Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: худеем вместе

села на маложирную диету
суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком
так и не поняла где там маложирное а где нет
на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18
так какое из них маложирное

 Отправлено: 07.07.09 14:16. Заголовок: седня с утра прокати..

седня с утра прокатилась на велике, дома обруч покрутила ,а щас сижу чаи с вареньем ем

 Отправлено: 07.07.09 16:10. Заголовок: А я все заглядываю..

А я все заглядываю в эту темку, думаю, и мне нужно о себе позаботиться ... Вес у меня 60+ , но родные говорят, на кого ты похожа? Не худей ни в коем случае. . Сегодня решила на одних овощах продержаться, без соли.

 Отправлено: 07.07.09 16:21. Заголовок: нееееееее на овощах ..

нееееееее на овощах без соли не могу, злая становлюсь, гоьовлю для дорогого практически всю кухню освоила корейскую, ну и паб конечно, панг их не могу есть. врде пища не колорийная, работать мне надо, нисмотря ни на какие просьбы, а диету строгую держать не могу.
а если по существу, если вас и такую любят можно и деди де, ну в разумных пределах конечно.

 Отправлено: 10.07.09 04:09. Заголовок: sasha128 spasibo :..

sasha128
spasibo

 Отправлено: 10.07.09 15:44. Заголовок: red rose пишет: А я..

red rose пишет:

цитата:

А я все заглядываю в эту темку, думаю, и мне нужно о себе позаботиться ... Вес у меня 60+ , но родные говорят, на кого ты похожа? Не худей ни в коем случае.

А рост какой у Вас?

tamiris114 пишет:

цитата:

да не знаю , сладкого и печеного не ем вообще , раз в две недели разве что блинчики с вареньем,от самгепсаля воротит уже, закормили, да и мясо что то не очень, их хлеб на дух не переношу, а чего пухну черт его знает.

Часто дело не только в питании, но ещё и расходе полученных калорий.
Важно равновесие.
Можно кушать много, но и не полнеть, так как занятость физическая будет большая, например, спортклуб, йога, бассейн (особенно-аквааэробика,вещь для похудения просто потрясающая).
А вот для похудения нужно,чтобы расход на физнагрузку превышал полученные организмом калории-вот тогда и вес на убыль пойдёт даже при нормальном , неограниченном особо питании.
Но питание должно быть, конечно, по возможности, здоровым и без перееданий.

Оля-ля пишет:

цитата:

седня с утра прокатилась на велике, дома обруч покрутила ,а щас сижу чаи с вареньем ем

Всегда вспоминаю сериал "Элен и ребята".Помните, девчонки там если съедят мороженое и пироженое-сразу бежали на велотренажёр калории тратить.Так что всё правильно : съел варенье, но калории -то тоже потрачены велосипедом и обручем , запас есть, так и надо, полнейшее равновесие.

 Отправлено: 10.07.09 16:22. Заголовок: Missis пишет: девчо..

Missis пишет:

цитата:

девчонки там если съедят мороженое и пироженое-сразу бежали на велотренажёр калории тратить

это как я утром сегодня,торт поеда и поехала на велике кататься , сжигать калории так сказать.
щас опять торт ем ,муж зараза купил в костко,а сам не ест. я уже третий день утро,обед,ужин-торт

 Отправлено: 14.07.09 08:35. Заголовок: 56 http://jpe.ru/gif..

56
даже чо та не знаю стоит до 50 худети или так оставить
чота сиси стали такие мааааалинькии

 Отправлено: 14.07.09 11:14. Заголовок: ой а я вчера иоже на..

ой а я вчера иоже на йогу записалась, только боюсь что не буду понимать что говорят, так как по-корейски никак, но учитель сказал что все подскажет. Но у меня класс йоги еще и с какими-то медитациями будет не знаю правда как я все это пойму... Расскажите может есть у вас какие -то советы для начинающих? а еще решила раз в неделю делать антицеллюлитный массж....
P.S. еще бы рот зашить как-нибудь...

 Отправлено: 14.07.09 13:03. Заголовок: stella4 пишет: . ещ..

stella4 пишет:

цитата:

. еще бы рот зашить как-нибудь...

 Отправлено: 14.07.09 13:38. Заголовок: stella4 Да вы не б..

stella4

Да вы не бойтесь, все будет хорошо:) просто за тренером повторяйте, если бы неправильно будете делать, он вас поправит.
У нас каждая тренировка начинается в 5 минут медитации..но я конечно по корейски мало понимаю, почитала об этом в инете..хочу еще в России сходить на класс йоги и поговорить с тренером.

Массаж - классно! а вам больно?

 Отправлено: 14.07.09 17:50. Заголовок: Имбирь пишет: Масса..

Имбирь пишет:

цитата:

Массаж - классно! а вам больно?

я еще пока не делала - только договорилась и оплатила все, вот сегодня в 7 часов пойду на йогу, завтра массаж... буду писать о результатах, специально обмерила проблемные зоны... Вы если в России сходите- пишите что там и как...

 Отправлено: 14.07.09 18:00. Заголовок: Ах,какая женщина ты..

Ах,какая женщина
ты ещё жива? на соке и семечках? во молодец-сила воли! главное-не увлекайся,а то в минус уйдёшь

 Отправлено: 14.07.09 19:43. Заголовок: olin пишет: ты ещё ..

olin пишет:

цитата:

ты ещё жива? на соке и семечках? во молодец-сила воли! главное-не увлекайся,а то в минус уйдёшь

мне до минуса еще 10 кг ...поэтому я не расстраиваюсь ... сиськи жалко

 Отправлено: 14.07.09 19:55. Заголовок: а вы знаете - как ну..

а вы знаете - как нужно питаться в день занятий йогой? я имею в виду за сколько часов до йоги можно есть и после тоже...

 Отправлено: 14.07.09 19:58. Заголовок: stella4 за три час..

stella4

за три часа до занятий нельзя есть.. я поэтому перешла с обычного ужина в 6 на легкий перекус, потом класс в 9 вечера.
Просто реально тяжело и дискомфортно, если поел недавно.

 Отправлено: 15.07.09 00:04. Заголовок: ну вот пришла только..

ну вот пришла только что с йоги. Докладываю: идти вобще сначала не хотела (как всегда лень матушка), но после не пожалела что все таки дотащила свое тело туда. Я в группе начинающих, думала надо мной все смеяться будут, а оказалось там есть и похуже бревна.... Теперь о главном: что я поняла: 1- заниматься йогой приятно, не легко но и не трудно, так как трудные позы чередуются с расслаблением, еще мне очень понравилась атмосфера - все оформлено так что расслабляешься и успокаиваешься. Сразу после занятий побежала в туалет (извиняюсь за такие подробности просто знаю не по наслышке что в корее с этим проблемы у девченок), чувства усталости как после тренажеров нет, инструктор показывает и подсказывает так что все понятно даже не знающей языка мне...
вобщем пока что мне понравилось , теперь осталось посмотреть насколько меня хватит...

 Отправлено: 15.07.09 00:05. Заголовок: имбирь скажите - на ..

имбирь скажите - на первых занятиях у вас в трудных позах руки ноги тряслись? у меня - да...

 Отправлено: 15.07.09 00:33. Заголовок: Ах,какая женщина пиш..

Ах,какая женщина пишет:

цитата:

сиськи жалко

красота требует жертв-зато будешь стройная как газель, а там,может,и они ещё подрастут,

 Отправлено: 15.07.09 03:11. Заголовок: Правильное питание н..

Правильное питание неузнаваемо преобразит вашу фигуру!
Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. Мы слишком мало двигаемся вот вам результат в виде жировых складок. Казалось бы, похудеть просто. Перестали есть, и все дела! Ну а где же тогда брать энергию для тренировок? Дефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга.

Нет, фитнес требует совсем другого: «оздоровления» повседневного питания. Никакого голодания! Все, что вам нужно, так это внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они принципиально меняют вашу фигуру.




8 стратегий борьбы с лишним весом
1.Начни с головы Дело в том, что все мы едим либо потому, что пришло время еды, либо подчиняясь интуитивному толчку. И в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. Мы подносим ко рту вилку, болтая с приятельницами, или разворачиваем конфету, думая о чем-то своем, постороннем. Что же тут удивляться перееданию? Секрет успеха женщин, которым удалось похудеть, заключается вот в чем: они освоили то, что называют «осознанным питанием». Вот главное правило: сначала слушай, потом ешь. Речь идет о том, чтобы полностью сосредоточиться на вкусе еды, ее запахе и даже цвете, и прислушаться к своему желудку. Попробуйте, и вы с удивлением почувствуете, как желудок с вами разговаривает, подавая слышные только вам сигналы: вот я бы, пожалуй, съел еще кусочек, а вот этого я совсем не хочу… Общайтесь со своим желудком, как с живым собеседником. Достали конфету? Прямо так и спросите: хочешь? И слушайте ответ. Поупражняйтесь таким образом в течение недели, и вы принципиально поменяете характер своего питания. Окажется, что большинство «перекусов» вашему желудку совсем не нужны, ну а за столом вы будете съедать как минимум на треть меньше.



План действий
Не ленитесь всякий раз разбираться в своих субъективных ощущениях. Действительно ли вам необходимо подзаправиться или вас потянуло перекусить за компанию? А может, вы налили себе еще одну чашку кофе просто по инерции? Стоп! Там же две лишние ложки сахара!
Составьте лично для себя программу питания. С учетом вашего образа жизни, графика работы и тренинга. К примеру, в день вечерней тренировки где - то в 5 вечера прямо за рабочим столом надо перекусить белковой плиткой. А вот в день отдыха делать этого не нужно.



2.Разделяй и властвуй Чтобы похудеть, надо хотя бы в общих чертах представлять биологический механизм набора лишнего веса. В этом смысле главный гормон для вас – инсулин. После приема пищи кровь опасно переслащивается и густеет. Поджелудочная железа секретирует инсулин, и он «очищает» кровь от сахара. Часть излишка инсулин «завозит» внутрь мышечных клеток, а остаток превращает в жир. Если вы не занимаетесь спортом, то потребность мышц в «сладком» топливе минимальна. А это значит, что почти весь лишний сахар крови будет превращен в жир и отложится под кожей. Вам важно запомнить следующее. Чем больше вы съедите, тем больше выделится инсулина. Ну а чем больше выброс инсулина, тем больше отложится жира. Переедание происходит в том случае, когда человек ест редко, через 4- 5 часов. Отсюда следует важный вывод: чтобы сократить секрецию инсулина надо есть помалу и часто.

Все углеводы делятся на простые и сложные. Имейте в виду, что простые углеводы ( которые содержатся в сладостях, печенье, хлебе, кока- коле и прочих сладких газированных напитках ) легко усваиваются и провоцируют быстрый взлет уровня сахара в крови. А это отзовется повышенной секрецией инсулина. Вам нужны сложные углеводы – овощи, крупы, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты. Они усваиваются медленно и вдобавок содержат клетчатку ( измельченные растительные структуры, вроде стеблей или зерновых оболочек ). Ну а клетчатка еще больше замедляет усвоение углеводов. Инсулина выделяется совсем по минимуму. Если вы забудете про простые углеводы и перейдете в повседневном питании на сложные, то начнете гарантированно худеть без всяких диет.



План действий
Не пропускайте приемы пищи!
Ешьте понемногу пять раз в день – примерно каждые три часа.
В каждом приеме пищи должны быть белки, сложные углеводы и немного полезных жиров.
Следите за размером порции. Она должна быть размером с вашу ладонь – не больше.



3.Победители всегда завтракают Спортивные медики проделали огромную работу, опросив тысячи людей, которым удалось сбросить вес. Опрос показал, что всех их объединяет одно и то же.

Каждый день они плотно завтракают.
Придерживаются низкожировой диеты.
Еженедельно взвешиваются.
Уделяют физической активности около часа в день.
Если хорошо ( и правильно ) позавтракать, то вы не успеете проголодаться к обеду и не съедите лишнего. Но главное в другом. Если вы регулярно пропускаете завтрак, обменные процессы помалу замедляются. Потребность в энергии падает и съеденные калории оказываются ненужными. В итоге к 30 годам вы только на пропущенных завтраках прибавите от 3 до 5 лишних кг! И наоборот, регулярный и плотный завтрак вопреки возрасту поддерживает высокий уровень метаболизма даже в преклонные годы. Как заставить себя есть по утрам, если совсем не хочется? Первое: устраивайте последний прием пищи в 7- 8 часов вечера, не позже. Во время сна пищеварение приостанавливается, так что после ужина в полночь вы встретите утро с полным желудком. Какой тут завтрак! Второе: делайте по утрам пробежку. Бывает так, что желудок пустой, но попросту не успел «проснуться». Как раз на этот случай и нужна пробежка, а потом прохладный душ и растирание грубым полотенцем.

Если хотите сбросить вес, никогда не выскакивайте из дома без плотного завтрака! Что на завтрак? Только сложные углеводы! Вот классический пример утреннего меню. Овсянка, сваренная на воде; в нее добавлен порошковый протеин, чайная ложка арахисового ( или любого растительного ) масла, немного измельченных фруктов или ягоды. Плюс ломтик цельнозернового хлеба и чашка кофе без сахара. Плюс капсула мультивитаминов.



План действий
Не пропускайте завтрак!
»Правильный» завтрак поможет вам быстрее похудеть. Утреннее меню должно включать сложные углеводы, белки и жиры.
Если времени совсем нет, быстро смешайте в миксере пару пакетиков «пищезаменителя» ( с обезжиренным молоком, водой или соком ).



4.Больше клетчатки – тоньше талия Вы уже знаете, что клетчатка замедляет усвоению углеводов. В силу этого инсулина выделяется мало. Но где же взять эту самую клетчатку в наш век рафинированных продуктов? Диетологи советуют приправлять клетчаткой обычные блюда. Сварили рис? Добавьте в него овощи. В аптеках можно найти клетчатку в порошке. Такую можно подсыпать в протеиновый коктейль или овсяную кашу.

Хотя бы раз в сутки надо есть кукурузные хлопья. Хороший вариант: салат из обыкновенной свежей капусты. В любом случае, в деле похудения клетчатка – ваш первый друг. Всегда носите в сумочке небольшое яблоко. Там много клетчатки. Раза два за день съедайте фруктовый салат.



План действий
Увеличить потребление клетчатки очень просто – перейдите на продукты из цельного зерна и добавляйте в блюда при готовке отруби. Выгода очевидна: вы дольше будите чувствовать себя сытой, меньше опасность в том, что вы переедите, и кишечник будет работать ни в пример лучше.
Замените рафинированные углеводы ( белый хлеб, рис, макароны из мягких сортов муки ) углеводами, богатыми клетчаткой ( каши, хлеб из цельного зерна, коричневый рис ).



5.Больше воды! Без воды и вправду нет жизни. Вода играет важнейшую роль в процессах пищеварения, регулировании температуры тела, смазке суставов, поддержании влажности кожи и высокого мышечного тонуса. Вода поставляет кислород, глюкозу и питательные вещества к каждой клеточке тела, а затем оттуда уносит вредные шлаки. Если вы пьете слишком мало, организм начинает запасать воду впрок. Результаты налицо: отеки под глазами. Кроме того, из- за нехватки воды мы начинаем уставать быстрее обычного, страдать от запоров, мучиться от зверского голода… А ведь это так просто – пить обыкновенную воду!

Когда вы ведете борьбу с лишним весом, вода должна стать для вас жиросжигателем номер один. В ходе недавних исследований было обнаружено, что вода играет ключевую роль в регулировании скорости обмена веществ. Оказалось, что обезвоживание замедляет обмен, а вместе с ним и «сжигание» жира. К тому же, чем меньше вы пьете, тем выше концентрация в организме ионов натрия. Ну а натрий, как известно, задерживает воду в тканях. В итоге вы «разбухаете» и делаетесь еще толще. К примеру, половину чайной ложки соли вызывает задержку полутора литров воды в кишечнике. Ваша талия становится шире на 2.5- 4 см!



План действий
Сначала подсчитайте, сколько воды вам нужно в сутки. Для этого умножьте свой вес в кг на 30 мл. К примеру, если вы весите 63 кг, за день вам надо выпить почти 2 литра воды. А это примерно 9 стаканов.
Контроль за правильным количеством воды ведется так. Бегать по маленькому вам придется каждые 2- 3 часа. Урина должна быть прозрачной или хотя бы бледно- желтой. Насыщенный желтый цвет говорит об острой нехватке жидкости.




6.У здоровья есть цвет Яркие краски овощам и фруктам природа дала не просто так. За цвет помидора или салата «отвечают» биологически активные вещества растительного происхождения, так называемые фитохимикаты. Это те же антиоксиданты, но куда более мощные. Они защищают ДНК клеток от естественных повреждений и тем самым спасают клетки от ракового перерождения. Кроме того, антиоксиданты сдерживают воспалительные процесс в организме. Яркий цвет многих овощей и фруктов – предупреждение о том, что внутри них кроется мощное оружие против самых разных болезней. Красочные химические пигменты – вот что защищает наши гены, зрение, сердце, вот что снижает риск развития рака и прочих недугов. Специалисты рекомендуют съедать ежедневно по 5- 9 порций овощей и фруктов. Однако статистика утверждает, что среднестатистический россиянин получает всего 2 порции в день. А около 10% наших сограждан вообще не едят ни овощей, ни фруктов!

Понять, правильно ли вы питаетесь, можно по цвету содержимого вашего холодильника. Если преобладают линялые бежево- белые тона, значит, ваш рацион беден фитохимикатами и слишком уж калорийный. «Раскрасьте» свою диету, и вы обязательно потеряете несколько лишних килограммов уже потому, что овощи и фрукты несут в себе гораздо меньше калорий, чем выпечка, кексы, макароны или картофель. Взгляните повнимательнее на свою тарелку. Не многовато ли на ней белого и бежевого? Если ваш типичный натюрморт – это салат «Оливье», жаренная во фритюре картошка и кусок жаренной свинины в панировочных сухарях, надо решительно менять питание!



План действий
Выбирайте больше темно- зеленых, сочно- красных, густо- лиловых, ярко- оранжевых и бодро- желтых продуктов растительного происхождения. Как правило, именно в них содержится больше всего витаминов, минералов и защитных фитовеществ.
Замените овощами традиционные гарниры вроде макарон и картофеля. Вместо выпечки подавайте на стол фрукты.



7.Не бойтесь жиров Полный отказ от жиров – роковая ошибка. Жиры – это не только обязательная составляющая рациона. Они еще помогают худеть! На первый взгляд такое утверждение кажется начисто лишенным смысла. Между тем, в жировых отложениях «виноват» не только избыток жиров в питании, но и гормоны, в частности, инсулин. Жиры тормозят секрецию инсулина, ну а чем его меньше, тем меньше жира у вас на боках.

Но это еще не все. Чем меньше вы едите жиров, тем хуже идет жировой обмен. Проще говоря, «сжигание» жира замедляется, поскольку организм перестает считать его серьезным источником энергии. И правильно, ведь жиров в питании недопустимо мало! Однако жиры бывают разные. Вам нужны растительные и жиры омега- 3 ( из рыбы ). А вот животные жиры под запретом. Если животные жиры повышают артериальное давление, уровень холестерина в крови и существенно увеличивают риск сердечного приступа, то растительные жиры и жиры омега- 3 все с точностью до наоборот.



План действий
Включите в рацион питания, льняное или рапсовое масло. Ешьте грецкие орехи, арахис и авокадо. Это отличные источники полезных жиров.
Съедайте по крайней мере две порции рыбы в неделю. Особенно полезны скумбрия, семга, сардины, анчоусы, озерная форель.
Решительно сократите потребление животных жиров. Они «прячутся» во всех мясных и молочных продуктах. И полностью откажитесь от трансжиров- маргаринов, спрэдов.



8.Прогоните прочь печаль - тоску Стрессы мешают худеть. И это научный факт. Происходит это так: когда мозг «регистрирует» стресс ( неважно, чем он вызван – скандалом с мужем или жарой на улице ), он падает тревожный сигнал в надпочечники ( крошечные гормональные железы на верхушках почек ), и те секретируют «стрессовый» гормон кортизол. Формально это гормон должен умножить ваши силы за счет дополнительной энергии, полученной от «сжигания» им мышечной ткани. Однако научные исследования показали, что попутно он провоцирует отложение жира в области талии. А это, в свою очередь, повышает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний. Поэтому для того, чтобы предотвратить появление лишних килограммов и болезней сердца, очень важно избегать стрессов. Такое пожелание кажется невыполнимым. Но только на первый взгляд.

У любого раздражителя есть свой критический порог, за которым он становится для нас стрессом. Так вот, чем больше у вас в крови эндорфинов, тем выше этот самый порог, за которым начинается секреция кортизола. Эндорфины активно выделяются в период занятий спортом. И что же вы думаете? Спортсмены и вправду куда меньше страдают как от жары, та и от холода. Их бытовая «стрессоустойчивость» намного выше, чем у простых смертных. Второй фактор – гормон роста. Чем его больше, тем ниже чувствительность к стрессам. Гормон роста вырабатывается во сне, в том числе и во время дневной послеобеденной фиесты. Вот почему добросовестный ночной отдых и послеобеденную релаксацию ( а также спорт ) можно назвать основными пунктами программы похудения.



План действий
Постарайтесь спать по меньшей мере восемь часов в сутки.
Больше тренируйтесь, однако чередуйте интенсивные тренировки с днями отдыха, чтобы уставшие мышцы пришли в себя. Иначе избыток физической активности сам по себе станет стрессом.
Чтобы однообразие фитнес - нагрузок не превратилось в стресс для вашей психики, попробуйте новые для себя виды аэробной активности – спортивные танцы, теннис, бадминтон, велосипед. Заодно повысите уровень эндорфинов!
Обязательно выкраивайте время, чтобы спокойно посидеть с книжкой, послушать музыку или заняться чем- нибудь таким, что вас умиротворяет

 Отправлено: 15.07.09 11:48. Заголовок: ИРМА многа букаф ht..

ИРМА многа букаф

ща еще пятерачку скину, потом пойду заниматься и буду систематически кушать,, а жирному человеку идти тренироваться - угробить все связки, вены, сердце и еще кучу всяких органов

 Отправлено: 15.07.09 12:27. Заголовок: ИРМА пишет: Горькая..

ИРМА пишет:

цитата:

Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. Мы

три дня ваще без движения. возле компа с жравой просидела-дожди ,мать их.
все ,пошла на велике кататься...с гирями

 Отправлено: 15.07.09 13:59. Заголовок: Ах,какая женщина пиш..

Ах,какая женщина пишет:

цитата:

сиськи жалко

Надо подключать массаж сисек

 Отправлено: 15.07.09 14:01. Заголовок: stella4 аха..трясл..

stella4

аха..тряслись от напряжения и сейчас трясутся:) у кореянок у всех таз раскрыт (это когда ты можешь развести бедра под углом 180 град), они же с детства растягивают паховые мышцы сидя на полу..а я как коряга.. Но зато я легко делаю асаны, когда надо сложиться там, руки взахлест, благо все длинное:)) Мне кажется, йога всем подходит, людям с разным уровнем физ развития, потому как так нагрузка мягкая и больше идет на фиксацию и выдерживание позы, и конечно чередуется с расслаблением.

 Отправлено: 15.07.09 15:09. Заголовок: Оля-ля пишет: пошла..

Оля-ля пишет:

цитата:

пошла на велике кататься

я вот тож велик приобрела

 Отправлено: 15.07.09 15:23. Заголовок: ЛЕТО пишет: вот то..

ЛЕТО пишет:

цитата:

вот тож велик приобрела

Ток не оставляйте без присмотру

 Отправлено: 15.07.09 15:44. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Надо подключать массаж сисек

звонок Галактике?

 Отправлено: 15.07.09 15:46. Заголовок: olin пишет: там,мож..

olin пишет:

цитата:

там,может,и они ещё подрастут,

надо подумать об этом

 Отправлено: 15.07.09 16:20. Заголовок: yulechka пишет: Ток..

yulechka пишет:

цитата:

Ток не оставляйте без присмотру

один уже увели
этот домой загоняю

 Отправлено: 15.07.09 22:22. Заголовок: У нас организовали..

У нас организовали шейпинг на открытом воздухе, на спец.площадке, напротив горы ! Бесплатно !!! Все для людей, душа просто радуется. А вот заставить себя подняться в такую рань , к 6 ч. утра, не могу. Несколько раз поднималась в 5.30, а следующий день, как отсыпной получается. Просто позавидовать местным кореянкам , откуда столько энергии ?

 Отправлено: 16.07.09 13:16. Заголовок: Вдруг заметила, пуз..

Вдруг заметила, пуз полез обратно, только подтянула на йоге, сменила йогу на белли, пара месяцев и вот он здрасьте Меня предупреждали.. С августа обратно на йогу

 Отправлено: 16.07.09 19:49. Заголовок: red rose пишет: отк..

red rose пишет:

цитата:

откуда столько энергии

они встают в5-6 потом в обед спят многие, и вечером рано ложатся
Я когда ходила на плавание меня звали кореянки к 5-30 на шейпинг (на улице) - для меня это глубокая ночь- отвечала им так они говорят лучше раньше вставать потом в обед спать пока нет дама домочадцев потом еще к 3 часам на плаванье ходили

 Отправлено: 16.07.09 20:04. Заголовок: Имбирь пишет: у ко..

Имбирь пишет:

цитата:

у кореянок у всех таз раскрыт (это когда ты можешь развести бедра под углом 180 град), они же с детства растягивают паховые мышцы сидя на полу

и меня коснулась такая проблема,записалась на 장구, а там поза должна быть такой как вы описали+фиксировать ногами барабан. Короче, не получается как у местных, а они с недоумением качают головой, как так? почему не получается? делаю растяжки, но результата не вижу.

 Отправлено: 16.07.09 20:56. Заголовок: да уж я с вами согла..

да уж я с вами согласна... к нам на йогу женщины прямо с работы прибегают... откуда силы?

 Отправлено: 16.07.09 21:14. Заголовок: Кок-тюбе пишет: ,..

Кок-тюбе пишет:
,, делаю растяжки, но результата не вижу... ,, У меня тоже самое. А муж может сидеть с утра , как в позе йоги. Каждый раз я удивляюсь, наверное, оттого, что с детства все корейцы сидят , сложив ноги , а для меня это просто мучение какое-то... . Корейский народ - очень выдержанный физически , каждый раз убеждаюсь. Иногда хожу в горы, хочется всю одежду с себя снять от духоты, а местные жители наоборот, ,,укутывают,, себя, надевают непродуваемые баллониевые костюмы с капюшоном, думаю, что это специально, для лучшего потоотделения, для похудания ... у меня бы и сердце не выдержало .

 Отправлено: 17.07.09 02:28. Заголовок: мне нравится йога,я ..

мне нравится йога,я после института сразу бегу туда,но один минус меня так расслабляет ,что я там же засыпаю

 Отправлено: 17.07.09 11:12. Заголовок: damka пишет: мне нр..

damka пишет:

цитата:

мне нравится йога,я после института сразу бегу туда,но один минус меня так расслабляет ,что я там же засыпаю

а у меня руки-ноги так трясуться что расслабляться получается только в перерывах между позами

 Отправлено: 17.07.09 16:03. Заголовок: red rose пишет: нав..

red rose пишет:

цитата:

наверное, оттого, что с детства все корейцы сидят , сложив ноги , а для меня это просто мучение какое-то...

все верно, и даже дело не в мышцах, а в костях. Ну что нам поделать, раз у нас с детства 의자 생활

 Отправлено: 17.07.09 19:05. Заголовок: Девчонки, ну как в..

Девчонки, ну как вы худеете, результаты есть? Вот уже, как 2 недели, я по вторникам просидела на одной траве , в другие дни почти сладкого ничего не ела и хлеб тоже. Сегодня заметила, что точно похудела, штаны стали свисать, но ... и лицо похудело, вот что плохо. Пришла на днях медсестра с проверкой, измерила давление, сказала, что в норме. Это , конечно, радует. , анализы крови тоже хорошие.

 Отправлено: 17.07.09 19:18. Заголовок: red rose пишет: но ..

red rose пишет:

цитата:

но ... и лицо похудело, вот что плохо.

Почему плохо?

 Отправлено: 17.07.09 19:20. Заголовок: Мне тож плохо, когд..

Мне тож плохо, когда лицо худеет, старше выгляжу, и круги сразу синие под глазами. Схудну, попа красява,
в зеркало смотреть не можу, поправлюсь рожа красява, на попу смотреть не можу