Отправлено: 14.06.12 11:56. Заголовок: Имбирь Вау! От приро..
Имбирь Вау! От природы такое или качаете постоянно? Руки достаточно хорошие. У меня руки слабость )))
Miss Lee пишет:
цитата:
nu takoi kak u vas ne budet,vse taki ya posle 2 rodov
Это, кстати, вы зря. Видели бы вы девочек с 2-3 детьми, которые занимаются собой. Тела просто конфетки. Тем более, у вас и лишнего веса-то нет, насколько я помню. Просто работа с мышцами.
Отправлено: 14.06.12 13:38. Заголовок: Анка-хулиганка у м..
Анка-хулиганка
у меня очень богатое спортивное прошлое, хотя, сейчас этим не занимаюсь, но это было отличной площадкой для старта - всегда вести активный образ жизни, мышечный корсет солидный, надо только все это привести в нормальную форму и вид. Сейчас еще офисной работы прибавилось, это такое зло, заболела спина - пришлось занять йогой и пилатесом, но нагрузки не достаточно, добавила еще фитнесс. Если бы попался хороший тренер, думаю, хотела бы попробовать в фитнесс моделинг, чем черт не шутит на -том десятке)) . Но, пока занимаюсь самостоятельно, ру_хелслайф отличный ресурс конечно, но к задохлегам там отношение не особо объективное, если ставишь фото, могут обвинить, что хвастаешься, хотя банально нужен совет знающего человека, что не так и что с этим делать.
Имбирь Понятно! Приятно иметь таких людей в окружении, пусть и онлайновом, но хоть где-то территориально не столь далеких =) Насчет того сообщества согласна, иногда бывают слишком придирчивы и сурьезны, аки боги на Олимпе. Насчет задохликовы вы, конечно, придираетесь, так как не можете не знать, что такое тело так называть просто кощунственно. ))
Я пока не задумываюсь особо насчет финтесс клуба, так как домашней работы пока непочатый край, но все равно понимаю, что тренера, наверняка, найти будет сложно: адекватного, внимательного, и знающего, что нужно его клиенту. Поэтому пока есть время просматриваю всякие ресуры, запаюсь знаниями, так сказать).
А чем раньше занимались из спорта? Откуда его было много? Скрытый текст
Вот я задохлик так задохлик. Никогда ничем особо не занималась кроме физкультуры в школе, всегда была румяной пышечкой, с самого ясельного возраста. Поэтому абсолютно никакой стартовой площадки, а наоборот куча лишнего для разгребания..
Отправлено: 14.06.12 13:22. Заголовок: Miss Lee случай сл..
Miss Lee
случай сложный, но не безнадежный я позже поставлю несколько фот девочек из ru_healthlife, так называемые, истории успеха. Руки однозначно опускать нельзя , все возможно!
Бытует такое спортивно-профессиональное мнение, что живот лучше качается косвенными, а не прямыми упражнениями. Ручаться за это мнение не берусь, т.к. моего живота еще не видно ни с какой стороны
Отправлено: 15.06.12 23:46. Заголовок: cute пишет: не зама..
cute пишет:
цитата:
не замарачивайтесь голоданием,главное побольше занятий спортом
Ну это как сказать....Если бы я так покушала с недельку,то кг.....минимум 3 мне обеспечено(если не больше) У олимпийцев же и нагрузка олимпийская Помню,когда ходила в хэлс,жор усилился.Ну и позволила себе расслабиться на свою голову благо,вовремя кинулась,а то бы вообще разожралась нафик до поросенка Неее,нагрузки нагрузками,а за кол-вом еды всё равно надо следить 100% Скрытый текст
Это,кстати,одна из проблем,по которой многие хангучки поправляются,когда в хэлс начинают ходить.Они позанимались,у них жор.... ну и пошли самгепсаля пожрали отдуши,компашкой.Или ещё чего сытного))))А нет,так дома пришла,навернула сколько захотела От режима такого,они мало того,что поправляются,так ещё и мужиковатыми становятся.
Мож для спортсмена(проф-ного!) это и нормальный рацион.А для склонных к полноте,простых смертных,даже с физ. нагрузками,это очень много Помню,всегда нам классичка говорила.... мальчики должны есть тазиками,а девочки чайными ложками из блюдец.И баловать себя сладеньким,но не мучным(т.е.,конфетку ОДНУ можно,а тортик ОДИН низзя)
Отправлено: 16.06.12 09:00. Заголовок: Девочки..я когда на ..
Девочки..я когда на диетках сижу, говорю сама себе мотивирующие фразочки. Типа ... Хочешь жрать (грубо..но) -жри яблоко, не хочешь яблоко не хочешь жрать. И вправду..вот хочется чего-то..запрещенного диетой, подумаешь о яблоках (помидорах и пр.) и понимаешь, что есть то и не хочется. А если хочется - идешь и ешь помидоры.
подумаешь о яблоках (помидорах и пр.) и понимаешь, что есть то и не хочется. А если хочется - идешь и ешь помидоры.
Да потому что,на самом деле,нам и не нужно столько еды,сколько мы порой употребляем! Очень часто,мы едим не потому,что голодны,а потому что хотим съесть именно вон тот кусок колбаски или тортика и т.п. ..... а это разные вещи К потребностям организма это уже не имеет никакого отношения.Это банальное чревоугодие,приводящее к хроническому перееданию.А если всегда себя именно так контролировать,то со временем и перестаешь переедать.Начинаешь чувствовать эту разницу,когда НУЖНО покушать,а когда ХОЧЕТСЯ скушать...или когда ип ишмшимэ
поправляются,когда в хэлс начинают ходить.Они позанимались,у них жор.... ну и пошли самгепсаля пожрали отдуши,компашкой.Или ещё чего сытного))))А нет,так дома пришла,навернула сколько захотела От режима такого,они мало того,что поправляются,так ещё и мужиковатыми становятся.
необходимо воздерживаться от приема пищи за 1-2 часа до тренировки и после нее, а после съесть что-нибудь легкое.
Очень часто,мы едим не потому,что голодны,а потому что хотим съесть именно вон тот кусок колбаски или тортика и т.п. .
всюду соблазны.Достаточно унюхать вкусные запахи,чтоб слюнки потекли или посмотреть картинки с вкусными блюдами. Аппетит приходит не только во время еды, но и как показывает практика, во время созерцания.
sasha128 пишет:
цитата:
Начинаешь чувствовать эту разницу,когда НУЖНО покушать,а когда ХОЧЕТСЯ скушать...или когда ип ишмшимэ
а так же стресc и депрессия могут вызвать активный жор.
-) разве это сакразм? -) так.. легкая ирония по поводу -) ну.. пара дней -это существенно, согласна -).
К картинко - рыхловата, на мой взгляд (имхо). Но, как говорится, на вкус и цвет все карандаши разные -) А объемы какие? (бедер - бедра, рост - вес). Боди мэсс индекс измеряли?
Анка-хулиганка дома одна..извернутся не получается по другому))) потом попрошу домочадцев сфотать))
Имбирь Рост 168, вес 48. О да рыхлее не бывает)) Ольга меня муж тренирует..и по-поводу пары дней тоже не в тему- ирония. Я тонкокостная особа..очень худенькая и попа у меня была плосковатой..из-за телосложения. Вот так мы ее подняли. Еще работать и работать..тем более я ленива и не люблю физические упражнения.
п.с. мой тренер очень доволен попой)) Собс-но сам тренер под катом)) Скрытый текст
Оо, мисс трамел - это что-то с чем-то. Никак не могу уловить ту нить, которая тянет читателей покупать ее книги и вообще просто просить каких-то советов в ее блоге.
Krisya пишет:
цитата:
Я тонкокостная особа..очень худенькая и попа у меня была плосковатой..из-за телосложения. Вот так мы ее подняли.
Ну давайте тогда до и после! Наверняка есть что сравнить! А вообще каков график тренировок?
однозначно, количество ее последователей неприятно поражает. Вообще, в России отсутствует культура здорового и активного образа жизни, к сожалению, имеем, что имеем..
Отправлено: 20.06.12 12:35. Заголовок: Krisya есть такое ..
Krisya
есть такое понятие - скинни фэт, собственно, поэтому спросила про боди мэсс индекс и объемы. Но, уверена, тренер все прекрасно знает -) Работать - обязательно, ибо нет грустнее зрелища упадка некогда прекрасных форм -) Я бы на вашем месте предельно-строго подошла к выбору продуктов питания (возможно, даже органикс), и самому питанию в целом. Мы - то, что мы едим. Но, ап ту ю, как говорится.
Фото - пилите обязательно -) может, даже какую нить отдельную темку создать и выкладывать фото в прогрессе.. отлично стимулирует.
Krisya отлично,просто шик.А за какой период времени вам удалось соорудить такую попцю? Я уже месяц качаю ягодицы дома,результат заметен,но ещё работать и работать.Вот думаю,когда же я достигну желаемого?И ещё хочу спросить какие упражнения вы делаете?
.А за какой период времени вам удалось соорудить такую попцю? Я уже месяц качаю ягодицы дома,результат заметен,но ещё работать и работать.Вот думаю,когда же я достигну желаемого?И ещё хочу спросить какие упражнения вы делаете?
Я с зимы ..с начала февраля. Я делаю всего 3 упражнения. Потому как ленива..но стараюсь перерыв больше чем 1 день не делать. И трачу всего минут 30 на это, если дольше и больше ..меня раздражать начинает. 3 подхода всего по 15 раз (начанала с 10) в общем я не напрягаю себя. Думаю если бы занималась подольше и посерьезней..результат бы раньше появился и лучше. Но тогда мне было бы некомфортно и я бы бросила все это дело. Два вида приседаний , 1 в положении лежа (подьемы вверх) . Незнаю как это точно описать..
Отправлено: 22.06.12 05:39. Заголовок: Krisya пишет: 1 в ..
Krisya пишет:
цитата:
1 в положении лежа (подьемы вверх) . Незнаю как это точно описать..
кажется я вас поняла.Тоже делаю это упражнение Это упражнение? Ляг на спину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускай. Повторите 6-8 раз.
А ещё я постоянно,если сижу за компом,напрягаю ягодицы и стараюсь как можно дольше задержать мышцы в напряжении,затем расслабляю и снова напрягаю.Делаю много много раз,даже не считаю. Krisya пишет:
цитата:
Потому как ленива
да я сама такая.Гонять меня некому.Вот сюда захожу почаще,чтоб вдохновение получить и не здаваться. Вон сколько здесь красавиц ,отставать никак нельзя. Krisya спасибо за ответ.
Все даты в формате GMT
12 час. Хитов сегодня: 305
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет