Отправлено: 12.06.12 14:03. Заголовок: Krisya У вас генетик..
Krisya У вас генетика ведь отличная, поэтому при соблюдении нормального питания большого урона для фигуры быть не должно, да и восстановитесь очень быстро, если взять себя в руки и немного поднапрячься.
То ли дело я Выматываю сейчас себя фитнесом и жетским питанием, и когда дойду до цели, то тоже наверняка буду задумываться о совместимости детей и фигуры, учитывая каким трудом она дается.
Отправлено: 12.06.12 15:34. Заголовок: с марта месяца "..
с марта месяца "села" на диету...младшему 6лет,по корейски,после родов второго,киллограммы с меня так и не ушли...после первого сразу вернулась в свой вес,даже схуднула прилично 47кg весила...мой родной вес 57кг,при росте 167-8,был,последние лет весила стабильно 62-64,потом пошло дальше больше..в марте этого года я весила уже 73кг,рост после родов,плюс возраст стал уже на сегодня 165... С марта месяца,урезала порции,рис пол чашки,виды и порции панчанов всё ем как было....мясо тоже ем...Плюс с марта месяца хожу на плавание в среднем 5дней в неделю 50минут. Вес на 1марта был 73кг,вчера весы показали 63кг... Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг?? Весы врут??...каждый день взвешиваюсь на них в спорт центре...дo и после плавания.
Отправлено: 12.06.12 15:58. Заголовок: Nigma пишет: Вот ду..
Nigma пишет:
цитата:
Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг??
Ну, питание не совсем обычное, риса-то едите в 2 раза меньше. Сладости едите или тоже убрали? Плюс физкультура присутствует в нормальном режиме. Поэтому 3 месяца и 10 кг - очень хорошо. У вас плюс наверное еще метаболизм сам по себе очень хороший. У меня он посажен уже настолько, что даже убрав полчашки риса в день я бы не похудела настолько. Мне надо все урезать полностью. Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям.
сладости вообще по жизни ем редко..точнее конфеты,шоколад,мороженое... торты вот люблю..на них и набираю при поездках домой..тут в Корее конечно только по праздникам ем..
кофе пью,с сахаром..молоком..как было всегда..чашка в день стабильно
Анка-хулиганка пишет:
цитата:
Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям
вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить??
Отправлено: 12.06.12 16:22. Заголовок: Nigma пишет: вот хо..
Nigma пишет:
цитата:
вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить??
Я тоже пока целью ставлю скинуть вес, поэтому упор на кардио тренировки идет. В хелс, думаю, стоит идти тогда, когда тело уже готово к проработке рельефа. А пока и за счет кардио-тренировок с небольшими отягощениями можно немного повысить % мышечной массы, которая бы помогла расходовать калораж дня. Жаль, что замеры не делали.. Но по одежде должно ощутимо чувствоваться. У меня, когда первые 10 кг ушли, я две пары джинс выкинула, т.к. они стали сниматься просто без растегивания. А взвешивались в марте и сейчас в одной и той же одежде (или как вариант все разы без одежды)?
Кстати, про бассейн. Вы там свободно плаваете? Какие виды? На проф. сайтах очень рекомендуют интервальные тренировки. Я попыталась сделать это с бегом на прошлых выходных. Суть в том, чтобы максимально напрягать тело и давать ему минимум отдыха. Интервалы можно строить разной длины в зависимости от уровня подготовки. Можно 10 секунд максимума, потом 30 секунд свободного плавания, можно 15-30, 20-30, 20-20, и т.п. Говорят, что именно интервалки лучше всего помогают сжечь жир за короткий срок.
кичо-пан я,два дня с тренером...остальные дни сами повторяем что учили....пока только учусь
Т.е. баттерфляй, кроль и брасс еще толком не плаваете там? Но наверное скоро уже в чунгып пан переведут. Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной.
Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной
оооочень надеюсь..что переведут.. хотя кто знает..два месяца тренер то был то нет,вот ток конец того и начало этого месяца занимаемся с постоянным тренером..очень требовательным что мне очень нра...
с 6кг почти ещё на мне..мало что чувствуется на хлазззз,если ток по одёжке..малость стали висеть.. ляхи вот никак ..хотя усердно ими рассекаю в бассейне..
Отправлено: 13.06.12 18:05. Заголовок: дефки, давайте, я с ..
дефки, давайте, я с вами!!! очень нужна дружеская компания и поддержка !
мне, правда, худеть не надо (175 / 57-58), но очень нужен хороший рельеф и тонус. Занимаюсь пока дома по 30-минутным программам Джулиан Митчелл, с 8 кг отягощением. Контролирую питание.
да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :).
свои фото запилю попозже, только не кричите, что селедка:))
Отправлено: 13.06.12 18:49. Заголовок: Имбирь пишет: да, т..
Имбирь пишет:
цитата:
да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :)
Читая хелслайф невозможно не знать Олега и его кулаки с пятнашками
Отправлено: 13.06.12 23:53. Заголовок: cute к примеру - п..
cute
к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.
Ну вот,худыжкам и то не легко с диетами Мне кажется,если человек привык мало кушать,то такую порцию(да ещё и пять раз на день ) будет поначалу впихивать в себя не легко Скрытый текст
прикинула на себя.....мне полторы таких порции на сутки хватаетс размахом рука у меня маленькая
Глядя на завтрак и ужин.... думаю,эта диета дает отличные результаты
Отправлено: 14.06.12 00:53. Заголовок: sasha128 а там нап..
sasha128
а там написано, что в случае не набора веса по этой диете, надо принимать протеиновые коктели или дополнительные перекусы) + физ.назгрузка, конечно, чтобы прибавка шла не жиром, а мышечной массой.
Отправлено: 14.06.12 01:36. Заголовок: Имбирь пишет: к при..
Имбирь пишет:
цитата:
к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.
Отправлено: 14.06.12 12:12. Заголовок: Имбирь пишет: к при..
Имбирь пишет:
цитата:
к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.
а я всю жизнь так почти питаюсь , а вес больше 48 кг не набирался ,а в Корее так вообще еще больше похудела , каждый день мучное ем , гормональные всякие пила , правда сладкое не люблю , наверное из-за этого не могу поправиться
Отправлено: 14.06.12 13:41. Заголовок: Elle нуу.. я не бо..
Elle
нуу.. я не большой спец конечно, но если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин. А если хотите мышечную массу - надо начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так..
Отправлено: 14.06.12 13:53. Заголовок: Имбирь пишет: если ..
Имбирь пишет:
цитата:
если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин
Тогда получится просто набор жировой массы. Если, конечно, цель именно набрать вес любой ценой, то можно и так. Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе. Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу.
начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так..
коктейли пить что -то не хочется , тем более при них надо спортом заниматься , а я спорт ненавижу Анка-хулиганка пишет:
цитата:
Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе. Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу.
для моего роста идеальный вес 50-52 кг , но не 46 как сейчас , а отлить жирка я могу от мужа , весит 90 кг , с удовольствием отольет , еще и всю жизнь будет приплачивать
Отправлено: 14.06.12 16:08. Заголовок: Elle коктели - это..
Elle
коктели - это чистый протеин, белок, образно говоря. Скажем так, в куске курицы или любого другого мяса, белка не 100%, а меньше (идет еще вода, жир и тд). А коктель - это чистый белок, без всех этих сопутствующих. Почему надо тягать железки - вы стимулируете работу мыщц, даете им нагрузку. Возрастающая нагрузка -> имеющаяся мышечная масса не справляется -> + белковое питание (белок - строительный материал мышц) -> cтимуляция роста мышечной ткани (не жировой!).
Если хотите просто прибавить вес - больше калорийности, меньше физической активности (грубо говоря, поел - поспал и тд). Еще, есть такой фактор, как состояние нервной системы. Если вы астеник+высокоэмоциональный человек, набор веса может быть осложнен, тк в состоянии стресса просто все летит к чертовой матери. Вечером выложу инфу про доши (аюверда), может, вам будет интересен этот аспект.
пс. А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)).
Отправлено: 15.06.12 00:18. Заголовок: Имбирь пишет: А поч..
Имбирь пишет:
цитата:
А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)).
вообще то я не одна такая , кто не любит спорт , не думаю , что все кто в хэлс клабах занимается( с потом в три ручья) все любят спорт , у меня причин много чтобы его не любить , первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю Анка-хулиганка пишет:
цитата:
С 46-ю кг вам тяжелее живется?
в принципе нормально живется , только иногда мне делают "комплименты" ( особенно наши ) типа " какая ты худая" , после этого у меня настроение на весь день пропадает , а так утешает , что можно обжираться всем подряд не боясь за последствия , для меня это очень важно вкусно покушать Скрытый текст
но тема не обо мне и даже не о проблеме , подобной моей , а совсем о противоположной , меня наверное матерят худеющие [img]]
Отправлено: 15.06.12 00:38. Заголовок: Elle пишет: меня н..
Elle пишет:
цитата:
меня наверное матерят худеющие
есть немножко На самом деле,трудно,как раз таки,и тем и тем одинаково. Пока молоденькая,быть худой ещё куда не шло.А с возрастом конечно же хочется выглядеть более женственно,"округло",чтоб личико румяное,с щечками,а не впадинками((((.Так что,вам тоже хочется пожелать быстрых успехов в наборе веса,как и худеющим в сбросе Скрытый текст
А какой у вас рост,что вам 46кг. мало??? Если мышечной массы минимум,то человек просто физически много весить не сможет.... Я тоже сейчас 46кг,рост165.Но в моемм случае,намана.Обычно на 45кг. останавливаюсь,самое то
Отправлено: 15.06.12 00:41. Заголовок: Elle пишет: первая ..
Elle пишет:
цитата:
первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю
Первая причина - основополагающая. Все остальное - фигня полная. Особо - худеть от спорта. Куда у вас еще худеется? До 35 кг, что ли? Тогда и рост должен быть 140 см. При таком весе там уже худеть некуда просто физиологически, просто наращивать мышечную массу и сушиться, если надо.
в клуб я тоже пока не ходок, тк совершенно согласна про трудности встречи адекватного и грамотного тренера. Хорошо, что есть интернетик, где всегда можно найти информацию :) Я спринтом занималась, 100 м, 1 разряд, еще не так серьезно баскетом, но до значительных суставных травм (еще причина, почему не иду на серьезные железки).
Честно говоря, перед людьми, которые серьезно взялись за себя в сознательном возрасте, я просто снимаю шляпу, поскольку, знаю, наколько это нелегко, в какой то момент жизни взять и все изменить, свои привычки и себя, и все вокруг. Это же не просто, посидеть на диете месяц, а потом вернуться к своему обычному образу жизни и килограммам, а в корне изменить свои привычки в питании и физ. активности. Это круто очень..начинать с нуля.
Отправлено: 14.06.12 00:03. Заголовок: от еще один полезный..
от еще один полезный линк на один очень популярный блог умницы и красавицы девушки http://fashion-hunter.livejournal.com/ у нее там выложены примеры фитнес-тренировок в ее исполнении, и есть дополнительный блог, которые она ведет совместно с подругой, чемпионкой по фитнессу. Очень много красивых фото с их участием, прекрасно стимулирует)).
Все даты в формате GMT
12 час. Хитов сегодня: 235
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет