Пост N: 3430
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)
села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
Отправлено: 25.05.12 13:48. Заголовок: Miss Lee пишет: net..
Miss Lee пишет:
цитата:
net rezultatov ,kak byla 54 tak in est. Voobshe ne poimu rabotayu do 7 pota a nichego ne menyaetsya vtoroi mestyac uzhe a vecherom ya ne hozhu,odin raz byla deistvitelno vecherom klassno odni molodye,no mne dnem udobnee kogda deti v sadu
А чем занимаетесь? Как питаетесь? И какой, в принципе, результат нужен? Именно сброс жира (если таковой есть), или же вылепка тела с мышцами?
Пост N: 6472
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 26.05.12 01:46. Заголовок: Miss Lee главное не ..
Miss Lee главное не бросайте я когда первый год начала заниматся тоже долго не было результата потом зато сразу пошла -где то на втором месяце а сейчас получается уже третий год (в прошлом и позапрошлом году занималась с марта по июль прям усердно и диеты ) а в этом году поздно начала (уже май) но тело видимо помнит -потому что на руках как то сразу рельефчик (не совсем заметный правда ) появился
Отправлено: 26.05.12 01:59. Заголовок: Miss Lee пока вы смо..
Miss Lee пока вы смотрите-другие худеют начните с раздела:С чево начать сделайте одну тренировку для начинающих,результат сразу увидите Хотя,смотрите сами,я очень довольна результатом при наименьшем затрачивание времени,я там в клубе сейчас,оплата ежемесячно,но начинала самостоятельно,т.к.клуб только как 2 недели начил работу ещë я делаю массаж банками с маслом,тоже очень довольна,на сайте всë есть девочки,кто в клубе многие не для похудения,тело красиво формируется,также расстяжка вы подтяните все мышцы,будете их чуствовать,видеть удачи Вам и Всем,кто хочет быть в отличной форме,иметь отличное настроение и высокую самооценку
Отправлено: 26.05.12 02:20. Заголовок: Miss Lee о боже!ско..
Miss Lee о боже!сколько времени вы тратите на физ.занятия! Только что прочитала-я в шоке:( Там же,на сайте есть видео ответ,почему вы затрачивая столько времени не худеете,а я затрачивая 30-40мин в день,и то не каждый,за 2 недели похудела в талии на 8 см,похудела бы больше,если бы не моя любовь к шоколаду по вечерам,диету не держу,т.к. много энергии тратится за тренировку,а если не поем не могу тренироваться-сил не хватает,ем часто,но не много,т.к. просто не хочется много При таких тренировках метаболизм усилевается,и голодовать у вас просто не получиться и просто попить утром воды с лимоном тоже,т.к. вы не сможете сделать 12мин. Тренировку+разминка 5мин.+растяжка 3мин,ну и разьучивание упражнений перед тренеровкой,т.к. упрожнения всегда должны быть разными,чтобы тело не привыкало,упрожнения идут сразу на все группы мышц
Отправлено: 26.05.12 02:27. Заголовок: Miss Lee Тело упруги..
Miss Lee Тело упругим делают именно мышцы, поэтому нужно на них обращать внимание. Дорожки, в принципе, на 20-30 хватит более чем для кардио. Велик уже лишний. Дальше уже лучше брать веса тягать. Тренажеры эти тоже до одного места дверцы. Посмотрите сайты с основными упражнениями на разные группы мышц. В зале хорошо то, что там есть различные весы - разборные или уже готовые гантели на нужный вес. Плюс отжимания, планка, и т.п.
Ну и питание тогда лучше поправлять - не обычную еду есть корейскую, где один ненужный белый рис, который для организма вообще не нужен, а белка лучше побольше съесть - рыбы, грудок куринных, белков яичных, творога, и т.п.
Результаты обязательно будут, тем более, что вес у вас небольшой уже, осталось только подтянуть все
у и питание тогда лучше поправлять - не обычную еду есть корейскую, где один ненужный белый рис, который для организма вообще не нужен, а белка лучше побольше съесть - рыбы, грудок куринных, белков яичных, творога, и т.п.
А вот кстати с научной точки зрения уже доказано,что корейская обычная еда полезна, так как там все необходимое, что нужно для организма, и белки, протеины ,клетчатка в большом кол-ве. Если варить не белый рис ,а хёнми или чапкок, употреблять белок, как например соевые продукты, тубу, 된장 ,청국장 ,овощи, всякие травки ,корейцы и так много едят -главное ограничить себя в соли ,если варить супы или салаты -то лучше пресненько готовить . И к салатам не использовать покупные дрессинги ,а дома самой их делать из натур.продуктов. А ещё кушать мало, порционно, но часто -слоу фуд.
Отправлено: 31.03.12 14:29. Заголовок: Закончила я диету. Р..
Закончила я диету. Результат 47 кг сейчас (рост у меня 168)...довольна как слон)) И перекрасилась в блондинку- вот тут не очень довольна...цвет красивый, но мне темный больше идет)) Так что, через три месяца в темный перекрашусь))
Всё правильно! Так и должно быть!!! Если не будет жжения в мышцах ягодиц, значит и не будет результата! Самое главное регулярно выполнять их, и если есть возможность заниматься ещё другим видом физической нагрузки: бег, плавание, фитнесс и др.. Скрытый текст
По себе тоже почувствовала, что упражнения эффективные!
анастасия ясно.Ну как соберетесь может и встретимся там Ну я целыми днями свободна так что буду ходить и на аэробикy,еше на иогу хочу записатся.Случаино не знаете где в нашем раионе иога есть
Пост N: 3696
Откуда: страна лилипутов, город гномиков
Отправлено: 26.04.12 23:10. Заголовок: cute пишет: я уже в..
cute пишет:
цитата:
я уже второй год занимаюсь по этим упражнениям,эффект хороший.Не всегда конечно делаю,но вот к лету обьязательно
сами по себе упражнения хорошие, но когда я вижу "квадратную" тетю-тренера почему-то их фигура не прибавляет стимула к занятиям И вообще заметила, у многих таких тренеров фигуры как у мальчиков - плечи шире бедер...
И еще интересно, почему многие тренеры говорят "ааа в(ы)дОх, ааа вЫдох"? ... "медленно поднимаем/опускаем руки" а сама шпарит, только успевай...
короче отмазку ищу, штоп не занимацца жду каникул, когда студики рассосутся и универский бассейн опять будет свободен , а пока обтачиваю свою задницу на велике
Отправлено: 16.04.12 04:17. Заголовок: Уф,что-то у меня зат..
Уф,что-то у меня затишье.Бурю,что-ли,устроить Хоть и леньки,но наверное поголдаю малость после Пасхи.Чувствую уже,что явно наберу прилично за эти несколько дней (пока паски доедим) Хэлса осталось всего месяц.Так быстро время пролетело Ну ничего,приеду из дома,опять куда-нибудь пойду. Все-таки,после 30 надо постоянно поддерживать себя в форме.Без физ.нагрузок тело быстро дрябнет и виснет.Чтоб выглядеть хорошо,уже не достаточно просто выспаться,как в юности За свою красоту приходится пахать не покладая ног
Отправлено: 16.04.12 11:51. Заголовок: Anfesa пишет: ты за..
Anfesa пишет:
цитата:
ты зачем волосcя обрiзала?
Та надоело оно мне уже! Да и были б там .... ВОЛОСЫ,а то так,волосинки висят,виду от них никакого.Все говорят,что мне так лучше Я даже выглядеть как-то помоложе стала.
а мне нравились очень.И напрасно так гооришь,вид был отличный sasha128 пишет:
цитата:
Все говорят,что мне так лучше
главное,что б тебе нравилось конечно .Но обрезать быстро,а вот отрастить такую длинну волос как была,годы понадобятся.От себя хочу сказать,что и так и эдак тебе хорошо .Красота-страшная сила.
Ты знаешь,они мне просто уже надоели наверное. Но теперешняя прическа не особо нравится.В мае перестригусь,лоб закрою.Ненравится мне,что всё лицо открытое. Ну и нафлудили мы тута
Без физ.нагрузок тело быстро дрябнет и виснет.Чтоб выглядеть хорошо,уже не достаточно просто выспаться,как в юности За свою красоту приходится пахать не покладая ног
ой не говорите. пошла в магаз, померила платье ,посмотрела и решила ходить всю жизнь в джинсах и водолазке(в своем зеркале -то ниче) . дряблость ,мама мия, а лень ,лень и лень. пошла домой ,думаю ща запишусь в хелс, и опять прошла мимо. че делать
Отправлено: 17.04.12 00:37. Заголовок: Оля-ля пишет: че д..
Оля-ля пишет:
цитата:
че делать
Может на массажи тогда хотя-бы?Мышцы,конечно,не подтянет,но хоть кожу "выровняет".После массажей обычно тело заметно лучше смотрится.Ну вообще,в идеале,лучше все-таки дойти до хэлса Стимул вам нужен! А может все-таки купить то платье и "стать его достойной",так сказать?Или не сработает???
Отправлено: 17.04.12 02:10. Заголовок: Оля-ля пишет: в том..
Оля-ля пишет:
цитата:
в том году такого не было, это вот за год
У меня после вторых родов был резкий упадок.Думала,никогда уже не вычухаюсь,такая и останусь При чем,сразу после родов вроде бы ничё,а потом,через год гдето,каак пошел процесс
Ни разу не делала массажи в Корее Но знаю нашу девочку массажистку,Лиза зовут.Если хотите,могу телефончик в личку скинуть,позвоните сами с ней поговорите,расспросите
физкульт привет!)))))записалась седня в хелс, прошла ряд упражнений с тренером , все болит уже)))короче ,ельщими щас буду. купила платье ,правда другое)) план таков-через месяц подтянуть мыщцы ног(ляхи)
Отправлено: 19.04.12 11:40. Заголовок: Я обруч огромный кру..
Я обруч огромный кручу эфект супер как время выберу так кручу,по часу в день бока значительно ушли.ещё когда кручу присидаю и ноги как раз качаються уже месяц кручу.сначало все бока синющие были еле еле как говориться,переосилила.больно было ,но сейчас всё упер.чувствую себя на все сто
Все даты в формате GMT
12 час. Хитов сегодня: 34
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
и долго стояла перед прилавком 
.zhenat mlin 2 detei
со стрессами чуток переборщила 
спасибки
Если не будет жжения в мышцах ягодиц, значит и не будет результата! 
жду каникул, когда студики рассосутся и универский бассейн опять будет свободен 
, а пока обтачиваю свою задницу на велике 
Хоть и леньки,но наверное поголдаю малость после Пасхи.Чувствую уже,что явно наберу прилично за эти несколько дней (пока паски доедим) 
Ну ничего,приеду из дома,опять куда-нибудь пойду. 
ты зачем волосcя обрiзала?
Я даже выглядеть как-то помоложе стала. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума