой американский вполне похудательный . (не реклама )

а мой вообще несуществующий (антиреклама)

 Отправлено: 19.04.10 13:52. Заголовок: Вчера передачка был..

Вчера передачка была, за здоровье, в ходе экспериментов выяснили, что входящий во все сладкие напитки некий окщиквандан или как его там, заменитель, в общем, сахара, подавляет сигналы насыщения, поступающие в головной мозг и люди съедают больше, чем им положено, в списки таких напитков вошли банановое молоко, кола, сайда, мороженое и проч.
Ещё раз напоминалка, шоб не поглощали дрянь сякую.
Я конечно и без учёных знала, что с колой чикена и пиццы можно проглотить гораздо больше, хотя я считала, что она просто усваиваться помогает тяжёлой пище.

А ещё советовали после спиртного не пить кофе и чай, сочетание алкоголя и кофеина даёт мощный мочегонный эффект, можна
и в обморок свалицца.

 Отправлено: 19.04.10 13:59. Заголовок: yulechka да тоже см..

yulechka
да тоже смотрела эту передачку вчера

 Отправлено: 29.04.10 22:41. Заголовок: девочки че такое хо..

девочки че такое
хожу в хельс ... стараюсь держать диету(не сильно но после шести стараюсь не есть)
когда пришла в хельс весела 49 сейчас 50 с копейками
при таком раскладе даже ходит не хочется заниматься

 Отправлено: 29.04.10 22:51. Заголовок: анастасия У многих т..

анастасия У многих так Пишут, что за счёт мускулатуры нарастает вес.
Кстати на беговой дорожке линия идёт, посередине шкалы сброс веса, а дальше кардио,
и написано, что вес лучше скидывается при быстрой ходьбе, а не при беге.

 Отправлено: 30.04.10 01:33. Заголовок: анастасия не растраи..

анастасия не растраивайтесь вы лучше сантеметром измеряйте объём талии,ягодиц и т.п. и тд. мышечная масса весит больше чем жир...
а сколько вы уже посещаете хелс? и какую нагрузку делаете?
не забывайте пить больше воды
Скрытый текст

у вас нормальный вес ,я думаю..а рост,извените ,какой?

 Отправлено: 30.04.10 02:15. Заголовок: анастасия пишет: п..

анастасия пишет:

цитата:

пришла в хельс весела 49 сейчас 50 с копейками

У меня тоже так было,пришла с меньшим весом,а потом набрала. Тут может быть 2 причины,или стали больше есть(неважно,в какое время,главное,что каллорий больше) или набирается мыш. масса.Это нормально
barby пишет:

цитата:

вы лучше сантеметром измеряйте объём талии,ягодиц и т.п. и тд

 Отправлено: 30.04.10 09:55. Заголовок: yulechka пишет: и н..

yulechka пишет:

цитата:

и написано, что вес лучше скидывается при быстрой ходьбе, а не при беге

да я так и делаю
barby пишет:

цитата:

сколько вы уже посещаете хелс? и какую нагрузку делаете?

месяц только хожу и то не каждый день
нагрузка-час на беговой дорожке быстрой ходьбой
час -иога
и минут 40 качаюсь

barby пишет:

цитата:

у вас нормальный вес ,я думаю..а рост,извените ,какой?

вот именно что рост маленький-метр 57

sasha128 пишет:

цитата:

или стали больше есть(неважно,в какое время,

нет есть больше не стала
ограничиваю себя -после таких мучений в хельсе лишний раз подумаешь покушать или просто лучше воды попить

 Отправлено: 30.04.10 12:53. Заголовок: анастасия месяц толь..

анастасия

цитата:

месяц только хожу и то не каждый день нагрузка-час на беговой дорожке быстрой ходьбой час -иога и минут 40 качаюсь

вы вообще молочинка нагрузка у вас хорошая посторайтесь не есть за 2-1 час до занятий и 2 часа после,не забывайте про воду

 Отправлено: 30.04.10 13:10. Заголовок: я когда прихожу в хе..

я когда прихожу в хелс ,меня спрашивают сразу поела я или нет.
я лично за 30 мин ем и после тоже через полчаса где-то
за 5 мес. занятий похудела на 4 кг. хотя цели худеть не было,хотелось подкачиваться только.
впринципе подкачались кое где мышцы. вобще еще месяц дохожу и хватит с меня. буду на велике кататься вдоль нашей речки

 Отправлено: 30.04.10 13:12. Заголовок: 2 – Примерно через ..

2 – Примерно через полчаса после каждой тренировки организму требуется «заправка» углеводами. Как раз в данный период времени они особенно нужны организму, да и способность его усваивать углеводы повышается вдвое. А нужно их не так уж много: грамм 50-10. А содержатся углеводы во фруктах, таких как яблоки, бананы, апельсины, а еще – в рисе, овсянке, макаронах и картофеле.

 Отправлено: 30.04.10 13:17. Заголовок: http://www.missfit.r..

http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/
вроде ниче статейка,щас тоже почитаю

 Отправлено: 30.04.10 13:22. Заголовок: Тренировка и питан..

Тренировка и питание для похудения


Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.


вот теперь понятно ,почему меня спрашивают поела я или нет. так как цель моя была подкачать мышцы. а так как я ем ,раз через раз.могу и голодная придти ,поэтому я и похудела так.
мдяяя

 Отправлено: 30.04.10 13:32. Заголовок: Оля-ля О, спасибо. Т..

Оля-ля О, спасибо. Так вот почему я не похудела в хелсе
Но если за 3 часа до тренировки не есть, через три часа после тренировки не есть и во время тренировки два часа не есть ,
то зачем нужна тренировка, и так похудеешь

 Отправлено: 30.04.10 13:38. Заголовок: yulechka пишет: то ..

yulechka пишет:

цитата:

то зачем нужна тренировка, и так похудеешь

я тоже так подумала.
ну как обычно к голоду +физ нагрузки ,вот тогдла результат видать и будет

хотя как написано-это жесть.
пампушки кот. я встречаю в спортзале -не пьют .пот градом, рожа красная и не пьют. а вон оно оказывается в чем дело. как они питаются этого уж я не знаю, а то что не пьют это да.
век живи -век учись

 Отправлено: 30.04.10 15:48. Заголовок: Оля-ля yulechka при..

Оля-ля yulechka
пришла с хельса -сижу ем
с утра хожу -не поемшая только кофе выпиваю
но вот после хельса не есть-это выше моих сил
седня с тренером разговаривала -седня ровно месяц как хожу -спрашивает похудела или нет
говорю что прибавила-немного но тоже ниче приятного
он стал спрашивать как питаюсь
вообщем выяснили что надо кушать три раза в день но уменьшить обьем еды
обязательно есть мясо рыбу
и между промежутками не есть ничего -кофе только разрешил
вот уж незнаю смогу ли такой режим держать -я могу не поесть нормально но кофе с печеным или шоколодам обязательно
говорит почему вреден пропуск еды потому что организм тогда оставляет в запасе чего то там
а если есть регулярно три раза то он знает что его точно покормят и все растратит во время занятий
вот подумалось а если приучить организм не к трем а к двум приемам пищи -он же тоже все будет сбрасывать считая что ак и положено -прием пищи два раза в день

уфф так все сложно=думала пойду в зал сразу все уйдет сразу стройняшкой стану -ага щаззззз

 Отправлено: 30.04.10 16:39. Заголовок: Всем привет! ОЧ поле..

Всем привет! ОЧ полезный адресок. http://ladyfitness.ru/ Даст все ответы на ваши вопросы.Вы все молодцы
!!!!

 Отправлено: 30.04.10 17:54. Заголовок: Оля-ля пишет: Трени..

Оля-ля пишет:

цитата:

Тренировка и питание для похудения Режим питья и питания до и после тренировки для похудения Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то: - за 5 часов до тренировки не есть белки, - за 3 часа до тренировки не есть вообще, - за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить, - во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить, - час после тренировки не пить, - 3 часа после тренировки не есть. Результаты будут ощутимыми. вот теперь понятно ,почему меня спрашивают поела я или нет. так как цель моя была подкачать мышцы. а так как я ем ,раз через раз.могу и голодная придти ,поэтому я и похудела так. мдяяя

какой-то рецепт для "помирания с голоду от бессилия", просто
не верю!!!

лучше и вправду есть 3 раза в день и по чуть-чуть, но как!!!
если после 6 пока до дому с работы доедешь, так и хоцца наж...поесть побольше...., часик дома посижу и иду в зал...эх...когда будет рез-т?

 Отправлено: 30.04.10 19:07. Заголовок: белки -это что ? в ..

белки -это что ?
в чем содержатся

 Отправлено: 30.04.10 19:28. Заголовок: анастасия пишет: бе..

анастасия пишет:

цитата:

белки -это что ? в чем содержатся

Мясо, рыба, курица, креветки, яйца..

 Отправлено: 30.04.10 19:51. Заголовок: варенье пишет: если..

варенье пишет:

цитата:

если после 6 пока до дому с работы доедешь, так и хоцца наж...поесть побольше...

во-во..
с работой с 9 до 6 вообще нереально после 6 не есть
если только вообще ограничиваться обедом в 12 дня и до следующего утра

 Отправлено: 30.04.10 20:17. Заголовок: Анка-хулиганка кофе ..

Анка-хулиганка кофе с булками часов в пять-если в офисе разрешают

 Отправлено: 30.04.10 22:53. Заголовок: анастасия пишет: во..

анастасия пишет:

цитата:

вот подумалось а если приучить организм не к трем а к двум приемам пищи -он же тоже все будет сбрасывать считая что ак и положено -прием пищи два раза в день

можно...вьетнамцы кушают два раза в день.
Но что бы организм перешоел на новый режим, должно пройти пол года. Т.е только через пол года он перестанет запасать стратегические запасы. Кушать нужно в 11 и 4 часа.

 Отправлено: 01.05.10 15:38. Заголовок: Как у вас все сложно..

Как у вас все сложно... я ко всему проще отношусь. Если кол-во потребляемых каллорий больше чем потраченных значит потолстеешь. А если меньше то похудеешь. Так что если вес набирается значит надо поменьше кушать, побольше ходить.

До 12 часов дня вся еда тратится на энергию, после 6 вечера накапливается в жир. Днем зависит от активности человека.

анастасия пишет:

цитата:

кофе с булками часов в пять-если в офисе разрешают

Как можно похудеть ужиная булочками? Ужинай салатом, кефиром, гречкой.Что бы похудеть диета первостепенна, упражнения второстепенное.

 Отправлено: 01.05.10 16:42. Заголовок: Ой девочки такая лен..

Ой девочки такая лень была у меня взять обруч в руки и покрутить,но всё таки я это зделала))После родов решила фигуру подтянуть.Вот уже неделю как кручу это здоровенный тяжёлый обруч,,и знаете мне это нравиться По бокам у меня жир был.куда то всё делось не понятно,я мужу показала он офигел говорит на глазах худею)))но больше всего он офигел от моих синяков,на всё тело,весь живот вся спина от него синяя,как буд то меня били неделю,и в сауну я теперь не скоро пойду -эт плохо))но результат на лицо как говориться.И теперь меня не остановить в день кручу два раза утром вечером по 15 минут,и беговая дорожка Пока только скинула три кг,эт только за 6 дней)

 Отправлено: 01.05.10 20:05. Заголовок: Natasha11 пишет: По..

Natasha11 пишет:

цитата:

Пока только скинула три кг,эт только за 6 дней)

это быстро.Здорово 3кг. за неделю.

 Отправлено: 01.05.10 20:07. Заголовок: Оля-ля пишет: Если ..

Оля-ля пишет:

цитата:

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то: - за 5 часов до тренировки не есть белки, - за 3 часа до тренировки не есть вообще, - за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить, - во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить, - час после тренировки не пить, - 3 часа после тренировки не есть. Результаты будут ощутимыми.

:))))))))))да я так помру без воды и еды:)))))))))

 Отправлено: 01.05.10 20:20. Заголовок: http://jpe.ru/1/big/..

 Отправлено: 01.05.10 20:44. Заголовок: yulechka :sm141: h..

yulechka

 Отправлено: 01.05.10 21:22. Заголовок: Natasha11 умница ht..

Natasha11 умница мне бы щас тоже себя заставить, не могу закрыть рот и тренажер все еще стоит пылится. Блин до родов на аэробику ходила, дома обруч крутила, на велотренажере занималась. А щас прям лень такая ужас просто плюс недосып, вообще ниче не хочется. А как к зеркалу подхожу так вообще атас, раньше стройненькая была, щас же жопа блин обнять и плакать и как в той песне "у бегемота нету талии".. Надо за 3 месяца скинуть 10 кг - реально или нет? В Рашу хочу поехать худой.

 Отправлено: 01.05.10 22:04. Заголовок: Gulya80 пишет: Как ..

Gulya80 пишет:

цитата:

Как можно похудеть ужиная булочками? Ужинай салатом, кефиром, гречкой.Что бы похудеть диета первостепенна, упражнения второстепенное.

я не говорила что ужинаю булочками =я предложила тем кто работает до шести чтоб не есть после шести перекусить часов в пять
взяли все перевернули

Gulya80 пишет:

цитата:

Так что если вес набирается значит надо поменьше кушать, побольше ходить

знаете сколько я скачу в течении дня -то в школу то со школы то в хельс то еще куда
кушаю не много и не регулярно
вот кофе пью много (несладкий )

 Отправлено: 01.05.10 22:54. Заголовок: анастасия пишет: я ..

анастасия пишет:

цитата:

я не говорила что ужинаю булочками =я предложила тем кто работает до шести чтоб не есть после шести перекусить часов в пять взяли все перевернули

Ага перекусить булочками Не, вы не подумайте, я без наезда, просто высказала свое мнение. Те кто худеет не перекусывает булочками, ни в 5 ни в 6... Только не обижайтесь.
анастасия пишет:

цитата:

знаете сколько я скачу в течении дня -то в школу то со школы то в хельс то еще куда кушаю не много и не регулярно вот кофе пью много (несладкий )

Попробуйте вести дневник и записывать что и сколько вы скушали за день. Простите, а несладкий кофе это кофе без сахара, или с сахаром но умеренно? Некоторые соки тоже с сахаром, и все газированные напитки, и йогурты поэтому стоит и их записать как перекус.

 Отправлено: 02.05.10 01:08. Заголовок: leemiheung пишет: ..

leemiheung пишет:

цитата:

тренажер все еще стоит пылится. Блин до родов на аэробику ходила, дома обруч крутила, на велотренажере занималась. А щас прям лень такая ужас просто плюс недосып, вообще ниче не хочется. А как к зеркалу подхожу так вообще атас, раньше стройненькая была, щас же жопа блин обнять и плакать и как в той песне "у бегемота нету талии".. Надо за 3 месяца скинуть 10 кг - реально или нет? В Рашу хочу поехать худой.

Так же и у меня пылился стоял.всё есть бери не хочу До родов тоже занималась.,сейчас обленивилась совсем)))Но в один прекрасный день сказала себе надо,и вот занимаюсь.теперь наоборот не остановишь меня,дома позанимаюсь.обруч беговая дорожка,ремень,а потом ещё после занятий ребёнка в кенгуру и в перёд гулять в парк,одеваю пояс резиновый,гуляю всё тело потеет,так хорошо.Вечером перед сном ещё немного обруч .и всё спать))Вам советую.Главное желание что бы было.Удачи

 Отправлено: 02.05.10 02:28. Заголовок: Gulya80 пишет: Ага ..

Gulya80 пишет:

цитата:

Ага перекусить булочками Не, вы не подумайте, я без наезда, просто высказала свое мнение. Те кто худеет не перекусывает булочками, ни в 5 ни в 6... Только не обижайтесь.

почему нет
да я худею но хочу худеть без стресса
если отказывать себе во всем то удовольствия отпохудения совсем не будет и неизбежны срывы -то есть держишься держишься потом сорвешься и наешься до отвала
я так не люблю
если я сильно хочу булочку то я ее себе позволю в небольших кол-вах
так же и с остальными продуктами
(если б нужно было сбросить килограмм 10 то конечно посадила бы себя на жесткую диету а мне надо то всего лишь 2-3 килограмма которые сбрасываются как известно тяжелее всего )

Gulya80 пишет:

цитата:

ростите, а несладкий кофе это кофе без сахара, или с сахаром но умеренно?

несладкий кофе -это несладкий кофе
без сахара
терпеть не могу кофе с сахаром

 Отправлено: 02.05.10 23:57. Заголовок: yulechka пишет: Но ..

yulechka пишет:

цитата:

Но если за 3 часа до тренировки не есть, через три часа после тренировки не есть и во время тренировки два часа не есть

Я тоже так.Только не 3,а 2 часа.И тренировка час.А там,вечер уже.Короче,ужин мне не грозит Ну ем,конечно,иногда вечерком.Но восновном пью.
Gulya80 пишет:

цитата:

Ужинай салатом, кефиром, гречкой

О,к слову,предложу вариант.В стакан кефира закинуть 1ст.л. гречки(сырой,промытой) и через 12 часов съесть.Очень даже вкусно.А главное,полезно.

 Отправлено: 10.05.10 18:59. Заголовок: Natasha11 пишет: ак..

Natasha11 пишет:

цитата:

ак же и у меня пылился стоял.всё есть бери не хочу До родов тоже занималась.,сейчас обленивилась совсем)))Но в один прекрасный день сказала себе надо,и вот занимаюсь.теперь наоборот не остановишь меня,дома позанимаюсь.обруч беговая дорожка,ремень,а потом ещё после занятий ребёнка в кенгуру и в перёд гулять в парк,одеваю пояс резиновый,гуляю всё тело потеет,так хорошо.Вечером перед сном ещё немного обруч .и всё спать))Вам советую.Главное желание что бы было.Удачи

а эффект-то есть?

 Отправлено: 10.05.10 19:33. Заголовок: ну что за хр.... ток..

ну что за хр....
тока можно сказать записалась в зал и стала активно прыгать, бегать...как неправильно чтото сделала и теперь колено болит...
чьёрт побери...
иглы пока не помогают...
от стресса ем...

 Отправлено: 10.05.10 19:34. Заголовок: девочки делитесь дие..

девочки делитесь диетическими рецептами
мое любимое блюдо диетическое -это салат с огурцами и помидорами заправленный кефиром
просто и быстро

 Отправлено: 10.05.10 19:41. Заголовок: Изаура пишет: а эфф..

Изаура пишет:

цитата:

а эффект-то есть?

сразу эффекта не будет , вот тут главное не опускать руки и продолжать заниматьься.
в любом случае занятия не проходят даром. даже для поднятия настроения - это уже хорошо

 Отправлено: 10.05.10 20:11. Заголовок: http://lady.mail.ru/..