Отправлено: 20.08.11 12:34. Заголовок: yugayka пишет: в ма..
yugayka пишет:
цитата:
в матах не видела,вернее даже не приглядывалась:),можно заказать по тв шоппинг или в интернете
спасибо вам за инфо. как закажу и буду уже польз.напишу результат Натка пишет:
цитата:
Девочки! Я вас умаляю:D как можно верить такой рекламе! Кстати о Сестрах Колесниченко:) им то худеть не стоит как раз) им и так хорошо. Мозги б только нарастить:D
10 привычек, делающих живот плоским Расслабьтесь. Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).
Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.
Забудьте об алкоголе. Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.
Перестаньте курить. «Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.
Ешьте побольше волоконной пищи. Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.
Пейте много воды. В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.
Не забывайте о костях. Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)
Занятия аэробикой. Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.
Втягивайте живот. Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».
Избавляемся от лишнего веса. Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.
Нагружаем брюшные мышцы. Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.
Отправлено: 01.12.11 04:43. Заголовок: sama пишет: Втягива..
sama пишет:
цитата:
Втягивайте живот. Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».
Девочки, может кто помнит в году так 95-96 по ТВ на диване была реклама пояса с прикрепленной штучкой типа пейджера, короче смысл таков: втягиваешь живот, затягиваешь пояс , когда расслабляешься, эта штучка вибрирует.Так и ходишь с втянутым животом. Интересно в Корее есть такая беда? Я бы купила
Отправлено: 12.06.12 01:44. Заголовок: Love пишет: по слов..
Love пишет:
цитата:
по словам моей знакомой, её знакомая сделала себе это и нет жира
не знаю,не знаю.Я не по словам когота там,а своии глазами вижу,что результата нет.И подрyга тоже растроена,только деньги отвалила зря.Может это не всем помогает? magiya пишет:
цитата:
знакомая сделала результата НЕТ.Только деньги потратила.
Все мы знаем,что живот и бедра - это те места,где жир первый образуется и последний сходит Теоретически,если жир убрать и НЕ РАЗЖЕРАТЬСЯ поновой,то он не нарастет.НО!!!.... с таким же успехом,можно согнать его чуть дольше,но без уколов и тоже просто не допускать,чтоб нарастал поновой)))) magiya пишет:
Отправлено: 12.06.12 15:55. Заголовок: Анка-хулиганка нет, ..
Анка-хулиганка нет, у меня живот после родов, остался в прежнем состоянии, только мягкий и чуть-чуть меньше)), спорт пока отпадает, работа занимает всё моё время, а ведь им только по выходным не катит заниматься, а еду я ем в обед корейскую, вечером или ночером то пусто, то густо(рамён, сладости, орешки, пицца-одно из перечисленных). Но весь концентрат у меня на животе и спине, блин гены наверное...
Отправлено: 12.06.12 16:05. Заголовок: Love пишет: спорт п..
Love пишет:
цитата:
спорт пока отпадает, работа занимает всё моё время
Утром до работы. Необязательно пахать по 1-2 часа. Можно начать первые месяцы с коротких (по 30 мин), но интенсивных тренировок. Я только ими и спасаюсь в рабочее время.
Love пишет:
цитата:
или ночером то пусто, то густо(рамён, сладости, орешки, пицца-одно из перечисленных)
Брать на работу ужин и съедать перед уходом домой, если приход домой очень поздно (после 8-9). Если же до 8 приходите, то и поужинать можно нормально дома - белок (рыба, курогрудь, творог) с овощами.
Отправлено: 12.06.12 17:11. Заголовок: Love пишет: наприме..
Love пишет:
цитата:
например какие?
Попробуйте Jillian Michaels "30 day shred" или "Ripped in 30" - обе программы 30-тидневки. Первая состоит из 3 частей по 10 дней каждая, вторая - из 4, по неделе каждая.
Отправлено: 12.06.12 18:02. Заголовок: Love пишет: на перв..
Love пишет:
цитата:
на первый взгляд вполне реальные упражнения, не трудно совсем
О нетрудности вывод был сделан на основании чего? Там за полчаса десять потов сходит, и не все с первого раза получается с начала и до конца. Ну это, конечно, если вы не в супер физической форме. Тогда конечно, на раз-два и даже не вспотеете.
Отправлено: 12.06.12 18:56. Заголовок: Love Я качаю либо на..
Love Я качаю либо на пайретбее, либо на кикасе (thepiratebay.org, kat.ph). Точные ссылки дать не могу, просто забейте туда название и смотрите где больше всего раздающих, оттуда и качайте.
Отправлено: 12.06.12 21:33. Заголовок: Love пишет: мне это..
Love пишет:
цитата:
мне этот живот мешает, реально жить мешает
А вы реально занимались ним всерьез????? Вот только НЕНАДО мне говорить,что он не убирается У меня подруга весила 95 кг. Вот ей,реально надоел и живот,и сра.... попа,и вообще,вся ситуация.Сейчас она весит 69 и живота у неё нету.Реально,НЕТУ!!! И это человек,который худел без всяких там уколов,липосакций и даже диет.Вот это я понимаю,реально мешало жить! А для ленивых,да,выкидывание денег на ветер на всякие уколы,таблетки и пр.))))Вот только ну не помогает это надолго,понимаете?Ну и сделаете вы укол,а дальше?Да,возможно,первичный эффект вы получите(и то,если повезет).Но ведь обратно всё возвращается очень быстро.А от уколов этих ещё и неизвестно какая реакция может быть в организме.Хоть так изначально и не кажется,но это довольно серьезное вмешательство.И как люди так легко рискуют собственным здоровьем?Всегда это удивляло. Love ,хотите,опишу упражнение,с помощью которого я убирала свой послеродовый живот?Легко и не долго,хотя-бы пару заходов в день)))) Берёте джим болл(большой гимнастический мячик),ложитесь на пол,зажимаете мяч ногами.На раз поднимаете мяч ровными ногами,но не дальше,чем 90градусов(!) и руками дотяниваетесь,чтобы забрать.На два,мяч остается в руках и опускаетесь.Ноги пола не косаются.На три,снова сгибаетесь,но мяч передаёте снова в ноги,на четыре снова ложитесь.Только надо следить,чтоб ноги не наклонялись больше ,чем 90.Т.е,вы складываетесь "книжечкой".Вот так,раз по 20 утром и вечером и живот уходит постепенно.Ещё,просто низ качаю.Только ноги поднимаю,опускаю(ровные,с мячом),прямо или восьмерки рисую. Да сотни упражнений можно найти на живот.Было бы желание,а не отговорки А все эти уколы...... лучше сто раз подумать.Тем более,что сделав уколы,вам всё равно прийдется заниматься собой,чтоб был эффект.Дело конечно каждого.Но я бы на вашем месте поборолась.Ведь здоровье одно. Массажи,кстати,тоже очень хорошо помогают.Но это,конечно же деньги не малые.....
sasha128 правильно,Анют,никакие уколы,таблетки и прочая ерунда не помогут .Сила воли да. Ты меня вдохновляешь Каждый день кручу обруч и гантельки,делаю упражнения чтоб попу подкачать.И результаты уже заметны за 2недели.
Anfesa Правильно!Под лежачий камень вода не течет. Но кто старается,тот обязательно достигает результатов.Иначе и быть не может.Главное - упорство и ясное видение своей цели. Скрытый текст
а я уже на чемоданах.В это воскресенье ночью начинаю свой путь домой доберемся аж во вторник ночью,получается
Отправлено: 15.06.12 01:55. Заголовок: sasha128 пишет: В э..
sasha128 пишет:
цитата:
В это воскресенье ночью начинаю свой путь домой
здорово sasha128 пишет:
цитата:
уже типает,вся на нервах
всё будет отлично,не волнуйся.Путь конечно долгий,но домой же на Родину sasha128 пишет:
цитата:
Под лежачий камень вода не течет. Но кто старается,тот обязательно достигает результатов.Иначе и быть не может.Главное - упорство и ясное видение своей цели
того же мнения,не зря у меня такая автоподпись Нет недостижимых целей.Есть высокий коэффициент лени,недостаток смекалки и запас отговорок...
Все даты в формате GMT
12 час. Хитов сегодня: 400
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет