Пост N: 3430
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)
села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
Отправлено: 25.03.12 00:12. Заголовок: Кто-нибудь сидел на ..
Кто-нибудь сидел на диете Кима Протасова? Очень классная вещь...я сидела..правда не все 5 недель..а то б сосем растаяла..а лишь 3 Состояние кожи класс..волосы улучшились и ненужные 3 кг прпали . Подруга отсидела ..сбросила 17 кг.
Krisya оо неплохая диета попробую псидеть вот только вопрос -ты когда перестала сидеть на ней и стала питатся по нормальному -не набрала больше чем было ?
анастасия Нет..но Насть мои наборы.. это от силы 3 лишних кило..до 52. Подруга не набрала. Ты внимательно там прочти..про выход из диеты там все рецепты примерные есть. И еще поблажек не давать себе, строго по диете. Только сырые овощи, одно яйцо, йогурты обезжиренные (и без фруктовых добавок), сыры тоже внимательно, яблоки не больше 3-х в день и только зеленые..другие фрукты нельзя совсем..как и соки тоже. Салаты солить и перчить можно (там в рецептах есть). Ну и с 3-й недели..300гр мяса (рыбы или птицы)..но сама понимаешь не самгепсаля и жарить на минимуме масла
Мои впечатления..я люблю овощи..но на второй день я стала их ненавидить. Перцы болгарские приступы тошноты вызывали..настроение упало..постоянно слонялась к холодильнику, то за яблоко схвачусь..то за безвкусный йогурт. На 6-ой день так полегчало резко, мысль о салате вызывала восторг )) Через 2 недели мясо показалось странной и непонятной едой))
Кожа заблестела..волосы крепче стали..ощущения в теле обалденные.
Но одно НО..вызывало страдания всю диету- отсутсвие кофе ( Его можно как и чай, но без сахара..я не могу пить его без сахара. Поэтому отказалась на время и страдала.
Пост N: 6379
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 25.03.12 14:22. Заголовок: Krisya пишет: но На..
Krisya пишет:
цитата:
но Насть мои наборы.. это от силы 3 лишних кило..до 52.
подожди ты после диеты набрала те же три что и скинула за время диеты ? мне в принципе тоже надо скинуть 3 ну максимум 5 (это в идеале ) хорошо чувсвую себя в 47-48 кг сейчас 51-52 -и так дискомфортно себя чувсвую сырые овощи в принципе думаю нормально выдержу кофе я как раз пью без сахара вот только пока в корее не видела зеленых яблок вроде еще как не сезон хотя может просто внимания не обрашала
почему спрашиваю набрала или нет потому что диета без жиров и за счет этого сбрасываешь и вот сомневаюсь что после диеты когда эти жиры будешь уже принимать не вернуться ли кг с собой еще новых прихватив
ты после диеты набрала те же три что и скинула за время диеты ?
Нет конечно..я к тому, что я намного никогда не поправляюсь))
Стройная аки лань)) 48...пляжный сезон открывать будем с дочей скоро)) п.с. И еще..ем я и кофе сладючий пью и прочие гадости жирно-каллорийные)) вес в норме.
Но если начать после диеты ночью лопать тазиками жиры и углеводы то поправишься опять)) а от сбалансированного питания..ничего не будет.
Причем, все самые вредные и жирности можно есть до 12 дня .. Потом желательно не есть много жира..ну и после шести легкую пищу.
Krisya понятно попробую тогда эту диету (я раньше помню слышала про нее но почему то не обратила на нее внимание) Krisya пишет:
цитата:
Но если начать после диеты ночью лопать тазиками жиры и углеводы то поправишься опять)) а от сбалансированного питания..ничего не будет.
нее это то конечно я обычно весной как похудею и до следушей зимы вес держу нормально потом вот как холода начинаются так хочется чего нить такого вкусненького жирненького
Отправлено: 25.03.12 15:22. Заголовок: анастасия пишет: я ..
анастасия пишет:
цитата:
я обычно весной как похудею и до следушей зимы вес держу нормально потом вот как холода начинаются так хочется чего нить такого вкусненького жирненького
Я свои набрала за полгода в России...пирожные "картошка" и "трубочки"...каждый день тоннами...
попробую тогда эту диету (я раньше помню слышала про нее но почему то не обратила на нее внимание)
Насть, какие тебе еще диеты? У тебя такое тело, что надо просто долепить из него конфетку. А это силовые (дома или в тренажерном зале) + правильное питание (не диеты, а именно правильное питание).
Отправлено: 25.03.12 13:15. Заголовок: Лишний вес и рост жи..
Лишний вес и рост жировой прослойки у городского человека обусловлен самоуничижением или ригидным отношением к самому себе. Твои диеты не работают. Твои тренировки не работают. Ты изматываешь себя в зале, после изматываешь себя подсчетом калорий, но твой вес лишь временно снижается, либо остаётся на том же уровне. Временно он снижается потому, что организму просто неоткуда больше брать энергию, и он черпает её из жировой прослойки. Но как только у него появляется возможность её набрать, он набирает. Для начала, рассмотрим способы, с помощью которых ты усугубляешь накопление жировой прослойки в своём теле:
Питание по расписанию, прекрасный способ направления агрессии на себя. Ты питаешься не в тот момент, когда твой организм того требует, а в тот момент, когда велит твоё расписание. Когда ты ощущаешь голод – ещё не время, когда голода нет - время очередного приёма подошло и нужно проглотить то, что запланировано.
Нерегулярное питание. Убежав утром из дома без завтрака, можно весь день кушать кофе из автомата и снеки, либо спохватившись, когда спазм голода уже не даёт нормально заниматься делами, набить желудок до отвала. Забыть о себе – подходящий способ насилия.
Исключение «вредных» - жирных или калорийных продуктов из рациона. Как правило, в эту категорию попадает большинство продуктов, которые ты любишь. В тот момент, когда ты отказываешь себе в них, в тебе говорит ригидный надсмотрщик. Обрати внимание на свои чувства, когда ты понимаешь, что «этих» пирожных тебе больше не попробовать. Облом? Кроме того, употребляя продукты с низким уровнем жира, ты нарушаешь естественный баланс жиры-белки-углеводы, что влияет на усвояемость.
Ужин отдай врагу. Тут всё должно быть понятно. Отдай то, что тебе хочется – прекрасный способ ущемления. Организм расходует калории по мере необходимости и поверьте мне, никто ещё не доказал, что продукты съеденные вечером влияют на жировую прослойку.
Тренировки с аэробными нагрузками (кардио) - это лучшее средство для похудения. На самом деле, такие тренировки сопряжённые с низкокалорийным питанием, всего лишь ещё один способ изнасиловать себя. Всё, что они дают – временное уменьшение жировой прослойки. При этом, являются стрессом для организма, уменьшают мышечную массу и практически не влияют на метаболизм. Итак, главной целью твоего пищевого поведения, должна быть защита от себя. Своего самоуничижения и ригидности. В некотором роде, нужно взять на себя функции, которые выполняет жировая прослойка.
Принципы следующие:
Вечером каждого дня, тебе необходимо знать, что ты будешь есть в течение следующего дня. Что и где? В природе, животные, которые имеют возможность делать пищевые запасы, обязательно это делают. Те из них, кто не может запасти жировую прослойку в теле, делают запасы пищи во внешней среде. Безусловно, это потребует усилий, но работает, если сделать это привычным действием.
Завтрак как награда. На завтрак или в составе завтрака тебе надо есть самую любимую и желанную пищу. Составь список того, что ты любишь и распредели на неделю. Копчёная колбаса? Торт? Пирожное с кремом? Что-то жареное или калорийное? Позволь себе это. Завтрак должен быть наградой и создавать у тебя настроение на весь день.
Стремись к умеренности, но не ограничивай себя. Очень часто обжорство, результат твоего контроля. Ищи середину.
Обед - приём пищи не привязанный ко времени дня, а привязанный лишь к чувству голода. Если ты чувствуешь голод через 30 минут после завтрака – необходимо пообедать.
Каждая первая ложка или первый откушенный кусок любой еды, должны быть пережёваны до жидкого состояния. Золотое правило, которое сделает твою пищу более вкусной и усвояемой, а процесс её приёма более осознанным. Заглатывание больших кусков так похоже на поведение ребёнка, который торопится быстрее проглотить то, в чём его ограничивают, либо взрослого насильно заталкивающего их в глотку своего чада.
Делай перерывы между порциями проглоченной пищи. Когда помещённая в рот пища прожёвана, её нужно проглотить и только после этого класть новую. Процесс набивания рта, очень похож на начало нового дела, в момент когда старое ещё не доделано.
Не стоит уменьшать объём порции, если ты любишь обильно питаться, гораздо лучше дополнить её овощами или медленными углеводами.
Начиная с 18 – 20 часов, лучше всего иметь под рукой белковую пищу на пару приёмов. Белок здесь вовсе не для того, чтобы уменьшить калорийность, а для того, чтобы создать большую сытость и комфорт.
В заключении хочу обратить внимание на то, как питаются дети. Они активно требуют пищу, когда голодны, едят до момента насыщения, инстинктивно выбирают для себя самый сбалансированный рацион и им вряд ли придёт в голову считать калории. Они едят на ночь. Для ребёнка не свойственно лишать себя пищи или заталкивать её насильно. Похоже, всем нам, надо посмотреть на наших детей и поучиться у них правильному питанию.
Отправлено: 28.03.12 13:05. Заголовок: Ой девочки я к вам ..
Ой девочки я к вам надо сбросит 4 кг, ну вот никак !!! Никакой силы воли !!! Буду отчитыватся каждый день тут, для стимула. (перед тем как набросится на что нить вкусненькое, надеюсь что мысля о том что нужно отчитаться, не даст сглупить) Мой рацион таков, до часу дня всё что хочется, с часу до семи фрукты, овощи и молочное. А после семи ни-ни и перед сном физ. зарядка Девочки поддержите меня!!! Завтрашнего дня начинаю !!!
Девочки поддержите меня!!! Завтрашнего дня начинаю !!!
вполне нормальный рацион питания . мля,мне надо мышцы в тонус приводить. качаться надо. лень такая ,сил нет. хватает на неделю. хотьв тренаж. зал иди ,только там я могу ельщими. но не хочется .опять буду две недели под всеобщим наблюдением ,а я этого так не люблю
Та же фигня Дома это так,баловство.Понастоящему заниматься с толком получается только в толпе. Да,поначалу как обезьянка,на общем обозрении Ну а потом ничё,привыкают,не пялятся уже.Даже водицы предлогают со своих бутылок попить Меня это всегда так удивляло Скрытый текст
И не брезгуют же банку мира распивать Потом догадуйся,от кого чем блин заразился,бррррр
Пост N: 16
Откуда: Трили мили трямдия, Атырау-Мокпо
Отправлено: 29.03.12 13:23. Заголовок: Худею с понедельника..
Худею с понедельника, вот сегодня взвесилась 50 кг, а нужно 48 . Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Первые два кило скинулось без особого труда, а вот след. два кило .......
Насть, какие тебе еще диеты? У тебя такое тело, что надо просто долепить из него конфетку. А это силовые (дома или в тренажерном зале) + правильное питание (не диеты, а именно правильное питание).
ой анка спасибо тебе конечно но вот как раз с правильным питанием это проблема сегодня с утра кофе с булочкой и вот только в пять вечера удалось поесть времени нет бывает даже кофе выпить но зато добралась до хельса вчера записалась вес -53 нужно 47-48
vasilisa пишет:
цитата:
Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Первые два кило скинулось без особого труда, а вот след. два кило .......
Отправлено: 29.03.12 23:56. Заголовок: Miss Lee пишет: Я с..
Miss Lee пишет:
цитата:
Я свои доВторойбеременный вес (43кг) вернуть и не мечтаю
А рост у вас какой??? vasilisa пишет:
цитата:
Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!!
Как раз таки,самый трудный сброс! Когда человек толстый,у него первые кг. быренько сходят.А потом всё медленней идет...Так и при не большом весе,надо каких-то пару кг. сбросить,а не так легко. Помню,дооолго я за планку 50 перебиралась Вот дошла до 51 и не с места.Ну,в итоге всё равно сбросила,куда делась.Но с 60 до 50 добралась намного легче,однозначно.
Отправлено: 30.03.12 00:22. Заголовок: Miss Lee пишет: 158..
Miss Lee пишет:
цитата:
158 А другие весы показываю 160
Ой,мало вам 43 Вы ж учтите,что после каждых родов и таз слегка раздается.Да и с возрастом человек тяжелеет. Да и с 2-мя детьми,мышцы надо иметь приличные,чтоб таскать их на себе и ухаживать(по себе сужу ).Поэтому,даже не расстраивайтей.После 2-х родов,поверьте,с тем же весом 43,вы будете выглядеть не здорОво.
Отправлено: 29.03.12 23:23. Заголовок: Девушки я с вами.Вес..
Девушки я с вами.Вес у нас одинаковый. До чусока была 57-58 кг,сделали мне там "комплимент" начала за питанием следить,двигаюсь,гуляю много.Сеичас вешу 52-53 кг.Надо до 48 хотябы. Я свои доВторойбеременный вес (43кг) вернуть и не мечтаю уже.ПОеле первых родов сама за 6 мес стала как не рожавшая,после 2 берем вес всегда был 50. Сеичас уж хочу 48 кг.Мечта моя заветная
Пост N: 17
Откуда: Трили мили трямдия, Атырау-Мокпо
Отправлено: 31.03.12 00:00. Заголовок: Miss Lee 158 А други..
Miss Lee
цитата:
158 А другие весы показываю 160
цитата:
вес (43кг)
мой рост такой же то ли 158 то ли 160 см, в к окончанию школы весила 46кг, и я была ТАКАЯ ТОЩАЯЯЯ , хоть за швабру прячься, что просто себе представить не могу 43кг !!! а фото случайно не нет?
полдня питалась мелкими помидорками ( раньше они не казались такими вкусными) , готовя ужин думала " какую же вкуснятину я буду есть утром !!! " и довольная собой легла спать, утром встала на весы 49,8 кг и всего лишь 200 гр!!! За мои мучения и только 200 грамм !!! Вся ЗЛАЯ и ГОЛОДНАЯ !!!
Пост N: 6469
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 25.05.12 02:23. Заголовок: Miss Lee седня пошла..
Miss Lee седня пошла поздно вечером -в 9 в хельс так классно нет этих приставучих аджумух зато молодежи много -парней и девушек думала так поздно мало кто ходит какой там -уходила в начале 12 -народ еще не думал уходить
Отправлено: 25.05.12 13:48. Заголовок: Miss Lee пишет: net..
Miss Lee пишет:
цитата:
net rezultatov ,kak byla 54 tak in est. Voobshe ne poimu rabotayu do 7 pota a nichego ne menyaetsya vtoroi mestyac uzhe a vecherom ya ne hozhu,odin raz byla deistvitelno vecherom klassno odni molodye,no mne dnem udobnee kogda deti v sadu
А чем занимаетесь? Как питаетесь? И какой, в принципе, результат нужен? Именно сброс жира (если таковой есть), или же вылепка тела с мышцами?
Пост N: 6472
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 26.05.12 01:46. Заголовок: Miss Lee главное не ..
Miss Lee главное не бросайте я когда первый год начала заниматся тоже долго не было результата потом зато сразу пошла -где то на втором месяце а сейчас получается уже третий год (в прошлом и позапрошлом году занималась с марта по июль прям усердно и диеты ) а в этом году поздно начала (уже май) но тело видимо помнит -потому что на руках как то сразу рельефчик (не совсем заметный правда ) появился
Отправлено: 26.05.12 01:59. Заголовок: Miss Lee пока вы смо..
Miss Lee пока вы смотрите-другие худеют начните с раздела:С чево начать сделайте одну тренировку для начинающих,результат сразу увидите Хотя,смотрите сами,я очень довольна результатом при наименьшем затрачивание времени,я там в клубе сейчас,оплата ежемесячно,но начинала самостоятельно,т.к.клуб только как 2 недели начил работу ещë я делаю массаж банками с маслом,тоже очень довольна,на сайте всë есть девочки,кто в клубе многие не для похудения,тело красиво формируется,также расстяжка вы подтяните все мышцы,будете их чуствовать,видеть удачи Вам и Всем,кто хочет быть в отличной форме,иметь отличное настроение и высокую самооценку
Отправлено: 26.05.12 02:20. Заголовок: Miss Lee о боже!ско..
Miss Lee о боже!сколько времени вы тратите на физ.занятия! Только что прочитала-я в шоке:( Там же,на сайте есть видео ответ,почему вы затрачивая столько времени не худеете,а я затрачивая 30-40мин в день,и то не каждый,за 2 недели похудела в талии на 8 см,похудела бы больше,если бы не моя любовь к шоколаду по вечерам,диету не держу,т.к. много энергии тратится за тренировку,а если не поем не могу тренироваться-сил не хватает,ем часто,но не много,т.к. просто не хочется много При таких тренировках метаболизм усилевается,и голодовать у вас просто не получиться и просто попить утром воды с лимоном тоже,т.к. вы не сможете сделать 12мин. Тренировку+разминка 5мин.+растяжка 3мин,ну и разьучивание упражнений перед тренеровкой,т.к. упрожнения всегда должны быть разными,чтобы тело не привыкало,упрожнения идут сразу на все группы мышц
Отправлено: 26.05.12 02:27. Заголовок: Miss Lee Тело упруги..
Miss Lee Тело упругим делают именно мышцы, поэтому нужно на них обращать внимание. Дорожки, в принципе, на 20-30 хватит более чем для кардио. Велик уже лишний. Дальше уже лучше брать веса тягать. Тренажеры эти тоже до одного места дверцы. Посмотрите сайты с основными упражнениями на разные группы мышц. В зале хорошо то, что там есть различные весы - разборные или уже готовые гантели на нужный вес. Плюс отжимания, планка, и т.п.
Ну и питание тогда лучше поправлять - не обычную еду есть корейскую, где один ненужный белый рис, который для организма вообще не нужен, а белка лучше побольше съесть - рыбы, грудок куринных, белков яичных, творога, и т.п.
Результаты обязательно будут, тем более, что вес у вас небольшой уже, осталось только подтянуть все
у и питание тогда лучше поправлять - не обычную еду есть корейскую, где один ненужный белый рис, который для организма вообще не нужен, а белка лучше побольше съесть - рыбы, грудок куринных, белков яичных, творога, и т.п.
А вот кстати с научной точки зрения уже доказано,что корейская обычная еда полезна, так как там все необходимое, что нужно для организма, и белки, протеины ,клетчатка в большом кол-ве. Если варить не белый рис ,а хёнми или чапкок, употреблять белок, как например соевые продукты, тубу, 된장 ,청국장 ,овощи, всякие травки ,корейцы и так много едят -главное ограничить себя в соли ,если варить супы или салаты -то лучше пресненько готовить . И к салатам не использовать покупные дрессинги ,а дома самой их делать из натур.продуктов. А ещё кушать мало, порционно, но часто -слоу фуд.
Отправлено: 31.03.12 14:29. Заголовок: Закончила я диету. Р..
Закончила я диету. Результат 47 кг сейчас (рост у меня 168)...довольна как слон)) И перекрасилась в блондинку- вот тут не очень довольна...цвет красивый, но мне темный больше идет)) Так что, через три месяца в темный перекрашусь))
Всё правильно! Так и должно быть!!! Если не будет жжения в мышцах ягодиц, значит и не будет результата! Самое главное регулярно выполнять их, и если есть возможность заниматься ещё другим видом физической нагрузки: бег, плавание, фитнесс и др.. Скрытый текст
По себе тоже почувствовала, что упражнения эффективные!
анастасия ясно.Ну как соберетесь может и встретимся там Ну я целыми днями свободна так что буду ходить и на аэробикy,еше на иогу хочу записатся.Случаино не знаете где в нашем раионе иога есть
Пост N: 3696
Откуда: страна лилипутов, город гномиков
Отправлено: 26.04.12 23:10. Заголовок: cute пишет: я уже в..
cute пишет:
цитата:
я уже второй год занимаюсь по этим упражнениям,эффект хороший.Не всегда конечно делаю,но вот к лету обьязательно
сами по себе упражнения хорошие, но когда я вижу "квадратную" тетю-тренера почему-то их фигура не прибавляет стимула к занятиям И вообще заметила, у многих таких тренеров фигуры как у мальчиков - плечи шире бедер...
И еще интересно, почему многие тренеры говорят "ааа в(ы)дОх, ааа вЫдох"? ... "медленно поднимаем/опускаем руки" а сама шпарит, только успевай...
короче отмазку ищу, штоп не занимацца жду каникул, когда студики рассосутся и универский бассейн опять будет свободен , а пока обтачиваю свою задницу на велике
Отправлено: 16.04.12 04:17. Заголовок: Уф,что-то у меня зат..
Уф,что-то у меня затишье.Бурю,что-ли,устроить Хоть и леньки,но наверное поголдаю малость после Пасхи.Чувствую уже,что явно наберу прилично за эти несколько дней (пока паски доедим) Хэлса осталось всего месяц.Так быстро время пролетело Ну ничего,приеду из дома,опять куда-нибудь пойду. Все-таки,после 30 надо постоянно поддерживать себя в форме.Без физ.нагрузок тело быстро дрябнет и виснет.Чтоб выглядеть хорошо,уже не достаточно просто выспаться,как в юности За свою красоту приходится пахать не покладая ног
Отправлено: 16.04.12 11:51. Заголовок: Anfesa пишет: ты за..
Anfesa пишет:
цитата:
ты зачем волосcя обрiзала?
Та надоело оно мне уже! Да и были б там .... ВОЛОСЫ,а то так,волосинки висят,виду от них никакого.Все говорят,что мне так лучше Я даже выглядеть как-то помоложе стала.
а мне нравились очень.И напрасно так гооришь,вид был отличный sasha128 пишет:
цитата:
Все говорят,что мне так лучше
главное,что б тебе нравилось конечно .Но обрезать быстро,а вот отрастить такую длинну волос как была,годы понадобятся.От себя хочу сказать,что и так и эдак тебе хорошо .Красота-страшная сила.
Ты знаешь,они мне просто уже надоели наверное. Но теперешняя прическа не особо нравится.В мае перестригусь,лоб закрою.Ненравится мне,что всё лицо открытое. Ну и нафлудили мы тута
Без физ.нагрузок тело быстро дрябнет и виснет.Чтоб выглядеть хорошо,уже не достаточно просто выспаться,как в юности За свою красоту приходится пахать не покладая ног
ой не говорите. пошла в магаз, померила платье ,посмотрела и решила ходить всю жизнь в джинсах и водолазке(в своем зеркале -то ниче) . дряблость ,мама мия, а лень ,лень и лень. пошла домой ,думаю ща запишусь в хелс, и опять прошла мимо. че делать
Отправлено: 17.04.12 00:37. Заголовок: Оля-ля пишет: че д..
Оля-ля пишет:
цитата:
че делать
Может на массажи тогда хотя-бы?Мышцы,конечно,не подтянет,но хоть кожу "выровняет".После массажей обычно тело заметно лучше смотрится.Ну вообще,в идеале,лучше все-таки дойти до хэлса Стимул вам нужен! А может все-таки купить то платье и "стать его достойной",так сказать?Или не сработает???
Отправлено: 17.04.12 02:10. Заголовок: Оля-ля пишет: в том..
Оля-ля пишет:
цитата:
в том году такого не было, это вот за год
У меня после вторых родов был резкий упадок.Думала,никогда уже не вычухаюсь,такая и останусь При чем,сразу после родов вроде бы ничё,а потом,через год гдето,каак пошел процесс
Ни разу не делала массажи в Корее Но знаю нашу девочку массажистку,Лиза зовут.Если хотите,могу телефончик в личку скинуть,позвоните сами с ней поговорите,расспросите
физкульт привет!)))))записалась седня в хелс, прошла ряд упражнений с тренером , все болит уже)))короче ,ельщими щас буду. купила платье ,правда другое)) план таков-через месяц подтянуть мыщцы ног(ляхи)
Отправлено: 19.04.12 11:40. Заголовок: Я обруч огромный кру..
Я обруч огромный кручу эфект супер как время выберу так кручу,по часу в день бока значительно ушли.ещё когда кручу присидаю и ноги как раз качаються уже месяц кручу.сначало все бока синющие были еле еле как говориться,переосилила.больно было ,но сейчас всё упер.чувствую себя на все сто
Отправлено: 19.04.12 22:30. Заголовок: Natasha11 пишет: Я ..
Natasha11 пишет:
цитата:
Я обруч огромный кручу эфект супер как время выберу так кручу,по часу в день бока значительно ушли.ещё когда кручу присидаю и ноги как раз качаються уже месяц кручу.сначало все бока синющие были еле еле как говориться,переосилила.больно было ,но сейчас всё упер.чувствую себя на все сто
обруч это класс,всю жизнь его крутила,вот сей час только забросила.Времени свободного не хватает.А вобще надо бы занятся.
физкульт привет! у меня дома есть тренаж. для ног , типа как по лестн.поднимешься .я вечероами на нем топаю. седня приходит соседка снизу ,щикрово ей. я говорю ниче не знаю, типа я за компом сижу ,короче,зутупила. та сделала вид ,что поверила но блин, тренаж -то мне заказан уже. когда на нем топать бля? так обидно( в зале я ельщеми , уже мышцы даж подтянулись. живот верх хорошо окреп.(раньше я занималась,поэтому еще не все потеряно было ) полными силами готовлюсь к пляжному сезону
а вы под него коврик подложите(лучше два).Они очень изолируют.У нас дети громко прыгают,я их постоянно на мэты эти загоняю.Они мягкие,топота практически не слышно.Ну или на балкон вам тогда перебазироваться.Но там же скоро жарко станет
Отправлено: 26.04.12 11:34. Заголовок: Оля-ля Шо это за тра..
Оля-ля Шо это за трактор такой шо так шикровое у меня тренажёр огромный 5 фунций в одном.и горы и на гору и массажер есть,но я на нем не занимаюсь лень как то,и не трищит он совсем не слыхать его Я ток обруч кручу,а на с с чет тренажера скажу,лучше весной на улицу выходить тут и так в кореи горы все косогоры никаких тренажеров не нужно каждый день сеструха ко мне приходит и коляски в руки и пошли круги писать,по три часа ходим.ноги уже как камень,живота не видно.короче ноги руки,вот это понимаю,нужен воздух телу
коляски в руки и пошли круги писать,по три часа ходим.ноги уже как камень,живота не видно.короче ноги руки,вот это понимаю,нужен воздух телу
ходьба тож разная. обычныйпрогулочный шаг никакие мышцы не подтянет.врят ли вы спортивным шагом с колясками ходите Natasha11 пишет:
цитата:
Шо это за трактор такой шо так шикровое
он не трактор ,маленький ,две педали для ног и все ,встаешь и попер. просто тут стены бля картонные. скоро пернуть будешь бояться ,услышат соседи . над моей комнатой старики живут,я спать ночами порой не могу от их храпа
стены бля картонные. скоро пернуть будешь бояться ,услышат соседи
У нас в детской туалет есть.... так мы туда не ходим.Я,лежа в детской на кровати,слышу,что там происходит у соседей,в их туалете,вплоть до сплевывания,струи в унитаз,за пердеж ваще молчу Жуть
ой эт ты зря,ты бы видела какими мы шагами ходим.когда с колясками а когда дети начинают кричать,так нас даже спортсмен никакой не догонит куда им до нас,вот корки эт надо со стороны видеть в гору с горы нам все ни почем а тренажер мой стоит пылиться без дела, я поняла что самое лучшее это обруч хотя бы пол часа в день,и хотьба два часа на свежем воздухе я уже 7 кг скинула за полтора месяца вот так мы носимся
послеродовые кг быстрее уходят ,чем нажратые годами
эт точно)) Оля-ля пишет:
цитата:
мне в др. месте надо качать мышцы ,обруч тут не поможет)) нижние мышцы рук ,например, даже поднимая тяжести не подкачаешь.
как то подруге звоню она говорит млин ляхи такие толстые стали ,я ей говорю ты обруч крути ,она мне че на ногах шоли обруч крутить вот ржачка chumichka пишет:
цитата:
блин, ну хоть бери и ляльку арендуй у кого-нить на пару месяцев!!! никто там отдохнуть от спиногрызов не хочет летом?
забирайте я хоть отдохну,устала каждый день носиться,а когда выходные ваще ни минуты покоя,так хоть старший в садик ходит по таким дням,но в выходные мама родная разрываюсь.ревность все такое
ой эт ты зря,ты бы видела какими мы шагами ходим.когда с колясками а когда дети начинают кричать,так нас даже спортсмен никакой не догонит куда им до нас,вот корки эт надо со стороны видеть в гору с горы нам все ни почем
ага точно.. а когда двое сразу кричат..ноги в крылья преврашаются.. chumichka пишет:
цитата:
блин, ну хоть бери и ляльку арендуй у кого-нить на пару месяцев!!! никто там отдохнуть от спиногрызов не хочет летом?
ыы я хочу... двоиняшки у меня ..сын днем не спит вобше, доча ночью..
Natasha11
тож 10 кг скинут надо..была 58,шас на голодныи желудок 68 стала..последни дни беременности стоко же весила
блин, ну хоть бери и ляльку арендуй у кого-нить на пару месяцев!!! никто там отдохнуть от спиногрызов не хочет летом?
послеродовые кг быстрее уходят ,чем нажратые годами Natasha11 пишет:
цитата:
что самое лучшее это обруч
мне в др. месте надо качать мышцы ,обруч тут не поможет)) нижние мышцы рук ,например, даже поднимая тяжести не подкачаешь. а усилия я делаю не на похудание,а подтяжка опред. групп мышц. дорожка мне противопоказана,например
Отправлено: 27.04.12 19:47. Заголовок: Malina Не покупайте ..
Malina Не покупайте себе большую одежду, тогда у вас будет стимул влезть в дородовый размер. Откажитесь от мучного и сладкого, ешьте мясное и молочное, овощи, выпивайте до двух литров воды в день и много гуляйте с ребёнком.
Анка-хулиганка Пачка на раз покушать, цену что-то не помню совсем, наверняка дороже, чем в Костко, но мне это вкуснее, овощи более разнообразные (молодые початки кукурузы, стручки гороха, помимо брокколи и морковки) и приправлены сразу.
Отправлено: 04.05.12 20:43. Заголовок: Приймите меня в свои..
Приймите меня в свои ряды решила похудеть. Сходила в 스포츠과학연구소 ( что то типо лаборатории где делают исследования и выдают программу занятий спортом -которые подходят индивидуально вам). стоит это 24 000. Там же и проводятся все занятия (плавания, тренажеры йога,пилатес и т д)
По результатам я оказывается делала с точностью наоборот, занималась не на тех тренажерах ..
КАРИНА А что конкретно? Какие результаты? Что делали, и что надо делать?
По результатам мне надо заниматся плаванием по 50 мин 3 раза в неделю + 2 раза в неделю на беговой дорожке *без подъема* 30мин + йога ну и питание все расписали что и сколько есть.
КАРИНА Тоже видела такую штукенцию в хэлсе у нас.Ради прикола,возможно и сделала бы..... но доверия как-то не вызывает,если честно))))) Мне кажется,поверхностно всё там подбирается.Да и зачем эта машинка,если с таким же успехом,абсолютно бесплатно можно подкатить к инструкторам в хэлсе,показать им проблемные зоны,рассказать,чего и где ты хочешь(к примеру,я не хотела качать мышцы,а просто подтянуть дряблость.А вот попец и пресс наоборот,подкачать....)и они покажут все нужные тренажоры и основные упражнения.И с диеткой подскажут,если спросишь.Со мной,помню,девочка ещё несколько дней возилась,контролировала,правильно ли я делаю.
Сходила в 스포츠과학연구소 ( что то типо лаборатории где делают исследования и выдают программу занятий спортом -которые подходят индивидуально вам). стоит это 24 000.
это не то ,что в хелсах ? босиком встаешь на..типа весы напольные ,берешь в руки два рычага,в комп вводят рост, возраст и через минуту твоя подноготная)) сколько и где жиров,где не хватает мышц,протеинов и тп......а потом, по результатам данного исследования, подбирают ряд упражн,тренаж., я щас занимаюсь в хелсе на подкачку мышц. наприм, бегов. дорожку мне нельзя,она снижает массу тела(а ядумала буду вечерами бегать у себя вокруг озера))),
Отправлено: 06.05.12 15:01. Заголовок: Оля-ля пишет: это н..
Оля-ля пишет:
цитата:
это не то ,что в хелсах ? босиком встаешь на..типа весы напольные ,берешь в руки два рычага,в комп вводят рост, возраст и через минуту твоя подноготная))
Да, почти то. только там еще пару агригатов - на состояние костей и еще что то в 3D - но смысл тот.
Очень довольна, т.к времени жалко и сил потрачен не туда куда надо.
Отправлено: 05.05.12 02:41. Заголовок: Для тех, кто на диет..
Для тех, кто на диете.. В Маркетах Кореи продается такой вот 곤약 (коньяк)- добывают его из морепродуктов (миёка и других морских водорослей) Oн придает чувство сытости в желудке. В нем абсолютно нет каллорий. Правда, и вкуса у него нет-совершенно безвкусный.
В основном продается в холодильном отделении маркетов, зачастую в тех рядах, где продают тубу. Рекомендуется, когда варите паб, вместе с рисом класть и порезанный коньяк. Есть еше и другие рецепты с его приготовлением. Правда, я их не знаю.
Настя,не парься за копейки живи в своё удовольствие
дело не в копейках дело в стимуле два года подряд для меня стимулом было то что еду в ташкент и начиная с апреля скидывала хорощо до июля но и конечно спорт зал и диеты а в этом году -и муж дома -приходится готовить (он щас по состоянию здоровья дома сидит )а где готовишь там и пробуешь а когда работает он и в командировки часто ездит да и так приходит поевши плюс работы в этом году больше у мменя -каждый день не получается ходить в спорт зал ну и последнее -когда известно когда дата отьезда то и держишь себя а в этом году ни стимула ничего такого и муж видя как я вроде и похудеть хочу и не могу решил меня соблазнить 500 вонючками (хотя самый прикол что бюджет виду я и ему в принципе неоткуда взять 500 тыщ -если только не в заначке какой ) но сам факт что я проиграю дает стимул мне о
Отправлено: 22.05.12 23:49. Заголовок: А у меня блин законч..
А у меня блин закончился хэлс и начала стремительно набирать.И вот они,драхуйте,лишние 3 кг. опять И снова в бой!УУУХ!!! Как обычно,начинать буду сутреца..... Вот заметила,как утро начну,так день и пойдет.Главное - не завтракать! Если вкинула сутра ну хоть что-нибудь в рот - всё,жрать буду целый день А как выпью чашечку кофею и всё,тогда нормально всё.Ну,засекаю.Сегодня 22число...... сброшу лишнее,отчетаюсь
Отправлено: 26.05.12 02:30. Заголовок: Для домашних трениро..
Для домашних тренировок, кстати, можно попробовать начать с той же Jillian Michaels - у нее есть несколько различных тренировок. В принципе, все вроде не особо сложные, но самым новичкам можно начать, наверное, со 30 day Shred - это 30-ти дневная тренировка с 3 уровнями, по 10 дней каждый, всего по 30 минут. Попробуйте - покажется легким, можно брать что-то посильнее.
Отправлено: 26.05.12 06:24. Заголовок: Можно также подтяну..
Можно также подтянуть мышцы и дома, пресс, отжимание от пола, приседания.У меня сестренка в тренажерку не ходит , так как времени нет ,работает с утра до вечера -так она дома занимается, кардио нагрузка ,потом ролик напольный, с помощью которого делает упражнения на брюшной пресс .Результат классный -рельефное тело, животик накачанный, руки тоже .
Отправлено: 26.05.12 12:57. Заголовок: amazing80 Можно такж..
amazing80
цитата:
Можно также подтянуть мышцы и дома, пресс, отжимание от пола, приседания.
вот про это я вам и говорю,можно делать так,а можно сделать планку -отжимаемся(стоим на руках,ноги на носках,вес держим прессом! не руками! плечи не поднимаем,попку сжали,живот втянут)-у вас работают все мышцы тела-все! и вы затрачиваете времени в 3 раза меньше,т.е. вы можете сделать больше полезностей для себя!(например,обёртывание или массаж или масочку для лица)но конечно это подходит для тех,кто ценит своё время чем больше врямя ваших тренировок-тем больше организм будет запосаться энергией,т.е. жиром какбы на завтра,вдруг вы завтра не полтора часа будете бегать,а два
Отправлено: 26.05.12 14:27. Заголовок: amazing80 пишет: А ..
amazing80 пишет:
цитата:
А вот кстати с научной точки зрения уже доказано,что корейская обычная еда полезна, так как там все необходимое, что нужно для организма, и белки, протеины ,клетчатка в большом кол-ве. Если варить не белый рис ,а хёнми
Осталось только хёнми варить вместо белого риса Только ни в одной столовой этого не встречала. А так да, не спорю, много овощей и белка. Только также ооочень много соли, красного перца и прочих усилителей вкуса, что полезным не назовешь.
Осталось только хёнми варить вместо белого риса Только ни в одной столовой этого не встречала. А так да, не спорю, много овощей и белка. Только также ооочень много соли, красного перца и прочих усилителей вкуса, что полезным не назовешь.
Ну я например хенми не варю, так как на вкус он грубоватый, а варю черный рис смешанный с белым или чапкок. А вот на счет соли-то да -много, если питаться вне дома и мивон кладут, а так если на диете или на полезном и здоровом питании- то лучше дома есть .
купила гантельки -теперь в любую свободную минуту качаю руки-люблю рельефные худые руки муж подлец такой таскает пиво каждый день -не хочет терять 500 воней
Отправлено: 30.05.12 20:54. Заголовок: Кто хочет поправить свое здоровье и заодно безопасно похудеть?
Качественное сбалансированное питание - основа хорошего самочувствия, долголетия и нормального веса. Предлагаю вашему вниманию основу курса: вкуснейший коктейль, алоэ и очень вкусный чай. ПОПРОБУЙТЕ, И ВЫ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!
Качественное сбалансированное питание - основа хорошего самочувствия, долголетия и нормального веса
valeriya пишет:
цитата:
Предлагаю вашему вниманию основу курса: вкуснейший коктейль, алоэ и очень вкусный чай.
Так сбалансированное питание или всякие там коктейли и чаи? Уж опреелиться надо как-то Алоэ вполне можно нарубать,присыпать сахаром или залить медом и покушать ложкой.А ещё(слямзила идею в магазине) ,порезать кубиками алоэ и смешать с йогуртом в блендере.Ну просто супер коктейль! И никакой лишней химии и затрат
Отправлено: 11.06.12 05:11. Заголовок: Krisya пишет: Гимн ..
Krisya пишет:
цитата:
Гимн Всех Худеющих
кифир так кефир. Krisya а ваш секрет какой?Как вам удаётся быть такой стройной,худенькой и подтянутой? Неужели один кефир пьёте и в спортзале пропадаете часами?
Я спорт не люблю...ленивая я очень. Купила себе кросовки специализированные для пробежек, в магазине..где мне на компьютере и тренажерах тх подбирали.. Заплптила кучу денег...стоят как миленькие в шкафу))
Я на диетах сижу раз в год..иногда два, но никогда не досиживаю до конца, срываюсь. Просто благодарю гены, родителей и природу...
п.с. в школе была тростинкой-пылинкой тоже и плакала по этому поводу, комплексовала.. Все поправится хотела...ела больше взрослого мужика)) но не помогло)) слава Богу))
sasha128 Александра 128 ))) ктобы говорил о везении)) ты же сама худышка и двое детей))) Я например..незнаю что будет , если на второго решусь)) И этот страх поправится..работает лучше всяких противозачаточных))
Отправлено: 12.06.12 14:03. Заголовок: Krisya У вас генетик..
Krisya У вас генетика ведь отличная, поэтому при соблюдении нормального питания большого урона для фигуры быть не должно, да и восстановитесь очень быстро, если взять себя в руки и немного поднапрячься.
То ли дело я Выматываю сейчас себя фитнесом и жетским питанием, и когда дойду до цели, то тоже наверняка буду задумываться о совместимости детей и фигуры, учитывая каким трудом она дается.
Отправлено: 12.06.12 15:34. Заголовок: с марта месяца "..
с марта месяца "села" на диету...младшему 6лет,по корейски,после родов второго,киллограммы с меня так и не ушли...после первого сразу вернулась в свой вес,даже схуднула прилично 47кg весила...мой родной вес 57кг,при росте 167-8,был,последние лет весила стабильно 62-64,потом пошло дальше больше..в марте этого года я весила уже 73кг,рост после родов,плюс возраст стал уже на сегодня 165... С марта месяца,урезала порции,рис пол чашки,виды и порции панчанов всё ем как было....мясо тоже ем...Плюс с марта месяца хожу на плавание в среднем 5дней в неделю 50минут. Вес на 1марта был 73кг,вчера весы показали 63кг... Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг?? Весы врут??...каждый день взвешиваюсь на них в спорт центре...дo и после плавания.
Отправлено: 12.06.12 15:58. Заголовок: Nigma пишет: Вот ду..
Nigma пишет:
цитата:
Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг??
Ну, питание не совсем обычное, риса-то едите в 2 раза меньше. Сладости едите или тоже убрали? Плюс физкультура присутствует в нормальном режиме. Поэтому 3 месяца и 10 кг - очень хорошо. У вас плюс наверное еще метаболизм сам по себе очень хороший. У меня он посажен уже настолько, что даже убрав полчашки риса в день я бы не похудела настолько. Мне надо все урезать полностью. Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям.
сладости вообще по жизни ем редко..точнее конфеты,шоколад,мороженое... торты вот люблю..на них и набираю при поездках домой..тут в Корее конечно только по праздникам ем..
кофе пью,с сахаром..молоком..как было всегда..чашка в день стабильно
Анка-хулиганка пишет:
цитата:
Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям
вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить??
Отправлено: 12.06.12 16:22. Заголовок: Nigma пишет: вот хо..
Nigma пишет:
цитата:
вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить??
Я тоже пока целью ставлю скинуть вес, поэтому упор на кардио тренировки идет. В хелс, думаю, стоит идти тогда, когда тело уже готово к проработке рельефа. А пока и за счет кардио-тренировок с небольшими отягощениями можно немного повысить % мышечной массы, которая бы помогла расходовать калораж дня. Жаль, что замеры не делали.. Но по одежде должно ощутимо чувствоваться. У меня, когда первые 10 кг ушли, я две пары джинс выкинула, т.к. они стали сниматься просто без растегивания. А взвешивались в марте и сейчас в одной и той же одежде (или как вариант все разы без одежды)?
Кстати, про бассейн. Вы там свободно плаваете? Какие виды? На проф. сайтах очень рекомендуют интервальные тренировки. Я попыталась сделать это с бегом на прошлых выходных. Суть в том, чтобы максимально напрягать тело и давать ему минимум отдыха. Интервалы можно строить разной длины в зависимости от уровня подготовки. Можно 10 секунд максимума, потом 30 секунд свободного плавания, можно 15-30, 20-30, 20-20, и т.п. Говорят, что именно интервалки лучше всего помогают сжечь жир за короткий срок.
кичо-пан я,два дня с тренером...остальные дни сами повторяем что учили....пока только учусь
Т.е. баттерфляй, кроль и брасс еще толком не плаваете там? Но наверное скоро уже в чунгып пан переведут. Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной.
Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной
оооочень надеюсь..что переведут.. хотя кто знает..два месяца тренер то был то нет,вот ток конец того и начало этого месяца занимаемся с постоянным тренером..очень требовательным что мне очень нра...
с 6кг почти ещё на мне..мало что чувствуется на хлазззз,если ток по одёжке..малость стали висеть.. ляхи вот никак ..хотя усердно ими рассекаю в бассейне..
Отправлено: 13.06.12 18:05. Заголовок: дефки, давайте, я с ..
дефки, давайте, я с вами!!! очень нужна дружеская компания и поддержка !
мне, правда, худеть не надо (175 / 57-58), но очень нужен хороший рельеф и тонус. Занимаюсь пока дома по 30-минутным программам Джулиан Митчелл, с 8 кг отягощением. Контролирую питание.
да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :).
свои фото запилю попозже, только не кричите, что селедка:))
Отправлено: 13.06.12 18:49. Заголовок: Имбирь пишет: да, т..
Имбирь пишет:
цитата:
да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :)
Читая хелслайф невозможно не знать Олега и его кулаки с пятнашками
Отправлено: 13.06.12 23:53. Заголовок: cute к примеру - п..
cute
к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.
Ну вот,худыжкам и то не легко с диетами Мне кажется,если человек привык мало кушать,то такую порцию(да ещё и пять раз на день ) будет поначалу впихивать в себя не легко Скрытый текст
прикинула на себя.....мне полторы таких порции на сутки хватаетс размахом рука у меня маленькая
Глядя на завтрак и ужин.... думаю,эта диета дает отличные результаты
Отправлено: 14.06.12 00:53. Заголовок: sasha128 а там нап..
sasha128
а там написано, что в случае не набора веса по этой диете, надо принимать протеиновые коктели или дополнительные перекусы) + физ.назгрузка, конечно, чтобы прибавка шла не жиром, а мышечной массой.
Отправлено: 14.06.12 01:36. Заголовок: Имбирь пишет: к при..
Имбирь пишет:
цитата:
к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.
Отправлено: 14.06.12 12:12. Заголовок: Имбирь пишет: к при..
Имбирь пишет:
цитата:
к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.
а я всю жизнь так почти питаюсь , а вес больше 48 кг не набирался ,а в Корее так вообще еще больше похудела , каждый день мучное ем , гормональные всякие пила , правда сладкое не люблю , наверное из-за этого не могу поправиться
Отправлено: 14.06.12 13:41. Заголовок: Elle нуу.. я не бо..
Elle
нуу.. я не большой спец конечно, но если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин. А если хотите мышечную массу - надо начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так..
Отправлено: 14.06.12 13:53. Заголовок: Имбирь пишет: если ..
Имбирь пишет:
цитата:
если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин
Тогда получится просто набор жировой массы. Если, конечно, цель именно набрать вес любой ценой, то можно и так. Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе. Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу.
начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так..
коктейли пить что -то не хочется , тем более при них надо спортом заниматься , а я спорт ненавижу Анка-хулиганка пишет:
цитата:
Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе. Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу.
для моего роста идеальный вес 50-52 кг , но не 46 как сейчас , а отлить жирка я могу от мужа , весит 90 кг , с удовольствием отольет , еще и всю жизнь будет приплачивать
Отправлено: 14.06.12 16:08. Заголовок: Elle коктели - это..
Elle
коктели - это чистый протеин, белок, образно говоря. Скажем так, в куске курицы или любого другого мяса, белка не 100%, а меньше (идет еще вода, жир и тд). А коктель - это чистый белок, без всех этих сопутствующих. Почему надо тягать железки - вы стимулируете работу мыщц, даете им нагрузку. Возрастающая нагрузка -> имеющаяся мышечная масса не справляется -> + белковое питание (белок - строительный материал мышц) -> cтимуляция роста мышечной ткани (не жировой!).
Если хотите просто прибавить вес - больше калорийности, меньше физической активности (грубо говоря, поел - поспал и тд). Еще, есть такой фактор, как состояние нервной системы. Если вы астеник+высокоэмоциональный человек, набор веса может быть осложнен, тк в состоянии стресса просто все летит к чертовой матери. Вечером выложу инфу про доши (аюверда), может, вам будет интересен этот аспект.
пс. А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)).
Отправлено: 15.06.12 00:18. Заголовок: Имбирь пишет: А поч..
Имбирь пишет:
цитата:
А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)).
вообще то я не одна такая , кто не любит спорт , не думаю , что все кто в хэлс клабах занимается( с потом в три ручья) все любят спорт , у меня причин много чтобы его не любить , первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю Анка-хулиганка пишет:
цитата:
С 46-ю кг вам тяжелее живется?
в принципе нормально живется , только иногда мне делают "комплименты" ( особенно наши ) типа " какая ты худая" , после этого у меня настроение на весь день пропадает , а так утешает , что можно обжираться всем подряд не боясь за последствия , для меня это очень важно вкусно покушать Скрытый текст
но тема не обо мне и даже не о проблеме , подобной моей , а совсем о противоположной , меня наверное матерят худеющие [img]]
Отправлено: 15.06.12 00:38. Заголовок: Elle пишет: меня н..
Elle пишет:
цитата:
меня наверное матерят худеющие
есть немножко На самом деле,трудно,как раз таки,и тем и тем одинаково. Пока молоденькая,быть худой ещё куда не шло.А с возрастом конечно же хочется выглядеть более женственно,"округло",чтоб личико румяное,с щечками,а не впадинками((((.Так что,вам тоже хочется пожелать быстрых успехов в наборе веса,как и худеющим в сбросе Скрытый текст
А какой у вас рост,что вам 46кг. мало??? Если мышечной массы минимум,то человек просто физически много весить не сможет.... Я тоже сейчас 46кг,рост165.Но в моемм случае,намана.Обычно на 45кг. останавливаюсь,самое то
Отправлено: 15.06.12 00:41. Заголовок: Elle пишет: первая ..
Elle пишет:
цитата:
первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю
Первая причина - основополагающая. Все остальное - фигня полная. Особо - худеть от спорта. Куда у вас еще худеется? До 35 кг, что ли? Тогда и рост должен быть 140 см. При таком весе там уже худеть некуда просто физиологически, просто наращивать мышечную массу и сушиться, если надо.
в клуб я тоже пока не ходок, тк совершенно согласна про трудности встречи адекватного и грамотного тренера. Хорошо, что есть интернетик, где всегда можно найти информацию :) Я спринтом занималась, 100 м, 1 разряд, еще не так серьезно баскетом, но до значительных суставных травм (еще причина, почему не иду на серьезные железки).
Честно говоря, перед людьми, которые серьезно взялись за себя в сознательном возрасте, я просто снимаю шляпу, поскольку, знаю, наколько это нелегко, в какой то момент жизни взять и все изменить, свои привычки и себя, и все вокруг. Это же не просто, посидеть на диете месяц, а потом вернуться к своему обычному образу жизни и килограммам, а в корне изменить свои привычки в питании и физ. активности. Это круто очень..начинать с нуля.
Отправлено: 14.06.12 00:03. Заголовок: от еще один полезный..
от еще один полезный линк на один очень популярный блог умницы и красавицы девушки http://fashion-hunter.livejournal.com/ у нее там выложены примеры фитнес-тренировок в ее исполнении, и есть дополнительный блог, которые она ведет совместно с подругой, чемпионкой по фитнессу. Очень много красивых фото с их участием, прекрасно стимулирует)).
Отправлено: 14.06.12 11:56. Заголовок: Имбирь Вау! От приро..
Имбирь Вау! От природы такое или качаете постоянно? Руки достаточно хорошие. У меня руки слабость )))
Miss Lee пишет:
цитата:
nu takoi kak u vas ne budet,vse taki ya posle 2 rodov
Это, кстати, вы зря. Видели бы вы девочек с 2-3 детьми, которые занимаются собой. Тела просто конфетки. Тем более, у вас и лишнего веса-то нет, насколько я помню. Просто работа с мышцами.
Отправлено: 14.06.12 13:38. Заголовок: Анка-хулиганка у м..
Анка-хулиганка
у меня очень богатое спортивное прошлое, хотя, сейчас этим не занимаюсь, но это было отличной площадкой для старта - всегда вести активный образ жизни, мышечный корсет солидный, надо только все это привести в нормальную форму и вид. Сейчас еще офисной работы прибавилось, это такое зло, заболела спина - пришлось занять йогой и пилатесом, но нагрузки не достаточно, добавила еще фитнесс. Если бы попался хороший тренер, думаю, хотела бы попробовать в фитнесс моделинг, чем черт не шутит на -том десятке)) . Но, пока занимаюсь самостоятельно, ру_хелслайф отличный ресурс конечно, но к задохлегам там отношение не особо объективное, если ставишь фото, могут обвинить, что хвастаешься, хотя банально нужен совет знающего человека, что не так и что с этим делать.
Имбирь Понятно! Приятно иметь таких людей в окружении, пусть и онлайновом, но хоть где-то территориально не столь далеких =) Насчет того сообщества согласна, иногда бывают слишком придирчивы и сурьезны, аки боги на Олимпе. Насчет задохликовы вы, конечно, придираетесь, так как не можете не знать, что такое тело так называть просто кощунственно. ))
Я пока не задумываюсь особо насчет финтесс клуба, так как домашней работы пока непочатый край, но все равно понимаю, что тренера, наверняка, найти будет сложно: адекватного, внимательного, и знающего, что нужно его клиенту. Поэтому пока есть время просматриваю всякие ресуры, запаюсь знаниями, так сказать).
А чем раньше занимались из спорта? Откуда его было много? Скрытый текст
Вот я задохлик так задохлик. Никогда ничем особо не занималась кроме физкультуры в школе, всегда была румяной пышечкой, с самого ясельного возраста. Поэтому абсолютно никакой стартовой площадки, а наоборот куча лишнего для разгребания..
Отправлено: 14.06.12 13:22. Заголовок: Miss Lee случай сл..
Miss Lee
случай сложный, но не безнадежный я позже поставлю несколько фот девочек из ru_healthlife, так называемые, истории успеха. Руки однозначно опускать нельзя , все возможно!
Бытует такое спортивно-профессиональное мнение, что живот лучше качается косвенными, а не прямыми упражнениями. Ручаться за это мнение не берусь, т.к. моего живота еще не видно ни с какой стороны
Отправлено: 15.06.12 23:46. Заголовок: cute пишет: не зама..
cute пишет:
цитата:
не замарачивайтесь голоданием,главное побольше занятий спортом
Ну это как сказать....Если бы я так покушала с недельку,то кг.....минимум 3 мне обеспечено(если не больше) У олимпийцев же и нагрузка олимпийская Помню,когда ходила в хэлс,жор усилился.Ну и позволила себе расслабиться на свою голову благо,вовремя кинулась,а то бы вообще разожралась нафик до поросенка Неее,нагрузки нагрузками,а за кол-вом еды всё равно надо следить 100% Скрытый текст
Это,кстати,одна из проблем,по которой многие хангучки поправляются,когда в хэлс начинают ходить.Они позанимались,у них жор.... ну и пошли самгепсаля пожрали отдуши,компашкой.Или ещё чего сытного))))А нет,так дома пришла,навернула сколько захотела От режима такого,они мало того,что поправляются,так ещё и мужиковатыми становятся.
Мож для спортсмена(проф-ного!) это и нормальный рацион.А для склонных к полноте,простых смертных,даже с физ. нагрузками,это очень много Помню,всегда нам классичка говорила.... мальчики должны есть тазиками,а девочки чайными ложками из блюдец.И баловать себя сладеньким,но не мучным(т.е.,конфетку ОДНУ можно,а тортик ОДИН низзя)
Отправлено: 16.06.12 09:00. Заголовок: Девочки..я когда на ..
Девочки..я когда на диетках сижу, говорю сама себе мотивирующие фразочки. Типа ... Хочешь жрать (грубо..но) -жри яблоко, не хочешь яблоко не хочешь жрать. И вправду..вот хочется чего-то..запрещенного диетой, подумаешь о яблоках (помидорах и пр.) и понимаешь, что есть то и не хочется. А если хочется - идешь и ешь помидоры.
подумаешь о яблоках (помидорах и пр.) и понимаешь, что есть то и не хочется. А если хочется - идешь и ешь помидоры.
Да потому что,на самом деле,нам и не нужно столько еды,сколько мы порой употребляем! Очень часто,мы едим не потому,что голодны,а потому что хотим съесть именно вон тот кусок колбаски или тортика и т.п. ..... а это разные вещи К потребностям организма это уже не имеет никакого отношения.Это банальное чревоугодие,приводящее к хроническому перееданию.А если всегда себя именно так контролировать,то со временем и перестаешь переедать.Начинаешь чувствовать эту разницу,когда НУЖНО покушать,а когда ХОЧЕТСЯ скушать...или когда ип ишмшимэ
поправляются,когда в хэлс начинают ходить.Они позанимались,у них жор.... ну и пошли самгепсаля пожрали отдуши,компашкой.Или ещё чего сытного))))А нет,так дома пришла,навернула сколько захотела От режима такого,они мало того,что поправляются,так ещё и мужиковатыми становятся.
необходимо воздерживаться от приема пищи за 1-2 часа до тренировки и после нее, а после съесть что-нибудь легкое.
Очень часто,мы едим не потому,что голодны,а потому что хотим съесть именно вон тот кусок колбаски или тортика и т.п. .
всюду соблазны.Достаточно унюхать вкусные запахи,чтоб слюнки потекли или посмотреть картинки с вкусными блюдами. Аппетит приходит не только во время еды, но и как показывает практика, во время созерцания.
sasha128 пишет:
цитата:
Начинаешь чувствовать эту разницу,когда НУЖНО покушать,а когда ХОЧЕТСЯ скушать...или когда ип ишмшимэ
а так же стресc и депрессия могут вызвать активный жор.
-) разве это сакразм? -) так.. легкая ирония по поводу -) ну.. пара дней -это существенно, согласна -).
К картинко - рыхловата, на мой взгляд (имхо). Но, как говорится, на вкус и цвет все карандаши разные -) А объемы какие? (бедер - бедра, рост - вес). Боди мэсс индекс измеряли?
Анка-хулиганка дома одна..извернутся не получается по другому))) потом попрошу домочадцев сфотать))
Имбирь Рост 168, вес 48. О да рыхлее не бывает)) Ольга меня муж тренирует..и по-поводу пары дней тоже не в тему- ирония. Я тонкокостная особа..очень худенькая и попа у меня была плосковатой..из-за телосложения. Вот так мы ее подняли. Еще работать и работать..тем более я ленива и не люблю физические упражнения.
п.с. мой тренер очень доволен попой)) Собс-но сам тренер под катом)) Скрытый текст
Оо, мисс трамел - это что-то с чем-то. Никак не могу уловить ту нить, которая тянет читателей покупать ее книги и вообще просто просить каких-то советов в ее блоге.
Krisya пишет:
цитата:
Я тонкокостная особа..очень худенькая и попа у меня была плосковатой..из-за телосложения. Вот так мы ее подняли.
Ну давайте тогда до и после! Наверняка есть что сравнить! А вообще каков график тренировок?
однозначно, количество ее последователей неприятно поражает. Вообще, в России отсутствует культура здорового и активного образа жизни, к сожалению, имеем, что имеем..
Отправлено: 20.06.12 12:35. Заголовок: Krisya есть такое ..
Krisya
есть такое понятие - скинни фэт, собственно, поэтому спросила про боди мэсс индекс и объемы. Но, уверена, тренер все прекрасно знает -) Работать - обязательно, ибо нет грустнее зрелища упадка некогда прекрасных форм -) Я бы на вашем месте предельно-строго подошла к выбору продуктов питания (возможно, даже органикс), и самому питанию в целом. Мы - то, что мы едим. Но, ап ту ю, как говорится.
Фото - пилите обязательно -) может, даже какую нить отдельную темку создать и выкладывать фото в прогрессе.. отлично стимулирует.
Krisya отлично,просто шик.А за какой период времени вам удалось соорудить такую попцю? Я уже месяц качаю ягодицы дома,результат заметен,но ещё работать и работать.Вот думаю,когда же я достигну желаемого?И ещё хочу спросить какие упражнения вы делаете?
.А за какой период времени вам удалось соорудить такую попцю? Я уже месяц качаю ягодицы дома,результат заметен,но ещё работать и работать.Вот думаю,когда же я достигну желаемого?И ещё хочу спросить какие упражнения вы делаете?
Я с зимы ..с начала февраля. Я делаю всего 3 упражнения. Потому как ленива..но стараюсь перерыв больше чем 1 день не делать. И трачу всего минут 30 на это, если дольше и больше ..меня раздражать начинает. 3 подхода всего по 15 раз (начанала с 10) в общем я не напрягаю себя. Думаю если бы занималась подольше и посерьезней..результат бы раньше появился и лучше. Но тогда мне было бы некомфортно и я бы бросила все это дело. Два вида приседаний , 1 в положении лежа (подьемы вверх) . Незнаю как это точно описать..
Отправлено: 22.06.12 05:39. Заголовок: Krisya пишет: 1 в ..
Krisya пишет:
цитата:
1 в положении лежа (подьемы вверх) . Незнаю как это точно описать..
кажется я вас поняла.Тоже делаю это упражнение Это упражнение? Ляг на спину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускай. Повторите 6-8 раз.
А ещё я постоянно,если сижу за компом,напрягаю ягодицы и стараюсь как можно дольше задержать мышцы в напряжении,затем расслабляю и снова напрягаю.Делаю много много раз,даже не считаю. Krisya пишет:
цитата:
Потому как ленива
да я сама такая.Гонять меня некому.Вот сюда захожу почаще,чтоб вдохновение получить и не здаваться. Вон сколько здесь красавиц ,отставать никак нельзя. Krisya спасибо за ответ.
Ляг на спину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускай. Повторите 6-8 раз.
Да )) Это Еще приседания медленные, руки в замке перед собой. И приседания с проходкой..ноги вместе, шаг в перед с приседанием на колено, подьем..ногу приставить ко второй ноге и снова шаг вперед с другой ноги.
Anfesa пишет:
цитата:
.Гонять меня некому
Меня бесполезно..любое давление или дикомфорт и я прекращаю делать. Поэтому он мне и показал самое легкое и ненапряжное. Единственное что меня не раздражает в спорте это бег. Но не в летнюю жару и не на дорожке беговой.
Отправлено: 20.06.12 17:09. Заголовок: у меня вот вопрос....
у меня вот вопрос....много вижу всяких магазинов или как их назвать..где написано--хоп дает,пе саль сук или ча дает и много другого....кто нибудь пробовал?помогает похудеть?там наверно какие-то напитки дают?
Отправлено: 20.06.12 17:28. Заголовок: Malina пишет: кто н..
Malina пишет:
цитата:
кто нибудь пробовал?помогает похудеть?там наверно какие-то напитки дают?
А вы как думаете? Что там могут дать такого чудесного, что вы похудеете без напряга? Ничего. Абсолютно. Дать там могут лишь лист со списком указаний, которые надо неукоснительно соблюдать, и в придачу "чудо-чаи" (которые, по сути, наверняка лишь обычные мочегонные, типа того же мате чая). Если вам нужны четкие указание со стороны, так как сами вы их для себя составить не можете, то да, однозначно поможет. Только ведь надо быть готовым к тому, чтобы все это соблюдать, а не просто заплатить деньги, выпить чай и сидеть ждать результата, закусывая халвой.
Девочки, подскажите пожалуйста фитнесс клубы (желательно в центре сеула), где есть разнообразные групповые занятия, к примеру степ аэробика, боди памп, ABC (на пресс) и тд.
Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий можно употреблять в день без риска набрать лишний вес.
Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28.
Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.
Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?
Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.
Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).
Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.
Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.
62 кг - не более 1736 калорий.
60 кг - не более 1680 калорий в день.
55 кг - 1540 калорий. И т.д.
Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в... э-э-э-э-э? ... всего 42 кг!
Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см).
КСТАТИ
Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой.
Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала).
Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу.
1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно
Отправлено: 22.06.12 13:29. Заголовок: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: 1..
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень
Все даты в формате GMT
12 час. Хитов сегодня: 25
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
и долго стояла перед прилавком 
можно и так 
надо сбросит 4 кг, ну вот никак !!! Никакой силы воли 
!!! 
и перед сном физ. зарядка 
хватает на неделю. хотьв тренаж. зал иди 
Меня это всегда так удивляло 
Потом догадуйся,от кого чем блин заразился,бррррр 
Вы ж учтите,что после каждых родов и таз слегка раздается.Да и с возрастом человек тяжелеет. 
мой рост такой же то ли 158 то ли 160 см, в к окончанию школы весила 46кг, и я была ТАКАЯ ТОЩАЯЯЯ , хоть за швабру прячься, что просто себе представить не могу 43кг !!! а фото случайно не нет? 
Вся ЗЛАЯ и ГОЛОДНАЯ !!! 
,меня все Куклой барби называли,кукла- потому что роста маленькая
спасибки
Хоть и леньки,но наверное поголдаю малость после Пасхи.Чувствую уже,что явно наберу прилично за эти несколько дней (пока паски доедим) 
Ну ничего,приеду из дома,опять куда-нибудь пойду. 
села на диету Протасова незнаю похудею или нет. после родов набрала 20кг 
костко это где?
А как выпью чашечку кофею и всё,тогда нормально всё.Ну,засекаю.Сегодня 22число...... сброшу лишнее,отчетаюсь 
Аппетит приходит не только во время еды, но и как показывает практика, во время созерцания. 
Я уже месяц качаю ягодицы дома,результат заметен,но ещё работать и работать.Вот думаю,когда же я достигну желаемого?И ещё хочу спросить какие упражнения вы делаете?
,отставать никак нельзя. 
Я почему-то думала,что вы тоже мамочка 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума