Пост N: 3430
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: худеем вместе
села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
Я жир смотрю- чибан 4 грамма(8%), если 16%, то это уже жирное.
Не знаю, что там можно есть в неограниченных количествах, но "пока ненужные" углеводы переходят в жиры и точно так же откладываются про запас, а чрезмерное ограничение жиров это потеря важных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Может лучше отказаться от "вредных" жиров- полностью исключить жареное, а по поводу лижних капель жира в твороге не заморачиваться?
перестала уже даже кофе стала пить американо которое терпеть не могу только фрукты и овощи пареные ну и рис в моей диете еще можно фасоль сою надо до щиджана дойти купить фасоль
как раз его и надо..я в свое время исключив рис из рациона, тяжелый углевод, который сразу надо отрабатывать, похудела на 10 кг...ну и переезд в сеул сказался движухи прибавилось.
Отправлено: 13.05.09 14:02. Заголовок: анастасия пишет: и ..
анастасия пишет:
цитата:
и чем тогда питаться
Гречка, овсянка, пшеница, это куча витаминов и необходимая нашему организму клетчатка, и даже ничего страшного, если там будет кусочек сливочного масла.
Говядина тож ничо страшного, но с супов лучше удалять животный жир, сварить, поставить в холодильник и застывший белый жир выкинуть, далее в суп не ложить картошку, рис и рожки с лапшой , а варить например миёк, он хорошо выводит шлаки, и чайная ложка чамкирыма там тоже ничего страшного.
А борщ я варю без мяса, зато с фасолью- капуста, морковка,картошка, варёная свекла, морковь, помидор и фасоль, ложка растительного масла, и со сметаной милое дело. Без хлеба, конечно.
мясо полностью исключать ссоооовсем не обязательно..если оно без жира . кусок мяса не повредит. куриное тем более. лучше рис исключи. не зря кремлевская безуглеводная. а любителей кремлевской массы. хоть и минусы есть у нее..
Углеводы-это рис,макароны,мучное,сладкое.Ненgмён,паб,пучинге,ток,пицца,рамен,чажанмен.Жирной пищи здесь итак немного,если конечно самгепсаль каждый день не есть.Вопрос блин:что тогда вопще здесь есть?Кимчи без паба?
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир
из чочибана получится не кефир, а так, его подобие. уже пробовали в этом плане не думаю, что кефир из обычного молока нормальной жирности нанесет вред диете. кефир он и в африке кефир.
Отправлено: 13.05.09 14:36. Заголовок: В общем организму н..
В общем организму надо давать то, что ему необходимо, чтоб он это усваивал и не давать то, что ему совсем не надо, чтоб он это не откладывал .
А совсем не есть не надо, и лишать организм необходимого тож не надо, обмен веществ посадить можно, потом килограммы вернутся в ещё больших количествах.
Анка-хулиганкаzhuravlikyulechka не такое сложное как борщ из овощей и курицы я только для себя готовить не буду а домащние естесвенно такое есть не будут вот с утра кофе без сахара (чтоб не было совсем противно купила кофе со вкусом айриш крим) потом чуть позже крекеры парочку и на обед салат помидоры огурцы заправленные йогуртом и одна вареная картошка и таааак захотелось ченить сладкого -вообщем не удержалась и сьела два брауни
Организму нужна диета одна и на всю жизнь, чего организму не нужно- сочетание периодов монодиет, когда того нельзя и сего нельзя, с периодами, когда можно всё.
А подсевши на правильное питание, многие замечают, что перестаёт тянуть на вредные продукты, а для того, чтобы понять, что такое правильное питание, не нужно академии заканчивать, достаточно посмотреть в интернете основы
Имея небольшой лишний вес, достаточно сесть не на жёсткую диету, а на здоровый образ жизни, вес придёт медленно в норму и там и останется.
Сама грешна, каюсь, заехала в русский магазин за краской, краски не оказалось, схватила кусок сервилату, вот зачем, мне ж его не хотелось, а просто по старой памяти, как результат деньги потрачены, вес на месте , а удовольствию никакого, потому как жую его и чувствую, какая же это гааадось , а выкинуть жалко, вот жадность человеческая
просто сурое без всякого соуса тубу же вообще не какое
Можно в соевый соус макать. Или я его добавляю в салат - помидорки, тубу, куча зелени, заправка оливковым маслом. Плюс тушу с овощами. В общем, тубу форева.
Переходи на коричневый рис, он намного лучше чем белый. Я сейчас на себе пробую одну диету (врач знакомый порекомендовал, говорит, что "правильная"), потом отпишусь о результатах.
Отправлено: 01.06.09 19:54. Заголовок: more пишет: и ты ту..
more пишет:
цитата:
и ты туда же? тебе-то куда? чтоб ветром сдувало?
Мы просто давно не виделись! Причины как всегда мало двигаюсь, до этого попу свою на общественном транспорте возила, а теперь вот на своем. Вообщем надо или меньше жрать или опять на общественный транспорт переходить.
Отправлено: 27.05.09 12:28. Заголовок: анастасия Ну как тво..
анастасия Ну как твоя диета?
Моя- никак, застряла на месте, за последние 3 недели нифига не сбросила
Начинаю вести дневник похудания, для контролю силы воли, желающие присоединяйтесь, буим худеть вместе .
Итакс - понедельник- 59,7 (эт после самгёпсаля в воскресенье)
- стакан йогурта - стакан воды с мёдом и лимоном - стакан воды с пшеничной клетчаткой (гадось) - тарелька мюслей с молоком ( оччень калорийно, но зато как полезно) - свекла с орехами ( тоже дюже полезно) -ещё два стакана воды - два пластика сыру - ну и куды ж я без двух шоколадных конфеток и кусочека мармеладу, худеющая тоже мне (но без сладкого я кусаться начну) - и на ужин гречка с котлетами (кушать-то надо) это в 6 и вперёд на йогу. И после ни-ни.
-вторник- 59,6 минус 100 грамм ахха
- два стакана воды, стакан кофе(с сахаром, канешна) - вчерашняя гречка - стакан йогурта -талелька мюслей - на ужин оставшаяся после вчера котлетка и пачка кима - тыквенные семачки, пощёлкать челюстями, а то скушна - кусок арбузу, а то чот совсем без фруктов, и пол зелёной дыни.
номано неели три сидела на овощах примерно такое меню с утра кофе без сахара потом стакан воды в обед овощи без масла (беру сковородку которая не подгорает и жарю или нет что то среднее между парю и жарю например кабочок лук картошку ) и тарелка салата -помидор огурец лук и все это заправлено лимонным соком ) потом часа в 4 -кофе без сахара и к вечеру какие нить фрукты вот так примерно сидела недели три перво время было тяжело без мяса но потом номано стало но было тяжело без мучного где то на второй неделе прошло чувство постоянного голода стало так легко даже как то сьела кусочек ветчины -и так тяжело стало на желудке но сейчас не так строго сижу могуи булку сьесть (но только днем не вечером) и мясо тож могу хочу посидеть на диет протасова -про нее очень хорошие отзывы (будет время сюда ее скопирую) там ее надо держать пять недель-первые три на кисломолочном и овощах(даже фрукты нельзя) с третьей неделе можно мясо или рыбу почему хвалят ее -потому что вес хорошо уходит и потом невозвращается как это бывает когда быстро сбрасываешь
Отправлено: 27.05.09 14:20. Заголовок: а я третий день бега..
а я третий день бегаю вокруг озера 3,5 км ..с гантелями. тренаж. зал бросила,летом там не интересно. на свежем воздухе особо худеть не хочу, так для тонуса мышц.
Отправлено: 27.05.09 15:02. Заголовок: Оля-ля пишет: я тр..
Оля-ля пишет:
цитата:
я третий день бегаю вокруг озера 3,5 км ..с гантелями.
везет, есь где побегать. тоже думаю. а то уже комментарии посторонних по поводу того, что меня хорошо кормят (просто не двигаюсь. ем не много)))))) достали. но бегать то хде..
Ты ж видишь мою диету- гречка с маслом и котлетами Плюс витамины. Плюс жидкости много. Щас сижу помидоры с тубу уминаю. анастасия пишет:
цитата:
номано
Молодца!
Оля-ля пишет:
цитата:
не люблю когда ляжки трясутся как холодец. бррр
Я собираюсь на борьбу с ляжками кинуть агар-агар с апельсиновым маслом, сверху винил, сверху капрон, и бегом вокруг дома, доолго уже собираюсь , но завтра точно начну.
Отправлено: 28.05.09 11:47. Заголовок: Ага, вот на гимнаст..
Ага, вот на гимнастику свою водила, коляску запихивала двенадцатикилограммовую в свою гору и хелса не надо было, а теперь гимнастика закончилась, сегодня последний день и придётся вокруг дома круги нарезать по вечерам
Пост N: 3472
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 28.05.09 17:09. Заголовок: кажется конец моей д..
кажется конец моей диете тянет на все то что нельзя при диете сегодняшнее меню- утром- один данатс с кофем (без сахара) в обед- чуть чуть салата (сначала хотела с лимонным соком сделать-так надоел поэтому заправила чуток майонезом не наелась салатом -сьела еще 4 сырные палочки и одну сосиску и запила все колой
Отправлено: 28.05.09 17:28. Заголовок: aleksa пишет: а каk..
aleksa пишет:
цитата:
а каk называется как спросить?
а фиг их знает. в имарте они где гантели и гири лежат. в синих коробочках. на тондике седня бас ждала как раз возле спорт магазина,смотрю на витрине лежат они утяжелители. там и купила , коробку не стала брать,поэтому наз-ие не знаю
Отправлено: 29.05.09 13:06. Заголовок: Miss Lee А у меня ро..
Miss Lee А у меня рост 164 и вес 58 мне не нравится, но если вас и вашего супруга ваш вес устраивает, то вам ни вешаться, ни худеть не надо. А решать за незнакомых людей, которых вы не видели никогда к тому же, сколько им весить, тоже не стоит
Отправлено: 29.05.09 13:12. Заголовок: Miss Lee пишет: У м..
Miss Lee пишет:
цитата:
У меня рост 157. А вес 57. Я считала себя стройняшкой....
у меня в россии пподруга, рост 165 примерно и вес 90 с лишним. тоже считает себя стройной,еще и стринги покупает себе впринципе молодец,комплексов ноль.
Miss Lee если вы чувсвуете себя комфортно в своем весе то не надо вам вешатся но так же это не говорит о том что я какая то ненормальная (из тех моделей что вы имели ввиду ) и что у меня манечка по поводу веса....
Отправлено: 30.05.09 03:00. Заголовок: Что это за бред худе..
Что это за бред худеть до тощего состояния ,у меня сестренка при росте 1,57 ,весит 43 кг, так она выглядит очень худой, одежду себе купить в России не может ,ей сказали в детском мире отовариваться.Оля-ля пишет:
цитата:
а у меня 175 и 58
,а это не довес, при таком росте надо весить 62-64кг. Куда худеть ?... Я лично не хочу выглядить как многие здешние кореянки, тощие и плоские . Мужикам все равно нравятся девушки с формами ,а не костями.
Отправлено: 31.05.09 02:15. Заголовок: yulechka пишет: О е..
yulechka пишет:
цитата:
О ещё одна пришла внушать нам дурам скок мы весить должны и чего нравится нашим мужикам
А что вы так болезненно принимаете точку зрения других, я не внушаю вам сколько нужно весить , просто если худеть, то делать это надо разумно, то есть не сидеть на умопомрачительных диетах и не доводить себя до крайности. Худейте на здоровье.
это не довес, при таком росте надо весить 62-64кг. Куда худеть
если я буду столько весить-то я буду как тетя лошадь. и до недовеса мне еще надо скинуть 10 кг ,вот тогда будет недовес.
вот если я сделаю себе живот (подкачаю ,уберу лишний жир -это минус 1-2 кг)вот тогда будет прекрасно. я в работе над собой. и не забываем о подкачивании ног . щас погоню на пробежку физкульт привет
Отправлено: 28.05.09 18:50. Заголовок: ужас..я тут за месяц..
ужас..я тут за месяц набрала 5 килограммов,..была 59 а стало 64 , записалась в хелс купила спортивный костюм с такой непонятной ткани,она пот не впитывает...но потеется в этом гидрокостюме отлично....занимаюсь 5-й день,села на супо-овощную диету,алкоголь исключила но пока никаких результатов....
купила спортивный костюм с такой непонятной ткани,она пот не впитывает...но потеется в этом гидрокостюме отлично...
Ссылку не дадите, что именно взяли? Я все хочу шорты такие купить, но пока видела только обычные пояса на каждое бедро (мельком просмотрела гмаркет). А хочу шорты, шоб нацепил и на велике погнал.
Ссылку не дадите, что именно взяли? Я все хочу шорты такие купить, но пока видела только обычные пояса на каждое бедро (мельком просмотрела гмаркет). А хочу шорты, шоб нацепил и на велике погнал.
да...особенно по ночам,но только суши или там кимпап,или яички вареные...ни печенек,ни булочек не ела,а вот так разнесло...видимо то что ночью кушала...сейчас буду в нете копаться,искать полезную информацию
Отправлено: 29.05.09 01:38. Заголовок: я постоянно смотрю п..
я постоянно смотрю передачу-Малахов+...очень много полезных советов там для себя услышала... севодня смотрела про ожирение)) диетолог говорил,для желающих похудеть в сутки нужно съедать не больше 30 гр.жира утром желательно что нибудь лёгкое-кефир например,углероды нельзя днём кашку вечером-белки,желательно приготовлленые на пару с листьями салата например, и желательно,чтобы мяса было в раза 3 меньше,так лучше усваиваеться нельзя есть-бананы,виноград,морковь,свеклу,сахар тыкву и кабачёк не желательно,т.к это замедляет процесс похудения на 1 день и конечно же спорт!!! диетолог сказал,что 98% мышиц находется в ногах,поэтому самое эфективное для похудения это нагрузка на ноги,тобиш ходьба,пробежка талия не должна быть больше 82 см!!! это уже ожирение
Отправлено: 29.05.09 01:59. Заголовок: анастасия в соседней..
анастасия в соседней темки посмотрела...вы допустим около 50 кг..я думаю вам не нужно строгие диеты(моё мнение,конечно) достаточно часик пробежки на беговой дорожке в день или просто пойти по магазинам погулять пару часиков,ну и не переедать конечно...всево по немножку.. желательно отказаться от колы... разгрузочный день тоже будет отлично-например на арбузе...1кг арбуза на 10 кг веса удачи
Кстати, все забываю спросить, на кой тебе худеть -то, ты ж итак хорошо выглядешь .
не есть места с который надо б согнать жирок
стала обруч крутить -вроде ниче нормано а то у подруи чешется кожа когда она крутит а мне нормано только синяки такие недетские по бокам
barby пишет:
цитата:
достаточно часик пробежки на беговой дорожке в день
если я в хельс пойду то вообще ничего успевать не буду постоянно какие то дела плюс подработка еще -нет пока времени на хельс у меня barby пишет:
цитата:
разгрузочный день тоже будет отлично-например на арбузе...1кг арбуза на 10 кг веса
точно надо на арбузе посидеть вчера как раз в костко скидка была на арбуз -боольшой арбуз 7 воней -так жалко было что не взяла но до дому бы не дотащила пришлось возле дома брать
Пост N: 3479
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 29.05.09 03:08. Заголовок: Оля-ля пишет: и чи..
Оля-ля пишет:
цитата:
и чизкейк
там новый торт вышел тальки мусс кейк я пока не брала есть блин некому будет -муж к командировке ребенок мусс как то не очень опять самой доедать придется
Тогда двигаться побольше надо , а лучше всего есть до 4 часов дня ,и ограничивать себя во всем, не есть копченое, жареное, мучное .Сейчас же фруктов и зелени много, вот и питаться этим . Рыбу есть в вареном виде . А вместо сладостей чернослив, орехи есть, немного так как они тоже калорийные .
Отправлено: 29.05.09 12:32. Заголовок: анастасия Так прикол..
анастасия Так прикольно твои две темы вылезли рядом
А я вчера блины 3 штуки вместо обеду и вечером кашу и с утра 58,8 вывод- мучное- совсем кымджи
barby пишет:
цитата:
нельзя есть-бананы,виноград,морковь,свеклу
Несогласна. Особенно про свеклу, она, конечно содержит сахар, но отлично выводит шлаки с организма, её наоборот рекомендуют в диетах, я вон её два дня ела и скидывала вес. А морковь с чего? Она тоже показана при диетах, сдерживает образование жира, сахара там мало..
Отправлено: 29.05.09 13:10. Заголовок: К слову, Анастасия ..
К слову, Анастасия неплохо выглядит, вполне стройняшкой, но и не дистрофик, и если уж она хочет откуда-нибудь согнать ещё кило, пусь себе, если ей так нравится
Пост N: 3493
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 29.05.09 13:22. Заголовок: возврашаясь к теме т..
возврашаясь к теме тоже на днях позволяла себе мучное-булки и хлеб и чувствую ужечто вес остановился уже не знаю че придумать из овощей -салат надоел тущеные кабачки тоже вчера баклажаны купила -буду сегодня из них что нить думать зато держусь -муж на выходный пиво пил и уехал в командировку оставив в холодильнике целую бутылку пива если б как раньше -я ее б давно вечером выпила давно а щас держусь открываю холодильник -она стоит так смотрит на меня ладно на пикнике попью пивка
открываю холодильник -она стоит так смотрит на меня ладно на пикнике попью пивка
я вчера пива тоже выпила. вообще утроом я бегаю,но щас сижу блин(договорилась с девочкой на мендон поехать), но чувствую не поедем уже. короче ,надо пойтии пробежаться км 3 с гирьками
Всё, девчёнки, открываю я дверь, а там адёщи с посылкой, а в посылке подарок для Юны, а под подарком конфеты шоколадные , птичка, баунти, шпроты, временно выхожу из клуба, вернусь в понедельник
yulechka приятного аппетита. а я с пробежки уже. 2 круга по озеру 3 км+ в гору 500 метров. полчаса ханятия на уличных тренаж,пресс. зашибись правда все это делать надо с утра ,щас жарко
Отправлено: 30.05.09 04:21. Заголовок: more пишет: вы в д..
more пишет:
цитата:
вы в день сколько заниметесь?
30 -40 минут беговая дорожка (учитывайте то что я в годрокостюме занимаюсь,то есть потею очень сильно) чередую ходьбу ,спортивную ходьбу и бег трусцой при скорости 7.0-7.1-7.3....потом немного силовых тренажеров,буквально на 10 минут и обруч халахуп 5 минут....от выпивки отказалась,после нее могу слона съесть,плюсь на супах постных да овощах сижу....посмотрим что будет через неделю(начнется жара,можно будет плаванием на море заняться)
Отправлено: 30.05.09 01:29. Заголовок: не поверите опять п..
поправилась с осени на 15 кг ( 70 кг)))) на велике - с начала мая - ежедневно по 2 часа, обвертывание целлофаном и медом обмазывание - удалило по полной целлюлит ни кушаль почти ни чего кроме соков - сегодня 63 кг осталось 10 и я как была
обвертывание целлофаном и медом обмазывание - удалило по полной целлюлит
а как его правильно делать? обмазаться и в сауну? или какие -то упражнения делать?или просто сидеть какое-то время? я вчера в сауне медом с солью обмазалась ,ноги помассажировала ,тоже такие гладенькие стали))
Пост N: 3501
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 30.05.09 12:24. Заголовок: Оля-ля пишет: а как..
Оля-ля пишет:
цитата:
а как его правильно делать?
я тоже пыталась сделать медовый массаж там по идее должна рука прилипать к меду и когда ее отнимаешь от кожи то больно должно быть ни фига не больно короче получается просто медом помазалась помассажировала и все как правильно медовый массаж делать ?
там по идее должна рука прилипать к меду и когда ее отнимаешь от кожи то больно должно быть ни фига не больно короче получается просто медом помазалась помассажировала и все как правильно медовый массаж делать ?
я дома делала , на сухую кожу намазала ,прилипает сильно руку ,больно ,депиляция заодно
анастасия Вспомнила как моя подруга худела. Она занималась плаванием. 2 раза в неделю по 2 часа. Результат был супер. Ни в чем себе не отказывала. (конечно пирожных не наедалась, обычный режим завтрак-обед-ужин, как обычно питаются в Узбекистане)Ны похудела это не то слово. Постройнека она. Любо добро смотреть .Талия такая тонкая стала.
Я это к чему. Может вам тоже занятся каким нибудь определенным видом спорта, Одним.
Пост N: 3499
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 30.05.09 02:16. Заголовок: Miss Lee пишет: Мож..
Miss Lee пишет:
цитата:
Может вам тоже занятся каким нибудь определенным видом спорта
я выше писала -у меня пока времени нет дел много и по подработкам так получается что полдня мне надо сидеть возле компа -я стараюсь делать это с утра так как после обеда дома ребенок -толком ниче не сделаешь ну а после обеда с ребенкомкакой уже спорт планирую пойти в хелс с сентября когда придется ребенка в русскую школу возить (если конечно возьмут нас) вот как раз мне надо будет где нить перекантовываться -вот и запишусь в хельс в том районе а пока увы приходится довольствоваться обручем
Отправлено: 30.05.09 22:44. Заголовок: ЛЕТО пишет: на йогу..
ЛЕТО пишет:
цитата:
на йогу кто нибудь ходит?
Я. На пресс нагрузки неплохие. Для позвоночника отлично. Дыхательные упражнения для лёгких, растяжка. Короче для похудения не идёт, но для поддержания мышц, суставов, всего организма в форме, для здоровья очень хорошо.
Наверное,к вам присоединюсь,только у меня весов ещё нет,предпочитаю сантиметр,который умудрилась дома забыть.Не знаешь,в каком магазине искать надо?Муж не в курсе.
да они на каждом углу продаются,еще заказывать его смотрите с рук , где всякие резинки для трусов продают, нитки .... или в имарте,в отделе где шторы, там портняжное продается-ножницы,клубки ...там есть см
Отправлено: 31.05.09 02:35. Заголовок: Оля-ля пишет: да он..
Оля-ля пишет:
цитата:
да они на каждом углу продаются,еще заказывать его
ну я такие мелочи естественно непосредственно в банк не иду оплачивать у меня в gmarkete в моём G통잔 лежат денюшки если что буду покупать ну и если понадобилась подобная мелочь, скинул от туда чонон и делов то там за сантиметры эти тэкпэби не берут
yana-77 сaнтиметры в Е-Марте,Хоме-пласе есть,там,где всякие финтифлюшки-канцелярия,брелочки и т.д.,так вот,там цветные рулетки-брелки в форме яблочка,цветочка ит.д.-не помню,какие ешё-висят,весёленькие такие,я себе яблочко купила,стоит 990,т.е. почти чонон.
Отправлено: 31.05.09 10:58. Заголовок: yulechka пишет: На ..
yulechka пишет:
цитата:
На пресс нагрузки неплохие. Для позвоночника отлично. Дыхательные упражнения для лёгких, растяжка. Короче для похудения не идёт, но для поддержания мышц, суставов, всего организма в форме, для здоровья очень хорошо.
наверное,нет проблем с фигурой-спортивная,подтянутая
хм, если б ...просто с детьми стало полегче и начала расползаться. а тут вроде в сад пошли и время до обеда есть , пошли со знакомой в хелс записаться и попали на " хэнса". спортзал+ все удовольствия 200 тыш. на 4 месяца.
Ах,какая женщина не пужайся, все не так страшно, время летит-не замечаю, к тому же йога всего 3 раза в неделю. да и B выходные не получается .
Отправлено: 31.05.09 20:47. Заголовок: more молодец, http..
more
молодец, я тоже пока доча мала была-токо успевала с ней-потом сад,а я на работу,а вот как стала с меня ростом,да с мамой моей уехала в Россию,а я тут одна-вот и полезли,заразы,лишние килограммы липнуть... борюсь как могу
Пост N: 1709
Откуда: Прекрасная Россия, Владивосток.의정부
Отправлено: 01.06.09 00:06. Заголовок: Сегодня с ребёнком н..
Сегодня с ребёнком на прогулке сходили в магазинчик один,который открыли для себя с подругой в 2002 году.Он хозяйственный,там чего только нет,битком набит,а помещение маленькое.Товар качественный,но простой.Думаю,что там точно есть и угадала,купила сразу 2 сантиметра и успокоилась.Теперь ищу нормальную краску для волос,которой в привычных магазинах вдруг не стало...
Пост N: 1723
Откуда: Прекрасная Россия, Владивосток.의정부
Отправлено: 01.06.09 20:44. Заголовок: Miss Lee Нет,чонон..
Miss Lee
Нет,чононовый тоже есть,на Молодёжной улице,нестабильно,то есть,то нет,а этот наподобие деревенского магазинчика.Там и шампуни с мылами,и посуда всякая,включая кострюли и сковородки.Брелки,подвески на тф,нитки,кружево.Короче,всё по мелочи.Хорошая лавочка.
Отправлено: 04.06.09 19:07. Заголовок: Из Журнала "худе..
Из Журнала "худеем правельно" за январь -февраль..2009года Оз Гарсия – успешный американский диетолог, автор бестселлеров “Ба- ланс”, “Высокие техноло- гии здоровья”, консуль- тант по питанию знаменитостей и богатых людей. Особо известен как создатель так назы- ваемой палеодиеты. ВОТ ТЫ КАКАЯ, ПАЛЕОДИЕТА! Рацион, на котором формировалось че- ловечество и который, считает Гарсия, подходит нам генетически, состоит из: ● грубоволокнистых овощей (морковь, салаты, капуста, шпинат, редис, огурцы, помидоры, баклажаны), а также фруктов и ягод (известных антиоксидантов); ● орехов (Гарсия разглядел в них цели- тельную силу); ● натурального мяса (в том смысле, что говядина должна быть выращена на траве и сене, а не на “химии”); ● рыбы, морепродуктов, оливкового мас- ла, семечек (это источники “хороших” жирных кислот омега-3); ● цельнозерновых продуктов, неочищен- ного риса (их современные аналоги – крупы и мучное – следует свести к мини- муму). Кроме того, одной из аксиом питания по Озу является утверждение, что вред от “быстрых” углеводов (фрукты, сласти) можно нейтрализовать небольшим количеством жира (тем, что содержится в рыбе и оливковом масле). Медицинской наукой этот способ “нейтрализации” не подтвержден. И, наконец, кофеин – зло, которое должно быть побеждено и подвергнуто обструкции. ПЕЩЕРНОЕ” МЕНЮ ● Завтрак. Омлет из трех яиц (куплен- ных в магазине органических продук- тов) с овощами и сыром фета, чет- верть чашки свежих ягод. ● Ланч. Салат из тунца, приготовленного на пару, круто сваренного яйца, ма- ленькой картофелины, помидора, оли- вок, шпината. Заправлен оливковым маслом и бальзамическим уксусом. ● Обед. Порция куриной грудки, полто- ры чашки овощей (спаржа, брокколи, бобовые), полчашки риса. ● Ужин. Тигровые креветки с листовым салатом (лоло-россо, руккола, ромен, эндивий, портулак огородный, кресс- салат) и лимоном. Половинка авокадо. ● Перекусы. Стакан соевого молока, полчашки ягод (черника, клубника, черная смородина), натуральный йо- гурт. А также биоактивные добавки согласно индивидуальному плану.
Одна только первая консульта- ция в его центре стоит 1000 долларов. Вам сделают ана- лизы крови, мочи и слюны, рассмот- рят волосы под микроскопом, опреде- лят уровень гормонов и дадут заключение о состоянии иммунной системы. После этого будет разрабо- тан план действий по продлению жизни или похудению, а лучше и того и другого, потому как цели взаимо- связанные. И этот план будет стоить уже совсем других денег. Гарсия ин- дивидуально подходит к каждому клиенту, и этот подход изучением разрекламированных бестселлеров – увы! – не заменишь. Специалисты клиники и Оз лично будут пристально следить за вашими успехами и корректировать движение организма к долголетию и стройно- сти с помощью комплекса биологиче- ски активных снадобий. Хилари Суонк, актриса, получив- шая “Оскара” за роль в фильме “Ма- лышка на миллион долларов”, посто- янная клиентка Гарсии, в одном из интервью призналась, что принимает 45 пилюль в день и это помогает ей хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. ....
Отправлено: 05.06.09 12:28. Заголовок: Сменила йогу на бел..
Сменила йогу на белли для разнообразию, муж сказал поди глянь на сонсенима, у них у всех белли висят, вот ты такая же будешь , пошла взглянула на сонсенима, а она толще меня, и я такая стройняшка рядом, так приятно
Сменила йогу на белли для разнообразию, муж сказал поди глянь на сонсенима, у них у всех белли висят, вот ты такая же будешь
Бэлли денс очень хорошо разрабатывает мышцы живота и делает талию красивой, а у некоторых тансовщиц животик -это фишка, исполнение танца выглядит сексуальней.
Обед - 1 сосиска отваренная и картошка в мундире (2 шт)
Полдник фрукты (можно много, но в пределах разумного)
Ужин - тубу + жаренное кимчи с чамкирымом
За 2 месяца скинула 4 кг, довольна.
На мой рост 169 весила 60 кг до диеты.
+ спртом заниматся?или просто сбросилось?
родила полтора месяцев назад,а вес 8 кг набранных не уходят,хоть и мало совсем ем, даже на кг не снизилась ,на спорт сил нет и здоровье не позволяет,и какая диета мне поможет?
родила полтора месяцев назад,а вес 8 кг набранных не уходят,хоть и мало совсем ем, даже на кг не снизилась ,на спорт сил нет и здоровье не позволяет,и какая диета мне поможет?
Я родила 12 недель тому назад, было 14 лишних, через полтора месяца так же 8 лишних было, сейчас 4 осталось, живот подтянулся. С ГВ порядки, пить стараюсь больше, витамины принимаю. Заменила рис на гречку, шоколадки на фрукты, булки на мюсли, пересмотрите своё питание, иногда кажется, что ну ничё не ем, а перекусы, орешки, а сахар в чае вот и выходит вовсе не мало. А на спорт дома у меня тоже ни сил, ни желания, дитё папе и пошла, это тоже отдых в каком-то смысле.
Отправлено: 05.06.09 20:01. Заголовок: Кок-тюбе пишет: За ..
Кок-тюбе пишет:
цитата:
За 2 месяца скинула 4 кг, довольна.
На мой рост 169 весила 60 кг до диеты.
если не секрет,то в каких местах полнота мучит,у меня рост 1,70 вес уже 58,две недели назад был 59.8... я просто отказалась от сладкого,обедов по утрам и ужинам,и перед сном...кручу обруч...меня это убивает,при виде булочек в магазине трясти начинает,но я держусь, а то штаны покупать замучаюсь новые.
небось еще грудью кормите? вам тогда диета противопоказана, молоко ведь пропадет сразу...я по первости ,после родов очень долго за 67 кг весила, ради ребенка потерпите чуток...пару месяцев хотя бы. Спорта активного не было, пресс подкачать и стрейчинг по вечерам...и еще как назвать такой ундонг даже незнаю...вообщем ложитесь на спину поднимаете руки и ноги вверх и начинаете трясти хаотично, будто ток электрический по вам прошел..минуты 10-15.Меня бодрит так, что спасть не хочется. mustafa пишет:
цитата:
то в каких местах полнота мучит
животелла,бедра, +"телевизор" Просто до беременности я весила 49-50 кг, даже садилась на диету, чтобы хоть пару кг набрать...а потом как поперло, что и рада небыла лишним кг.Анка-хулиганка пишет:
цитата:
Вы этим все 60 дней питались?
периодически чередовала продукты...мясо (говядина, курица), сыр например, на полдник.. или орехи+сухофрукты с медом. Но тубу ела каждый день, или с кимчи или просто с соевым соусом Главное, исключить все жирное.
я уже 60 дней питаюсь соками периодически могу разрешить себе съесть сушеную рыбу и семечки с орешками вода, зеленый чай, соки, ну молоко раз в неделю, в сауне можно яичко съесть ...пару раз с какого то психу рамен ела и ни фика - вон на 7 кг похудела сразу же , а теперь две недели на одном и том же весе + ко всему ежедневные двух часовые поездки на велике
начинаю бегать по утрам...не знаю правда с какого дня я решусь на этот подвиг, но я буду такой , какой я была год назад не говоря уже о том что хочется быть лучше
во молодец -как у тебя силы воли хватает?Тож хочу соками-хотя-бы пару дней...а какие ты покупаешь?натуральные или наоборот,разбавленные?сейчас,кстати,появились в Е-марте йогурты с пониженным содержанием жира,а то и вовсе без него-хочу закупить и токо ими питаться-и вкусно и полезно,и лишнего не прибавят~
Отправлено: 05.06.09 23:51. Заголовок: вместо сосиски (каки..
вместо сосиски (какие там крахмалы и проч.??) лучше кусочек мяса постного, по-моему, и фрукты не очень сладкие, ну, там виноград не надо, бананы.. яблоко хорошо зеленое
Отправлено: 06.06.09 01:48. Заголовок: Девочки,как вы счита..
Девочки,как вы считаете как будет правильнее -для похудения ходить сперва на плавание ,а после в хелс,или же наоборот? (в моем районе есть бассейн,записываешся туда+собисом можно посещать хелс )вот сижу и думаю,как будет правильней....
Пост N: 1528
Откуда: Корея, город-сказка Пучен.Казахстан, город-мечта Талдыкорган
Отправлено: 06.06.09 12:19. Заголовок: Alua пишет: для пох..
Alua пишет:
цитата:
для похудения ходить сперва на плавание ,а после в хелс,или же наоборот?
сперва лучше в хелс, побегать, пропотеть хорошенько, а после бассейн. Помните из нашего детства советское радио? После упражнений - приступаем к водным процедурам . Слышала, что после бассейна часиков 3-4 не принимают еду, эффективное скидывание лишних кг.
ни какого хелса! только беговая дорожка и желательно на воздухе если желание похудеть ни каких упражнений на вес нельзя делать ! только ходьба, бег и прыжки
ни какого хелса! только беговая дорожка и желательно на воздухе если желание похудеть ни каких упражнений на вес нельзя делать ! только ходьба, бег и прыжки
ни какого хелса! только беговая дорожка и желательно на воздухе если желание похудеть ни каких упражнений на вес нельзя делать ! только ходьба, бег и прыжки
с каких это пор в хелсе можно только совершать упражнения на вес? Все перечисленное тобой бег, ходьба, прыжки можно и в хелсе поделать. По мне так хелс удобнее с кондером и ТВ, в такую жару на солнцепеке - хороший хозяин свою собаку на улицу не выгонит.
Alua olin я просто не люблю йогурты, только бифидобактерийный иногда пью, жидкие... соки разные, в диетах пишут что надо цитрусовые, с детства изжога от цитрусов в любом виде ... поэтому я делаю себе сама лимонный сок( пара литров воды и три лимона)))) ну и в холодильник что попадает все соки могу выпить, чаще пью просто воду, квас, кефир...чай всякий зеленого только стаканов пять в день выпиваю при каждом чувстве голода ... Кок-тюбе пишет:
цитата:
с кондером
не спотеют...если надо реально худеть надо наздевать на себя реально вещей и на солнцепек как раз сегодня *грузило* в виде младшей дочки посадила сзади на велик, на ноги по кг весу повесила и с 5 до 11 вечера прокаталась - ощущение такоооое клевое... Оля-ля пишет:
цитата:
по утрам бегаю. зачем на солнцепеке-то? вчера в 9 вечера пошла на пробежку.
во во ... я бегать смогу когда хотя бы 60 буду, а то что то видимо задница еще тяжелая ее таскать на пробежки... вот сегодня и завтра еще с грузилами поезжу, потом еще сауной закреплю этот процесс, а там наверно и побегу по утрецам на следующей недельке
Отправлено: 07.06.09 12:22. Заголовок: KIRA пишет: пару ра..
KIRA пишет:
цитата:
пару раз в неделю бегаю по 2 км....пока не худеется, что-
уууууууууу, каждый день по 3 км,на скорости 6-7 км в час .это самое первое с чего нужно начинать. я ходила в спортклаб,с этого начинаются все занятия..потом все остальное. вобщем 3 км это разминочка так сказать т если дождя не будет, тоже поедем седня на велике (Скрытый текст
Пост N: 1544
Откуда: Корея, город-сказка Пучен.Казахстан, город-мечта Талдыкорган
Отправлено: 08.06.09 01:35. Заголовок: KIRA Ах,какая женщин..
KIRAАх,какая женщина Подробностей незнаю, точнее пропорций...завтра узнаю позвонив к первоисточнику. Главное, чтоб потом не спиться, а то начинали с диеты, закончили кодировкой от алкоголизма.
АМИРА-ШАРМ правильно и говорят у меня и батут и скакалка и + обматывание, - только так ...и то есть еще малека но мы работаем...блин...один недостаток, нету систематического секесу, так бы я даже не поправилась ...хоть в разнос иди по итевону как подруга сказала - здоровья для не удовольствия ради
Винная диета рассчитана на пять дней, за которые можно сбросить до 5 кг.
Но мои девочки сидели на диете больше месяца (понравилось это дело с винцом , но у кого проблемы с желудком, лучше все таки больше 5 дней не рисковать )
На время винной диеты вам понадобятся пять крупных яблок (зеленых желательно), пять средних помидоров, пять огурцов, 1 кг творога (малой жирности или вовсе обезжиренного), пять яиц, сваренных вкрутую, сыр (кроме плавленного) и одна бутылка хорошего сухого красного вина.
мои девочки сидели на диете больше месяца (понравилось это дело с винцом
я и не сомневаюсь. кроме вина еще что-то надо есть,а это тоже калории
читала про фитнесс,питание ,как это дело совмещать,чтоб в пользу было.вобщем там был такой момент например ,в одном бокале вина 800кал за раз .,а за час занятий в тренаж зале ,теряешь только 500кал. вот и представьте какоя это диета на вине. вообще чтоб худеть,хорошо прочитать соотношение калорий(.сколько потребил ,ск-ко затратил или ск-ко нужно сжечь)
P.S Самая действенная диета - лейкопластырь на рот
Надо просто питание пересматривать, как правильно говорит yulechka. Тут ссылку давали на Диету Онлайн - прикольная штука. Полностю можно вести свой рацион, просчитывать потребление калорий, белков, жиров, углеводов(т.е. надо просто вводить, что ты съел, а оно просчитает все само), чтобы не было избытка, но при том и не было недостатка. Плюс просчитываются сразу потраченные калории в результате фитнеса, силовые нагрузки, и т.п. В общем, очень хорошо для мотивации и регулирования своего питания и физ. нагрузок. Задается собственный "зеленый" коридор по калориям и БЖУ, который надо соблюдать. В общем, посмотрим что получится. :)
Кста, тут вопрос созрел - из обычного молока, которое за 1600вон, какой жирности кефир получается? И какой, соот-но, из этого кефира получится творог, какой жирности?
2009-04-13 14:45:53 | Анастасия Сижу первый день на этой диете, сейчас у меня обед, :) ем творог с огурцом, надеюсь выдержу, и эффект не заставит себя ждать! Как закончу отпишусь! Всем удачи! --------------------------------------------------------------------------------
2009-03-17 14:40:23 | Юлия Диета не подходит людям встающим рано). Пить вино каждый день-так и алкоголиком стать можно! Да и вообще зачем оно нужно? Чтобы ослабевший от диеты организм дошел до истощения??? --------------------------------------------------------------------------------
2008-12-02 13:29:20 | Катрин неделю назад закончила эту диету, похуделе на 4.5кг(сиделе 5 дней), сейчас на кефирной 5й день еще - 2кг, потом будет гречневая, но морально не готова))) --------------------------------------------------------------------------------
2008-07-14 16:30:23 | Юлиана сегодня первый день! держусь, т.к. через пять дней надо втиснуться в платьице, приготовленное ко дню рождения! только чувствую одной бутылки вина на пять дней - маловато=) --------------------------------------------------------------------------------
2008-07-14 15:35:44 | Аня Охх)) сегодня четвертый день) утром чуть не хлопнулась в обморок, ударилась головой о косяк))) в общем каллорий не хватает, определенно... очень тяжело... но я держусь)) --------------------------------------------------------------------------------
2008-05-15 15:23:05 | Ангелок Сегодня первый день... Прикольно.... Очень легко себя чувствую... Качаю при этом пресс и бегаю по вечерам. Мой рост 173 и вешу щас 65кг. Хотелось вернуться в форму 53 кг. Диета понравилась по "содержанию", тока вот вместо вина предпочла съедать по грейтфрукту и со временем у меня не лады... Посмотрим что выйдет:))))..... Держусь девчонки:)
2008-05-15 14:39:25 | Scarlett хорошая диета! я, когда сидела на ней, утром выпивала только чашку кофе без сахара, а есть начинала в 12 часов. перед сном, конечно, кушать очень хочется, но эффект замечательный! --------------------------------------------------------------------------------
2008-04-10 04:12:20 | Олеся Супер диета!!! Мне очень помогла! За пять дней скинула 4 кг! Но первый завтрак был уменя в 11 часов! Попробуйте! Советую! --------------------------------------------------------------------------------
2007-12-21 00:03:07 | Валентина На этой диете сидела соседка и ей здорово помогло. Вот только кроме вина и сыра в течении недели она ничего не ела и только потом, на 8 день стала добавлять овощи. --------------------------------------------------------------------------------
2007-11-30 01:20:49 | ТАЛЯ Какая то странная. Со временем здесь явно напутано, ведь получается, что если мой первый завтрак в 7 утра, то ранний ужин в 14 часов. Представляю как на меня посмотрит начальство, когда я в разгар рабочего дня пойду винцо попивать. На подобной винной диете сидела моя подруга, только не было разграничения по времени и к вину добавлялся кусочек сыра. --------------------------------------------------------------------------------
2007-11-23 01:12:27 | Анжелика Хочу попробывать:) Потому что в основном в диетах алкоголь употреблять нельзя. --------------------------------------------------------------------------------
1.Диетические продукты (то есть суп, фрукты, овощи и соки) можно есть в неограниченном количестве. + Эта диета эффективна – за неделю действительно можно скинуть заявленный вес. + Она подходит для небольшой «чистки» организма. Если нужно сбросить несколько случайно набранных килограммов, вполне можно использовать эту диету.
2.Приверженцы этой диеты съедают перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута (он содержит ферменты, сжигающие жир) и плюс к этому снижают потребление калорий до 800 в день
Отправлено: 12.06.09 22:25. Заголовок: девочки,до и после к..
девочки,до и после критич дней вы по разному весите?сколько обычно у вас разница в килограммах?а то я тут усиденно бегаю в спортзале,на скакалке скочу...до критички и щас вешу одинаково,когда нафиг вес уже на убыль пойдет,что за фигня,вроде жру по 1200ккалорий в день а все равно жир не сходит
тут усиденно бегаю в спортзале,на скакалке скочу...до критички и щас вешу одинаково,когда нафиг вес уже на убыль пойдет,что за фигня,вроде жру по 1200ккалорий в день а все равно жир не сходит
я проходила в спорт зал полгода. каждый день по 2 часа( 30-40 мин быстрая ходьба на дорожке всегда,на ножном трен-ре всегда ) вес не менялся вообще,я в шоке просто была. есть .. толком ниче не ела вроде.
Отправлено: 14.06.09 03:06. Заголовок: Оля-ля пишет: я про..
Оля-ля пишет:
цитата:
я проходила в спорт зал полгода. каждый день по 2 часа( 30-40 мин быстрая ходьба на дорожке всегда,на ножном трен-ре всегда ) вес не менялся вообще,я в шоке просто была. есть .. толком ниче не ела вроде.
Я тоже,когда ходила в в зал в Ташкенте,еще до беремености,месяц занималась,а вес ушел только на кг.Но тренер сказала,что возможно вес жира заменился на вес мышц и надо проверять обьемы,а не вес.
девочки,до и после критич дней вы по разному весите?сколько обычно у вас разница в килограммах?а то я тут усиденно бегаю в спортзале,на скакалке скочу...до критички и щас вешу одинаково,когда нафиг вес уже на убыль пойдет,что
правильно, после них исчезает пара кг..поэтому уменьшение и прибавление на 2-3 кг не считается ...так вот я незаметненько и набрала ... а скинуть не просто, но я уже себя почти люблю
Bomik пишет:
цитата:
А была сколько??? Что-то меня тоже разнесло не на шутку. Худею всеми своим хочу и не хочу. Движняк пошел вроде за 2 недели -3кг.
69 800))))))) 70 когда на весы встала, мне подурнело ... вот надеюсь с сегодняшнего дня до 29 июня я стану как прежде 55-50- пойду потом еще нос исправлю и ваще не подходите ко мне тогда ни на какой казе
Отправлено: 13.06.09 14:03. Заголовок: млин, у меня 2 хённи..
млин, у меня 2 хённимки сеичас тошие до ужаса. вторую-то я сама видела, полненькая после родов была, а первая тоже, грят,ого-го. и как они так похудели? я даже, если из хелса выходить не буду такой не стану...
девочки,до и после критич дней вы по разному весите?сколько обычно у вас разница в килограммах?
Ровно 2 кг!
more пишет:
цитата:
ооо, а оно не возврашается?я всего 2 кг потеряла, но радует, что все 2 кг жира.
Не должно, я тут пересмотрела свое питание, перестраиваю свой организм из жиро-откладывающего, в жиро-сжигающий. То есть получаю метаболизм организма перестраиваю. Раньше что не ела, жира лишний откладывался но не в таких количествах как сейчас. Прочитала одну умную книжку, витаминки принимаю, ем 5 раз в день. Спортом получается заниматся только в выходные.
Оля-ля пишет:
цитата:
я проходила в спорт зал полгода. каждый день по 2 часа( 30-40 мин быстрая ходьба на дорожке всегда,на ножном трен-ре всегда ) вес не менялся вообще,я в шоке просто была. есть .. толком ниче не ела вроде.
Зато вы наверное жир в мышцы превратили. Мышцы хоть и весят тяжело чем жир, зато объем аж в 5 раз меньше.
more пишет:
цитата:
млин, у меня 2 хённимки сеичас тошие до ужаса. вторую-то я сама видела, полненькая после родов была, а первая тоже, грят,ого-го. и как они так похудели? я даже, если из хелса выходить не буду такой не стану...
Спроси как они худеют, среди моих кореянок метод похудения прост- просто заклеивают рот пластырем.
АМИРА-ШАРМBomik первая грит, что пока с детьми по хагвонам бегала все ушло. вторая , знаю в хелс ходила. но наверное надо в еде ограничивать. только я если чего не доем, у меня момсаль начинается
Отправлено: 15.06.09 20:09. Заголовок: Bomik пишет: Зато в..
Bomik пишет:
цитата:
Зато вы наверное жир в мышцы превратили. Мышцы хоть и весят тяжело чем жир, зато объем аж в 5 раз меньше.
может,но что -то не сильно их видно,а я ведь так старалась
скорей всего вы правы, вес мой оставался прежним , за счет того ,что подкачалась,а вот как бросила хелс ,сразу похудела..на 4 кг. наверное,это мышцы сдулись
правда я щас занимаюсь спортом(утром около 4 км с гирями хожу, на велике катаюсь )
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ). За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Все остальные показатели сравниваются с гликемическим индексом ( ГИ ) глюкозы.
Низкий, высокий гликемический индекс продуктов Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом ( ГИ ), резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира.
Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. Такой своеобразный защитный механизм достался нам в наследство от первобытных предков, когда древние люди охотились и ловили рыбу, собирали фрукты, съедобные коренья, травы и орехи, часто поочередно переживая периоды голода и сытости.
При изобилии пищи организм первобытного человека накапливал энергетические запасы в виде жира, которые затем экономно расходовал в неизбежно наступающие тяжелые и голодные времена. В роли главного неусыпного хранителя и сторожа энергетических запасов выступал инсулин. Сначала он способствовал созданию неприкосновенных резервов на черный день, а затем не позволял расходовать их раньше времени.
В современной жизни изменилось буквально все, кроме работы нашего желудка. Пищеварительная система человека, для эволюции которой понадобились миллионы лет, попала в настоящий цейтнот – ей приходится перестраиваться прямо на ходу, за считанные годы, чтобы приспособиться к новому характеру питания, потерпевшему кардинальные изменения. Чтобы насытиться, нам больше не нужно бегать в поисках плодов или охотиться на мамонтов.
В нашем распоряжении богатейший ассортимент всевозможных продуктов питания, которые дразнят нас манящими ароматами и аппетитным внешним видом с прилавков любого супермаркета.
Мы не только перешли преимущественно на высококалорийную пищу, которая легко усваивается, но и перестали расходовать много энергии, чтобы найти еду и согреться. А ведь именно для этого в первую очередь и нужна была пища нашим далеким предкам.
Итак, поскольку инсулин, как педантичный кладовщик, способствует накоплению глюкозы в организме в виде жировых отложений, а затем словно скупой рыцарь сидит на созданных запасах инее дает организму расходовать их без необходимости, значит, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом ( ГИ ).
Пищевые продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ), например яблоки, напоминают черепаху, которая вступила в состязание с зайцем, решив добраться с ним на перегонки до опушки леса. Шустрого и быстроногого косого уже и след простыл, а наш тихоход все ползет себе, неторопливо перебирая лапками и пыхтя как паровоз.
Подобно медлительной черепахе, продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ) надолго задерживаются в желудке и кишечнике, расщепляясь постепенно и не давая резкого повышения уровня сахара в крови. Благодаря замедленному усвоению, употребление таких продуктов обеспечивает более продолжительное чувство насыщения. Поэтому, желая похудеть, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ).
Отправлено: 17.06.09 13:31. Заголовок: Я на диете уже 4й де..
Я на диете уже 4й день сама не верю, сёдня утром -3,5 кг жрать охотоооо,ужас как(держусь) на завтрак -кефир 100гр обед- варённая капуста(с бульёном,в котором варилась,без соли можно соевый соус чюток )+чай зелёный ужин -кефир 100гр+чай,можно яблочко скушать если сильно кушать хочется! сейчас в магазин за молоком,с завтрешнего дня на молокочай на молокочае нет такого человека,кто не скинул в день 1 кг!
о ..видела на одном сайте про диеты это слово...сегодня с утра жрать хотела так что аж в глазах темнело, чуть об косяк не стукнулась. так штормило..потом намахнула молокочая и сытая до сих пор
Отправлено: 18.06.09 14:23. Заголовок: катейшел пишет: на ..
катейшел пишет:
цитата:
на молокочае нет такого человека,кто не скинул в день 1 кг!
Ага. Только надо еще и о природе сброшенных кг задумываться. Молокочай - хорошее мочегонное, поэтому 1 кг - это лишняя вода выходит из организма. Можно не баловаться этим, а просто ежедневно не менее 2 л воды выпивать, тогда организм привыкнет к постоянной подаче воды и не будет задерживать ее в мышцах. Строгая диета тоже хорошо, если только это жизненная привычка и так будешь есть потом постоянно. Если нет, то сброшенная десятка вернется потом в 15. Проверенно кучу раз. ИМХО - лучшим считаю просто здоровое сбалансированное питание - норма дневных БЖУ, много овощей и воды. Так можно жить всю жизнь, т.к. ограничивать себя не надо сильно, надо лишь изменить привычки и вместо булки жевать морковку. У меня пока с такой системой по кг в неделю уходит, хотя лучшим все таки считается полкило за неделю. Тише едешь, дальше будешь.
Уверены? Я тож так думала, пока к минусам 10 не набрала плюс 20. Цель ведь не просто худое тело, но, во-первых, здоровое(здоровое изнутри=здоровое снаружи) и, во-вторых, подтянутое. Поэтому спорт-спорт-спорт. Я вот в бассейн хожу три раза в неделю. Через годик мож и будут результаты заметны. На раньшее смысла нет рассчитывать. Обруч кручу тяжеленный, на фитболе через день делаю упры. Главное, не терять поставленную цель, даже если происходит какой-то срыв - то вес замер, то еще что.
Отправлено: 18.06.09 21:08. Заголовок: Анка-хулиганка я бо..
Анка-хулиганка я бодифлексом дышу+на беговой дорожке 1 час в день(быстрый шаг) сегодня на молокочае.. завтра посмотрю результаты(завтра 5 дней уже ,как я тронулась головой) вчера винишка позволила себе,за что сегодня себя ругаю на пиво смотреть не могу,хотя недавно литрами глотала
анастасия 1л молока 2,5% + 0,5л воды. Довести до кипения. Добавить 2ст.л. зеленого лучше чая. Настоять 20 минут. Процедить. Разделить на 3-4 приема. Употребить до 18-19 часов. +2 литра воды. Насть запаривать не более 20 минут!!!! и сделай так,подели на 4 порции(в банки)и 2 литра воды тоже подели на 4 порции и поставь между банками с молоком,выпила молоко запила водой! так результат будет лучше!
Отправлено: 18.06.09 17:53. Заголовок: Ой девочки .Какие то..
Ой девочки .Какие то вы диеты страшные пробуете . То, один сок, то рис.Сейчас же столько овощей. Нарубили тазик салата и еште сколько угодно.Я тоже за зиму набрала незаметно 6 кило .Так я просто напросто накупила водорослей в гранулах( они кишки чистят), и стала есть одни салаты.Хотя когда хочется сладкого ем шоколад. За 2 месяца похудела на 7 кило, абсолютно не ощущая голода и не занимаясь спортом И еще еште девочки КОНЯК (НЕ коньяк)Наполняет желудок и абсолютно безкаллорийный
АМИРА-ШАРМ да?спасибо,не буду,конечно,сейчас овощей полно-я на морковку присела и кочанный салат,потом хочу добавить помидоры с огурцами-для разнообразия-получится чисто овощная диета
извините , а 47 кг это красиво будет выглядеть , я сама 47 кг при росте 162 , но это так не красиво , все мне говорят что я очень худая , да я и сама знаю , кушаю как слон , а поправиться не могу , если не поем ужин сразу могу похудеть на 1 кг.
Отправлено: 19.06.09 16:54. Заголовок: Elle пишет: а 47 к..
Elle пишет:
цитата:
а 47 кг это красиво будет выглядеть
ДА!
Мой рост 168 Все выглядит красиво - когда все пропорционально. Некоторым весьма идет вес и 60 - пропорции тела такие, а некоторым и 50 уже полновасто смотрятся.
Отправлено: 20.06.09 14:39. Заголовок: У меня 55 кг при р..
У меня 55 кг при росте 170 см. И то костяшки на бедрах иногда торчат, хотя смотрится то нормально. Но больше худеть я бы не хотела, а вот подкачаться, это да.. Правда получается только раз в неделю на тренажерах потренироваться, зато хожу пешком много и двигаюсь много..
Пост N: 1206
Откуда: россия- хабаровск,корея -пусан кванали
Отправлено: 21.06.09 12:55. Заголовок: у всех худоба по раз..
у всех худоба по разному смотриться,как поговорка,худая корова ещё не газель вотKrisya худенькая,прям газель, а я как то просто пробавала похудеть до 47..кочмар,все кости торчат,шея костлявая,ручки палочки..неее,мне само нормально 51-53
..кочмар,все кости торчат,шея костлявая,ручки палочки..неее,мне само нормально 51-53
тоже самое...только в моем случае У меня "оgоляются" ребра ...на спине!! зрелише кочмар. а я и незнала. просто работала много , и училась еше, надо было за учебу платить и себя кормить(или не кормить) , бегала туда сюда и весила 40 кило .....
а потом как то встала на весы...а те отказались меня взвешивать, нет меня на весах и все тут.
Пост N: 2107
Откуда: Прекрасная Россия, Владивосток.의정부
Отправлено: 21.06.09 20:08. Заголовок: Мой нормальный вес 5..
Мой нормальный вес 50 при 165,весила как-то 47 и не понравилось:бесформенная совсем,как селёдка. Krisya права,нужна гармония,у меня рёбра светятся,а до нижней части не сильно дошло,но ничего,недолго осталось.У меня "песочные часы",так что не переживаю!
слышала что самая активная и работающая диета Пратасовка,но точноне знаю в чем она заключяется...жаль там чтото понеделям вроде 2-3недели овощи фрукты сколько хочешь молоко,творог потом 2-3недели немного мяса рыбы можно.а мне помогал хелс каждый день 1часи в 5часов стакан молока и без ужина за 6месяцев минус 20килло правда бросив потом 7набрала...вот рожу и опять сяду.(фрукты можно помидоры яблоки едят даже в салаты добавляют.)
анастасия
Мы вмYESте!
Пост N: 3549
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
я ее здесь выставляла хотела на ней посидеть но пока отказалась потому что сейча пошли фрукты -абрикосы урюк арбуз а по этой диете нельзя фрукты только овощи и молоко тоже нельзя только кисломолочное и то 5 процентное
слышала что самая активная и работающая диета Пратасовка
Ага,потом как слезешь с этой диеты,все вернятся обратно и даже с товарищами Самая хорошая диета-это сбалансированно питаться,не жрать всякую гадость типа чипсов,конфеток.Больше овощей,фруктов,рыбы,если рис,то brown rice,если хлеб,то из муки грубого помола или ржаной.Поменьше сахара,майонеза(лучше вообще его не есть)Побольше воды.И будет вам щастье.
Ага,потом как слезешь с этой диеты,все вернятся обратно и даже с товарищами Самая хорошая диета-это сбалансированно питаться,не жрать всякую гадость типа чипсов,конфеток.Больше овощей,фруктов,рыбы,если рис,то brown rice,если хлеб,то из муки грубого помола или ржаной.Поменьше сахара,майонеза(лучше вообще его не есть)Побольше воды.И будет вам щастье.
протасовка заключается в сочетании кисломолочных продуктов с овощами фрукты тоже можно яблоки груши едят.это первые 2-3 недели потом можно добавить немного варенного мяса и рыбу.опять же 2-3недели одна радость овощи можно есть столько сколько хочешь...я пробовала сидеть неделю вытерпела на одних овощах сыр только тапленый унас в матах продают,кефира творога нет все равно за неделю сбросила 2кг.кефир и творог употребляют только 1%.
luxblack
Не зарегистрирован
Отправлено: 21.06.09 04:12. Заголовок: диета с молоком
а я от молока наоборот полнею.
yana-77
постоянный участник
Пост N: 2097
Откуда: Прекрасная Россия, Владивосток.의정부
Отправлено: 21.06.09 04:40. Заголовок: luxblack пишет: а я..
luxblack пишет:
цитата:
а я от молока наоборот полнею
его ещё надо исключать тем,кто борется с целлюлитом.Зато семечки можно,растительный белок и от изжоги помогает. Сейчас бы...
50гр - мед 50 гр - спирт размешать намазать, хлопать, что бы ладонь и пальцы прилипали и отрывать их потом кверху, что бы был эфферт отрыва листа должно быть больно, должны потом быть синяки ... обматываться пленкой туго ...(я на ночь обматывалась, пишут на пару часов можно )))) я за две недели избавилась от всех лишних ушек и целлюлитинок вопросы есть ? приступайте
Пост N: 3430
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: худеем вместе (продолжение)
села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
Отправлено: 23.06.09 03:07. Заголовок: Девочки я на 2 месяц..
Девочки я на 2 месяце беременности весила 39-38 кг. Но это было страшно и поделать ничего не могла, токсикоз страшнейший был(( Еле остановили потерю веса, только после 3 месяца стала 42 и дальше больше))
Девочки я на 2 месяце беременности весила 39-38 кг
блин, я 46 весила до 6=7 месяца - никто не верил что беременная, подходили на улице знакомиться , бухенвальдом называли а у тебя вообще дистрофичность какая то
Отправлено: 29.06.09 17:20. Заголовок: Ой,девочки,а я для п..
Ой,девочки,а я для похудения купила себе такую,розовую клееночку для сауны.На кореянок насмотрелась,через одну в них заворачиваются,вот и сама решила попробовать.Класс!!! Для меня сауна - очень хороший способ сбросить,еще и без вреда для здоровья,даже с пользой. Хотя,лишним весом уже много лет не страдаю,с тех пор,как нормализовала своё питание.Но всё равно,никогда не прочь избавиться от лишних граммчиков в сауне.А теперь,с помощью этой клееночки,еще и в нужных местах
Ну такую,наверняка в сауне видели,кореянки в парилке ними обматываются.Чаще всего розовые видела.Они завязывают эту клееночку над си..ми и сидят,как в сарафанчике.Ну а мне там и так худеть нечему(после 2-х детей) ,так я её на бедра заворачиваю. Скрытый текст
Нет,пока первый раз одевала.О визуальных результатах,конечно не скажу,но по ощущениям,они обязательно будут.В этот раз я сборисла на 200гр. больше,чем обычно,при том,что сидела меньше.А если еще и медом с солью намазать,как Оля-ля говорит,так вообще красота будет. Она в парилке моментально нагревается и получается,что там,где надо,жарче становится. Ну а по поводу питания...Знаете,я долго страдала,ну почему же я такая пышка.Училась в культпросвете на хореографа,физ.нагрузок хватало,работала еще,уставала,как собака,а всё равно вес не уходил.И диеты пробовала,и голодовки себе устраивала,но после них еще больше обычно набирала А потом задумалась над своим питанием вцелом и поняла,что я просто переедаю.И дело не в том,что я много ела,просто для меня это было много.Ну вот,к примеру,покажи мне тортик,так я его сразу и съем,даже не задумываясь,голодная я или нет.А зачем?Что,его завтра небудет?А даже если его небудет,что другого ничего не поем?Вот так,потихоньку стала есть,когда ГОЛОДНАЯ,а не когда хочу умять нечто эдакое. А еще,стала жажду утолять ВОДОЙ,а не чем попало,как это было раньше.Буквально за год я сбросила 15кг. и вот уже 10лет удерживаю свой вес без диет и ограничений. Ем что хочу,но только когда чувствую голод,а не вижу вкусняшки. Кстати,уже писала в какой-то темке,у меня есть знакомая,которая решила проблемы с весом,начав соблюдать православные посты.При чем,девочка убежденная атеистка,религия здесь не при чем,просто посты соблюдает.Выглядит она просто отпадно.Она говорит,что и здоровье улучшилось,не только внешность.
Пост N: 2301
Откуда: Прекрасная Россия, Владивосток.의정부
Отправлено: 30.06.09 00:25. Заголовок: sasha128 пишет: у м..
sasha128 пишет:
цитата:
у меня есть знакомая,которая решила проблемы с весом,начав соблюдать православные посты.При чем,девочка убежденная атеистка,религия здесь не при чем,просто посты соблюдает.Выглядит она просто отпадно.Она говорит,что и здоровье улучшилось,не только внешность.
В постах гораздо больше смысла,чем может показаться.Все они не просто так,берегли продукты до весны-лета?И,вроде,они соответствуют природным потребностям,
Буквально за год я сбросила 15кг. и вот уже 10лет удерживаю свой вес без диет и ограничений. Ем что хочу,но только когда чувствую голод,а не вижу вкусняшки.
спасибо .я за 6месяцев худела на 20 килло ужинала до 6 и ходила каждый день на тринажеры(хелс) 2часа,потом бросила и опять поправилась на 7килло ,а щас с пузиком добрала все 20 ..вот родим и опять за работу ..
Пост N: 1658
Откуда: Корея, город-сказка Пучен.Казахстан, город-мечта Талдыкорган
Отправлено: 30.06.09 16:08. Заголовок: Krisya пишет: не у ..
Krisya пишет:
цитата:
не у меня же есть мои фотографии))))))))))))
значит все достаем из альбомов свои же фотки до родов...можно из альбома "а-ля дикая молодость" млин я даже не верю сама себе, что была когда-то 47-48 кг , мечта была до 50-52 набрать...эхххх...
А я застряла на 58-ми и усё, почти без мучного, сладкого, мясного, совсим без риса и картошки, без ужинов после 6-ти, если на фруктах, так уж и быть 100 грамм уходят, стоить поужинать, возвращаются 300, так и пляшу на месте. Надо бы спорт нагрузку увеличивать, но я ж с ног свалюсь, с вставаниями в полшестого, и так от бега стопы болят по утрам.. Утешаю себя тем, что это собственно говоря не ожирение
Отправлено: 30.06.09 18:09. Заголовок: Аришка пишет: я за ..
Аришка пишет:
цитата:
я за 6месяцев худела на 20 килло ужинала до 6 и ходила каждый день на тринажеры(хелс) 2часа,потом бросила и опять поправилась на 7килло
Ну вот и я о том же. Всегда после всяких диеток набирала еще больше,чем до этого.а вечно ж на диете не высидишь,всё равно рано или поздно борсаешь.Зато теперь жру всё подряд и никаких проблем.Просто,не переедаю.Уже 10 лет вешу 44-45кг.(иногда могу набрать до 46),за это время родила 2-х детей,младшенькой годик,а мама уже в прежнем весе.
sasha128 пишет: ,, Уже 10 лет вешу 44-45кг.(иногда могу набрать до 46),за это время родила 2-х детей...,, А рост у вас какой и возраст, если не секрет?
значит все достаем из альбомов свои же фотки до родов...можно из альбома "а-ля дикая молодость
ЧуВствую сарказм..будь он неладен)) Поэтому уточняю------------ У меня фотки после родов)) ..буквально уже 8 лет как после родов )) Сделаны на море в этом году)))
цитата: значит все достаем из альбомов свои же фотки до родов...можно из альбома "а-ля дикая молодость
ЧуВствую сарказм..будь он неладен)) Поэтому уточняю------------ У меня фотки после родов)) ..буквально уже 8 лет как после родов )) Сделаны на море в этом году
Хммм сарказм? чувствуйте что хотите, но я писала про наши, а не ваши фотки, ведь многие, в том числе и я, до родов выглядили худыми, даже очень. Вот и все, ничего личного!
чувствуйте что хотите, но я писала про наши, а не ваши фотки, ведь многие, в том числе и я, до родов выглядили худыми, даже очень.
Ну хорошо буду чувствовать... Так и я до родов 44-45 весила)) а щас вот 47-48..
А по поводу сарказма, просто вы выдели мою цитату про фотографии, вот я и подумала что пост имел ко мне отношение)) Что-то типа...того, что я ставлю фото из молодости или до родов)))
Звиняйте глупую женщину, ежели чего не так))))))))
Как только худеющая женщина лишает себя любимых блюд, ей хочется их ещё больше. Чтобы не испытывать терзания, мечтая о запрещённых вкусностях, лучше попытаться разумно включить их в свой рацион. Диета с мороженым даёт такую возможность и позволит избежать «синдрома запретного плода», который даёт о себе знать, как только, пытаясь сбросить лишний вес, мы даём себе клятву никогда не есть вредных для фигуры продуктов.
Мороженое является одной из составляющих здорового сбалансированного рациона и помогает сбросить вес намного быстрее, нежели диета с полным отказом от этого вкусного и полезного продукта. Но имейте в виду: излишнее употребление мороженого приведёт к обратному эффекту.
Чтобы добиться успеха в диете, позволяющей лакомиться мороженым, важно придерживаться золотой середины. Большинство диет обречено на неудачу только потому, что в них отсутствует желанная и соблазнительная еда: сладости и выпечка, которая стимулирует выработку в организме серотонина - «гормона счастья».
Поэтому многие, отважившись на соблюдение диеты, не выдерживают испытания не только голодом, но и плохим настроением, и, промаявшись несколько дней, вновь возвращаются к своему привычному рациону.
Диета с мороженым более гуманна, поскольку позволяет нормально питаться и не отказывать себе хотя бы в одном лакомстве. Вам нужно выбрать только одно блюдо на завтрак, обед, полдник и ужин. Какое бы меню вы не предпочли, ваш ежедневный рацион не превысит допустимое количество калорий.
В конце дня можно наградить себя порцией мороженого, не испытывая при этом вины. Диета будет оказывать своё действие, а вы - терять лишние килограммы и сантиметры. Общее потребление килокалорий не превысит 1500 в день, что на 300-500 ккал меньше, чем в обычном, допускающем гастрономические вольности рационе. Таким образом, за месяц можно легко похудеть на 1,5-2 кг, а такая потеря веса оптимальна для здоровья.
«Подсаживаясь» на диету с мороженым, худеть будем медленно, но верно. Однако помните: чтобы не превышать допустимого потребления калорий, выбирайте мороженое, изготовленное на основе молока, в 100 г которого содержится не более 125 ккал. Среди изобилия, предлагаемого торговлей, можно отыскать вкусные и не наносящие ущерба фигуре лакомства.
Krisya Какая фигурка, прелесть!!! Еще хочется спросить, у вас такое тело упругое, вы наверное, спортом занимаетесь? Просто мне-то худеть не надо, а вот тело еще подтянуть хотелось бы..
ААААААААА это проклятье, руки тянутся к донатсам и пицце! Снимите его с меня!...
Снимаю!!!! Ой только не пицца и тем более донатс.
Желаю вам похудеть до вашего любимого веса!!!!
Кок-тюбе пишет:
цитата:
кто бы отогнал меня от мороженного??? даже ребенок, который раньше съедал больше меня, сегодня грит, мама, ты все ешь, а то у меня горло болеть будет
Да, Санькевича нынче не узнать!!!
Чольчанка пишет:
цитата:
Какая фигурка, прелесть!!! Еще хочется спросить, у вас такое тело упругое, вы наверное, спортом занимаетесь? Просто мне-то худеть не надо, а вот тело еще подтянуть хотелось бы..
Krisya
Вот видите Крися, я ведь зачем просила фото, потому-что тут все худеют виртутально или реально неизвестно. А у вас наглядный пример, сразу видно, что вы следите за собой. Теперь делитесь секретами, что едим? Спорт? Массажи? Голодовки?
Отправлено: 01.07.09 02:07. Заголовок: Bomik пишет: Очень ..
Bomik пишет:
цитата:
Очень хорошо выглядите!!!!
Спасибо Эх,желалось бы лучше,но никак.После вторых родов почему-то намного сложнее и дольше в форму прийти.Вес быстро ушел,а тело,как не моё стало А может это еще и возраст+роды Чольчанка пишет:
цитата:
Такая молоденькая на фотографии, не скажешь, что мама двоих детей
Это,видать,ракурс такой.В жизни я выгляжу на свой возраст.Как говорится,сзади пионерка,спереди - пенсионерка У нас с вами одинаковая проблемка,тело подтянуть Krisya ,делитесь секретами упругости.
деуки, вы надо мной издеваетесь ? я себя прошлогоднюю кое как сделала, мне чо ЗДОХНУТЬ худея ??=))))))))))))))))))))))))) если я стану дикой молодостью, это ж копец придет всему
деуки, вы надо мной издеваетесь ? я себя прошлогоднюю кое как сделала, мне чо ЗДОХНУТЬ худея ??=))))))))))))))))))))))))) если я стану дикой молодостью, это ж копец придет всему
"Как молоды мы были! Как искренне любили!- слышится голос Градского.....
Отправлено: 02.07.09 14:40. Заголовок: Медики нашли истинну..
Медики нашли истинную причину ожирения!
Исследователи выяснили, что похудение зачастую связано отнюдь не с уменьшением количества потребляемых калорий. Опытным путем ученые доказали, что отказ от определенных продуктов приводит к снижению веса без контроля над количеством съеденного.
Оказалось, что практически у каждого человека существуют скрытые аллергии на продукты питания, которые вызывают воспалительные процессы, а также препятствуют снижению лишнего веса. Скрытые аллергии, кроме того, часто провоцируют хронические симптомы, такие, как мигрени или артриты.
Проблема в том, что большинство скрытых аллергий трудно распознать, однако они могут привести к большим неприятностям впоследствии.
Отправлено: 03.07.09 12:43. Заголовок: а я вчера в баньку с..
а я вчера в баньку сходила ,приводила свое тело и лицо в порядок ,купила эту клеенку там,охерели кусок клеенки 8 тыс. ,суки, ну что поделаешь,красота требует жерт....финансовых . кстати,хорошо под клеенкой сало топится
Оля-ля пишет: ,, купила эту клеенку там,охерели кусок клеенки 8 тыс. ,суки, ну что поделаешь,красота требует жерт....финансовых . кстати,хорошо под клеенкой сало топится ..,, .................. Девочки, для обертывания подойдет обычная целлофановая пленка. В продаже есть пленка , завернутая рулоном, вообще отличная и недорогая она.
Отправлено: 03.07.09 16:41. Заголовок: red rose пишет: для..
red rose пишет:
цитата:
для обертывания подойдет обычная целлофановая пленка
Она изнашивается быстрее,если вообще не одноразово.Уж лучше Оля-ля пишет:
цитата:
в занавеску от душа)),
Тож вариант,кстати,хоть и смешной А с меня вчера хангучка с криками"андэ" эту клеенку чуть ли не сдирала. Ну,типа,и так худая,куда еще. Я в шоке.А что,ждать,пока жо.. в сауну пролазить небудет,потом обматывать?
Пост N: 3594
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 04.07.09 02:25. Заголовок: блин сколько стараю..
блин сколько стараюсь есть меньше среди недели но по моему за вечер пятницы набираю все обратно пятница вечер для меня святое -пивоооооооооооо а пить пиво без закуски не могу уже какую неделю в течении всей неделе я даю себе установку что не буду пить пиво в пятницу но опять в очередную пятницу пью если даже нет компании -так обычно мы с хангучками -мамашами детей -подруг и друзей моей дочки пьем а седня даже нет компании но все равно нужно пивко -видимо это уже вошло в ритуал короче все мои диеты не эффективны изза пятницы по ходу нужно мне с позором выходить из нашего клуба
Пост N: 3595
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 04.07.09 03:15. Заголовок: GME пишет: Жалко я ..
GME пишет:
цитата:
Жалко я раньше эту темку не видела. Тоже мечтаю схуднуть килограмм на 5-6. Трудно.
тебе куда
Оля-ля пишет:
цитата:
мы тут посиделки затеваем, если че худеющие девушки в след воскресение ориентир. подробности позже
давай подробности в личку -если смогу буду у меня муж с командировки блин приехал а тут смотрю как назло столько посиделовок короче мне тож вличку пиши -куда зачем и почему
блин нашли место обсуждать пьянки -нас шас попрут отсуда худеющие
дддддддааа интересно, но вывод напрашивается , жрать надо меньше, ну а дальше следует вопрос достаточно риторический а как, и конечно по достоевскому что делать. воздух что ли хангукский так действует или что , вроде и мясо как дома столько не ешь, а за 2 месяца бац...+5кг, и француженка превратилась в бабу из под киева.... но ничего, мой говорит деди демен, доман мо га...., но у него шкурный интерес, а для себя любимой... заставить себя спортом заниматься, ну хоть убей не могу, в сауне и пленка эта пресловутая, и чаи которые они предлагают, якобы для похудения, кабинка до головокружения а чаи до тошноты, а после все одно жрать хотца... и все возвращается на круги своя....так что делать???? колбасу хочу.....сервелат...и пусть деди де....
какая нахер аллергия,жрать меньше надо и не будешь опухать
а кто-то от голода пухнет...я мало сейчас ем, поэтому совсем не давно стала замечать....;- что я съела того не значительного,что на бёдрах крылышки выростают?. согласна на какие-то продукты идёт алергия. процесс внутренних органов печень, поджелудочная, кишечник- всё это пока там переваривается уже загнивает передаёт токсины. не будем забывать,что если чел.кишечник растянуть то его хватает длинна спорт. поля. вот представь сколько там в кишечнике переваривается недельный суп
а раньше я ела ВСЁ и много! Но двигалась много! физ.упражнения по вечерам и гимнастика по утрам. фиг где поправлялась..сейчас ленивая стала но настраиваюсь снова прыгать,бегать и скакать.. физ.упражнения НЕОБХОДИМЫ ..ИЛИ здоровый образ жизни и точный режим питания.
от пива сильно поправляются ..порой тоже прохладненького так и хочется
Пост N: 169
Откуда: корея узбекистан, сеул ташкент
Отправлено: 06.07.09 12:03. Заголовок: да от пиво поправляю..
да от пиво поправляются, это факт. а от соджу и макколи поправляются , кто знает? да вывод зделала для себя, работать надо бы мне, да не где, не могу в офисе сидеть, пропелер в одном месте житья не дает. а спортом заниматься не могу, каждый божий день смотрю в окошко в парке хангучки круги наяривают в пленках, гляжу и настраиваюсь и ни как.точно деди де....
Отправлено: 06.07.09 12:35. Заголовок: aleksa пишет: как т..
aleksa пишет:
цитата:
как твои гирьки для ног эфект уже есть
Ой,да я чето забросила все своли забеги ,иногда когда на велике езжу их одеваю. седня вроде ниче погодка,можно проехаться. сама я все-таки не могу заниматься . вот в хелс ходила регулярно как на работу, а сама нет-силы воли не хватает и лень
Отправлено: 06.07.09 13:22. Заголовок: Девачки, я тут на йо..
Девачки, я тут на йогу хожу..за полтору недели похудела на два кг. Вообще не планировала худеть, 175/54 была, но тут прямо эффект как грица, на лице:) Правда я хожу каждый день.. занятия идут час.. и думаю, похудела, потому что ужинать, как обычно перестала..тяжело делать асаны на йоге.. так, легкий ужин - и вперед:) Может кому инфа пригодится:)
имбирь давайте инфу! как там два кг потерять можно, ну и цены примерные, жадная становлюсь с годами аж жуть. на 10 см ниже, а вес как у вас, хотелось бы скинуть не 5кг, а хотя бы парочку. блин...наедаюсь вечером с мужем, пробовала не есть , так достал паразит,тебе плохо у тебя что то болит, надо к врачу, у тебя тоска по родине и все в таком же духе,он понять не может куда худеть, чувствую себя тяжело. кстати я числа до 20 буду в сувоне, а потом в сеул,но думаю такие тренировки есть везде, поэтому раскажите как вообще это происходит что с собой взять и т.д. заранее благодарю!
Даю инфу:)) у нас абонимент на йогу на месяц стоит 80 000 (5 раз в неделю, кроме субб и воскр), и 60 000 - три раза в неделю..если покупаешь сразу на три месяца - скидка 25%, на полгода - 35%. Йога счас очень популярна, думаю, не будет проблем найти.
Мне оооочень нравится, хотя ни разу не занималась йогой, но много и серьезно занималась разными видами спорта:) Для меня час занятий - нагрузка небольшая, вроде - не хватает, но потом добираю роликами и фитнесом. Там главный упор делают на растяжку, вот из за этого и пошла, очень не хватает гибкости разнообразной:))
Аджумы там конечно жгут..такие чудеса гибкости показывают..я в шоке..:)
Всем очень рекомендую йогу. А для похудения еще плюс, что отказываешься от плотного ужина, за два часа до йоги нельзя есть. У меня занятия в 20.40, поэтому я ем что то легкое.
Отправлено: 06.07.09 16:13. Заголовок: yulechka уход от х..
yulechka
уход от холодильника - это самое главное в похудении!:)
Оля-ля
Оль, я от этих аджум просто в восторге..но они ходят уже по два-три года..иметь в 60 с лишним лет такие суставы, гибкость офигительную, пресс(!) (легко выдерживают все упражнения на пресс, когда я там подыхаю на коврике) и общую выносливость - ваще мечта!:)
Пост N: 174
Откуда: корея узбекистан, сеул ташкент
Отправлено: 06.07.09 20:08. Заголовок: да не знаю , сладког..
да не знаю , сладкого и печеного не ем вообще , раз в две недели разве что блинчики с вареньем,от самгепсаля воротит уже, закормили, да и мясо что то не очень, их хлеб на дух не переношу, а чего пухну черт его знает. кстати а с каланетикой йога общего ничего не имеет? на нее ходила дома, от болей в спине помогло, там тоже растяжка и на пресс идет давление, но что то с похудеем как то не помогло, может худеть не чему было,
tamiris114 пишет: ,, сладкого и печеного не ем вообще , раз в две недели разве что блинчики с вареньем,от самгепсаля воротит уже, закормили, да и мясо что то не очень, их хлеб на дух не переношу, а чего пухну черт его знает.,, А чем питаетесь ? Рис употребляете ? ... Кстати, сегодня по рекомендациям астрологов хорошо сделать разгрузочный день.
Отправлено: 07.07.09 16:10. Заголовок: А я все заглядываю..
А я все заглядываю в эту темку, думаю, и мне нужно о себе позаботиться ... Вес у меня 60+ , но родные говорят, на кого ты похожа? Не худей ни в коем случае. . Сегодня решила на одних овощах продержаться, без соли.
Пост N: 175
Откуда: корея узбекистан, сеул ташкент
Отправлено: 07.07.09 16:21. Заголовок: нееееееее на овощах ..
нееееееее на овощах без соли не могу, злая становлюсь, гоьовлю для дорогого практически всю кухню освоила корейскую, ну и паб конечно, панг их не могу есть. врде пища не колорийная, работать мне надо, нисмотря ни на какие просьбы, а диету строгую держать не могу. а если по существу, если вас и такую любят можно и деди де, ну в разумных пределах конечно.
Отправлено: 10.07.09 15:44. Заголовок: red rose пишет: А я..
red rose пишет:
цитата:
А я все заглядываю в эту темку, думаю, и мне нужно о себе позаботиться ... Вес у меня 60+ , но родные говорят, на кого ты похожа? Не худей ни в коем случае.
А рост какой у Вас?
tamiris114 пишет:
цитата:
да не знаю , сладкого и печеного не ем вообще , раз в две недели разве что блинчики с вареньем,от самгепсаля воротит уже, закормили, да и мясо что то не очень, их хлеб на дух не переношу, а чего пухну черт его знает.
Часто дело не только в питании, но ещё и расходе полученных калорий. Важно равновесие. Можно кушать много, но и не полнеть, так как занятость физическая будет большая, например, спортклуб, йога, бассейн (особенно-аквааэробика,вещь для похудения просто потрясающая). А вот для похудения нужно,чтобы расход на физнагрузку превышал полученные организмом калории-вот тогда и вес на убыль пойдёт даже при нормальном , неограниченном особо питании. Но питание должно быть, конечно, по возможности, здоровым и без перееданий.
Оля-ля пишет:
цитата:
седня с утра прокатилась на велике, дома обруч покрутила ,а щас сижу чаи с вареньем ем
Всегда вспоминаю сериал "Элен и ребята".Помните, девчонки там если съедят мороженое и пироженое-сразу бежали на велотренажёр калории тратить.Так что всё правильно : съел варенье, но калории -то тоже потрачены велосипедом и обручем , запас есть, так и надо, полнейшее равновесие.
девчонки там если съедят мороженое и пироженое-сразу бежали на велотренажёр калории тратить
это как я утром сегодня,торт поеда и поехала на велике кататься , сжигать калории так сказать. щас опять торт ем ,муж зараза купил в костко,а сам не ест. я уже третий день утро,обед,ужин-торт
Отправлено: 14.07.09 11:14. Заголовок: ой а я вчера иоже на..
ой а я вчера иоже на йогу записалась, только боюсь что не буду понимать что говорят, так как по-корейски никак, но учитель сказал что все подскажет. Но у меня класс йоги еще и с какими-то медитациями будет не знаю правда как я все это пойму... Расскажите может есть у вас какие -то советы для начинающих? а еще решила раз в неделю делать антицеллюлитный массж.... P.S. еще бы рот зашить как-нибудь...
Отправлено: 14.07.09 13:38. Заголовок: stella4 Да вы не б..
stella4
Да вы не бойтесь, все будет хорошо:) просто за тренером повторяйте, если бы неправильно будете делать, он вас поправит. У нас каждая тренировка начинается в 5 минут медитации..но я конечно по корейски мало понимаю, почитала об этом в инете..хочу еще в России сходить на класс йоги и поговорить с тренером.
я еще пока не делала - только договорилась и оплатила все, вот сегодня в 7 часов пойду на йогу, завтра массаж... буду писать о результатах, специально обмерила проблемные зоны... Вы если в России сходите- пишите что там и как...
Отправлено: 14.07.09 19:58. Заголовок: stella4 за три час..
stella4
за три часа до занятий нельзя есть.. я поэтому перешла с обычного ужина в 6 на легкий перекус, потом класс в 9 вечера. Просто реально тяжело и дискомфортно, если поел недавно.
Отправлено: 15.07.09 00:04. Заголовок: ну вот пришла только..
ну вот пришла только что с йоги. Докладываю: идти вобще сначала не хотела (как всегда лень матушка), но после не пожалела что все таки дотащила свое тело туда. Я в группе начинающих, думала надо мной все смеяться будут, а оказалось там есть и похуже бревна.... Теперь о главном: что я поняла: 1- заниматься йогой приятно, не легко но и не трудно, так как трудные позы чередуются с расслаблением, еще мне очень понравилась атмосфера - все оформлено так что расслабляешься и успокаиваешься. Сразу после занятий побежала в туалет (извиняюсь за такие подробности просто знаю не по наслышке что в корее с этим проблемы у девченок), чувства усталости как после тренажеров нет, инструктор показывает и подсказывает так что все понятно даже не знающей языка мне... вобщем пока что мне понравилось , теперь осталось посмотреть насколько меня хватит...
Правильное питание неузнаваемо преобразит вашу фигуру! Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. Мы слишком мало двигаемся вот вам результат в виде жировых складок. Казалось бы, похудеть просто. Перестали есть, и все дела! Ну а где же тогда брать энергию для тренировок? Дефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга.
Нет, фитнес требует совсем другого: «оздоровления» повседневного питания. Никакого голодания! Все, что вам нужно, так это внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они принципиально меняют вашу фигуру.
8 стратегий борьбы с лишним весом 1.Начни с головы Дело в том, что все мы едим либо потому, что пришло время еды, либо подчиняясь интуитивному толчку. И в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. Мы подносим ко рту вилку, болтая с приятельницами, или разворачиваем конфету, думая о чем-то своем, постороннем. Что же тут удивляться перееданию? Секрет успеха женщин, которым удалось похудеть, заключается вот в чем: они освоили то, что называют «осознанным питанием». Вот главное правило: сначала слушай, потом ешь. Речь идет о том, чтобы полностью сосредоточиться на вкусе еды, ее запахе и даже цвете, и прислушаться к своему желудку. Попробуйте, и вы с удивлением почувствуете, как желудок с вами разговаривает, подавая слышные только вам сигналы: вот я бы, пожалуй, съел еще кусочек, а вот этого я совсем не хочу… Общайтесь со своим желудком, как с живым собеседником. Достали конфету? Прямо так и спросите: хочешь? И слушайте ответ. Поупражняйтесь таким образом в течение недели, и вы принципиально поменяете характер своего питания. Окажется, что большинство «перекусов» вашему желудку совсем не нужны, ну а за столом вы будете съедать как минимум на треть меньше.
План действий Не ленитесь всякий раз разбираться в своих субъективных ощущениях. Действительно ли вам необходимо подзаправиться или вас потянуло перекусить за компанию? А может, вы налили себе еще одну чашку кофе просто по инерции? Стоп! Там же две лишние ложки сахара! Составьте лично для себя программу питания. С учетом вашего образа жизни, графика работы и тренинга. К примеру, в день вечерней тренировки где - то в 5 вечера прямо за рабочим столом надо перекусить белковой плиткой. А вот в день отдыха делать этого не нужно.
2.Разделяй и властвуй Чтобы похудеть, надо хотя бы в общих чертах представлять биологический механизм набора лишнего веса. В этом смысле главный гормон для вас – инсулин. После приема пищи кровь опасно переслащивается и густеет. Поджелудочная железа секретирует инсулин, и он «очищает» кровь от сахара. Часть излишка инсулин «завозит» внутрь мышечных клеток, а остаток превращает в жир. Если вы не занимаетесь спортом, то потребность мышц в «сладком» топливе минимальна. А это значит, что почти весь лишний сахар крови будет превращен в жир и отложится под кожей. Вам важно запомнить следующее. Чем больше вы съедите, тем больше выделится инсулина. Ну а чем больше выброс инсулина, тем больше отложится жира. Переедание происходит в том случае, когда человек ест редко, через 4- 5 часов. Отсюда следует важный вывод: чтобы сократить секрецию инсулина надо есть помалу и часто.
Все углеводы делятся на простые и сложные. Имейте в виду, что простые углеводы ( которые содержатся в сладостях, печенье, хлебе, кока- коле и прочих сладких газированных напитках ) легко усваиваются и провоцируют быстрый взлет уровня сахара в крови. А это отзовется повышенной секрецией инсулина. Вам нужны сложные углеводы – овощи, крупы, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты. Они усваиваются медленно и вдобавок содержат клетчатку ( измельченные растительные структуры, вроде стеблей или зерновых оболочек ). Ну а клетчатка еще больше замедляет усвоение углеводов. Инсулина выделяется совсем по минимуму. Если вы забудете про простые углеводы и перейдете в повседневном питании на сложные, то начнете гарантированно худеть без всяких диет.
План действий Не пропускайте приемы пищи! Ешьте понемногу пять раз в день – примерно каждые три часа. В каждом приеме пищи должны быть белки, сложные углеводы и немного полезных жиров. Следите за размером порции. Она должна быть размером с вашу ладонь – не больше.
3.Победители всегда завтракают Спортивные медики проделали огромную работу, опросив тысячи людей, которым удалось сбросить вес. Опрос показал, что всех их объединяет одно и то же.
Каждый день они плотно завтракают. Придерживаются низкожировой диеты. Еженедельно взвешиваются. Уделяют физической активности около часа в день. Если хорошо ( и правильно ) позавтракать, то вы не успеете проголодаться к обеду и не съедите лишнего. Но главное в другом. Если вы регулярно пропускаете завтрак, обменные процессы помалу замедляются. Потребность в энергии падает и съеденные калории оказываются ненужными. В итоге к 30 годам вы только на пропущенных завтраках прибавите от 3 до 5 лишних кг! И наоборот, регулярный и плотный завтрак вопреки возрасту поддерживает высокий уровень метаболизма даже в преклонные годы. Как заставить себя есть по утрам, если совсем не хочется? Первое: устраивайте последний прием пищи в 7- 8 часов вечера, не позже. Во время сна пищеварение приостанавливается, так что после ужина в полночь вы встретите утро с полным желудком. Какой тут завтрак! Второе: делайте по утрам пробежку. Бывает так, что желудок пустой, но попросту не успел «проснуться». Как раз на этот случай и нужна пробежка, а потом прохладный душ и растирание грубым полотенцем.
Если хотите сбросить вес, никогда не выскакивайте из дома без плотного завтрака! Что на завтрак? Только сложные углеводы! Вот классический пример утреннего меню. Овсянка, сваренная на воде; в нее добавлен порошковый протеин, чайная ложка арахисового ( или любого растительного ) масла, немного измельченных фруктов или ягоды. Плюс ломтик цельнозернового хлеба и чашка кофе без сахара. Плюс капсула мультивитаминов.
План действий Не пропускайте завтрак! »Правильный» завтрак поможет вам быстрее похудеть. Утреннее меню должно включать сложные углеводы, белки и жиры. Если времени совсем нет, быстро смешайте в миксере пару пакетиков «пищезаменителя» ( с обезжиренным молоком, водой или соком ).
4.Больше клетчатки – тоньше талия Вы уже знаете, что клетчатка замедляет усвоению углеводов. В силу этого инсулина выделяется мало. Но где же взять эту самую клетчатку в наш век рафинированных продуктов? Диетологи советуют приправлять клетчаткой обычные блюда. Сварили рис? Добавьте в него овощи. В аптеках можно найти клетчатку в порошке. Такую можно подсыпать в протеиновый коктейль или овсяную кашу.
Хотя бы раз в сутки надо есть кукурузные хлопья. Хороший вариант: салат из обыкновенной свежей капусты. В любом случае, в деле похудения клетчатка – ваш первый друг. Всегда носите в сумочке небольшое яблоко. Там много клетчатки. Раза два за день съедайте фруктовый салат.
План действий Увеличить потребление клетчатки очень просто – перейдите на продукты из цельного зерна и добавляйте в блюда при готовке отруби. Выгода очевидна: вы дольше будите чувствовать себя сытой, меньше опасность в том, что вы переедите, и кишечник будет работать ни в пример лучше. Замените рафинированные углеводы ( белый хлеб, рис, макароны из мягких сортов муки ) углеводами, богатыми клетчаткой ( каши, хлеб из цельного зерна, коричневый рис ).
5.Больше воды! Без воды и вправду нет жизни. Вода играет важнейшую роль в процессах пищеварения, регулировании температуры тела, смазке суставов, поддержании влажности кожи и высокого мышечного тонуса. Вода поставляет кислород, глюкозу и питательные вещества к каждой клеточке тела, а затем оттуда уносит вредные шлаки. Если вы пьете слишком мало, организм начинает запасать воду впрок. Результаты налицо: отеки под глазами. Кроме того, из- за нехватки воды мы начинаем уставать быстрее обычного, страдать от запоров, мучиться от зверского голода… А ведь это так просто – пить обыкновенную воду!
Когда вы ведете борьбу с лишним весом, вода должна стать для вас жиросжигателем номер один. В ходе недавних исследований было обнаружено, что вода играет ключевую роль в регулировании скорости обмена веществ. Оказалось, что обезвоживание замедляет обмен, а вместе с ним и «сжигание» жира. К тому же, чем меньше вы пьете, тем выше концентрация в организме ионов натрия. Ну а натрий, как известно, задерживает воду в тканях. В итоге вы «разбухаете» и делаетесь еще толще. К примеру, половину чайной ложки соли вызывает задержку полутора литров воды в кишечнике. Ваша талия становится шире на 2.5- 4 см!
План действий Сначала подсчитайте, сколько воды вам нужно в сутки. Для этого умножьте свой вес в кг на 30 мл. К примеру, если вы весите 63 кг, за день вам надо выпить почти 2 литра воды. А это примерно 9 стаканов. Контроль за правильным количеством воды ведется так. Бегать по маленькому вам придется каждые 2- 3 часа. Урина должна быть прозрачной или хотя бы бледно- желтой. Насыщенный желтый цвет говорит об острой нехватке жидкости.
6.У здоровья есть цвет Яркие краски овощам и фруктам природа дала не просто так. За цвет помидора или салата «отвечают» биологически активные вещества растительного происхождения, так называемые фитохимикаты. Это те же антиоксиданты, но куда более мощные. Они защищают ДНК клеток от естественных повреждений и тем самым спасают клетки от ракового перерождения. Кроме того, антиоксиданты сдерживают воспалительные процесс в организме. Яркий цвет многих овощей и фруктов – предупреждение о том, что внутри них кроется мощное оружие против самых разных болезней. Красочные химические пигменты – вот что защищает наши гены, зрение, сердце, вот что снижает риск развития рака и прочих недугов. Специалисты рекомендуют съедать ежедневно по 5- 9 порций овощей и фруктов. Однако статистика утверждает, что среднестатистический россиянин получает всего 2 порции в день. А около 10% наших сограждан вообще не едят ни овощей, ни фруктов!
Понять, правильно ли вы питаетесь, можно по цвету содержимого вашего холодильника. Если преобладают линялые бежево- белые тона, значит, ваш рацион беден фитохимикатами и слишком уж калорийный. «Раскрасьте» свою диету, и вы обязательно потеряете несколько лишних килограммов уже потому, что овощи и фрукты несут в себе гораздо меньше калорий, чем выпечка, кексы, макароны или картофель. Взгляните повнимательнее на свою тарелку. Не многовато ли на ней белого и бежевого? Если ваш типичный натюрморт – это салат «Оливье», жаренная во фритюре картошка и кусок жаренной свинины в панировочных сухарях, надо решительно менять питание!
План действий Выбирайте больше темно- зеленых, сочно- красных, густо- лиловых, ярко- оранжевых и бодро- желтых продуктов растительного происхождения. Как правило, именно в них содержится больше всего витаминов, минералов и защитных фитовеществ. Замените овощами традиционные гарниры вроде макарон и картофеля. Вместо выпечки подавайте на стол фрукты.
7.Не бойтесь жиров Полный отказ от жиров – роковая ошибка. Жиры – это не только обязательная составляющая рациона. Они еще помогают худеть! На первый взгляд такое утверждение кажется начисто лишенным смысла. Между тем, в жировых отложениях «виноват» не только избыток жиров в питании, но и гормоны, в частности, инсулин. Жиры тормозят секрецию инсулина, ну а чем его меньше, тем меньше жира у вас на боках.
Но это еще не все. Чем меньше вы едите жиров, тем хуже идет жировой обмен. Проще говоря, «сжигание» жира замедляется, поскольку организм перестает считать его серьезным источником энергии. И правильно, ведь жиров в питании недопустимо мало! Однако жиры бывают разные. Вам нужны растительные и жиры омега- 3 ( из рыбы ). А вот животные жиры под запретом. Если животные жиры повышают артериальное давление, уровень холестерина в крови и существенно увеличивают риск сердечного приступа, то растительные жиры и жиры омега- 3 все с точностью до наоборот.
План действий Включите в рацион питания, льняное или рапсовое масло. Ешьте грецкие орехи, арахис и авокадо. Это отличные источники полезных жиров. Съедайте по крайней мере две порции рыбы в неделю. Особенно полезны скумбрия, семга, сардины, анчоусы, озерная форель. Решительно сократите потребление животных жиров. Они «прячутся» во всех мясных и молочных продуктах. И полностью откажитесь от трансжиров- маргаринов, спрэдов.
8.Прогоните прочь печаль - тоску Стрессы мешают худеть. И это научный факт. Происходит это так: когда мозг «регистрирует» стресс ( неважно, чем он вызван – скандалом с мужем или жарой на улице ), он падает тревожный сигнал в надпочечники ( крошечные гормональные железы на верхушках почек ), и те секретируют «стрессовый» гормон кортизол. Формально это гормон должен умножить ваши силы за счет дополнительной энергии, полученной от «сжигания» им мышечной ткани. Однако научные исследования показали, что попутно он провоцирует отложение жира в области талии. А это, в свою очередь, повышает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний. Поэтому для того, чтобы предотвратить появление лишних килограммов и болезней сердца, очень важно избегать стрессов. Такое пожелание кажется невыполнимым. Но только на первый взгляд.
У любого раздражителя есть свой критический порог, за которым он становится для нас стрессом. Так вот, чем больше у вас в крови эндорфинов, тем выше этот самый порог, за которым начинается секреция кортизола. Эндорфины активно выделяются в период занятий спортом. И что же вы думаете? Спортсмены и вправду куда меньше страдают как от жары, та и от холода. Их бытовая «стрессоустойчивость» намного выше, чем у простых смертных. Второй фактор – гормон роста. Чем его больше, тем ниже чувствительность к стрессам. Гормон роста вырабатывается во сне, в том числе и во время дневной послеобеденной фиесты. Вот почему добросовестный ночной отдых и послеобеденную релаксацию ( а также спорт ) можно назвать основными пунктами программы похудения.
План действий Постарайтесь спать по меньшей мере восемь часов в сутки. Больше тренируйтесь, однако чередуйте интенсивные тренировки с днями отдыха, чтобы уставшие мышцы пришли в себя. Иначе избыток физической активности сам по себе станет стрессом. Чтобы однообразие фитнес - нагрузок не превратилось в стресс для вашей психики, попробуйте новые для себя виды аэробной активности – спортивные танцы, теннис, бадминтон, велосипед. Заодно повысите уровень эндорфинов! Обязательно выкраивайте время, чтобы спокойно посидеть с книжкой, послушать музыку или заняться чем- нибудь таким, что вас умиротворяет
ИРМА многа букаф ща еще пятерачку скину, потом пойду заниматься и буду систематически кушать,, а жирному человеку идти тренироваться - угробить все связки, вены, сердце и еще кучу всяких органов
аха..тряслись от напряжения и сейчас трясутся:) у кореянок у всех таз раскрыт (это когда ты можешь развести бедра под углом 180 град), они же с детства растягивают паховые мышцы сидя на полу..а я как коряга.. Но зато я легко делаю асаны, когда надо сложиться там, руки взахлест, благо все длинное:)) Мне кажется, йога всем подходит, людям с разным уровнем физ развития, потому как так нагрузка мягкая и больше идет на фиксацию и выдерживание позы, и конечно чередуется с расслаблением.
Отправлено: 15.07.09 22:22. Заголовок: У нас организовали..
У нас организовали шейпинг на открытом воздухе, на спец.площадке, напротив горы ! Бесплатно !!! Все для людей, душа просто радуется. А вот заставить себя подняться в такую рань , к 6 ч. утра, не могу. Несколько раз поднималась в 5.30, а следующий день, как отсыпной получается. Просто позавидовать местным кореянкам , откуда столько энергии ?
Вдруг заметила, пуз полез обратно, только подтянула на йоге, сменила йогу на белли, пара месяцев и вот он здрасьте Меня предупреждали.. С августа обратно на йогу
Пост N: 1087
Info: С ПРАЗДНИКАМИ НАСТУПАЮЩИМИ!
Откуда: Южная Корея-Омск, Ансан
Отправлено: 16.07.09 19:49. Заголовок: red rose пишет: отк..
red rose пишет:
цитата:
откуда столько энергии
они встают в5-6 потом в обед спят многие, и вечером рано ложатся Я когда ходила на плавание меня звали кореянки к 5-30 на шейпинг (на улице) - для меня это глубокая ночь- отвечала им так они говорят лучше раньше вставать потом в обед спать пока нет дама домочадцев потом еще к 3 часам на плаванье ходили
Пост N: 1760
Откуда: Корея, город-сказка Пучен.Казахстан, город-мечта Талдыкорган
Отправлено: 16.07.09 20:04. Заголовок: Имбирь пишет: у ко..
Имбирь пишет:
цитата:
у кореянок у всех таз раскрыт (это когда ты можешь развести бедра под углом 180 град), они же с детства растягивают паховые мышцы сидя на полу
и меня коснулась такая проблема,записалась на 장구, а там поза должна быть такой как вы описали+фиксировать ногами барабан. Короче, не получается как у местных, а они с недоумением качают головой, как так? почему не получается? делаю растяжки, но результата не вижу.
Кок-тюбе пишет: ,, делаю растяжки, но результата не вижу... ,, У меня тоже самое. А муж может сидеть с утра , как в позе йоги. Каждый раз я удивляюсь, наверное, оттого, что с детства все корейцы сидят , сложив ноги , а для меня это просто мучение какое-то... . Корейский народ - очень выдержанный физически , каждый раз убеждаюсь. Иногда хожу в горы, хочется всю одежду с себя снять от духоты, а местные жители наоборот, ,,укутывают,, себя, надевают непродуваемые баллониевые костюмы с капюшоном, думаю, что это специально, для лучшего потоотделения, для похудания ... у меня бы и сердце не выдержало .
Отправлено: 17.07.09 19:05. Заголовок: Девчонки, ну как в..
Девчонки, ну как вы худеете, результаты есть? Вот уже, как 2 недели, я по вторникам просидела на одной траве , в другие дни почти сладкого ничего не ела и хлеб тоже. Сегодня заметила, что точно похудела, штаны стали свисать, но ... и лицо похудело, вот что плохо. Пришла на днях медсестра с проверкой, измерила давление, сказала, что в норме. Это , конечно, радует. , анализы крови тоже хорошие.
Отправлено: 17.07.09 19:20. Заголовок: Мне тож плохо, когд..
Мне тож плохо, когда лицо худеет, старше выгляжу, и круги сразу синие под глазами. Схудну, попа красява, в зеркало смотреть не можу, поправлюсь рожа красява, на попу смотреть не можу
По поводу растяжки паховых мышц еще что хочу сказать.. Думаю, хорошо что мы выросли, сидя на стульях..потому как таз у нас сформировался узкий..я имею ввиду, что у кореянок, особенно у пожилых, таз очень широкий..вот посмотрите, у них часто походка с подвывертом, идут как на прямых ногах, как будто, пардон, между ног что то есть..некрасиво..имхо. Мне еще массажист сказал, что у европееек внутренние тазовые косточки, которые на пояснице, очень близко, а у кореянок широко разведены. Вощим, резюмируя, пах мы и так растянем, без ущерба нашей красотище неземной:)))
Отправлено: 19.07.09 05:17. Заголовок: Имбирь пишет: вот п..
Имбирь пишет:
цитата:
вот посмотрите, у них часто походка с подвывертом, идут как на прямых ногах, как будто, пардон, между ног что то есть..некрасиво..имхо
Это верно подмечено . В сауне как посмотришь у многих кореянок ,даже молодых задняя часть не красивая, я имею в виду ягодицы почему то вогнутые вовнутрь, трудно объяснить, наверное из-за сидячего положения на полу .
Мне тож плохо, когда лицо худеет, старше выгляжу, и круги сразу синие под глазами
я поэтому говорю что нужно еще печень почистить типа дюбаша что нибудь, потому что когда организм поправился - он дал нагрузку печени, а особенно когда после родов или после запоя...печень устает ...и появляются синяки под глазами - у меня после чистки печени синяки исчезли вообще я всю жизнь с синяками ходила, только ща дошло, что нужно делать red rose пишет:
цитата:
Пришла на днях медсестра с проверкой, измерила давление, сказала, что в норме. Это , конечно, радует
Вощим, резюмируя, пах мы и так растянем, без ущерба нашей красотище неземной:)))
GME пишет:
цитата:
Это же какаято актриса говорила, что каждая женщина в определённый момент должна выбрать: или лицо или фигура!
не права она была мы не должны стоять перед выбором, тем более подобным у нас должен быть примерно такой лозунг : ***Любовь к себе - это роман на всю жизнь ***
Ах,какая женщина Причины появления синяков под глазами индивидуальны у всех, у меня причина- кожа тонкая, а вокруг глаз вообще как у лягушки на брюшке, когда жировая прослойка уходит проступает синева, тут чистка печени не поможет, тут пластика нужна.
Отправлено: 19.07.09 15:37. Заголовок: yulechka у большинст..
yulechka у большинства имеющих синяки кожа и есть тонкая, она у всех тонкая в этом месте ... я те говорю так же думала все годы сколько живу теперь в шоке ваще
я поэтому говорю что нужно еще печень почистить типа дюбаша что нибудь
АлёнаЯ пишет:
цитата:
а как делать чистку?
чистить печень можно только после очистки кишечника! я имеюю в виду способы типа дюбажа... А можно просто каждое утро выпивать по полстакана свежевыжатого грейпфрутового сока в течении 2-3 месяцев и не есть в это время вредные для печени продукты (ну это сами знаете жирное, острое и т. п.). На таком способе вы и печень прочистите и похудеете (диета плюс грейпфрут сам по себе содержит ферменты расщепляющие жиры)... Надо только постоянство и хорошая соковыжималка...
yulechka я с утра просто кефир пью потом весь день чай зеленый гоняю вечером могу свекольный салат поесть но раз-два в неделю позволяю себе какого нить сангепсаля обожраться с водкой вот как тут жить ??? как худеть ???? Оля-ля пишет:
Пост N: 1653
Откуда: Корея-Фили, м.Кванжу- Манилла
Отправлено: 22.07.09 23:58. Заголовок: yulechka пишет: Я 5..
yulechka пишет:
цитата:
Я 50 плачу за три раза в неделю, ну, в 8 вечера уход подальше от холодильника способствует постройнению
Да это точно иногда хочется холодильник на замок закрыть даже.
очень удобно не есть с утра самое главное делом заняться, например уборкой квартиры. но всё таки основным стимулом к п охудению является занятось- то е тсь работа пусть даже на п ол дня
Пост N: 1654
Откуда: Корея-Фили, м.Кванжу- Манилла
Отправлено: 23.07.09 00:01. Заголовок: очень хорошая п..
очень хорошая программа шейпинга « Энви» на торренте е сть. Я ранше по ней занималась стройная была как березка_ а в нынешние дни пространство не позволяет.
Мне тож плохо, когда лицо худеет, старше выгляжу, и круги сразу синие под глазами. Схудну, попа красява,
надо во время диеты кушать алоэ мякоть,а на лицо перед сном маски делать (лучше на распаренную кожу ).Алоэ продают в хом пласе,возраст этих листов я не знаю,но говорят что оч эффективный трехлетний...если у вас дома есть алоэ то срежте какой-нибудь нижний лист,положите в холодильник на нижнюю полку и на неделю забудте...потом уже его на маски пускать можно....
Отправлено: 27.07.09 13:55. Заголовок: Анка-хулиганка Так ..
Анка-хулиганка Так там внутри как желе, я для обмену веществ лучше кефиру попью Хотя, канеш, штука полезная Где-то я мимо витаминов пробегала и заметила какие-то капсулы алое, можно их попить, наверное.
А для лица мне гель алое нравицца, увлажняет хорошо.
Да? Надо расковырять листок посмотреть :) Только недавно как раз в марте видела эти листки, еще думала - зачем их продают-то? Но заставить себя это есть.... Уж лучше и правда буду кефиром продолжать упиваться
Отправлено: 28.07.09 02:36. Заголовок: damka пишет: мне нр..
damka пишет:
цитата:
мне нравится йога,я после института сразу бегу туда,но один минус меня так расслабляет ,что я там же засыпаю
блин а почему я на йоге чувствую себя как на каторге? как вы умудряетесь там расслабиться? дайте мастекласс новичку, я никак не могу расслабиться и еще такой вопрос у нас в школе как я поняла нет групп для начинающих, для средних и т. д. нормально ли то что сразу начинаешь с в-принципе нелегких упражнений?
Отправлено: 28.07.09 11:22. Заголовок: С йоги обычно все с..
С йоги обычно все сонные выходят, там в конце всегда предлагают полностью расслабиться, все мышцы, в том числе лица, и ни о чём не думать, в полудрёме. Этому тоже научиться надо.
Отправлено: 15.08.09 17:04. Заголовок: ДЕАЧЁНКИ ПРИВЕТИК А ..
ДЕАЧЁНКИ ПРИВЕТИК А Я ПОХУДЕЛА НА 6-7 КГ ЗА 2 МЕСЕЦА....ХОТЯ НЕЗНАЮ ЭТО ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ НО РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО...утром взять 500 мл молока плюс 3 ложки мисут кару.1 ложку мёда если есть перемешать и выпить это завтрак...конечно можно и фрукты и огурцы...обед как обчно все кроме жирного и мучного...но не наедатся до поросячего визга...ужин в 5 часов можно кашу паренную или отвареную капусту и моёк....фрукты или пареные овощи...вечером полтора часа ходьбы....и ваши килограмчики растворятся....хотя я работаю но силы появляются смотря на широкие штаны....так прияно худеть...желаю удачи вам )))))ВЫПЬЕМ ЗА ХОРОШУЮ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ)))))))
Отправлено: 22.08.09 23:27. Заголовок: Yoko Ono пишет: &#..
Yoko Ono пишет:
цитата:
"Японская диета"...
у меня подруга на ней сидела понравилось ей очень и похудела заметно,потом ещё на шейпинг пошла так похудела что не узнать было скинула за пару месяцев около 8 кг,а потом ещё схуднула и теперь как модель стройная, а всё начала с японской диеты
Отправлено: 23.08.09 11:04. Заголовок: Yoko Ono пишет: зав..
Yoko Ono пишет:
цитата:
завтра буду строже к себе!
Да ничего страшного от вина с виноградом не будет.
Всё равно во время диеты любая женщина срывается на какую-нить курицу иногда, но чем диета строже, тем больше набирается вес при этом. При умеренной диете внезапная слабость перед чем-нить вкусненьким проходит менее заметно.
А я вот вчера утром две печеньки, не виноватая я, угостили, на обед бургер, и тоже не виноватая я, муж взяла, на полдник гречневый суп, а на ужин жуть, к бургеру отправился ещё и бейгл
Сегодня вес без изменений, несмотря на такое преступление, хотя часто так себя распускать низзя, низзя.. На завтрак опять бейгл с сыром. А в обед меня ждёт рыба.
Пост N: 3711
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 25.08.09 17:00. Заголовок: возврашаюсь опять п..
возврашаюсь опять пока каникулы у ребенка были да пока подружка приезжала с кз -в обшем набрала немного да и сама чувствую ччто есть стала больше так что я опять тут сделала кефир -буду сидеть на кефире
Пост N: 3712
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 25.08.09 17:41. Заголовок: yulechka ой у меня в..
yulechka ой у меня вчера с арбузом вообще прикол получился вечером надо было зайти к подруге -она уезжает в рошу ну думаю опять кушать придется думаю нет набью ка я себе живот арбузом чтоб много не сьесть короче поела арбуза а потом конечно что же наелась всяких вкусняшек у подруги
Отправлено: 26.08.09 19:16. Заголовок: Диету строго держать..
Диету строго держать не получается,соль добовляю, а то кабачок на обед это жесть без соли и чеснока, пришлось его кимчи обкладывать для вкуса:) ....но все-таки 5 дней..-1.5 кг
Отправлено: 26.08.09 20:59. Заголовок: Yoko Ono пишет: Дие..
Yoko Ono пишет:
цитата:
Диету строго держать не получается,соль добовляю, а то кабачок на обед это жесть без соли и чеснока, пришлось его кимчи обкладывать для вкуса:) ....но все-таки 5 дней..-1.5 кг
и то результат!
Im
Пост N: 185
Отправлено: 03.09.09 13:05. Заголовок: надо супчики кушать,..
надо супчики кушать,сварите на день кастрюлю,только овощной без жира ешьте весь день
Отправлено: 03.09.09 17:10. Заголовок: У меня знакомая вар..
У меня знакомая варила суп для похудания - капуста, лук репчатый,морковь, болгарский перец,сельдерей. Проварить минут 10, без всяких заправок, особенно без соли, масла и можно есть весь день... Но она не выдержала такой диеты.
Отправлено: 07.09.09 20:39. Заголовок: Меняем рацион питания (худеем вместе)
Станьте великолепной! Предлагаем вам несколько советов, как изменить рацион питания.
1. Прежде чем ложиться спать, съешьте банан. Богатый калием и магнием, этот чудесный желтый плод содержит аминокислоту триптофан, которая поможет быстро заснуть.
2. Добавляйте в гарнир петрушку. Это скромное растение — природный диуретик, который помогает уменьшить регулярные ежемесячные вздутия в области талии. Летучие масла в петрушке стимулируют крошечные фильтры в почках, провоцируя их выделять больше урины.
3. Подружитесь с киви. Они содержат вдвое больше витамина С, чем апельсины, в четыре раза больше клетчатки, чем корень сельдерея, и являются отличным источником витамина Е и калия.
4. Употребляйте брокколи. Ее соцветия приятно хрустят в китайском рагу и салатах. Ее нужно варить всего несколько минут. Сульфоран, особое вещество, которое содержится в брокколи, предотвращает возникновение раковых заболеваний.
5. Без опаски поливайте все блюда кетчупом. Ликопины — антиоксиданты, которые придают помидорам их ярко-красный цвет. Термически обработанные помидоры — даже лучший источник ликопина, чем свежие.
6. Расшевелите свою пиццу. В следующий раз, прежде чем отправить готовую пиццу в духовку, добавьте в ее начинку свежие или замороженные овощи. Положить сверху целый или нарезанный перец — быстрый и простой способ добавить витаминов и клетчатки в вашу трапезу.
7. Замените чипсы на пакеты с орехами. Несоленые орехи — отличный источник протеина, ненасыщенных жиров и витамина Е.
8. Пусть у вас наступит «голубой ягодный период». Черника и голубика содержат антоцианы, которые, как считают, стимулируют выработку коллагена. Коллаген же необходим для того, чтобы ваша кожа оставалась упругой. Утверждают также, что черника полезна для улучшения кратковременной памяти.
9. Наслаждайтесь жизнью, потребляя живые йогурты. Они могут похвастаться наличием пробиотиков — полезных бактерий, которые поддерживают и укрепляют защитные свойства организма. Ищите на этикетках слова «ацидофилы» и «бифидобактерии». Они отвечают за поддержание баланса бактерий в пищеварительном тракте. Особенно хороши для женщин, у которых есть склонность к возникновению грибковых инфекций.
10. Заваривайте чай, а не средства для улучшения пищеварения. Погружая на минуту чайный пакетик в чашку с кипятком, вы тем самым высвобождаете антиоксиданты, содержащиеся в чае.
11. Отдавайте предпочтение зеленому чаю. Полифенолы, которыми он богат, борются со свободными радикалами и помогают предотвращать сердечные заболевания и возникновение раковых опухолей. Говорят также, что зеленый чай ускоряет метаболизм в организме, помогая тем самым избавляться от ненужного жира.
12. Хорошо подумайте, прежде чем есть продукты «специально для похудения». Либо в них полно сахара, либо просто в них уменьшена порция.
13. Очень спешите и хотите перекусить? Соорудите быстрый фруктовый салатик, порезав банан, добавив свежей клубники и пару ложек обезжиренного йогурта. Попробуйте и другие вкусные комбинации.
14. Намазывайте крекеры малиновым вареньем, а не мягким сыром. В одном недавно опубликованном исследовании утверждалось, что при приготовлении и хранении малины количество содержащихся в ней антиоксидантов удваивается.
15. В выборе шоколада следуйте следующим рекомендациям: белый шоколад содержит больше растительных жиров, чем какао; молочный шоколад немного лучше, чем белый; пара же долек черного шоколада удовлетворит вас больше, чем целая плитка более дешевого молочного шоколада, так как в нем содержится намного больше какао.
16. Используйте арахисовое масло для тостиков и оладий. Арахисовое масло богато мононасыщенными жирами, которые понижают уровень холестерина.
17. В чай лучше добавлять не сахар, а мед. В нем много натурального сахара, который придаст вам выносливости.
18. Пусть вас не вводят в заблуждения «энергетические» батончики. В некоторых из них столько же калорий, сколько в плитке шоколада. Покупайте только те, в которых много клетчатки, мало жиров и сахара и которые содержат такие ингредиенты, как изюм, арахис и хлопья или гранулы зерновых.
19. Если вы не можете отказаться от жирных заправок для салатов, кладите их не в салат, а на краешек тарелки. Макайте в нее вилку каждый раз, перед тем как наколоть листик салата. Тогда вы и вкус соуса ощутите, и калории сэкономите.
20. Чтобы потерять вес, съедайте три яблока в день. Американские ученые обнаружили, что те, кто съедал по одному яблоку перед каждым приемом пищи, терял от 6 до 9 кг за три месяца. Исследователи считают, что такая невероятная потеря веса происходит благодаря яблочной кожуре, в которой содержится 5 г клетчатки. Таким образом, клетчатка насыщает вас еще до приема пищи и помогает снизить уровень холестерина.
давно нашла Систему минус 60click here Вот решила попробовать. Посмотрим, что выдет.
очень хорошая диета , хотя это даже не диета это система питания у меня сестра за месяц похудела на 6 кг на форуме очень много отзывов и фотографий до и после
просто желе макаю в сахар и ем....но так противненько конечно
Мой муж алоэ перемолотое с молоком и мёдом по утрам пьё,иногда и меня заставляет,на вкус нечего так ...правда незнаю для чего он это пьёт
Скачала Синди Кроуфорд "Секреты фигуры"позанималась под неё....начиная с третьего дня после занятий,двигаться не могла.До того так всё болело!Зато почувствовала каждую мыщцу на теле....а как их оказца много сдуреть можно...
А есть кто увлкается разгрузочыми днями? Я за один яблочный день теряю 2кг
передаче лаф ин азия выглядите просто отлично!!!!!
спасибо, я временно перестала заниматься от съемок и поздок с работой утаю со следующего месяца надо продолжить еще 5-8 кг убрать и чувствовать себя идеалом
Отправлено: 23.09.09 14:37. Заголовок: эх,а я уже как втору..
эх,а я уже как вторую не делю в спорт зал не хожу,облом с кровати вставать по чему то,вот обратно сброшенные кг прибавляются,и ни ем практически ни чего
Отправлено: 23.09.09 15:25. Заголовок: mustafa пишет: я ..
mustafa пишет:
цитата:
я уже как вторую не делю в спорт зал не хожу,
Себя очень трудно заставить заниматься спортом, я по себе знаю, и идти никуда не хочется, а начнешь заниматься - это лишь легкая разминка. Лучше всего ходить в секцию, на аэробику записаться, если есть возможность. И прием пищи сократится ( некогда есть ) и появится стимул в тренировках, глядя на других людей. Никаких диет держать не нужно - все это во вред для организма , можно уменьшить кол-во мучных, сладких изделий. И весь секрет, как не прибавлять в весе.
Отправлено: 23.09.09 18:42. Заголовок: mustafa пишет: возм..
mustafa пишет:
цитата:
возможность есть,а вот желания нет.эх, у меня пока апатия,
Берите пример с местного населения. Молодцы!!! Что мне нравится - все спортивные, и мужчины и женщины , подтянутые, никто не ленится тренировать свое тело.
тогда за месяц 20 кг сбросила но зубки пришлось ремонтировать
Не,я со своей прожорливостью на такой подвиг не способна.....как переем наберу лишку,день(только один день) на яблоках сижу,ежесекундно мечтая о мясе тортиках,печеньках,шоколадках red rose пишет:
Отправлено: 24.09.09 00:44. Заголовок: mustafa пишет: я у..
mustafa пишет:
цитата:
я уже как вторую не делю в спорт зал не хожу,облом с кровати вставать по чему то
А меня подстегивает оплата за 3 мес. вперед Здыхаю,но хожу каждый день.Ну,разве что,муж занят,не на кого ляльку оставить.И результаты налицо. Ну,с весом я и не боролась,а вот дряблость постепенно уходит.Тело начинает преобретать былые очертаня.Довольна,как слон Но дается,конечно,очень тяжко.Даже не думала,что будет ТАК тяжело... Я сегодня даже плакала на растяжке Ух,как нам себя жалко А как жрать,что попало,так улыбалась и наворачивала
14. Намазывайте крекеры малиновым вареньем, а не мягким сыром. В одном недавно опубликованном исследовании утверждалось, что при приготовлении и хранении малины количество содержащихся в ней антиоксидантов удваивается.
15. В выборе шоколада следуйте следующим рекомендациям: белый шоколад содержит больше растительных жиров, чем какао; молочный шоколад немного лучше, чем белый; пара же долек черного шоколада удовлетворит вас больше, чем целая плитка более дешевого молочного шоколада, так как в нем содержится намного больше какао.
16. Используйте арахисовое масло для тостиков и оладий. Арахисовое масло богато мононасыщенными жирами, которые понижают уровень холестерина.
17. В чай лучше добавлять не сахар, а мед. В нем много натурального сахара, который придаст вам выносливости.
18. Пусть вас не вводят в заблуждения «энергетические» батончики. В некоторых из них столько же калорий, сколько в плитке шоколада. Покупайте только те, в которых много клетчатки, мало жиров и сахара и которые содержат такие ингредиенты, как изюм, арахис и хлопья или гранулы зерновых.
19. Если вы не можете отказаться от жирных заправок для салатов, кладите их не в салат, а на краешек тарелки. Макайте в нее вилку каждый раз, перед тем как наколоть листик салата. Тогда вы и вкус соуса ощутите, и калории сэкономите.
- вот с этим не согласна а остальное- правильно.... (по себе сужу)
А может они уже и не лишние?Ну как,в спорт зале сначала вес падает,жиры уходят,а потом возвращается,но уже в новом виде,мышцы нарастают. Жир намного легче мышц,поэтому,вес,как бы,остается наместе,а тело визуально становится худее и подтянутей
Отправлено: 24.09.09 12:42. Заголовок: sasha128 пишет: А м..
sasha128 пишет:
цитата:
А может они уже и не лишние?
Ни, у меня мышцы подкачались и ещё сверху слой шоколада , мне надо пару сантиметров убрать, отовсюду. Хорошо бы увеличить физ.нагрузку и отказаться от сахару совсим, даже в чае, но совсим без сахару у меня, как и у SunShine, депрессия начнётся На массаж, чтоль, походить..
Пост N: 5211
Откуда: Узбекистан-Ташкент.Корея-Сувон
Фото:
Отправлено: 24.09.09 12:44. Заголовок: А с целлюлитом как б..
А с целлюлитом как боритесь?(если есть такие) У меня ужас творится изза ОК Главное нечего не помогает....ни массаж медовый,ни сухой,ни контрастный душ....наоброт этой заразы всё больше становится
В зал стала бегать,питание пересмотрела(мучное и сладкое есть,просто овощей и воды прибавила ) Похудела в верхней части тела,нижняя стала ещё больше(визуально) (груди и так не было,тепрь вообще ) Зато ягодицы,бёдра и целлюлит лидируют Стоит мне немного дать нагрузки,неважно какой сразу такая картина.Поэтому потом плюю,и на диван с кинижкой заваливаюсь. Формы преобретать
Отправлено: 24.09.09 13:57. Заголовок: sasha128 пишет: А м..
sasha128 пишет:
цитата:
А меня подстегивает оплата за 3 мес. вперед
а у нас спорт зал в апатах,оплата за три месяца с одного 50.000 вонн,а с последующего 30.000....спорт зал ни чем не отличается от других,блин наверное поэтому и не подстегивает,если бы заплатила как обычно за с.з.280.000,я бы ни дня ни пропустила
вот тоже пока, вечно какие то отговорки себе нахожу летом бегала, а после россии все в себя никак не приду давай можт договоримся на завтра
у меня тоже отмазки,то понос,то золотуха вот с воскресенья поглощаю костковский яблочный пирог + самсы на тондике набрала,мать ее ,короче ,как все сожру так побегу
Отправлено: 24.09.09 14:18. Заголовок: mustafa пишет: с од..
mustafa пишет:
цитата:
с одного 50.000 вонн,а с последующего 30.000
классно.,недорого. у нас 70 первый мес,послед по 65. полгода проходила в спортзал,практически каждый день ,кроме выходных ,думала войдет потом в привычку, те без спортзала никак ....ага куды там,забила на все. иногда дома сидя на диване ,могу гантели поподнимать,чтоб на руках крыльев не было. я дажегантелю с дивана не убираю ,чтоб она глаза мне мозолила,так и то изредка беру их в руки
Отправлено: 24.09.09 14:35. Заголовок: Ой, а я спотыкнулась..
Ой, а я спотыкнулась об свою беговую дорожку аж ноготь синий стал. И ведь все равно лежу на кровати. Вчера булок наелась, ночью рамена и довольна. Нет такого, чтоб домой к тебе приходили и занимали тебя?
А так и должно быть. Сначала разбиваются мелкие шакири жира,а крупные вылазят и визуально кажется,что стало еще хуже.Но потом,под сильными руками массажистки и они начинают уходить.Сколько делала массажи,всегда так.Мало того,что целлюлит начинает вылазить,так еще и в синяках,как далматинец.Видон еще тот.... А еще,чтоб целлюлита небыло,желательно отказаться от копченого,газированного, мучного(особенно печенья) и растворимого кофе. С переездом в Корею,у меня рацион резко изменился,всё перечисленное убралось само собой,и целлюлита стало намного меньше mustafa пишет:
цитата:
а у нас спорт зал в апатах,оплата за три месяца с одного 50.000 вонн,а с последующего 30.000....
Честно,ятакая жаба,наверное и за манун бы удавилась
Отправлено: 24.09.09 21:08. Заголовок: после физ. занятий л..
после физ. занятий лишнии кило уходят не только за етот промежуток который вы упражнялись ,но и весь день даже во время сна поэтому так эфективно делать нагрузки особенно бег,А что кaсается целлюлита то это надо отказатся от всех продуктов или хотя бы в меньшем кол-ве, который дает лишний холестерин ето продукты животного происхождения,особенно сливочное масло..вот тогда дело пойдет на лады,сосудики заработают и жить захочется с новыми силами..
Отправлено: 24.09.09 22:40. Заголовок: холестерин скажем у ..
холестерин скажем у меня в норме(обследуюсь каждый год) мясо ем оч. редко сливочное масло -сьедаем пачку в 2 месяца сьедаю 2 печенька в день с растворимым кофем (знаю что вредно ,исправлюсь ,наверное) а целюлит..... с целюлитом борюсь пока только 2 недели ,о результатах говорить ещё рано-это борьба долгая и непрекращающаяся купила Hi slim S массажёр + медовый массаж+обёртывания+хожу на танцы(типа спорт )
нeзнаю девченки вроде взрослые а на такую чепуху деньги тратите,ведь небудете все время заниматся этим для пили,лучше б на что полезное потратили..непонимаю
А в Корее вообще антицеллюлитные массажисты есть?Эх,у меня раньше такая массажистка была,закачаешься.Сама худенькая,стройненькая,а рукиии - мертвая хватка Вот там и эффект был суперский,20 сеансов и полгода на ни морщиночки И без всяких там волшебных кремов,обычным массажным маслом Я сама худая,но она даже с меня умудрялась вымесить 6см. с бёдер и по 3-5см. с лях и рук
Отправлено: 25.09.09 23:55. Заголовок: vipmaster может вы и..
vipmaster может вы и правы в том что тринажеры-массажеры и .т.д. пылятся без дела когда лень вступит в свои права но про необходимость массажа при целюлите все пишут а массажистов за" приемлемые" цены нет, самомассаж-руки не у всех сильные... я один день мед вбиваю,на другой день массажером хорошо б терпения хватило и.....в следующем году бикини одеть без юбочек или платочков пока есть желание -ставим цель и хотя бы попытаемся ....
<< Как проводить яблочный разгрузочный день >> В течение разгрузочного яблочного дня не употребляют никакой другой пищи, кроме ограниченного количества яблок и воды.
Яблочные дни проводятся в следующих случаях: - Как очистительное мероприятие для улучшения здоровья;
- Как средство, позволяющее планомерно сжечь примерно 150-200 г собственного жира.
Яблоки и похудение .Проводится яблочный день следующим образом: Накануне яблочного дня, вечером целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного средства, в лучшем случае - препарат травы сенны ("сенаде", "глаксена", экстрат сенны сухой в таблетках и тому подобное.) Яблок берется 1,5- 2 килограмма. Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует удалению различных шлаков... Все количество яблок надо разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме. Вечером разгрузочного дня целесообразно снова принять слабительное, хотя можно это не делать.
В течение месяца уместны 4-6 яблочных дней.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если во время разгрузочного яблочного дня Вы посещаете баню с парилкой или сауной, надо обязательно брать с собой для питья чуть подсоленную воду. >> Это статья из сайта о здоровье. Что касается потери 2 кг за 1 яблочный день, я сильно сомневаюсь. Реально похудеть на 200 - 400 г только.
Отправлено: 26.09.09 17:42. Заголовок: red rose пишет: ябл..
red rose пишет:
цитата:
яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует
оно способствует сжиганию жира, а не выведению шлаков,и кстати это единственный фрукт который обладает этим большим кол-вом пектинов,даже можно написать единственный...НО будте бдительны лqбые фрукты тоже калорийны,и даже опасны если там кое что есть...:) P.s(сомневаюсь что в печенном виде там что-то будет..:)
Пост N: 236
Откуда: Южная Корея, Западное побережье
Отправлено: 26.09.09 18:55. Заголовок: red rose пишет: Ябл..
red rose пишет:
цитата:
Яблок берется 1,5- 2 килограмма. Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует удалению различных шлаков...
+ к этому от печенных яблок будет меньше брожения в пустом ЖКТ, ведь от свежих овощей и фруктов живот пучит
Отправлено: 27.09.09 01:57. Заголовок: а у меня: 164 см, 51..
а у меня: 164 см, 51 кг цель - 48 кг (и желательно чтобы все с ног ушло блин) диеты не по мне, надо бы в спортзал... целлюлит на ногах и попе уже явный, пора бы и меры предпринять. Ща буду читать и просвящаться по поводу того как избавиться от целлюлита.
Японская диета Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета? Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.
День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
День 6 Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7 Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты.
День10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: фрукты.
День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная
happiness ,как вам хай слим массажер?Мне вообще никак. Прочитали отзывы,там у людей даже синяки на 2-й скорости получаются.А я навсю включила и ничего,как погалида нежно Попробуем поменять,может это машинка борохлит.Ну,если такая и есть,то будем мужу спину поглаживать перед сном.А на целлюлит она ну никак не подействует.Даже с кремом У меня есть вот такой Во,шо он со мной делает Скрытый текст
Конечно,синяки - не показатель,но по ощущениям,жирок перекатывается .Единственное,самой делать неудобно,особенно сзади.Я его из дому привезла.Сколько пыталась здесь найти,всё не то.Но быть должен.
Отправлено: 28.09.09 10:45. Заголовок: sasha128 пишет: Та ..
sasha128 пишет:
цитата:
Та это ж самоубийство
Без употребления сахара еще никто не умирал. Если хотите быть красивыми, чем то нужно жертвовать. И , потом, много глюкозы содержится во фруктах, сухофруктах.
Отправлено: 28.09.09 11:03. Заголовок: red rose пишет: Без..
red rose пишет:
цитата:
Без употребления сахара еще никто не умирал
Именно САХАР я не имею ввиду.У нас дома и без диет его никто не употребляет.Только чайный гриб А вот без шоколада лично я не прожила бы ОДНОЗНАЧНО У меня отсутствие шоколада может реально вызвать истерику .В прямом смысле слова Могу кусок мяса не съесть,но чтоб шоколадину от сердца оторвать - в самом страшном сне я такого не видала Ой,вот сижу,только подумала о таком и аж непосебе на душе стало,бррр Вообще,если честно,диеты не воспринимаю.Моя практика(уж поверьте,достаточно богатая ) показала,что они не эффективны и очень часто плохо сказываются на здоровье. Всю жизнь на диете не высидишь.Так зачем же ТАК травмировать свой организм.Ну,это дело каждого,конечно.Может кому-то и нравится.Тут не поспоришь
необходимо пить кофе, хотя в основном все его пить запрещают
а кто запрещает натуральный кофе от одной чaшечки плохо не будет,а вот каллории поедает ой как ,а без сахара или школада,это уже нехватка витаминов в организме точно пересмотрите свой рацион,меня уже как год не тянет не на сладкое не шоколад,даже когда джема немного попробую уже противно какой он сладкий...все заменяю медом,если мясо то мед в него не сахар,чеснок и немного соевого и на сковороду вкусняка,и желудок не набит и сыт пол дня.. а хотя по сравнению с вами я толстушка,потому как очень много в последние полгода ела спагетти..
мажу кремом( кот.прилагался к массажеру) не так чтоб обильно а то массажер не" прилипнет"и тяну массажер-тянется вместе с верхними слоями кожи (как присоска) соскальзывает переодически ,я опять "прилепляю" сначала без практики не получалось,потом привыкла там где кожа "обвисла" он может и кожу до синяка затянуть-больно! сразу вырубаю чёт сегодня с утра странно жужать начал и кожу под конец не присасывал(может испортился?сейчас мне уходить надо ,приду и разберу его )так все 2 недели без проблем работал .Я уже даже похвастаться хотела -рубашка у мене жутко дорогая есть, но с недавних пор в рукавах тесно ...так вчера я её одела без проблем (ещё в обтяг ,но уже носить можно ) Скрытый текст
меня тоже на шоколад тянет и тирамису люблю ну и вообще вкусно поесть
меня уже как год не тянет не на сладкое не шоколад,даже когда джема немного попробую уже противно какой он сладкий...все заменяю медом,если мясо то мед в него не сахар,чеснок и немного соевого и на сковороду вкусняка,и желудок не набит и сыт пол дня.. а хотя по сравнению с вами я толстушка,потому как очень много в последние полгода ела спагетти..
ну и смысл не есть сладкое? другое дело-когда отказ от него приводит к стройности,можно ради красоты..а так...не, я лучше просто ограничу или сделаю разгрузочные дни ,потому как совсем без шоколада умру....
Отправлено: 28.09.09 14:28. Заголовок: vipmaster пишет: а ..
vipmaster пишет:
цитата:
а без сахара или школада,это уже нехватка витаминов в организме
А где связь,прастите Нет,авитаминоза нету точно Наоборот,в последнее время такой подрыв А шоколад ем всегда.Это не зависит от состояния организма.Скорей,от эмоционального состояния.Чем больше нервничаю,тем больше ем.Но ежедневно,это факт (предпочитаю черный,горький)
Пост N: 2579
Откуда: Корея,Комсомольск-на-Амуре, Инчон
Отправлено: 28.09.09 18:07. Заголовок: yulechka пишет: А у..
yulechka пишет:
цитата:
А у меня Японо-русская диета: Завтрак: Кофе со сгущёнкой и два яйца Обед: Борщ с варёной капустой Ужин: Рыба
Юль,ну это уже ни диета,а райское наслаждение....приятного аппетита... тебе худеть уже больше не надо,а то скоро ветра начнутся,придется камнями по карманам запасаться...
Отправлено: 28.09.09 20:03. Заголовок: yulechka пишет: А я..
yulechka пишет:
цитата:
А японцы кефир пьют?
Думаю, что нет. Возможно, йогурты едят. Я своему мужу давала кефир, творог понемногу, а потом думаю, зачем ? Он всю жизнь прожил без молочных продуктов. У него, возможно, организм казеин и не воспринимает. Сама я люблю молочные продукты, причем с возрастом. Но во многом себя ограничиваю, ради сохранения фигуры.
ежели вы найдете в Корее массажер (тот что в России купили) поделитесь я там где-то ссылку давала на видео-там говорят что молочные продукты растворяют типа жир и оч. полезны против ожирения
Отправлено: 28.09.09 21:42. Заголовок: happiness пишет: я ..
happiness пишет:
цитата:
я там где-то ссылку давала на видео-там говорят что молочные продукты растворяют типа жир и оч. полезны против ожирения
Я тоже читала, что молочные продукты совсем не влияют на прибавление в весе , каков бы не был процент их жирности... Хотя я не знаю, если я начинаю ,,увлекаться,, молочными продуктами, поправляюсь.
вот и я вижу синяки... скажите, а где же там у Вас целлюлит??
А там,где целлюлит,я сама не сфотографирую На расстоянии вытянутой руки,в неудобном ракурсе,объект в кадр не войдет Ну а если серьезно,начиная от колен и до ... талии,всё усыпано У меня очень рано появился целлюлит,лет с 17.Потом похудела,стало мньше видно.А в Корее,с местным питанием,приблизительно половина ушла,т.е.,"поднялась".Осталось на ягодицах и где то на ладошку ниже.Но убрать то всё равно надо,некрасиво ж happiness ,если массажер найду,свисну Я не перестаю его искать.А то вдруг этот пломается,а замены нету.
дело в том,что я люблю вкусно поесть, поэтому диеты соблюдать для меня смерти подобно,подскажите, где можно удалить часть жира. хотя бы с области живота килограмма 3-5 и я буду самая счастливая
Пост N: 3198
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 24.01.09 16:02. Заголовок: помогите не располнеть
не пойму что со мной такое -раньше никогда такого не была только и думаю чего б пожевать да чего б вкусненького приготовить чувствую к весне располнею что это -толи изза того что зима все мысли о еде толи от того что дома сижу не работаю и от нечего делать ем и ем
что это -толи изза того что зима все мысли о еде толи от того что дома сижу не работаю и от нечего делать ем и ем
И то, и то.
Жизнь спокойная стала без работы и беготни, переживаний и стрессов поубавилось, , движения мало ,
домашние дела, хоть и довольно утомительны, но энергии и расхода калорий много не требуют, больше топтания на месте получаются .
Движения побольше нужно (хеллс, бассейн, там пробежка в парке), еды лёгкой тоже побольше, а всяких жирностей ,печёностей и сладостей поменьше ,разгрузочные дни можно разв недельку проводить, и, как АлёнаЯ посоветовала : как захочется лишнего скушать-пей воду. .
Отправлено: 24.01.09 19:28. Заголовок: я щас на диете сижу ..
я щас на диете сижу(раз в день в обед ем немного) . а так ем фрукты, иогурт обезжиренный , листья( санчу ) ну и воды немеренное кол-во. жрать тянет конечно, так я пойду сразу пару кружек воды ,листом зажую и вроде нормально. и так весь день. +плюс еще на хелс пару часов трачу. скоро красавишной стану
Пост N: 3199
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 24.01.09 19:54. Заголовок: Оля-ля так ты и так ..
Оля-ля так ты и так худая -куда тебе еше
я воду блин не люблю -не вкусная она мне самое многое могу полкружки за раз выпить и больше не лезет
еще раньше если вечерком даже хочется ченить перекусить все равно как то держалась а сейчас не могу прям да и днем тоже -и хочется именно чегонить вкусненького -культ прям у меня из еды какой то получается раньше вообще такого не было -прям сама себе удивляюсь и пугаюсь
а к 8-му то марту надо в форме быть (платье уже готово -ждет висит ) до хельса все дойти никак не могу -то каникулы у ребенка то подруга приехала -время нет то туда пойдем то сюда пойдем с марта точно пойду уже
Отправлено: 24.01.09 20:04. Заголовок: анастасия пишет: я ..
анастасия пишет:
цитата:
я воду блин не люблю -не вкусная она мне
я тоже простую воду тоже не пью. я с уксусом. она приятная на вкус. гранатовый вкус , блуберри советую. я вечером тоже есть хочу, можно яблоко, салатик,что-ть легкого. анастасия пишет:
цитата:
так ты и так худая -куда тебе еше
у меня живот и на бедрах, этого может и не так заметно. но это факт.вот я хочу там жиры сжечь . жирное вообще не ем.
анастасия Наська,есть хорошая диета чтоб лишние килограммы убрать. 3 дня есть только варенный рис, 3 дня,варенную курицу, и 3 дня зелённые яблоки. Кушать можно сколько влезет,хотя много и не влезет,так как надоедает кушать одно и тоже, но если продержешься,то можешь 6-7 кг сбросить.
Пост N: 3201
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 24.01.09 22:38. Заголовок: Julia пишет: 3 дня ..
Julia пишет:
цитата:
3 дня есть только варенный рис,
вареный по обычному ? то есть обычный рис ? а курицу -догадываюсь что только белое мясо да ? а вот зеленые яблоки -это уже тяжелее -где я их в корее зимой возьму а так вроде диетка неплохая-надо попробовать после праздников
ты когда в корею ? в таше весна да вовсю ? классно тебе в таше сейчас -у меня блин опять ностальгия -в таш хочу не могу прям
Отправлено: 24.01.09 23:26. Заголовок: анастасия не кушайт..
анастасия не кушайте после 6 вечера и всё будет отлично , сразу уйдёт всё, что набрали,главное первые 3 дня продержаться ,а потом сами не захочите ничего,пропадает аппетит,но первые 3 дня это что-то
Отправлено: 24.01.09 23:33. Заголовок: Олеся Олесь ты сейч..
Олеся Олесь ты сейчас,при нашем одинаковом росте, сколько весишь после диет? Мне весной в том году удалось с 55 кг,похудеть до 49 кг. Правда,сейчас я малость опять набрала,где то 52-3 кг.
Отправлено: 25.01.09 15:03. Заголовок: Если в платьице наря..
Если в платьице нарядное не влезает попа толстая, а напялить платье хочется, но мешают шесть котлеточек, перед ужином схомяканных, шоколадка и три булочки, после ужина добавленных, и кефира поллитровочка, та, что на ночь глядя выпита, выход здесь один, товарищи: топаем в аптеку ближнюю, там мы купим чудодейственный пластырь, что для похудания надо на себя наклеивать... Да, пожалуй, надо парочку, или даже штучек несколько - это, братцы, средство верное! Когда в приступе хомячества кушать нам опять захочется, достаем из сумки пластырь мы и им рот себе заклеиваем! И смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и не дырочки! Потому что морда хитрая сквозь игольное отверстие слопает верблюда запросто а котлеток даже несколько, или булочку изюмную!
Потому что морда хитрая сквозь игольное отверстие слопает верблюда запросто
о да))) matrena пишет:
цитата:
какие правила у поста? может мне тоже на пост отправиться
wowo пишет:
цитата:
мне вот тоже интересно....
Пост будет длиться со 2 марта до 18 апреля. Поскольку это понятие в первую очередь духовное, плохие мысли и слова ЗАПРЕЩАЮТСЯ гораздо строже, чем например, в минуту отчаянного голода съеденная сосиска или кусок хлеба с маслом. Сосиску можно отмолить, грубое слово -нет. В общем у нас есть месяц настроиться на пост. 1. ВСЕХ ПРОСТИТЬ. У ВСЕХ ПОПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ. (иначе пост ни духу, ни телу пользы не принесет) 2. не допускать уныния (ведь этот пост кончится Великой Пасхой!!), грусти, отчаяния, злости - девчонки - это очень важно, п.ч. злость и отчаяние может спровоцировать стрессовый голод и стрессовый аппетит купите четки (или сделайте сами) перебирайте и говорите сами себе СПОКОЙНО, СПОКОЙНО КАТЯ, СПОКОЙНО (ОЛЯ, СВЕТА, НАТА) ))))))) 3. Пост нельзя соблюдать детям (они растут, им нужен белок, протеин всегда), беременным, больным. Путешествующим даются большие послабления во время поста (не всегда путешествующий - особенно не по своей воле - может позаботиться о правильной пище для себя). теперь о еде. см. след. сообщение.
Отправлено: 25.01.09 16:56. Заголовок: Еда. Нельзя есть ско..
Еда. Нельзя есть скоромную пищу, т.е. продукты животного происхождения: мясо (мясные блюда), молоко (молочные блюда), масло, яйца (яичные блюда), сыр. По средам и пятницам запрещается есть не только мясную и молочную пищу, но также растительное масло и рыбу.
Можно: 1. каши=крупы: рис, горох, чечевица, овес, пшеница и т.д. на воде 2. овощи (любые в любом сочетании) 3. грибы (самое вкусное - по-моему, гречка с грибами и луком, обжаренными в постном масле)))))))) 4. фрукты 5. супы (с грибами, на рыбном бульоне, овощные) 6. орехи 7. масло: подсолнечное, кукурузное, ореховое, миндальное, конопляное, соевое, оливковое. 8. тесто (лапша, пироги, коржики - без яиц) 9. компоты, соленья, сухофрукты.
Чеснок растирают с солью, добавляют ядра грецких орехов и снова растирают. Замоченный в воде ломтик хлеба отжимают и смешивают с чесноком и орехами. Полученную массу выбивают деревянной ложкой, подливая постепенно растительное масло до образования пюре. Приправив лимонным соком, икру укладывают на тарелку, заглаживают ножом и украшают маслинами. Чеснок — 10 г , орехи грецкие — 30 г , хлеб — 30 г , масло растительное — 10 г , сок лимонный — 3 г , или уксус — 5 г , маслины — 5 г , соль.
Ореховое масло
200г любых орехов обжариваются в духовке, толкутся в мелкую крошку и смешиваются с 200г растительного маргарина (эффективно все сделать с помощью кухонного комбайна).
Фасолевый паштет.
На стакан фасоли берем пару луковиц, небольшую морковку, 200 г свежих грибов, 3 зубчика чеснока, немного растительного масла. Фасоль замочить на несколько часов, сварить и пропустить через мясорубку. Лук, морковь и грибы обжарить. Чеснок измельчить. Смешать фасоль, лук с грибами, чеснок. Посолить и поперчить по вкусу. Хорошенько взбить паштет.
Капустные котлеты
Нужно: 500 г капусты, 2 столовые ложки манной крупы, 2 столовые ложки молотых сухарей, соль по вкусу, 3 столовые ложки растительного масла, 0,5 стакана воды. Капусту мелко нарезать, положить в кастрюлю, добавить воду, 1 столовую ложку растительного масла и тушить до полуготовности. В кипящую массу всыпать тонкой струйкой манную крупу, варить, непрерывно помешивая, 10-15 минут, посолить, размешать и слегка охладить. Измельчить массу можно блендером. Сформовать котлеты овальной формы, запанировать в сухарях и обжарить на растительном масле.
анастасияaleksa если трудно пить обычную воду,тогда сьедайте по кусочку или пол лимона можно с сахаром чуть,тогда непринуждённо будете хотеть воду и много,кстати лимонная вода очень полезна для диеты
Отправлено: 26.01.09 02:51. Заголовок: matrena пишет: Бог ..
matrena пишет:
цитата:
Бог тоже ведь не дурак )))
))) думаешь? ))))
matrena пишет:
цитата:
надо себя всегда стараться вести
ко мне претензии есть? )))) matrena пишет:
цитата:
сосиски, колбаски - это же не из мяса делают, да?
это как Ваша совесть ответит - можете считать, что они соевые + крахмал. но как будет считать Ваш ангел? ))))) matrena пишет:
цитата:
овощи с курицей потушить. можно потом овощи есть?
можно конечно!! вашим деткам можно. мужу можно (он ведь не православный!!) А ВАМ НИЗЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯАААААА вам овощи ток растительным масло приправленные. а лучше водичкой)))) отдахните от животного жира... вам что, своего мало? ))))))))))) Скрытый текст
не обижайтесь - это я шучу!!
НаталияМ пишет:
цитата:
не из мяса делали
во-во... грю, соя и крахмала с картонкой . но поскольку там были крысиные хвосты - .... я бы не стала))
АГА. ГРЕХ думать о плотском. о Боге думать надо. грехи зимних пирушек замаливать. а потом скоро масленица будет. надо хорошенько.......эээ...насескситься - сейчас тоже можно - в день по -три-четыре раза. !!! чтоб во время поста с чистой совестью никому не хотелось.
Не фига я на Филиппины тоже зимои приехала< но что то меня здесь разносит не по дням , а по часам.Хоть я сегодня и манго ела, но прилив сил не чувствую.
Отправлено: 28.01.09 20:40. Заголовок: Фея Ася пишет: во ..
Фея Ася пишет:
цитата:
во время поста сеском заниматься - НИЗЯ!!!
matrena пишет:
цитата:
а отказывать тоже грех: "Жены, повинуйтесь своим мужьям, как Господу, потому что муж есть глава жены" (Библия, Ефесянам 5:22-23)
Ну, да,если учесть , что в Корее христиан-мужей маловато, и пост они уже точно соблюдать никак не будут , и уж тем более в сексе...Получается жене сексом заняться нельзя, а мужу-буддисту можно....
Выход один - мужу в ласках не отказывать, но о плотском в это время не думать
Отправлено: 29.01.09 10:09. Заголовок: хехех до некоторых ..
хехех до некоторых не доходит у меня вообще муж комедия - живет на небе и как бог со всех с высока смотрит и все вокруг дураки и мелкие букашки что-то бегают и бормочат хоть бы спустился на один день так сказать вкусил обычной людской жизни непростой парень..........
Отправлено: 29.01.09 12:52. Заголовок: Что-то какой-то легк..
Что-то какой-то легкий пост у вас выходит. На самом деле рыбу (и все рыбные блюда) можно есть только два раза за все 49 дней поста. В этом году это будет 7 апреля (Благовещение Пресвятой Богородицы) и 12 апреля (Вход Господень в Иерусалим). Больше рыбу есть не позволяется.
А если по расписанию, то в этом году вот что:
2 марта (начало Великого поста) - воздержание от пищи 3-6 марта - холодная пища без раст. масла, неподогретое питье 7-8 марта - горячая пища с раст. маслом 7, 12 апреля - рыба, горячая пища с раст. маслом Далее почти каждые понедельник, среду, пятницу - холодная пища без раст. масла, неподогретое питье (март - 9, 11, 13, 16, 18, 20, 23, 25, 27, 30; апрель - 1, 3, 6, 8, 10, 13-18) Вторник, четверг - Горячая пища БЕЗ раст. масла (март - 10, 12, 17, 19, 24, 26, 21; апрель - 2, 9). Выходные - горячая пища С раст. маслом (март - 14-15, 21-22, 28-29; апрель - 4-5, 11). 19 апреля - Воскресение Христово, Пасха.
Таким образом горячее с растительным маслом позволяется лишь на выходных. В остальное время либо сыроедение, либо горячее, но абсолютно постное. О вине речи вообще нет. Поэтому Missis пишет:
цитата:
После поста картошечкой (да ещё и жареной) каждый день , как бы после него на диетку не пришлось садиться
Отправлено: 29.01.09 13:48. Заголовок: Вот что говорится по..
Вот что говорится по поводу вина в одном из источников
в субботу и воскресенье разрешается растительное масло и, если это необходимо для здоровья, немного чистого виноградного вина (но ни в коем случае водки).
Поэтому сперва хорошо определитесь - необходимо ли вам вино для здоровья, а потом можно смело пить! :) (наверное оно всем крайне необходимо, особливо в пост ).
Ань, дай Бог выдержать хотя бы так. Ведь мало у кого из присытвующих наверное есть опыт настоящего поста. я два года никакого поста не придерживалась вообще в силу обстоятельств (детка у меня маленькая) - мне будет очень трудно даже просто без молока и масла. И еще этот Пост особенно длинный. Предлагаю друг друга поддерживать побольше и поменьше критиковать. Ведь не монашки же мы. Искушений (особенно на работе) - БУДЕТ ОЧЕНЬ МНОГО!! Да и дома - если муж меня не поддержит - охохо....даже не знаю. В общем, давайте жить дружно и друг другу помогать. всем хорошего дня!
Отправлено: 29.01.09 18:53. Заголовок: zhuravlik пишет: у ..
zhuravlik пишет:
цитата:
у тебя там уж коллекция - блюберри кренберри, лимон гранат какая марка..тоже хачу.. ябл не хочу
я уже все перепробовала. вчера купила яблочн и лимонн. лимонный до этого не пробовала. ваще самый эфективный это яблочный,но и самый противный из всех.
у лимонного никакого. обычный недорогой,за пару вонючек кажись. продается тамже где и яблочный,где все уксусы. а которые гранат,блюберри ,те дорогие,поллитровка почти 9 тыс. но он слабенький. продается в темных пластиковых бутылях. ariya пишет:
цитата:
200грамм воды сколько уксуса?спасибл.
на стакан 200 гр 1 стол. ложку. это если яблочн или лимонн. если дорогие,про кот. я писала выше,то там написано на обратн. строне,там кажется 1 часть к 3-4 частям воды.
Отправлено: 30.01.09 14:01. Заголовок: вот нашла про спорт ..
вот нашла про спорт статью Может это еще кому-нибудь будет полезно? Мечтающие похудеть удивляются почему так сложно сбросить заветные несколько килограммов. А может быть вы боретесь против природного естества тела, выполняя не те упражнения? Козерог Лучше всего вам подходят занятия аэробикой, бег на месте, фигурное катание, плавание. Водолей Для вас предпочтительны командные виды спорта. Попробуйте теннис, волейбол, баскетбол - что-нибудь, рассчитанное на общение с коллективом. Рыбы Вам лучше отправиться куда-нибудь потанцевать, удовлетворив потребности в творчестве и самовыражении. Попробуйте заняться аэробикой, походите в кружок бальных танцев, балета. Овен Приобретите книгу или видеокассету с аэробикой и практикуйтесь, когда и где вам заблагорассудится. Телец Находитесь больше на свежем воздухе, исследуйте окрестности, раз в неделю выходите на продолжительную прогулку. Близнецы Вам подойдут сочетания различных видов спорта, аэробики, танцев, - главное, каждый раз ощущать что-то новое, чтобы не давать себе скучать. Рак Вы любите все, связанное с водой. Почаще ходите с любимым человеком в бассейн. Вы приятно проведете время, укрепите тело и почувствуете себя великолепно. Лев Выберите виды спорта, которые позволят приятно провести время и быть в центре внимания. Попробуйте фигурное катание, прогулку на лыжах с друзьями, серфинг, теннис, танцы. Дева . Лучшее для вас - тренажеры. Попросите опытного тренера разработать для вас индивидуальную программу, сочетайте физическую нагрузку с дыхательными упражнениями. Весы Йога прекрасна для разума, тела и души. Сочетание физических, дыхательных упражнений и медитации вам несомненно понравится. Скорпион Желательно побольше упражнений на растяжку. После чего 15-20 минут, включив любимую кассету, попрыгайте. Это даст ощущение бодрости и снимет стресс. Стрелец Командный спорт. Попробуйте заняться теннисом, баскетболом, волейболом. Кроме того вам наверняка понравится гимнастика, у-шу или ци-гун(ь).
Отправлено: 02.02.09 04:11. Заголовок: Оля-ля пишет: на ст..
Оля-ля пишет:
цитата:
на стакан 200 гр 1 стол. ложку. это если яблочн или лимонн. если дорогие,про кот. я писала выше,то там написано на обратн. строне,там кажется 1 часть к 3-4 частям воды.
Подскажите,когда лучше пить уксусную воду до еды,или после?Информация в инете расходится,одни пишут до, другие после.
Отправлено: 02.02.09 15:41. Заголовок: Алина пишет: когда ..
Алина пишет:
цитата:
когда лучше пить уксусную воду до еды,или после
я ее пью и до и после. я не могу без нее уже. как наркотик. за 2 года привыкла очень . я утром 2 стакана выпиваю на тощак. съем что-нить ,или просто стакан кофе ,иду в спортзал. с собой бутылку воды с уксусом,там литр выпиваю. и в течении дня еще пару литров . я ваще водой питаюсь что ли но вы смотрите по сврему здоровью,как у вас с желудком . кожа хорошо очищается от такой воды.
Спасибо всем!!!Случайно нашла ответ на решение своей проблемы.Тоже начала пить воду с уксусом.Вот только хотела спросить,а если пить хурмовый уксус вместо яблочного-вреда не будет?Я не начну опять толстеть?
Хочу похудеть, чтобы влезть в старую резиновую лодку!.. Медуза Гормона
Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600. Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть! RozhAllka
Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день. Горы шлака и лопата здесь. СМУглянка
Кто советует пить только дождевую воду?!!! Я живу в Ташкенте!!! Учкудуся
Весила 100 кг, сбросила 75. Никак не могу скинуть оставшееся, помогите… Nevidimka
Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку. Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе! Косоокая
Долго не могла похудеть, и мне помог мой партнёр (я балерина). Он пристегнул меня наручником к батарее, и я неделю питалась, слизывая конденсат с окна. За неделю сбросила вес с 90 кг до 65 и вылезла из наручников… Балерина Елеволочкова
Хотела убрать 2-й подбородок, похудела на 10 кило, а пропали 1-й, 3-й и 5-й подбородки, а остальные остались… Как убрать чётные подбородки? Фэтима
Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00!
Расписание водной диеты Натощак.Итак, день следует начать со стакана чистой воды перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1. В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму. Сверяться с часами.Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа --- после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится. Выгодный обмен. Замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду. Труднее будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин --- добросовестное мочегонное средство). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку кофе приходился стакан воды. чисто псхологический совет: КУПИТЕ ДЛЯ ВОДЫ КРАСИВЫЙ БОКАЛ. вам будет приятно брать его в руки )))))
Отправлено: 04.02.09 17:12. Заголовок: девочки, вода после ..
девочки, вода после заморозки и разморозки по вкусу такая же? потому что я вот пытаюсь-пытаюсь пить воду из бутылей, которую домой привозят. но не могу, она какая-то странная на вкус... пока с соком не смешаю, не могу ее пить много... где они эту воду берут... какая вода в корее самая нормальная?
вода после заморозки и разморозки по вкусу такая же?
после разморозки ТАЛАЯ вода, у нее структура другая. более полезная и радостная. и она должна быть намного вкуснее простой бутилированной воды. соответственно вода прсваивает себе вкусы и запахи той тары, в которой была заморожена и разморожена. посуда должны быть идеельно сухой, чистой, без посторонних запахов (например из-под каперсов).
нашла сайтик интересный http://www.dietaonline.ru Я там уже третий день [img]http://jpe.ru/gif/smk/sm5.gif[/img], теперь перед тем как слопать батончик, я представляю какое количество калорий, жиров, белков, углеводов..... и т.д. покажет "планировщик питания" когда я вечером напишу что было сьедено за день! Желание как то пропадает..... [img]http://jpe.ru/gif/smk/sm62.gif[/img]. Про фитнес еще там интересное для себя нашла....
помогите не располнеть не пойму что со мной такое -раньше никогда такого не была только и думаю чего б пожевать да чего б вкусненького приготовить чувствую к весне располнею
Настя,готов оказать посильную помощь и дать адрес,на который можно будет высылать уже приготовленное вкусненькое и таким спасти беззащитную женщину от проблем этого злого мира.
это "индийский" огурец. похудеть помогает ТОЧНО ТАК ЖЕ, как простой. или любой другой. надо только КРОМЕ него. ничего другого не есть. недели две-три!!!
не. огурцы не позволят помереть насмерть. но на оставшуюся жисть вызовут стойкое отвращение. а сало с колбасой наоборот полюбите пуще прежнего. прогноз 100%!!
Отправлено: 12.02.09 19:56. Заголовок: Фея Ася пишет: это ..
Фея Ася пишет:
цитата:
это "индийский" огурец. похудеть помогает ТОЧНО ТАК ЖЕ, как простой. или любой другой. надо только КРОМЕ него. ничего другого не есть. недели две-три!!!
Да? Я вроде бы читала, что вредно есть на пустой желудок. Он вроде схож с ананасом, сжигает жиры, вернее помагает наладить работу ЖКТ.
Отправлено: 12.02.09 20:30. Заголовок: St7 пишет: Он вроде..
St7 пишет:
цитата:
Он вроде схож с ананасом, сжигает жиры, вернее помагает наладить работу ЖКТ.
чем схож? тем что шкурка в бугорках? девчонки вечно вы начитаетесь вредоносоной рекламы...)))))))) от этого тропического овоща бывают дикие аллергии. а втпаривают вам его, чтобы вы бабушкиных огурцов с грядки не ели. а платили бешеные бабки за ПРИВЕЗЕННЫЕ ИЗДАЛЕКА полуядовитые плоды. все. щас рассказываю сказку о чудодейственном желтом репейнике - и буду вам продавать по 100 долларов листочек.
дорогая, да знаете ли вы что этот огурец иногда применяют как РВОТНОЕ средство? какие жиры
Нееет ( удивленно) не знала. Я на "полущарии" в Китайском отделе вычитала , что китаянки многие для похудения после еды по одному кушают и не полнеют. ( краснеет) Там девушка из России практиковала.
Но теперь буду знать, а то , действительно, начитаешся всего...
а прогноз дать мне нетрудно.это у меня профессиональное.)))) ведь Вам же не нужно быть поваром, чтобы предсказать, что суп, сваренный из несвежего мяса и нечищенной картошки, будет невкусным? St7 пишет:
Отправлено: 15.02.09 02:12. Заголовок: можно мои пять копее..
можно мои пять копеек? контроль питания и физические нагрузки - это замечательно, просто хочу к описанной в начале темы ситуации (сижу дома, делать нечего..) добавить вот что - надо заняться рукоделием! Когда вяжешь-вышиваешь (ну, или еще чего умеешь если) то вообще ни до чего! главное, чтоб хобби захватывало!
Пост N: 3430
Откуда: Узбекистан-Кореячонгчеён, ТАШКЕНТ-СЕУЛ
Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: худеем вместе (продолжение)
села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
Отправлено: 28.05.09 18:53. Заголовок: Серж,30 лет
Да,девчонки: а я не парюсь, хотя вес 90 кг (185 см), живот растет, толстею. Жена все парит: худей,худей! А мне по фиг как я выгляжу на пляже, главное чтобы было удобно мне и моим жировым складкам. Сергей, 30 лет
Ничё, я даж не смотря на сладкое кофе таки скинула вчера полкило, набранные за выходные А ужина у меня не получилось, в обед налопавшись варёной капусты в борще вечером на рыбу я только глянула и отошла, поняв, что она в меня уже не поместится, отложила на сегодня. И даже на Сникерс меня не потянуло.
Отправлено: 29.09.09 12:44. Заголовок: День 2 Завтрак: чер..
День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Угумс, утром за неимением сухарика булка с вареньем В обед вчерашняя рыба и вчерашний борщ, или что-то одно, а то жирно мне будет Кефир на ужин поставила заквашиваться.
Отправлено: 29.09.09 12:44. Заголовок: а кто запрещает нату..
цитата:
а кто запрещает натуральный кофе от одной чaшечки плохо не будет,а вот каллории поедает ой как ,а без сахара или школада,это уже нехватка витаминов в организме точно пересмотрите свой рацион
Вы бы хоть знаки препинания иногда ставили.. Кто тут говорил о сахаре или шоколаде в связи с кофе? Я даже о молоке не говорила. Т.к. пью только черный несладкий (сладкий кофе - это все равно что помидоры с сахаром ).
Отправлено: 29.09.09 12:48. Заголовок: Кстати, тут одна изд..
Кстати, тут одна издательница, а ныне известная блоггерша belonika решила тоже худеть и выставляет свою диету пошагово со всеми-всеми рецептами. Они начали в понедельник, а я вчера только затарилась продуктами, поэтому начала сегодня. Кому если интересно, давайте вместе. Длительность - 1 месяц. Еды не мало и еда разнообразная. (хоть готовить научусь, причем не абы что, а всякие итальянские-испанские примочки ).
Отправлено: 29.09.09 13:09. Заголовок: наткнулась на статей..
наткнулась на статейку одной женщины ,она создала систему похудания ,на своем примере, наз-ся МИНУС 60. есть также одноименный форум,где женщины показывают свои фото,рассказ.о достижениях. есть можно все! но в свое определенное время. кому интересно, посмотрите, их результаты поражают.
наткнулась на статейку одной женщины ,она создала систему похудания ,на своем примере, наз-ся МИНУС 60.
Буквально недавно кто-то говорил об этом в закрывшейся ветке темы кажется.
yulechka пишет:
цитата:
Нииии, это наверное для тех, кто готовить любит, для меня такое слишком сложно
Ну борщ ведь вы готовите А там ничего сложного - овощной бульон (наварила вчера: закинула овощи, залила водой и готово ), суп-пюре из тыквы, кабачков. Сегодня на ужин должен быть суп томатный с овощами, но вчера уже сил не было с ним возиться, поэтому наверное останусь без ужина.
Это не туда смотрели. Она ж кулинарный блог ведет, т.е. до этого много всего вкусного-калорийного. А последние посты - диетические (по дням недели). Ну ок, буду расписывать, коль сготовлю что вкусного. Блин, нет фотоаппарата с собой. На обед - филе лосося, приготовленного на пару, с соусом. Соус вчера сделала впервые такой - пучок петрушки, сок лимона, ложка йогурта, чуток овощного бульон - в блендер - объедение! Пара минут, зато вкуса - крышу сносит. Там еще надо было картошки немного пожарить, но лень стало, поэтому только лосось.
Да очень интересно и главное внушает оптимизм.А мне еще помогла ссылка,которую помоему Аня (Анка-хулиганка )давала.Там есть календарь учёта съеденого и тд.У меня (-)4 кило.И все это без стрессов от диет.Хотя работы ещё вагон и маленька тележка.
Этот календарь оч дисциплинирует, дабы не тяпнуть лишнего.
Да,да.Оказывается этого лишнего у меня было ого го. Я пока тоже временно не там.Но привыка контролировать себя осталась и вес пока не увеличивается. olin пишет:
цитата:
каким образом и за какое время?(если не секрет,конечно)
Оль,не секрет.На сайте всё подробно расписано.А время-месяца полтора где то.Сайт сейчас так сразу не найду,посмотри в позапрошлой теме.
На самом деле,в этом то всё и дело Иногда мы даже не подозреваем,НАСКОЛЬКО больше едим,чем нам это нужно. Только поняв это и перестав ЖРАТЬ,в прямом смысле слова,я и смогла похудеть.Правда,таблицы у меня никакой небыло,но лишнего отмелось солидненько И как в меня всё это влазило,не представляю Я теперь и за день наверное не осилю ту порцию,которую съедала за раз Так что,это правильный путь.Получше всяких там диет И мой примет тому подтверждение.Скрытый текст
Сбросила 15кг. и абсолютно ничего не делая,"держу" вес уже 10лет
Сбросила 15кг. и абсолютно ничего не делая,"держу" вес уже 10лет
sasha128 пишет:
цитата:
Иногда мы даже не подозреваем,НАСКОЛЬКО больше едим,чем нам это нужно
нaверное,но когда ешь немного,то избавиться от 2-3 кило очень трудно...мне удалось добиться желаемого состояния,и теперь поддерживать его трудно,потому как ограничения были жёсткие,так долго не протянуть...а так понравилось не ощущать лишнего и быть стройной....
Это уже придирки к самой себе. Невозможно постоянно держать вес точным,1-2кг. всегда скачут. red rose пишет:
цитата:
А чтобы похудеть на 3 кг, я пошла на аэробику , занималась и утром и вечером...
Я сейчас хожу на пилатес(пн.-пт. по 2часа)+сауна (раз в неделю).Эффект потрясающий.Вес не уходит,т.к. жира и так мало,уходить нечему ,а в сантиметрах изменения есть.И не удивительно,я после занятия одежду просто выкручиваю,с неё капает .Спотр - это всегда хорошо.А еще,чтоб худелось там,где надо ,одеваю резиновые шорты и теплые шорты сверху.
нaверное,у меня нет лишнего веса,просто самой хочется постройнее быть-мне нравится спортивный тип фигуры,а вообще у меня 43-44 кило колеблется
sasha128 пишет:
цитата:
Я сейчас хожу на пилатес(пн.-пт. по 2часа)+сауна (раз в неделю).
а я-каждое утро 30 минут дочку в школу полубегом,потом назад,и на работу,утром репетиция 3 часа,вечером спектакль-если нет спектакля-дочь в музыкальную школу-пешком те же 30 минут,и домой тоже пешком,потому как недалеко,вот такая беготня каждый день,одежду,конечно,не выжимаю,но как-бы дефицита движения не испытываю
sasha128 olin Да... девочки вы молодцы конечно ,за весом следите Я чувствую себя "слоном в посудной лавке"- у меня проблем с весом "поболе буде" Молодой весила 70 кг (рост 162см) родила стала 84 кг сейчас лет уже как 15 вес был 60 кг ,но" бегающие"или отложеные зимой кг. не уходят все,стала прибавлять в год по 1 кг. проблема одна -люблю вкусно поесть ,диеты не выношу,спорт терпеть не могу дома не сижу-темп жизни "зашкаливает" ,всё бегом... с удовольствием занимаюсь танцами (жаль занятия только час) Скрытый текст
мой массажер сдох,я его разобрала ,пару проводов придавила,теперь опять жужжыт,но кожу уже так не захватывает,так неприятно что такое го...но продают -всего 2 недели пользовалась
Отправлено: 03.10.09 20:09. Заголовок: olin пишет: в некот..
olin пишет:
цитата:
в некоторых местах,не нравятся они мне
поделитесь формулой как высчитывать от куда и как убирать,как то смотрела по тв стаил фитнес расcказ шел про эту формулу ,но я в то время мимо ушей пропустила..Мож кто знает..а?
Отправлено: 03.10.09 21:04. Заголовок: olin пишет: в некот..
olin пишет:
цитата:
в некоторых местах,не нравятся они мне
Та же проблема vipmaster пишет:
цитата:
поделитесь формулой как высчитывать от куда и как убирать
Так видно же,откуда.Оно ж некрасиво,весь вид портит А насчет "как",я использую только один способ.Обворачивать проблемные места потеплее и в спорт. зал.Нагрузка тоже должна быть,скорей,не на силу,а на выносливость( к примеру,велосипед на единичке или любой другой тренажор на минимуме груза)Тогда изначально не мышцы качаются,а жиры уходят Ну и упражнения тоже целенаправленно.Я после пилатеса остаюсь и доделываю для нужных мест ещё немного больше упражнений.Результаты есть,"лёд тронулся" Скрытый текст
И один из завтраков: Горячая вода с лимоном, пара-тройка крекеров с авокадо. Делается просто - половина авокадо (или один, если маленький) + ложка оливкого масла + 2 ст. л. лимонного сока, все это в блендер на два-три вжика (если кому-то нравится однородная масса, то покрутить подольше, я люблю такую мелконарезанную). Называется такая масса тоже красиво - гуакамоле. :)
Отправлено: 05.10.09 12:07. Заголовок: Асса, я нашла норма..
Асса, я нашла нормальные мягкие яблоки, а не ети асакасак деревянные, в прошлом году они были в продаже всего около трёх недель, потом пропали бесследно, теперь буду наедаться на год вперёд , итого у меня яблочно-разгрузочные дни
Анка-хулиганка Тыкву не рискну, а вот авокадо надо попробовать, пасиб
Отправлено: 06.10.09 23:33. Заголовок: я сбросила 8 кг за п..
я сбросила 8 кг за полтора недели...может и вам поможет...только трудно!!! села на гречневую диету...заливаем кипятком гречку,столько сколько душа пожелает,оставляем на ночь,без соли и без приправ,можно заливать 1% кефиром..в первое время трудно,но потом отвлекаешься от чувство голода и сойдет,только на ней нужно сидеть от силы одну-полтора недели,больше НЕЛЬЗЯ!!!странность диеты втом что сначало выскакивают угри,а потом кожа очищается...ох и натерпелась я с гречко,теперь даже не могу на неё смотреть!!!
Отправлено: 07.10.09 03:41. Заголовок: Могу предложить диет..
Могу предложить диету, которую относительно нетрудно соблюдать, и которая дает - действительно дает - очень быстрый и существенный эффект. Вы сможете сбросить почти столько же, как в "гречневом" варианте, при этом не сильно утруждая себя.
Опробовано на мне и на нескольких моих знакомых.
Заранее предупреждаю: диета ПРОТИВОПОКАЗАНА детям до 12-ти лет, пожилым людям, беременным женщинам и людям с некоторыми болезнями печени и почек.
Суть диеты: очень сильно ограничить потребление углеводов. В день употреблять НЕ БОЛЕЕ 15 г углеводов. Это очень и очень мало. В интернете можно найти таблицы содержания углеводов в различных продуктах. Например в небольшом яблоке содержится почти 30 г углеводов. В одном помидоре - почти 10 г. В чайной ложке сахара - около 5 г углеводов (сахар - это и есть чистый углевод).
Вывод: для диеты требуется
ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, практически все фрукты и многие углеводосодержащие овощи, а также СОКИ! В овощах углеводы содержатся не только в виде сахара, но и в виде крахмала, поэтому запрещается, например картошка. Также исключаются практически все крупы, а заодно и все виды блюд из них, включая и настойки. Ну естественно забываем про хлеб и хлебные изделия, а также про алкоголь (этиловый спирт - тоже углевод, поэтому водку действительно ЕДЯТ, а не пьют )
Однако, в этой диете много чего МОЖНО, к тому же МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ (ну в рамках разумного, конечно): мясо, САЛО(!), шампиньоны (в других грибах углеводы есть - поэтому внимательно взвешиваем и считаем!), рыба, креветки, кальмары и многие другие морепродукты животного происхождения, твердые сыры. Все это в вареном, жареном, тушеном виде, однако БЕЗ СОУСОВ, майонеза, кетчупа и прочих вкусовых добавок - иначе считаем углеводы в этих добавках! С сырами - поосторожнее! В большинстве твердых сортов сыра, например в Гауде - содержания углеводов - НУЛЬ, но например в Маасдамере - около 4 г на 100 г, а в плавленных еще больше! Еще в оливковом или подсолнечном маслах практически нет углеводов. Но есть что-то масленное без хлеба и с небольшим количеством овощей - не всякий сможет!
Также МОЖНО, но уже ограниченно, с тщательным взвещиванием и подсчетом содержания углеводов: яйца (примерно пол-грамма углеводов на штуку!) молоко - около 4 г на 100 мл огурец - около 2 г на 100 г салатные листы - около 2 г на 100 г майонез - около 4 г на 100 г, но тут нужно смотреть внимательно: от сорта зависит! бобы - 3 г на 100 г капуста - 3 г на 100 г колбасы, ветчины - тут нужно смотреть на упаковку. Бывает по-разному: от 2 г на 100 г до 20 г и выше на 100 г.
КРАЙНЕ ОГРАНИЧЕННО - совсем чуть-чуть для вкуса - за счет других продуктов - МОЖНО: помидоры перец
На счет питья: соки исключить - я уже написал, но и чай тоже осторожнее. В хорошо заваренном зеленом чае там почти 2 г углеводов на 100 мл. В черном - поменьше.
Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель. Некоторым не нравится, но по мне - вполне нормально.
На такой диете (15 г углеводов в день) сидеть можно НЕ БОЛЕЕ 12 дней. Затем сделать перерыв, ну или во всяком случае увеличить потребление углеводов с ежедневным контролем веса. Установить потребление углеводов так, чтобы не полнеть, но не более 100 г в сутки. Впрочем, отскок после диеты все-равно будет, но если не накидываться на пироженые, то это будет 1-2 кило. За 12 дней вы же сможете сбросить от 6 до 15 кило в зависимости от вашей первоначальной комплекции. Через какое-то время можно повторить, правда эффект будет поменьше.
Отправлено: 07.10.09 03:55. Заголовок: Пояснение: почему же..
Пояснение: почему же безуглеводная диета работает? Ну дело в том, что организму для функционирования нужна энергия. В принципе, организм получает эту энергию из еды, расщепляя ее. Лишнюю еду организм частично выводит, частично откладывает в виде жира. Если подходить по простому, еда - это набор белков-жиров и углеводов. И все эти компоненты организм может превратить в энергию (а излишек во внутренний жир). Только вот превращение белков в энергию или жир - ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ НЕВЫГОДНО. Организм для процесса расщепления белков потратить энергии гораздо больше, чем получит в результате. Поэтому белки используются либо как строительный материал (а энергия на строительство расходуется из других источников, в том числе внутренних), либо белки просто выводятся из организма.
Поэтому организм может брать энергию путем переработки поступивших углеводов и\или жиров. Тогда почему же можно есть в неограниченном количестве жиры (мясо, сало, сыры и т.д.)? Дело в том, что расщепление углеводов намного более простой процесс для организма, поэтому организм в первую очередь расщепляет углеводы, и только потом приступает к жирам. Если же углеводов достаточно, то все поступившие жиры тут же складываются и потихоньку преобразовываются во внутренний жир организма - для этого организму НУЖНА ЭНЕРГИЯ, которая в обычной ситуации берется из углеводов, если их много.
А теперь представим себе, что углеводов поступает в организм ооочень мало, тогда организму просто не от куда брать энергию для преобразования поступивших жиров во внутренний вариант жира. Ну можно провести аналогию: нефть - горючий материал, но вы же не будете заливать нефть в автомобиль. Чтобы получить бензин, который будет уже удобен для автомобиля, нужно убдет затратить довольно значительное количество энергии. В результате, при недостатке углеводов практически весь поступивший жир НЕ ПРЕОБРАЗОВЫВАЕТСЯ, а выводится из организма. Более, того, организм начинает интенсивно сжигать накопленный жир. Так вот, нормальному организму в день требуется где-то 40 г углеводов. Если количество потребляемых углеводов будет существенно меньше, организм начнет очень интенсивно сжигать накопленный жир - ему (организму) же нужно двигаться, дышать и ... есть.
Вариант "гречневой" диеты - это как раз наоборот. В гречке почти нет жиров. Поэтому, даже переизбыток углеводов НЕ ПРИВОДИТ к накоплению жира. А худение происходит потому, что в гречке нет сахаров, а углеводы в основном в виде крахмала, а его расщеплять намного сложнее, чем простые сахара, поэтому организм, хотя и не очень интенсивно, но все-таки использует внутренние "ресурсы" для получения энергии. Но по-моему, лучше не мучать себя так круто, а лучше отказаться от круп-хлеба-фруктов-и т.д., но зато, если уж захотелось есть - пойти и скушать кусочек хорошей ветчины (в низкосортной ветчине есть углеводы!!!) или кусочек сыра.
Кстати, для питья вполне сойдет безуглеводная Кола - там углеводов нуль. Учтите, что в низкокалорийной Фанте углеводы все-таки есть и их там не мало! Правда не очень это хорошо - химия все-таки.
И еще: при безуглеводной диете можно совершенно не менять стиль жизни!
Отправлено: 07.10.09 04:16. Заголовок: Зы: Если вы решитесь..
Зы: Если вы решитесь опробовать безуглеводную диету, то мне очень интересно, каков ваш первоначальный вес и сколько вы в результате сбросите за две недели. Отпишите, плиз, об этом потом!
Отправлено: 07.10.09 05:01. Заголовок: я бы еще проще посов..
я бы еще проще посоветовала: исключить из пищи СОЛЬ И САХАР. и ешьте все что дуще угодно и сколько влезет. влезет при этом очень мало. согласитесь - ни жареную курочку, ни картошечку, ни буженинку без соли не съешь. да и конфет и джема без сахара не бывает. одна неделя без соли и вы стройны как тополь. если еще и без сахара - вы похожи на тополь очень засохший))))))
влезет при этом очень мало. согласитесь - ни жареную курочку, ни картошечку, ни буженинку без соли не съешь. да и конфет и джема без сахара не бывает. одна неделя без соли и вы стройны как тополь
Немного не соглашусь. Я ем практически все без соли, но слопать могу много. Благо, что все равно порции у меня ограниченные, поэтому больше положенного не позволяю. Но если вернуться к вопросу - влезет ли много без соли - однозначно да.
ем практически все без соли, но слопать могу много.
*blessedness* пишет:
цитата:
могу совсем не солить и ем спокойно,
девочки это уже вторая стадия. стадия привыкания. когда организм может моежт спокойно без соли слопать кастрюльку гречневой каши. но НА ПЕРВОЙ СТАДИИ (а речь именно об этой стадии!) дама теряет до пяти килограммов в месяц. опробовано на себе. когдая бросила солить спы и котлеты, я ЕЛА ОЧЕНЬ МАЛО - такая гадость казалось. так что пардон - совет остается в силе.
а на сколько Вам удалось похудеть? с какого первоначального веса?
Я похудел на 7 кило за 10 дней. Потом полтора кило вернулось - но это я пива с креветками переел, с тех пор вес стабилизировался и никуда не скачет. Через месяцок повторю. Планирую еще сбросить 5-6 кило.
В чем плюс безуглеводной диеты - НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ! И от соли не нужно отказываться. Натрий, все-таки нужен организму, а его более нигде нет, окромя морепродуктов.
Отправлено: 07.10.09 19:43. Заголовок: Мое личное мнение по..
Мое личное мнение по поводу сложных диет "древней тибетской медицины" и прочих лапшей на уши:
все это не имеет никакого особо смысла - ну в смысле выполнение строго: типа один день вот это столько-то грамма, в другой день это и т.д. Никакой логики в этом нет. Главное не скурпулезное следование последовательности потребления продуктов по дням, а дневное (все-равно в какой день!) количество и КАЧЕСТВО потребляемых калорий. Качество - в смысле насколько организму проще переработать в энергию или в жировые запасы ту или иную пищу.
Есть несколько путей похудения, но все они заключаются в ограничении выдавания организму энергетических продуктов.
Самая простая диета: это просто подсчитать, сколько калорий вам нужно и потреблять строго высчитанное количество. По-моему, среднему взрослому человеку достаточно что-то около 1600 ккал в сутки, ну или около того. Такой вариант подразумевает банальное голодание, что не поможет, т.к. либо придется голодать навсегда, либо килограммы быстро вернуться после снятия диеты. К тому же пониженное содержание серотонина приведет к повышенной агрессивности и возбудимости, что неадекватно скажется на вовзаимодействии с окружающими.
"Простая" низкокалорийная диета упускает из виду тот факт, что калории калориям рознь. Некоторые калории из пищи очень легко добываются, некоторые очень трудно и долго, поэтому их проще вывести из организма, чем переработать, ну если есть другие источники энергии, а некоторые калории добывать вообще невыгодно - быстрее похудеешь, пока добудешь нужные калории. Поэтому, например, относительно высококаллорийное мясо является более диетическим продуктом, чем, скажем, менее калорийная гречневая крупа.
Безуглеводная диета предоставляет уникальные возможности: организм НЕ ГОЛОДАЕТ, поэтому отскок после прекращения диеты минимален - организму просто не нужно "восполнять потери" - система пищеварения работала во время диеты в точно таком же режиме, как и до и после диеты.
А вот после низкокалорийной диеты (ну только если не доводить себя до дистрофии) обязательно будет сильный отскок обратно после возвращения к первоначальному варианту питания.
Если вы - извращенка, можете попробовать "метод Долиной". Для этого нужно как-то заразиться цепнем - ну т.е. вырастить у себя в кишечнике солитера. Он будет хавать лишние калории за вас, заодно высосет из вашего организма и жирок.
я думаю, у Вас в первую очередь большая чувствительность к нервным переживаниям. от стресса набирают вес быстрее всего. я бы сказала - не переживайте - но мало ли у кого как складывается жизнь. поэтому просто спрошу - Вы какого роста? и сколько при этом весите? если у Вас 170 рост, и вы весите 65 - это вполне даже нормально. А если тоньше - у Вас как у николь Кидман будут постоянно кости ломаться. Простите меня, но если Вы родились могучим орлом, из Вас нельзя сделать маленькую колибри. Т.е. можно, но сами понимаете, как Вас придется покрошить... не обижайтесь, ладно?
что-то около 1600 ккал в сутки, ну или около того. Такой вариант подразумевает банальное голодание
А это смотря что есть. Если жирную свинину, то да - съел 300 гр и забудь на сутки о еде. Если же утром съесть овсянку, на обед грамм 150-200 лосося или куринной грудки на пару с овощами, вечером овощной суп, плюс добавляя перекусы в виде овощей(морковку погрызть с огурцом) и орех-ягод, то никакого голода не будет и в помине. Человек постоянно сыт, но не переедает, что самое главное.
мона лиза ,липосакция - не такая уж и безобидная операция.Не всегда и не у всех она проходит удачно.Вы настолько неможете отказать себе в переедании,что готовы рискнуть собственным здоровьем и внешностью?
Отправлено: 14.10.09 06:48. Заголовок: на днях посмотрела д..
на днях посмотрела документальный фильм "10 вещей которые вы не знали о потере веса".очень интересная передача,в ней проводятся исследования худеющих людей,какая пища способствует похудению,как надо есть,сколько и в каком виде,как спорт влияет на организм,ну и все в таком же духе...мне очень понравилось,все просто и доступно...
Отправлено: 15.10.09 14:37. Заголовок: я вот тоже перепр..
я вот тоже перепробовала кучу всех диет, я даже наизусть могла сказать коллчиество калорий и углеводов в продуктах. Сидела на диетах, получала стресс но ... худела. А когда срывалась( в какой-нибудь очередной праздник) то остановиться уже не могла, ела как говорится от души и опять поправлялась, и потом начинала все сначала.
В конце- концов мне это надоело , я выбрала для себя просто занятия спортом, быстрая хотьба как минимум час в день и не есть после 6 часов вечера. Попробуйте, результат появится уже через 3-4 дня.
Отправлено: 15.10.09 18:42. Заголовок: ХаХаЧи пишет: В кон..
ХаХаЧи пишет:
цитата:
В конце- концов мне это надоело , я выбрала для себя просто занятия спортом, быстрая хотьба как минимум час в день и не есть после 6 часов вечера. Попробуйте, результат появится уже через 3-4 дня.
я тоже думаю,что это самый оптимальный вариант похудеть,без сильных стрессов для организма,сама бы с удовольствием по вечерам занималась в парке,но нет пока возможности,муж поздно с работы приходит,а с двумя детьми быстро не походишь....так что пока тока мечтаю об этом....
ветик–семицветик Лучше, чем ничего . Если регулярно и продолжительно заниматься , а то такие тренажёрчики обычно через две недели начинают по углам пыль собирать.
Несколько лиц просто в неудачном ракурсе. Хоть какую худышку можно застать в таком положении. Лопырева беременна, выглядит прекрасно. Польна вообще непонятно кто это справа
Именно за эти,которые на ссылке,ничего сказать немогу.У меня немного другие.Но подозреваю,что все они расчитаны на усиление потоотделения. Можно,конечно,просто обматываться пищевой пленкой,сверху что-то теплое(пуховой платок,широкий шерстяной шарф и т.п.).Но штаны тогда дешевле выйдут Вон,я свои уже почти 10лет таскаю,было время,практически с них не вылазила,а им хоть бы что.Представляете,сколько б я за это время плёнки использовала Скрытый текст
единственное преимущество пленки - её ненадо снимать,когда в туалет приспичит. А штаны,что снимать,что одеть потом,ну оочень неприятно
Я тоже на неё засматривалась.Но так и не взяла.Не впечатлила она меня Мне кажется,она небудет прилегать по телу.Вон,на картинке,где вокруг талии намотаная,вся топорщится.По дому ещё пойдет,а если идти куда,снимать приёдется.Да и на ягодицы такую намотать сложновато будет.Наверное поэтому и на картинках нигде не показано,только талия и бедра.Как раз,там,где мне надо,пропущено
Отправлено: 26.10.09 21:57. Заголовок: По поводу чая по рец..
По поводу чая по рецепту тибетских врачей... вспомнилось :) У меня одноклассник есть, достаточно полный был и с возрастом ситуация только усугублялась. Он рассказывал как он худел на чаях )) Говорит - выпьешь чаю такого и весь день свободен, то бишь сидишь на горшке и боишься куда либо выйти из дома Но когда он поправился до 120 кг при росте 180 см, решил что пора всерьез браться... похудел за год на 30 кг, правда, не раскрывает своего секрета. Всем худеющим желаю терпения и силы воли! А вообще я против жестких диет, я - за спорт!
Отправлено: 26.10.09 22:09. Заголовок: нельзя худеть по рец..
нельзя худеть по рецептам дяди васи, которому это помогло. каждый 4ел индивидуален. хотите похудеть идите к диетологу . он вам всё подберёт, у4итывая особенности вашего организма: состоянию вашего здоровья, группы крови , обмену веществ, подвижности , месту и образу работы и даже знака задиака:)
сядьте и подумайте сна4ала, 4то для вас важней: поесть или похудеть:) есл хо4ется и того и другого, то надо либо менять рацион( не обязательно то 4то полезно , не вкусно) , либо пить 4тото способствуещее обмену веществ и пищеварению:) польз от диет нет никаких, если перешли на другую пищу, то надо её придерживаться хотя и дни с обжираловкой позволительны, главное потом отработать их и отпотеть в прямом смысле слова
личныи пример, ходила ровно месяц в спортивныи зал, сбросила ровно 2 кг, и из 29 размера брюк перешла на 28. и еше, может странно звучит, но после физ. нагрузок, пропадал аппетит, хотелось только пить и есть фрукты, и ужинать совсем не хотелось. заниматься ходила в обеденное время, с 12 до 2 часов. в основном дорожка по 3-4 км быстрым шагом, велик 5-6 км,ремень массажер и еше такои тренажер,садишься и руками влево и вправо груз на подвеске тянешь, тамошнии тренер подсказал что помогает убрать живот.удачи вам, и главное верьте что вы етого сами очень сильно хотите. и еше маленькии совет, вычитала на днях, одеваите тесную одежду в области живота, пояса, чтобы было всегда затянуто и поддтянуто, служило вам знаком того, чтобы не распускали живот. и возьмите в привычку втягивать живот.
крутите обруч с шипами, каждыи день, минимум минут 20-30, больно будет поначалу, непривычно, синяки огроменные, но постепенно привыкните.просто так ничего не дается, красота требует жертв.после 6 стараитесь не есть, завтрак ешьте обильно, обед умеренно, а ужин пораньше и поменьше. ведь недаром есть такая пословица, завтрак сьешь сам, обед поделись с другом, а ужин отдаи врагу. удачи вам и похудения.поменьше хлебобулочных изделии.
Пост N: 2669
Откуда: Корея,Комсомольск-на-Амуре, Инчон
Отправлено: 27.10.09 15:34. Заголовок: princessa пишет: и ..
princessa пишет:
цитата:
и еше, может странно звучит, но после физ. нагрузок, пропадал аппетит, хотелось только пить и есть фрукты, и ужинать совсем не хотелось
я короче вообще не ем практически,носила 28 размер ждинс,сейчас влетаю 27 со свистом,спрашивают как так, как похудела,ни как ни ем и всё...ну один раз в день я ем хорошо,ну ни чего жирного,ни какого мяса,и самое главное,что совсем не хочеться,я уже и в спорт зал не хожу,мне бы сейчас чуть поправиться....а то совсем исхудала...
Отправлено: 27.10.09 16:29. Заголовок: На тему любви вспомн..
На тему любви вспомнилось... курсе на 3-м я уже весила 60 кг, была весьма упитанной девушкой. А потом влюбилась... стала заниматься по полчаса 3 раза в неделю дома - просто под музыку разминалась и делала махи ногами. Причем питалась макаронами, т.к. я тогда работала на рекламе этих самых макарон и они перепадали мне бесплатно в больших кол-вах ))) И страдала... За полгода скинула 10 кг Сейчас мне такое уже не грозит
Отправлено: 27.10.09 20:48. Заголовок: Ну что, остались кто..
Ну что, остались кто-нибудь тут из худеющих или все уже похудели и одна я осталась? Сегодня четыре недели той диеты, про которую писала раньше. Минус 7200. В принципе, диетой назвать это язык не поворачивается. Это уже образ жизни. Так что я продолжаю.
Galchonkamustafayulechka ои, спасибо. ето я до похудания, сечас еше х-лаинее стала. правда вот есть одно но , лицо тоже похудело,, кожа немного обвисла, зато глаза стали больше, как у совы. нет худа без добра и добра без худа.
Анка-хулиганка Вах!!! Так держать!!! А я свой последний кило всё никак не добью, ибо моя организма считает, что он вовсе и не лишний. Надо или совсем не есть или идти в спортзал Вот размышляю, записываться в хелс или оставить лишний сантиметр жировой прослойки на зиму, до февраля, для сугреву.
сколько весишь если не секрет,я с последней нашей встречи вообще в глисту превратилась,54кг,худеть больше не хочу,вес сам уходит куда-то не понятно,надо бы поднобрать,а я есть не хочу не лезет.....
Отправлено: 28.10.09 07:30. Заголовок: как похудеть... Лучш..
как похудеть... Лучше всех про этот бизнес расскажет очевидец - обыкновенный хабаровский предприниматель Степан В. Скрытый текст
Когда я познакомился с ним прошлой осенью в ном из питерских ресторанчиков, выглядел слегка упитанным гражданином весом под восемьдесят килограммов. - Не поверишь, но в июле я весил все сто десять. Вес начал набирать в прошлом году и довольно резко. Зимой жена начала верещать - на кого ты похож, толстопузый и т.п. Я, конечно, пошёл по нашим сибирским шарлатанам, всё попробовал, а толку - шиш. В конце концов отвели меня в одну контору, скромно так называется - АОЗТ "Диетолог". Тамошний директор, фигуристая такая мадам лет сорока, с ходу и говорит: "Мы берёмся решить вашу проблему, но услуга дорогая и потребует от вас не только денег, но и времени - двадцать дней безвылазно в нашем пансионате. Если согласны - двадцать пять тысяч в кассу и с понедельника начинаем". Я, разумеется, грубить ей начал: "По штуке за день, это что за пансионат, "Хилтон" у нас в тайге построили? Спрашиваю, какие будут гарантии?" Она отвечает: "По окончании курса встанете на весы. Если сбросите меньше двадцати килограммов, вернём все деньги и извинимся". Я в контракте этот пункт действительно нашёл - ну, и вписался в это дело. Так вот, я сбросил двадцать пять и до сих пор, по-моему, худею, очухаться не могу. Это же гестапо было, а не пансионат.Привезли меня в спокойный такой особнячок о трёх этажах, за высоким забором, отвели в холл, вручили карту магнитную и двери закрыли. В холле я провёл часа два - ждал, когда кто-нибудь выйдет, пригласит на процедуры или ещё куда. Не дождался, стал ломиться в первую попавшуюся дверь. Мужчина я не слабый, но там такая пружина была на двери, что я только за три приёма туда втиснулся - это туалет оказался. Минут десять я из него выбирался, смотрю в холле уже народ околачивается, человек семь мужиков. Познакомились - тоже подопытные, как они себя тут называли, лечиться приехали. Объясняют - обед у нас сейчас будет, но не для всех, а для тех, кто свою карту магнитную вон в ту щёлочку на потолке вставит. У меня глаза на лоб полезли - возле каждой щелочки канат висит, метров десять, не меньше. Я последний раз по канату в шестом классе лазал. Кричу, мужики, слазайте кто-нибудь за меня, я в долгу не останусь, в городе расплачусь. А мне сурово так отвечают - мы и сами люди не бедные, да тут везде видеокамер понатыкано. Если ты кому-нибудь так удружишь, оставят на сутки вообще без жратвы, хоть потом ты по канату излазаешься весь, как макака. И полезли себе - бодро так, чуть не с песнями. В этот день пообедать мне не удалось. Зато файв-о-клок я честно отработал - вставил карточку в поганый тренажёр и выжал двести раз по семьдесят кило. Тренажёр мне выдал ещё карту, одноразовую, которую полагалось совать в кормушку на втором этаже. Как я туда добирался, это, кстати, отдельная история. Все двери в этом пансионатике имели пружины вроде амортизаторов "КамАЗа" - ходить можно было только парами, иначе не открыть. Лестницы - это вообще атас, через ступеньку - дырка, прыгать надо. Ну и вообще, приколов там немало. А самый прикол начинался по вечерам. Скукотища, ни книжек, ни журналов, но в холле есть телевизор. Но он, сволочь, работает только от велотренажера, динамо там подключено, электроэнергию вырабатывать. И крутить надо шустро, нормальный человек минут десять выдерживает и падает. И вот, чтобы вечером хотя бы новости посмотреть, мы там накручивали по очереди, как идиоты. И не дай бог, хороший боевичок в анонсе пообещали, да еще двухсерийный - крутили до посинения. Короче, когда нас забирать приехали, мы водителя чуть не грохнули прямо в автобусе. Пожалели, правда, он кричал, что человек он посторонний, к этому концлагерю отношения не имеет. А в контору приехали, хозяйка нам говорит: "Вставайте на весы, толстопузые". Я взвесился и ахнул - двадцать пять за двадцать дней. И знаешь, так они меня там приучили - не могу без зала, два-три раза в недельку на тренажёры сам бегаю. Как мартышка, ей-богу. Никаких подробностей про обороты и перспективы АОЗТ "Диетолог"
подопытный Степан, к сожалению, не поведал. Но и так понятно
Отправлено: 28.10.09 12:19. Заголовок: mustafa Писят пять, ..
mustafa Писят пять, тоже хочу 54 Так смешно, вроде какой-то килограмм, ан не хочет, после первой беременности последний килограмм года четыре гоняла, скинула как раз перед второй Джинсы 25-го размера не застёгиваются
Ну что, остались кто-нибудь тут из худеющих или все уже похудели и одна я осталась? Сегодня четыре недели той диеты, про которую писала раньше. Минус 7200.
здорово,молодец!А я просто меньше стала есть,ну совсем мало,но вроде ничего,жива-зато ушло лишнее,немного совсем,но мне мешало,и привычка есть мало,но качественно -понравилась,никаких диет не надо,сама себе диетолог,а ощущение лёгкости и стройности лучше всяких вкусностей!
Ещё прыжки добавь(со скакалкой или просто прыгай),
вот что-то прыгалка скакалка мне так тяжело дается, больше 20 раз не могу прыгать, ноги затекают, а вот ходьба пожалуиста, как на крыльях, позавчера 8 км прошла быстрым шагом ,4туда ,4 обратно до морского парка, и хоть бы хны, с легкостью и с настроением.а вот прыгать, тяжко.но надо попробовать.спасибо за совет.
Отправлено: 09.11.09 15:37. Заголовок: Пью чай с имбирём ....
Пью чай с имбирём ..для укрепления имунитета ..там ведь витаминов полно .. залезла в интернет посмотреть каких именно ..оказывается чай с имбирём для похудения , обменные процессы востанавливает ..и если перед едой , апетит утихомиривает ..а я думаю чё за хрень ..жрать хочу капец ..чай попью ..не хочу ,уже на долго ..так , что пробуйте мож поможет кому ..тем более он тут на каждом шагу за копейки продаётся .
Отправлено: 09.11.09 23:28. Заголовок: matrena пишет: у ме..
matrena пишет:
цитата:
у меня соседка так делала - пила кружку чая перед едой. мотивировала это тем, что мол в желудке будет вода и есть не так сильно будет хотеться :)
там именно имбирь как-то со своими эфирными маслами ..действует ..немного по другому ..просто чай через пол часа проходит ..а этот ..потом кстати много и не хочется есть ..вот такое вот чудодейство на мне проверенное ..там и микроэлементы есть ..цинк о котором я тебе не давно писала ..мож и шевелюра к новому году отрастёт ..а-то от кунжута распухнуть можно- мама не горюй .
Отправлено: 10.11.09 16:10. Заголовок: vassabi пишет: там ..
vassabi пишет:
цитата:
там именно имбирь как-то со своими эфирными маслами ..действует ..немного по другому ..просто чай через пол часа проходит ..а этот ..потом кстати много и не хочется есть ..вот такое вот чудодейство на мне проверенное ..там и микроэлементы есть ..цинк о котором я тебе не давно писала ..мож и шевелюра к новому году отрастёт ..а-то от кунжута распухнуть можно- мама не горюй .
Ну, про имбирь будем знать... проблема только в том, что на мед у меня аллергия, не употребляю ни в каком виде ( Нужно подумать чем можно заменить в этом случае мед По поводу кунжута можно поподробнее? а то я его тоже решила кушать, чтобы волосы лезли меньше...
Отправлено: 10.11.09 17:48. Заголовок: Оля-ля пишет: все м..
Оля-ля пишет:
цитата:
все можно ,но не переедать.
угу. я приведу пример про морковку. это все знают. каротин (витамин А) очень полезный для зрения, усваивается только с жирами, тк он жирорастворимый. торлку то если вы налопаетесь этой морковки тоннами. на одну 200 г чашку достаточно столовой ложки майонеза или сметаны. о витаминах и степени их у сваимости надо долго и нудно читать. еще приведу пример с классическим расслаиванием ногтей. многие дамы тупо покупают кальций и жрут (пардон муа) его пачками, ожидая результата. А результат не наступает!! П.ч. этот кальций не усваивается!! то же о волосах. вообще пищевариение - это ОГРОМНЫЙ ХИМИЧЕСКИЙ ЗАВОД. исключите одно звено из процесса и все. таки будете лысыми, прыщавыми и брякать костями. сорри за обидную лексику. найду ссылочку написанную доступным языком, - дам.
Ну, про имбирь будем знать... проблема только в том, что на мед у меня аллергия, не употребляю ни в каком виде ( Нужно подумать чем можно заменить в этом случае мед По поводу кунжута можно поподробнее? а то я его тоже решила кушать, чтобы волосы лезли меньше...
Не , ну мёд я ложу просто в кучу для полезности ..это всё не обязательные составные ..я ещё и лиомнчик бывает туда же ..так что хоть с мёдом , хоть с сахаром ..хоть без того и другого ..а по поводу кунжута ..там цинка до едрени фени ..от него волос ростёт и н выпадает ..но и киллограммы от него прибавляются ..если питаешься нормально +кунжут , он для людей анарексичных показан для тучности тела ..но по ложке в день ни чего страшного наверное не будет ..
Отправлено: 10.11.09 20:49. Заголовок: matrena пишет: у ме..
matrena пишет:
цитата:
у меня соседка так делала - пила кружку чая перед едой. мотивировала это тем, что мол в желудке будет вода и есть не так сильно будет хотеться :)
Кстати, есть в этом доля правды. Только лучше не чай тогда уж, а простую воду. Так и во время диет(если кто практиковал) рекомендуют. Как захотели кушать-попить воды......сколько влезет, желудок заполняется и чувство голода притупляется.
vassabi пишет:
цитата:
Пью чай с имбирём ..для укрепления имунитета ..там ведь витаминов полно .. залезла в интернет посмотреть каких именно ..оказывается чай с имбирём для похудения , обменные процессы востанавливает ..и если перед едой , апетит утихомиривает ..а я думаю чё за хрень ..жрать хочу капец ..чай попью ..не хочу ,уже на долго ..так , что пробуйте мож поможет кому ..тем более он тут на каждом шагу за копейки продаётся .
Неплохое средство как и притупляющее аппетит так и , опять же, для здоровья, особенно в разгар эпидемий, очень полезно.Кашля и простуды точно не будет.Не в одном поможет, так в другом.
Отправлено: 10.11.09 21:13. Заголовок: Фея Ася пишет: как ..
Фея Ася пишет:
цитата:
как похудеть... Лучше всех про этот бизнес расскажет очевидец - обыкновенный хабаровский предприниматель Степан В. Скрытый текст Когда я познакомился с ним прошлой осенью в ном из питерских ресторанчиков, выглядел слегка упитанным гражданином весом под восемьдесят килограммов. - Не поверишь, но в июле я весил все сто десять. Вес начал набирать в прошлом году и довольно резко. Зимой жена начала верещать - на кого ты похож, толстопузый и т.п. Я, конечно, пошёл по нашим сибирским шарлатанам, всё попробовал, а толку - шиш. В конце концов отвели меня в одну контору, скромно так называется - АОЗТ "Диетолог". Тамошний директор, фигуристая такая мадам лет сорока, с ходу и говорит: "Мы берёмся решить вашу проблему, но услуга дорогая и потребует от вас не только денег, но и времени - двадцать дней безвылазно в нашем пансионате. Если согласны - двадцать пять тысяч в кассу и с понедельника начинаем". Я, разумеется, грубить ей начал: "По штуке за день, это что за пансионат, "Хилтон" у нас в тайге построили? Спрашиваю, какие будут гарантии?" Она отвечает: "По окончании курса встанете на весы. Если сбросите меньше двадцати килограммов, вернём все деньги и извинимся". Я в контракте этот пункт действительно нашёл - ну, и вписался в это дело.......
Классный расказ!повеселил.
Но ведь там выложены как раз все приёмы что надо делать, чтобы результативно похудеть. И,главное, после диет и спорта, не останавливаться, а продолжать в том же духе.
Я, например, ещё аквааэробику в весеннее и летнее время рекомендую (зимой-холодно и простудиться можно).... Вот там и удовольствие, и приятно, и с огромной пользой.И после занятий и живот убирается, и кушать не хочется. одна усталость приятная.И преимущества от групповых занятий налицо:всё равно будешь делать, и даже через силу, только потому,что другие делают.И в воде животик и лишние "ушки" на ножках уберутся просто мгновенно.Там большинство упражнений на живот и ноги и рассчитаны.
А ещё у меня, например, похудение наступает в связи со стрессом, положительным или отрицательным, если влюбляюсь,например, или сильно переживаю из-за чего-то долго,что аппетит пропадает.........
Пью чай с имбирём ..для укрепления имунитета ..там ведь витаминов полно .. залезла в интернет посмотреть каких именно ..оказывается чай с имбирём для похудения , обменные процессы востанавливает ..и если перед едой , апетит утихомиривает ..а я думаю чё за хрень ..жрать хочу капец ..чай попью ..не хочу ,уже на долго ..так , что пробуйте мож поможет кому ..тем более он тут на каждом шагу за копейки продаётся
если не ошибаюсь, имбирь ето по кореиски сенган? отростки такие корявые, на корешки похожие? с запахом сильным, типа лимона? или ошибаюсь???
Та же история.От одного запаха выворачивает А вот детам надо предложить,раз полезно так.Может им понравится. Кто знает,с какого возраста его можно пить?Малышке 16мес.,можно давать такой чай?(от мёда не сыпет).
хан як- традиционное корейское лекарство(т.е.без" химии",корешочки всякие) травы подбираются часто индивидуально ,даже бывает спрашивают дату рождение т.е. по гороскопу
Я знаю,что такое хан яг.Но engure спросила что это за хан як,вот я и подумала,что она какое-то конкретное название имеет ввиду.К примеру,может там сбор какой ввиде диетического чая(тема ж про похудение).
engure ,"хан як" - это корейское лекарство.Типа нашей народной медицины.Сборы трав,отвары,настойки и п.т.,только корейские.Если слышите(читаете) хан як,значит речь идёт о здешней народной медицине Здесь есть отдельные аптеки,где нет обычных лекарств,только хан як. И больницы такие есть,где его прописывают и подбирают индивидуально,как пишет happiness
sasha128 неее.. я сразу поняла что вы знаете об чем речь возможно надо подробнее отписываться а не смайки выставлять меня просто вопрос улыбнул engure подробнее сказать невозможно вам всё sasha128 отписала правильно приходите в хан як аптеку или хан як пёнвон-описываете свою проблему,а врач уже исходя из своих знаний сделает вам настойку,расфосует по пакетикам и будите дома пить а ингридиенты-это его сикрет (часто используют мисам-инсам,оме,чёква и всякие полезные травки -какие я конечно не знаю )
happines--вот теперь, точно понятно. я в корее не так давно, а в темках пишут-хан-як, хан-як. вот и думаю--что ето за зверь, с чем его едят.так, что вам -большое спасибо.
привет всем.девочки,ещё Мая Плисецкая сказала:"что бы быть худой,нужно сидеть не жравши." И потом,диета-это ни разовая операция,диета- это стиль жизни.Так что меняйте свой образ жизни.
приобрела на 600 000 вон биодобавок Тяньши и принимаю уже вторую неделю,правда,пока никаких резульатов,но я надеюсь....
Ну,удачи вам,конечно Хотя,за такие деньги хоть эффект плацебо должен сработать Скрытый текст
ТЯНЬШИ - знаем,плавали .До сих пор жалко тех денег и времени,которые потратила тогда.Дура. Да у них там кроме кордицепса не на что глянуть.И того в Корее завались.Лучшего качества и намнооого дешевле
Отправлено: 26.11.09 12:20. Заголовок: yulechka пишет: А ч..
yulechka пишет:
цитата:
А чего за корейский кордицепс?
В Корее тоже растёт кордицепс.Я покупаю целый гриб и дома перемалыаю в порошок.Стоит около мануна. Сейчас баночки нету,но скоро за новым пойду.Если хотите,в личку фотку пришлю.
yulechka ,мона лиза ,ок,я сюда вставлю потом.Может завтра поедем купим. Девочки,сделала я чаёк из имбиря.И очень даже ничего,пить можно. Уж насколько я имбирь не переношу,и то,слабенький чай пью. Так что,всем,кто не любит имбирь,советую попробовать .Именно в чае он таки и ничего,терпимый.
Отправлено: 26.11.09 21:37. Заголовок: мона лиза Вам надо р..
мона лиза Вам надо родить Я во время родов кушала всё подряд,немного набрала вес.А сейчас родила худею на глазах,живот на третий день пропал,уже 14 кг скинула.Муж говорит мол раньше и то живот больше был,куда всё делось,как буд то и не была беременна
Поздравляю с рождением сынулечки.Ну вот и дождалась,мамочка
Не у всех так.Некоторых тааак преёёёт полсе родов,мамма дорогая. мона лиза ,а сколько вы весите,если не секрет А в спорт зал нет возможности походить? Я если чувствую,что штаны поджимают,обертываюсь в полиетелен и в спорт зал.И зеленого чая побольше.Предпочетаю саусеп(листья дикого мандарина),т.к.,зел. чай неочень для пониженой кислотности.Но я из бома привожу.Здесь незнаю,есть он или нет.
Поздравляю с рождением сынулечки.Ну вот и дождалась,мамочка
Не у всех так.Некоторых тааак преёёёт полсе родов,мамма дорогая
Спасибо ,наконец то свершилось Я тоже пережевала что располнею,ела как мясорубка во время беременности,думала раснесёт.напротив после похудела,хожу насквозь меня видно ..
мона лиза Курага,чернослив ,инжир,сушённая кугума-всё это по немногу на ночь замачиваешь в холодной воде.Утром водичку сливаешь,её можно пить потихоньку,остальное всё через мясорубку,и в кимчи ненжангу,дольше будит храниться,всё по столовой ложке, три раза в день,я всю беременность пила,очищяет хорошо пёмби нету))Для начало надо кишечник очищять,потом уже можно и в спорт зал
Отправлено: 27.11.09 03:05. Заголовок: а я записалась опят..
а я записалась опять -таки от скуки в тренаж. зал . там же и иога(5 видов ,включая хат иогу), аэробика, спец. занятия для пресса, еще какие-то спец. напрвленные уроки. короче,зашибись 3 мес 150 тыс. ,собисом носки подарили короче,завтпа физкульт прЕвЕД!!
Оля-ля Ну давай ёльщиме!!!!!! А в каком месте ты толстая,что то не припомню Помню худенькой и стройненькой До сих пор смотрю драмму нашу,и смеюсь))Особенно над братишкой ,ему штаны там по колено были
я не худеть иду, а подкачиваться. трицепсы, живот и ноги. вот об этом сказала седня тренеру. позанимались с ним ...ох ,тяжело у меня сил оказывается вообще нет
Оля-ля Слава Богу что муж мне триажёр купил 5 в одном,там всякие причиндалы есть ,ходить ни куда не надо,но пока боюсь заниматься,пресс тяжело качать,рановато,через месяц тоже начну ёльщиме,надо только сначало приспособиться к жизни новой,набраться сил а потом вперёд Оля-ля пишет:
цитата:
позанимались с ним ...ох ,тяжело
Не бось ломки у тебя,особенно на второй день.после занятий всё болит,кости ведь отрофировались. Я когда на бокс ходила,тренер нас так дрю---ил ,я на второй день еле с койки встала.но всё равно до спорт зала доползла Но потом через неделю за то так хорошо себя чувствуешь,как буд то смазанный буратино,кости не хрустят уже
Пост N: 268
Откуда: корея узбекистан, сеул ташкент
Отправлено: 27.11.09 19:02. Заголовок: есть женщины, котор..
есть женщины, которым полнота идет, это я не для того чтоб успокоить, у меня знакомая есть, так когда пухленькой была , такая хорошенькая. а как похудела, ну не то, вот не идет и все, может вы тоже из этого типа? если честно, я сама на этом повернута, но мой склад фигуры не позволяет лишних киллограмов, на мужика становлюсь похожа, плечистая очеь. а так что я делаю я описала в темке про аппетит. ну и еще тенденция возраста, лет до 30 весила 45-48 кг, при росте 165, а как за 30 перевалило, ой мама дорогая, до 60 кг дошла, я в день родов столько не весила, поэтому сейчас всякой фигней занимаюсь чтоб не раздасться, не думала раньше что на диетах сидеть буду.
ну и еще тенденция возраста, лет до 30 весила 45-48 кг, при росте 165, а как за 30 перевалило, ой мама дорогая, до 60 кг дошла, я в день родов столько не весила,
У меня рост 170 весила 58 кг до родов.это нормально или как? А во время беременности поправилась на 15 кг,и вот сейчас после родов за неделю скинула 10 кг,но такое ощющение как буд то не 10 кг сбросила а все двадцать,или это просто стресс у меня послеродовой мона лиза пишет:
цитата:
да ко всему прочему еще и ленивая,это я насчет тренажерного зала
Не ленитесь!!!,а то Вам тут советы никакие не помогут,всё в Ваших руках
Отправлено: 27.11.09 21:39. Заголовок: tamiris114 а я род..
tamiris114 а я родилась уже толстушкой,да все бы нормально,только живот висит как рюкзак спереди,это никакими упражнениями не исправишь, поэтому я спрашивала про лепосакцию или иньекции,расщепляющие жир. Недельку назад летела с Москвы ,в самолете читала в журнале про это, вот и подумала,может в Корее тоже есть безоперационные процедуры
Ёлочка уже и это наверное не поможет,только под нож. пробовала как-то антицеллюлитную систему от Мери Кей,эффект был,хоть и небольшой, все равно спасибо за участие
пробовала как-то антицеллюлитную систему от Мери Кей,эффект был
Ну вот, это уже хорошо. Зачем сразу под нож. Вам нужно просто не поленится и уделить коже на животе и мышцам побольше внимания. Вы же не бабушка страненькая, кожа сама по себе элластична подтяница, а вот жир нужно убрать массажем и физ.нагрузкой... На операцию бесполезно, потому что жир снова отложится в том же месте, ещё и с хвостиком. Вам нужно что-то менять в привычках .
дело в том,что я люблю вкусно поесть, поэтому диеты соблюдать для меня смерти подобно
Если честно, то проблема переедания на самом деле, имеет психологические корни. Тут нужно искать причину вашего переедания. Т.е комплексный подход. Вы не пробовали найти форум диетический? Там люди очень хорошо друг-друга поддерживают. Вместе борятся с проблемами излишнего веса. Есть специалисты. Очень советую. Таких форумов сейчас много .
Отправлено: 28.11.09 12:34. Заголовок: мона лиза вам в спо..
мона лиза вам в спортзал надо. если не хотите туда, то просто бегайте в парке где-нить или вдоль речки. я ходила в том году в течении полугода в спортзал, при мне ходила девущка,ну ооочень полная . бегала по беговой дорожке,пот градом с нее. но она таяла на глазах. обычно когда видишь часто человека,то не замечаешь в нем перемен. но она таяла,и это было заметно.
а у меня все болит после вчерашних тренеровок. пресс-подвесил меня вертикально и заставил качать. ..щас дышать не могу -все болит. руки тоже поднять невозможно. но это хорошо-процесс пошел утром тренажеры,вечером йога. надо браться за себя ,пока еще что-то можно изменить более менее легко
Вы когда так уверенно про липосакцию писали,мне нарисовалось ну минимум 120кг. Так это ещё не так уж и плохо.Мне кажется,стоит побороться за похудение без ножа Но вам ПОЛЮБОМУ прийдется побороть в себе лень и уменьшить кол-во поедаемого.Без этого никак.И никакие антилипидные чаи,и даже липосакция вам не поможет .Вы думаете,липосакция - это навсегда?Нет.Это тоже временно.После неё вы можете так же отожраться буквально за год-два. мона лиза пишет:
цитата:
живот висит как рюкзак спереди,это никакими упражнениями не исправишь
Да,ТОЛЬКО упражнениями не исправишь.Там же наверное и кишечник забит,от регулярного переедания,и желудок растянут до умопомрачения.Тут надо в комплексе,чиститься,диетничать(не значит,что отказывать во вкусностях,просто меньшее кол-во,ну зотя бы в 2 раза),тренировать мышцы и массаж,конечно.Чтоб и кожа подтягивалась.И ЭТО РАБОТАЕТ! Проверено на собственном опыте Оля-ля пишет:
цитата:
девущка,ну ооочень полная . бегала по беговой дорожке,пот градом с нее. но она таяла на глазах. обычно когда видишь часто человека,то не замечаешь в нем перемен. но она таяла,и это было заметно.
В Корее очень много таких примеров.В этом плане,корейцы молодцы. А ещё,я заметила,что у кореянок почти ни у кого нету целлюлита Мне бы так Хотя,опять таки,сама виновата.Меньше надо жрать чего попало(я постоянно пью растворимый кофе -лепший друг целлюлита ) Оля-ля пишет:
цитата:
надо браться за себя ,пока еще что-то можно изменить более менее легко
живот висит как рюкзак спереди,это никакими упражнениями не исправишь,
начинать надо с мозгов-мотивации хочу похудеть-одного хотения мало надо чтоб" по голове шарахнуло" (типа-я свинья!подьедаю,заедаю и т д ) я после родов 84 кг была,все похудеть не могла иду как то по улице и не знакомый парень говорит-"Милый шарик кто же вас так надул?" Спасибо ему,хоть я больше его и не видела! Все мои друзья говорили что полнота мне идет и танцую я хорошо и т д Мне то похудеть хотелось,но дальше хотения не шло А тут посмотрела на себя со стороны сейчас 55 кг. еште меньше,а если поели "хорошо"-будте добры на тренажер
Отправлено: 28.11.09 15:43. Заголовок: sasha128 пишет: А е..
sasha128 пишет:
цитата:
А ещё,я заметила,что у кореянок почти ни у кого нету целлюлита
На лице у них нет целлюлита,фарфоровые все ходят,натянутые,им же лижбы молодо выглядеть А вот в сауну когда пойдёшь,там как раз таки и открываеться весь целлюлит
Отправлено: 28.11.09 16:58. Заголовок: Natasha11 пишет: А ..
Natasha11 пишет:
цитата:
А вот в сауну когда пойдёшь,там как раз таки и открываеться весь целлюлит
Так я про сауны и говорю.Нету у них.Есть,но не у многих.У нас даже у худых целлюлит чуть ли не на роже(не будем тыкать в себя пальцами ).А у них,ну разве что у старушек и у толстых тёток.И то,не у всех,и не много.Я в последний месяц специально наблюдаю Оля-ля пишет:
цитата:
я не знала, я и сейчас его пью
Аха И помощник ему - печенюги.(А они ж так к кофею и просятся )А ещё,газ. напитки и копчености. Так что,долой с рациона растворимый кофе,газировки и закус ко всему этому
sasha128Natasha11 ой,убедили,девченки! с сегодняшнего дня ограничиваю себя в жрачке, к тому же БАДы пью ,аппетит перебивает немного, ч-з недельку взвешусь и отчитаюсь. спасибочки за советы.[more]`здорово,что мы со страны советов
Отправлено: 29.11.09 02:50. Заголовок: мона лиза Если сегод..
мона лиза Если сегодня начали ,завтра не сможете его крутить,будит очень больно,начнут синяки появляться огромные Я неделю привыкала к такому обручу,боль ужастная
бока болят ужасно,будто меня поколотили палками и попинали сапогами, кажись,перестаралась...
бедненькая Теперь,чтоб боль ушла,вам надо ОБЯЗАТЕЛЬНО позаниматься еще раз и желательно,так же,как вчера(ну хотябы,как сможете,но обязательно покрутить!). Понимаю,что будет тяжко,но зато сразу почувствуете облегчение.Материтесь,плачьте,а берите и крутите . А ещё,вам поможет ванная с йодом и солью.Я обычно когда приходила домой перезанимавшись,сразу в ванную йода и сидела(соль и не ложила никогда почему-то).Тоже мышцы меньше болят.Местного повидона можно и полбутылочки в ванну вылить.Там всего 1%йода (в нашем 5%). Ну и потом не перестыть,крнечно.А лучше всего,наночь - и под тёпленькое одеялко
Отправлено: 29.11.09 13:24. Заголовок: Оля-ля пишет: до за..
Оля-ля пишет:
цитата:
до занятий с обручем и после него нельзя есть,хотя бы пару часов.
Это идеально для любых занятий Кстати,вот смотрю,как люди в спорт залах воду хлещут и прозреваю Помню,нам на хореографии только рот пополоскать разрешали.И напиваться вдоволь нельзя было сразу перед занятиями(за полчаса) и после.Тольсо кпустя минут 20.А тут прям сами инструкторы ходят напоминают,"побольше пейте,побольше пейте" Так как оно правильно то
Правильно пить! При интенсивных нагрузках из-за недостатка воды в мышцах происходит сильный нагрев, может ткань умереть( не знаю как по-умному выразится ). Эти ткани не восстанавливаются. По этому все бегуны и спортсмены пьют воды мноооого во время интенсивных тренировок. А я сама сильно пить хочу когда занимаюсь, мне кажется это естественно для нормального теплообмена и обмена веществ.
Отправлено: 29.11.09 15:08. Заголовок: Ёлочка пишет: мне к..
Ёлочка пишет:
цитата:
мне кажется это естественно для нормального теплообмена и обмена веществ
А почему тогда в училище,где нагрузки очень даже приличные,пить не дают?Глоток-два,не больше.Да и по себе помню,если воды надундолишься,это уже не урок,а колыхание бочки с водой,висящей на перекладине А за прыжки вообще молчу.... Просто раньше никогда не задумыавлась.Выполняли требования препадов,да и всё.И действительно,заниматься натощак(в т.ч. и не напившись) легче намного.Вот и на пилатесе,сделаем час ,а потом всех пить посылают,перед прессокачанием и стрейчингом.Я один раз попробовала и больш не пью .Да и в спорт зале тоже,ну как можно напиться - и на беговую дорожку .Оно ж там булькает,бултыхается всё.У меня желудок слабый,так и до рвоты недалеко Хотя,хореография от спорт зала конечно же отличается.Может я просто не въехала ещё в такие тонкости Со временем,глядишь,тоже привыкну попивать
мона лиза начинайте обручь крутить с 5 мин.,дня 2-3,затем прибавляйте по немногу. для начала можно корсет одеть,чтобы не так больно было.желательно крутить обручь каждый день,чтобы тело не отвыкало. очистите организм-дня 3 поделайте клизмы,они тут в любой аптеки продаются,капейки стоят..очищение совместите с разгрузочными днями-еште только арбуз 3 дня,больше не надо.и начнётся процесс похудения.организму нужен талчёк! удачи
Отправлено: 29.11.09 15:31. Заголовок: sasha128 пишет: А т..
sasha128 пишет:
цитата:
А тут прям сами инструкторы ходят напоминают,"побольше пейте,побольше пейте" Так как оно правильно то
нужно пить мне тоже тренер напомнил ,чтоб я муль тон с собой взяла в след. раз и пила больше. буквально недавно по тв передачу смотрела , там идет рубрика про спорт. как раз говорили о фитнесс занятиях и сказали не забывайте пить .я впринципе и сама читала много про питание и спорт, везде про питье написано. а не пить....так можно и сердце посадить. вспомните уроки Синди Кроуфорд ,рагьше по тв постоянно шел ее шейпинг. она там постоянно пила . я воды много дую. а чтоб она не колыхалась там, так нужно поесть малость за полчасика.
Ёлочка Оля-ля Спасибо.Будем зать. Но всё равно,пока не представляю себе,как это возкожно Я когда занимаюсь,никогда не пью.И так хорошо себя чувствую при этом.Так легко,прям состояние полета.И трудоспособность намного выше,чем напившись.Как только выпью,сразу какая-то вялось,распадлючина наступает Короче говоря,результат с точностью наоборот почему-то Собственно говоря,потому и спросила,что у самой как-то не совмещается
barby поздно предупредили... вчера дорвалась до бесплатного,думала за раз сбросить лишние кило, минут 30 без перерыва,теперь бока синюшные, хотела фоти вставить для смеха,боюсь форумчане перепугаются...подумают,что бандюки -изуверы напали
Отправлено: 29.11.09 20:26. Заголовок: Оля-ля пишет: мне т..
Оля-ля пишет:
цитата:
мне тоже тренер напомнил ,чтоб я муль тон с собой взяла в след. раз и пила больше. буквально недавно по тв передачу смотрела , там идет рубрика про спорт. как раз говорили о фитнесс занятиях и сказали не забывайте пить .я впринципе и сама читала много про питание и спорт, везде про питье написано. а не пить....так можно и сердце посадить
нет вы не правельно понимаете,если вы конечно будете заниматся более 1.5 часа то можно и водичку,но если вы не усиленно и с перерывами по 3-7 минут, то извените только от воды нагрузка на сердце и будет а не тренировка,тут про мышцы написали в частичном плане я согласно,но есть и но...но это не важно..
мона лиза бедненькая,я представляю как у вас бока болят...передохните чуток,пусть подзаживёт немного, пока на скакалке можно попрыгать...купите велотринажёр( click here) или небольшую беговую дорожку(click here)бег.дорожка конечно эфективней и вот ещё отличная вещ-click here у меня такой же-даёт эффект сауны,очень советую даже если лень заниматься-одел кастюмчик этот,музыку поритмичней и танцуеш с часик,эффект сами увидети
barby Костюмчик класный Я себе пояс купила,за 30 вон с резиновой основой на лепучках,широкий,тоже вещь класная,хожу в нём практический всегда не снимая))даже ночью в нём нет нет сплю.потею ужастно,живот уходит на глазах
Отправлено: 29.11.09 21:30. Заголовок: barby Вы знаете я ег..
barby Вы знаете я его уже два года назад купила,не через сайт,а в простой спортивном магазине,там где всякие безделушки продаються,гантельки,весы,и.т.д,такие мазазины встречаються очень часто ,ещё купила себе штуку такую что бы осанку держать,тоже типо ремня,только на спину.даже незнаю как Вам обьяснить
Отправлено: 29.11.09 22:52. Заголовок: Natasha11 пишет: в ..
Natasha11 пишет:
цитата:
в простой спортивном магазине,там где всякие безделушки продаються,
А штанов таких там небыло Я уже 3-й год за ними гоняюсь Мои такие старенькие уж,хочется на новые поменять.Вот так тоже купила случайно в спорт магазинчике при хэльсе ....10 лет назад .... А теперь никак найти немогу.На поясе как раз особо и нету ничего,у меня всё в ляхи уходит
нет вы не правельно понимаете,если вы конечно будете заниматся более 1.5 часа то можно
нет,я все праввильно поняла . посмотрите элементарно какой-нить дисчк со спорт тренеровкой, пьют они там или нет. а занимаюсь я по 2 часа в усиленном режиме.
это ответ на вопрос от инструктора Пить надо так: стакан воды за полчаса до тренировки, по несколько глотков каждые 20 минут тренировки, после - по желанию. НЕЛЬЗЯ ограничивать себя в жилкости, иначе возможно обезвоживание, колебания давления, повышение нагрузки на сердце и тп
Всё гораздо проще,есть такие штаны.Из точно такой же ткани шорты пошиты Но судя по твоему посту,рядом с поясами их небыло Я в нете нигде не нашла.А по спорттоварам редко получается походить.Рядом с домом всё облазила,надо бы в центре пошастать.Мда,только с нашей лялей ненаходишься Оля-ля спасибо за ссылку.Значит мы раньше по старинке не пили,а сейчас наоборот,доказали,что пить очень даже надо.
НЕЛЬЗЯ ограничивать себя в жилкости, иначе возможно обезвоживание, колебания давления, повышение нагрузки на сердце и тп
Нас тоже тренер так учил ,пить воду до тренировок можно,во время тренировки нельзя Лучше хорошенько позаниматься,потом через время некоторое можно пить
sasha128 пишет:
цитата:
А по спорттоварам редко получается походить
Да это даже не спортовары,маленькая кагешка,она обычно возле базаров есть.там вяские причиндалы продаються,я потом у мужа спрошу может он подскажет
да я про тоже если неправельно пить воду ,в статье все что я имелла ввиду там написанно .. . Скрытый текст
Как же нужно пить воду?
Выпив большое количество воды разом, можно получить больше отрицательных, нежели положительных последствий, так как в результате резко возрастают объем циркулирующей крови, нагрузка на сердечно-сосудистую систему и повышается артериальное давление
Пост N: 270
Откуда: корея узбекистан, сеул ташкент
Отправлено: 30.11.09 14:44. Заголовок: я сделала липосакци..
я сделала липосакцию по зоне живота, больше ни куда не полезли, шрамов не видно пока сама не ткну, многие отговаривали, всем стращали, а я сумашедшая, что в голову втемяшется то мне надо хоть убей сделать, а то спать не буду. ну и поехала домой на недельку, и на стол операционный, ничего жива здорова, и довольна. правда есть аспект , врач предупредил будешь обжираться на другом месте отложиться. а самое главное делала операцию на свои кровные, мой до сиих пор не знает , он в командировке, сказала что на недельку после москвы домой слетаю и вот, своих денег жалко , теперь думаю стоит обжираться или нет.кстати рамен перестала есть, хлеб их вообще не ем,рис сократила до минимума, первое время тяжело , а сейчас привыкла, жаба помогает......
У меня знакомая тоже делала себе такую процедуру .так она потом так располнела После липосакции надо стараться мого не есть.а то все старания уйдут на смарку
Пост N: 271
Откуда: корея узбекистан, сеул ташкент
Отправлено: 30.11.09 16:29. Заголовок: вы правы...мне тоже ..
вы правы...мне тоже врач говорил, вот поэтому ораз жизни и поменяла, стараюсь не переедать, да вообще количество пищи употребляю раза в три меньше, чем до операции. по лотериям не таскаюсь, а пицца здесь вообще не нравиться, на курицу во фритюре не налегаю,всякие мены на дом не заказываю, но чувствую мой под рождество приедет и опять наедаться начну, он постоянно по сиктанам да и на дом чего нибудь заказывает, типа массинго, вот тогда караул, потом месяц ничего жрать не буду.....
правда есть аспект , врач предупредил будешь обжираться на другом месте отложиться
tamiris114 пишет:
цитата:
теперь думаю стоит обжираться или нет.кстати рамен перестала есть, хлеб их вообще не ем,рис сократила до минимума
Natasha11 пишет:
цитата:
У меня знакомая тоже делала себе такую процедуру .так она потом так располнела После липосакции надо стараться мого не есть.а то все старания уйдут на смарку
tamiris114 пишет:
цитата:
ораз жизни и поменяла, стараюсь не переедать, да вообще количество пищи употребляю раза в три меньше, чем до операции.
tamiris114 пишет:
цитата:
чувствую мой под рождество приедет и опять наедаться начну
Вот вам,мона лиза ,и тема для раздумий.А стоит ли оно того Если всё равно всё сводится к тому,что прийдется ограничиваться в пище,как ни крути.Так,не проще ли сразу это сделать,не уродуя своё тело? Любая операция - это риск.И ещё,не факт,что через год не проявятся недостатки ввиде неровностей,бугров и вмятин(знаю случай,когда так всё и закончилось.Проявилось чуть больше,чем через полгода И молодая женщина осталась уродиной.Пляжи для неё теперь - мечта .... )Ведь невозможно постоянно абсолютно точно держать вес,все нормальные люди то набирают,то сбрасываюс,ну инимум 1кг точно.И неизвестно,как этот,пусть и маленький вес будет распределяться по поврежденной жировой ткани. Получается,если не делать липосакцию,то в случае,если вы не удержетесь и начнёте переедать,вы просто поправитесь.А после операции,вы не просто поправитесь,вы уродливо поправитесь(не равномерно и это будет смотреться уже не естественно)
Отправлено: 30.11.09 23:25. Заголовок: Минус 5 кг за неделю..
Минус 5 кг за неделю — легко! Секретами делится Анита Цой Певица побывала в гостях у AIF.RU и рассказала о том, как можно стать стройной и здоровой всего за неделю. Она также призналась, что пишет книгу о похудании и здоровом образе жизни «Муж сказал мне: ты на себя в зеркало смотрела?» — Я 16 лет борюсь с весом. В 90-м году, когда о правильном питании никто почти ничего не знал, на столе были пельмени, пироги, корейская острая еда. Еще я родила, и за всем ведением хозяйства про себя и забыла. Каюсь, со мной это было, как и со многими. Сама непричесанная, в фартуке, зато дети в порядке, все чисто, муж в порядке, а сама как-то... И я поняла, что муж стал на работе задерживаться. И задала прямой вопрос, потому что интуиция у женщин мощнейшая: что происходит? Я благодарна ему до сих пор, что он правду сказал: ты на себя в зеркало смотрела? Я, конечно, расстроилась, обиделась. У меня прямо шок был. Я плакалась подругам, маме. Пошли частые скандалы, и я задавала один вопрос: ты говорил, что душа главное в человеке, что же случилось? В результате, разговоры привели к тому, что он меня как человека душевного воспринимал, но физиологическое природное чувство стало отсутствовать. Тогда я поняла, что это серьезно и никто больше мне здесь не помощник — все может разрушиться. И с этой плачевной душещипательной истории начался мой процесс пути к себе любимой.
Сначала я ела гербалайф, пробовала тайские таблетки, от которых перестаешь есть и спать... И вес возвращался. Я прошла многое, диеты, спорт, миостимуляцию. НО считаю, что пока человек может сам добиться результата, под нож ложиться не стоит. Нехорошая это история для здорового человека. Тем более сейчас технологии ушли далеко, есть, из чего выбрать. Главное — начинать. Тогда ничего не было, пришлось пройти через все. А у меня такая конституция — если меня пригласит режиссер сняться в фильме в роли толстушки, я за три недели наберу вес. А что касается сбросить — у меня битва постоянная за каждые 100 грамм.
Минус 5 кг за 7 дней Сейчас мне очень хорошо и в семье, и на работе. Я взялась писать книгу о похудании, потому что любое слово, выпущенное популярным человеком, воспринимается как панацея. Были примеры, когда желтые издания писали про похудение одной артистки с помощью червячка. И через неделю одна девушка в Подмосковье съела живого дождевого червяка и оказалась в реанимации. Не хочется давать страшных советов или отвечать за вашу жизнь.
Но хороший совет дам. За неделю можно спокойно сбросить 5 кг. 3 кг — это жидкость, от нее надо избавиться обязательно. Остальные 2 будут вашей заслугой.
Первые 3 кг вы можете сбросить простым способом. На 3 дня берете 15 грейпфрутов и 15 яиц, разделите их на 3 части. Одна часть — это питание одного дня. 5 грейпфрутов, желательно оранжевых, очищаете от кожуры и тонких пленочек, оставляете только зернистые дольки. Берете 5 яиц, варите их минут 15, чтобы концентрация белка была максимальной. Чистите яички, удаляете желток.
Я, например, в 11 завтракаю 1 белком одного яйца. Через час съедаю один сладкий грейпфрут. Через час — опять белок. Через час — грейпфрут. Так получается 10 подходов к пище. Но если богема встает в 10 часов утра, в 11 она завтракает. Если вы встаете в 6, а завтракаете в 7, то начинаете с 7.
Это замечательное питание, потому что ваш иммунитет испытывает кайф: вы соизволили покормить его витаминками.
И надо пить побольше жидкости. Но только чистой пресной воды. Кофе, чаи, соки — это уже питание, примесь, чистой воды там нет. А организм должен пополняться запасами чистой воды. Желательно, чтобы все приемы пищи закончились до 8 вечера. Если в 6 уже закончили, просто возьмите водички и выпейте стаканчик, и чувство голода уйдет. Так питаемся три дня.
Вы спросите: а не умру ли я от потери энергии? Возьмите кипяточек, добавьте чайную ложечку меда и бросьте пару долек лимона. Чайный пакетик нам не нужен. Выпейте это, если чувствуете, что энергия падает. Мой пресс-агент всегда смеялась над тем, что я делаю. Но буквально неделю назад она решила приступить к этой диете. Ровно через три дня она похудела на 3 килограмма.
Скажите себе: я смогу Главное в похудании — настоящий мотив, который вас очень волнует. Второе — радость от собственных достижений.
Поставьте цель и поймите, насколько честен мотив. У меня рушилась семья. Это был мощнейший мотив взяться за себя. Потому что я люблю этого человека, хочу жить с ним и дальше. Если вы хотите стать звездой, артистом, да просто красивым подвижным человеком, но действительно хотите, тогда вставайте и делайте это. Если думаете, что не сможете, сделайте хотя бы что-нибудь! Два раза сорветесь — на третий получится.
Кроме того, все мы радуемся, достигая хороших результатов. Когда мы знаем, что кому-то помогли, улыбнулись утром маме, просто сходили в магазин, — семья счастлива. Все понимают, что такое радость. Так и с потерянными килограммами. Взвешивайтесь каждый день, утром натощак, и записывайте результаты. Когда поймете, что 1-3-5 килограммов отвоевали — это такая радость! И человек себя своими победами делает более сильным и уверенным.
мона лиза ,привет.Вы там живая? Как дела?Как ваши успехи? Я вот тоже сейсач на стадии,когда жиры начинают таять Ой,как же это больно и неприятно. А жирок старый,залёжаный.Хоть его и не много,но с ним особо тяжко всегда.Но не сломаюсь на полпути,не сверну с пути!Победа будет за нами!!! И вы там держитесь! ФАЙТИН!!!!
дело в том,что я люблю вкусно поесть, поэтому диеты соблюдать для меня смерти подобно,подскажите, где можно удалить часть жира. хотя бы с области живота килограмма 3-5 и я буду самая счастливая
Пост N: 276
Откуда: корея узбекистан, сеул ташкент
Отправлено: 02.12.09 13:10. Заголовок: sasha128 ну это вы..
sasha128 ну это вы круто загнули, все зависит от человека, от того как он воспримет данную ему информацию. я осознано шла на эту операцию, зная все ее плюсы и минусы, благо это сейчас не скрывается, меня врач стращал, дал сутки на обдумывание, и я прекрасно знала на что иду из многих источников. и все минусы учитывались и учитываются. действительно если не соблюдать диету , то вполне возможно что пойдет поправляться попа и другие места на теле....да и неделавших операций, "жирных" женщин нельзя назвать так уж эстетично приятными, я не говорю о пухляшках, но порою отвислый живот невозможно убрать никакими упражнениями и диетами, у женщины возникают огромные комплексы в любом возрасте, что черевато последствиями, таже обжираловка, типа мне всеравно ничего не поможет, а годами голодать тоже не могу, да и в спорт зал таскаться не могу, если честно - лень.и таких очень много. я вообще считаю, если женщина адекватна, то небольшая операция даст ей стимул пересмотреть себя заного, может это только мой пример. но когда вы идете в парикхмарскую с плохим настроением, а выходите окрыленая( не сегда конечно, от мастера зависит) вам хочется новое платья, начинаете задумываться о туфельках.ну и т.д. со мной также происходит , но на данном этампе я хочу новое тело, стройное и прилагаю усилия, это дало толчок, даже пинок. начинать жизнь с понедельника часто удается только на словах, нужен более сильный аргумент, для меня послужила операция. и конечно ошибка многих, операция это не панацея от ожирения, сделают, отмучаются, а потом полюбуются на себя в зеркала, ух ты какая, и ушел...рамен, чипсы, самгепсаль без зелени и чего там еще, ну все как в мясорубку... тогда конечно и без операции безобразно поправишся..
Отправлено: 02.12.09 15:25. Заголовок: tamiris114 Я всего л..
tamiris114 Я всего лишь посоветовала мона лиза хорошенечко подумать ещё раз.Т.к.,назад дороги нет.И вы это знаете.Чтоб потом и не получилось в итоге tamiris114 пишет:
цитата:
сделают, отмучаются, а потом полюбуются на себя в зеркала, ух ты какая, и ушел...рамен, чипсы, самгепсаль без зелени и чего там еще, ну все как в мясорубку... тогда конечно и без операции безобразно поправишся..
Да и последствия,действительно,не всегда окрыляющие.Повторюсь,знаю такой случай,чогда у женщины после липосакции всё стало буграми и ямами Кто застрахован от такого?Да никто... И судись потом с клиникой,хоть засудись,а тело назад не вернёшь.Всё,человек - урод. Вы поймите правильно,я не ВАС (людей,делающих липосакцию) осуждаю.Мне просто жалко,что человек и так страдает от своей внешности,а тут ещё если операция неудачная,так вообще кошмар будет.Я бы поборолась за себя до послднего.Впринцыпе,что и сделала в своё время Вот эта позиция tamiris114 пишет:
цитата:
всеравно ничего не поможет, а годами голодать тоже не могу, да и в спорт зал таскаться не могу, если честно - лень.
мне действительно непонятна. Я живу так уже много лет и ничё,живая.Глядя на меня,никто не поверит,что у меня просто бешеная склонность к полноте(все родственники за 90кг.).Наоборот,все говорят,"конечно,везёт худым,жрут,а не поправляются"
Отправлено: 02.12.09 18:43. Заголовок: всем худеющим совету..
всем худеющим советую пойти поработать пару месяцев в мотель , все мои знакомые на такой работе скинули 20 кг, целый день в движении , что даже на перекусить времени нету и деньги заработаете и не нужно тратиться на липоксацию или дорогие БАДы
Пост N: 278
Откуда: корея узбекистан, сеул ташкент
Отправлено: 03.12.09 14:20. Заголовок: barby липосакцию я д..
barby липосакцию я делала не в корее, а в ташкенте, чтобы не говорили и у нас есть нормальные врачи, а в корее я узнавала очень дорого. а то что у некоторых бугры остаються , то на это может быть несколько причин, ну во первых недобросовестность врача, его некомпетентность, и при удалении слишком большого колличества подкожного жира приводит к его неравномерному удалению. мне врач объяснел приходят некоторые с объемом " где талию делать будем" и требуют чтоб за раз, нельзя так, у некоторых операция роходит в три захода. если честно может мне она не очень и нужна была, когда на осмотре была, меня врач спросил а тебе это нафига, небольшая диета и спорт зал и животика не будет. но я себя знаю, пинок мне нужен, лентяйка по натуре, вот пинком и послужила операция. но эфект хороший, во первых в талии уменьшилась, не обжираюсь, тонус поднялся, пешком ходить стала, смотрю даже в привычку входит, лень испарилась, через недельки две пойду в спорт зал (пока нельзя) обруч купила (но пока только любуюсь).... я ни капельки не жалею! но каждый организм индивидуален ,к нему прислушиваться надо, мой дал добро, это не шутка, я действительно его слушаю. я не делаю рекламы операции, я просто зная себя, знала последствия, опять же хочу повторить это был пендель, чтоб я наконец себя в порядок привела, а то расслабилась до невозможности, кстати диета способствовала очищению кожи, еще один плюсик. будьте красивыми! но не знаю в глазах любящего мужчины ты всегда будешь красавицей, мой каждый день достает, почему так похудла, почему не ешь, хотя видит в камеру, приятно конечно, но надо бы глянуть как запоет если я буду горой жира. но следить за собой нужно в любом случае! Elle устройте в мотель, что то не берут, рожей не вышла штоль....
Отправлено: 11.12.09 20:34. Заголовок: мона лиза Я персона..
мона лиза Я персональный тренер и могу вам сказать что все средства для похудания:просто развод на деньги!!!Альтернативы физическим упражнениям(именно базовым) и сбалансированному питанию пока никто не придумал!Это БАНАЛЬНО конечно...но такова простая и очевидная истина:(Только так нельзя навредить здоровью и поддерживать(добившись пОтом и настойчивостью) форму.Плюс в том,что поддерживать форму НАМНОГО легче чем ее добиваться;питание 4-6 раз в день(но определенными продуктами)!!!;и помните-из своего тела можно"лепить" все что вам захочется:)))Ничего в жизни не бывает легко(речь о настоящем и надолго..),а за халяву и волшебные таблетки рано или поздно люди расплачиваются и без того дорогим здоровьем.Будет желание,обращайтесь!Помогу советом(бесплатно конечно:)))))
barby Моя знакомая делала себе такую операцию..1800 вон стоило ей.она хотела убрать себе живот..но потом после этой процедуры..она ещё больше поправилась.,незнаю может потому что она не соблюдала диету,ведь организму тоже нужно помогать,а не просто так,отдал бабки,зделал,и можно потом кушать шо угодно,и все старания на смарку получаються И это не первый случай,обычно так и есть.
Отправлено: 13.12.09 22:07. Заголовок: Кому нужно похудет..
Кому нужно похудеть ??? Срочно забирайте моего мужа ( хангук-сарам ) !!! Безденежье...вечно полупустой холодильник ... если попросите, на аэробику может отправить - ни о каком жире речи никогда не будет.
Отправлено: 17.12.09 00:28. Заголовок: Девчата, как думаете..
Девчата, как думаете, можно ли уже заниматься спортом, если после родов прошло 5 месяцев? (кесарево). Или с полгодика подождать? Муж говорит "пора уже" (надоела уже, наверное,толстая жена..), "только не щимаге". А я вот думаю, что за такой спорт получится, если несильно напрягаться... Если уж заниматься, то щимаге...
Отправлено: 17.12.09 01:30. Заголовок: я всю жизнь сижу на ..
я всю жизнь сижу на диетах.Начинаю 2-3дня потом бросаю.Силы воли нет!И на шейпинг ходила и на плавание,конституция расположена немного к полноте.Сижу на диете,потом так по телеку всякую вкуснятину так рекламируют,что слюньки текут. [img]http://jpe.ru/gif/smk/sm38.gif[/img] и на этом вся диета коту под хвост.
чем больше пытаюсь принять меры по снижению веса,эффект противоположный
А какие вы принимаете меры по снижению веса ? Интересно узнать... Я хожу на аэробику, что странно, некоторые женщины ( хангучки ) , которые занимаются постоянно, даже по несколько лет, не могут изменить своей фигуры, особенно в области талии, в некоторые вообще не худеют.
Отправлено: 08.01.10 16:42. Заголовок: мона лиза я делала в..
мона лиза я делала в пусане,у нас дешевле,но так как делала вместе несколько операций,не знаю точно сколько отдельно будет липоксация,но если пойдете со мной то я думаю он скинет,не сильно это дорого,не 1.800 как тут пишут.отеков у меня не было вообще,местный наркоз,никаких ощущений,что,что а липоксацию этот хирург очень хорошо делает.но...если я поправляюсь,то и живот тоже,там где была липоксация.не думайте что это навсегда,если будете много есть жир быстро вернется на тоже место.могу дать еще свое средство для похудения-3детей на недельку и я отдохну и вы точно похудеете (шутка конечно)
Отправлено: 09.01.10 02:19. Заголовок: red rose пишет: Я ..
red rose пишет:
цитата:
Я хожу на аэробику, что странно, некоторые женщины ( хангучки ) , которые занимаются постоянно, даже по несколько лет, не могут изменить своей фигуры, особенно в области талии, в некоторые вообще не худеют.
Хангучки хоть и посещают разные виды спорта, а эффект у них маловатый ,потому что самгепсаль жрут в энных количествах и считают, что он совсем не вреден.
потому что самгепсаль жрут в энных количествах и считают, что он совсем не вреден.
Ну,блин.Они и после той же аэробики могут собраться и пойти на самгепсаль Чтоб был эффект от спорт. нагрузок - МАЛО самих нагрухок.Режим нужно блюсти,диету соблюдать Скрытый текст
Диета - не значит голодать!Этого делать низзя!!! Просто "подчистить" свой рацион(в Корее для этого все условия ),не переедать и есть вовремя
alexlift1985 пишет:
цитата:
все средства для похудания:просто развод на деньги!!!Альтернативы физическим упражнениям(именно базовым) и сбалансированному питанию пока никто не придумал!Это БАНАЛЬНО конечно...но такова простая и очевидная истина:(Только так нельзя навредить здоровью и поддерживать(добившись пОтом и настойчивостью) форму.Плюс в том,что поддерживать форму НАМНОГО легче чем ее добиваться;питание 4-6 раз в день(но определенными продуктами)!!!;и помните-из своего тела можно"лепить" все что вам захочется:)))Ничего в жизни не бывает легко(речь о настоящем и надолго..),а за халяву и волшебные таблетки рано или поздно люди расплачиваются и без того дорогим здоровьем.
а мне любопытно может я что упускаю? спортом и танцами занимаюсь...правда ем не совсем сбалансированно... но за 5 месяцев похудела на 10 кг. поделитесь видио если не сикрет.
Отправлено: 09.01.10 22:21. Заголовок: у меня подружка сдел..
у меня подружка сделала липосакцию на ушки (галифэ), так у нее за 6 месяцев похудело снизу все - и попа и ляжки внутри бедра....жили мы с ней вместе- так что все ее питание было как и у меня - ели, обжирались, потом на диету, потом срывались потом снова на диеты и т. д. - вобщем все как у всех бедолаг борющихся за каждый кило... но внизу - она продолжала худеть и не набрала ни грамма... ей 39 лет - сначала она жаловалась на то что кожа подряблела, но а сейчас и это ушло - все с кожей в порядке стало как раньше - сначала она была недовольна - типа зря бабки отдала кожа дряблая эффект минимальный, НО ПОВТОРЯЮ - за полгода (как и обещают все врачи) эффект липосакции стал очччень виден- она реально снизу постройнела вся (хотя раньше думала что у нее таз широкий - это я к тому что некоторые девченки так же думают что кость широкая, а после липосакции удивляются куда эта кость подевалась....)Финал сего действа - подруга щас бабло копит чтобы валики над коленками убрать и не жалеет потраченные 2 ляма, я тоже коплю на талию свою бегемотскую...( один хер не копятся бабки)...Вобщем согласна с тем что каждый чел индивидуален - например у меня худеет лицо, шея, руки так что я похожа на узника асвенцума - а талия мля не тончает и все! у каждого есть проблемное место - вот его то и надо липоксировать а за основной контур своей тушки надо, конечно бороться в спортзалах...
, а эффект у них маловатый ,потому что самгепсаль жрут в энных количествах и считают, что он совсем не вреден
или позанимаются и тут же садятся за столик своей компанией,достают булочки, кофе и подкрепляются а вообще они в спортзал ходят длятого ,чтобы поболтать, общение так сказать впервую очередь.
Отправлено: 09.01.10 22:39. Заголовок: stella4 пишет: у ме..
stella4 пишет:
цитата:
у меня худеет лицо, шея, руки так что я похожа на узника асвенцума - а талия мля не тончает и все!
У меня так же Только не талия,а бедра."Уши",как у вашей подруги .Уже 4-й месяц над этим работаю каждый день по 1,5-2 часа.Медленно,но уверенно идём к победе .Уже спустя 3мес. сменила р-р штанов на меньший И 2 ляма ненадо тратить А если и тратить,то на обновы happinessСкрытый текст
Да там просто упражнение одно,видео всего несколько секунд.А то я никак въехать немогла по названию.Его в спорт. зале обычно показывают.Выполняется с подниамнием груза.alexlift1985 - персональный тренер по профессии.Он мне многие вещи индивидуально подсказал.Если есть вопросы,вы лучше к нему обратитесь,он подскажет именно по ВАШЕЙ ситуации
ааа...понятно похуделось у меня везде" равномерно","тыкпёль" упражнений пока не надо,на фигуру не жалуюсь..вот на лицо ,теперь щёк совсем нет и боюсь упражнениями их не накачать sasha128
Да там просто упражнение одно,видео всего несколько секунд.А то я никак въехать немогла по названию.Его в спорт. зале обычно показывают.Выполняется с подниамнием груза.
я вот знаете почему боюсь этих грузов - а икры случаем не накачаются?
Отправлено: 10.01.10 19:59. Заголовок: можете верить а може..
можете верить а можете нет... но это средство реально избавило меня от всех накопившихся шлаком в организме и соответственно я худела на глазах... живот изчез я покупаю уже второй раз но с перерывами это не реклама и не впихивание никому этого продукта.... просто из моего опыта
Отправлено: 10.01.10 22:18. Заголовок: мне кажется там прис..
мне кажется там присутствуем какая-то травка которая расслабляет кишечник но чтобы было это как слабительное - нет нет нет просто ( извиняюсь ) если пойдешь в туалет то выдет столько что унитаз вешается вообщем чистит хорошо стоит средство 50 но бывает и со скидкой где-нидь за 30 да его все корейцы знают. где заказывали все лекарство раскупили пришлось ждать когда его сделают. оно в аптеке по-моему не продается. мы в интере заказывали да и часто реклама по телевизору идет там три быночки плюс маленькая собисом. похудеть хватит
Отправлено: 10.01.10 23:27. Заголовок: смотрите сами я не а..
смотрите сами я не аггетирую.... меня эта тащима очень хорошо выручает хотя знаете я как-то брала другое средство тоже чистка желудка с тащимой - вообще ни о чем маме точно буду брать
Отправлено: 11.01.10 01:31. Заголовок: стоит 50 но бывает и..
стоит 50 но бывает и за 30 можно в интернете поискать если бывают скидки. первый раз я брала за 30 а в этот раз на скидку не повезло а нужно было срочно тк после нового года страшно забила желудок русской пищей
Отправлено: 11.01.10 04:59. Заголовок: ааа вы чо? там напис..
ааа вы чо? там написано Помогает какать... значит слабит не увлекайтесь, иначе потом запором страдать будете или гемороем... я тоже свинюшка ещё та... ем что хочу и перед сном на дорожке быстрым шагом минимум 40 минут и два дня живот подтягивает на весах минус 4 кг... я вообще свинюшка, и мне честно если покакать ну толстая, чо я только не делала... я для тонуса хожу на дорожке, ну и впринцыпе начинает ходить воды много пьёщь и есть даже не хочется... наоборот ралягаешь на траву и фрукты... так что всё таки лучше дорожки ничего нет... Кстати и в туалет ходищь регулярно, потому что это зарядка для кишечника.
Отправлено: 11.01.10 12:51. Заголовок: Svetik пишет: там н..
Svetik пишет:
цитата:
там написано Помогает какать... значит слабит
Не факт,что так уж слабит.Это,похоже,хан яг какой-то. konfetka27 пишет:
цитата:
мне кажется там присутствуем какая-то травка которая расслабляет кишечник но чтобы было это как слабительное - нет нет нет просто ( извиняюсь ) если пойдешь в туалет то выдет столько что унитаз вешается вообщем чистит хорошо
Если человек и так страдает запорами,то ему уже нечего бояться.Наоборот,поле такого курса может хоть немножко наладится.
Отправлено: 11.01.10 19:56. Заголовок: девочки! еще раз гов..
девочки! еще раз говорю никого не заставляю покупать у каждого свое мнение. а дорожка мне бы не помогла после переедания на новый год образовались газы и не проходили и вообще пища встала там и ни туда и ни сюда. у меня такие боли были что разогнуться невозможно было. ходить невозможно а какая дорожка... так живот болел не дай бог никому. срочно заказала себе тащиму только из-за этого ( кстати мой как-то наелся блинчиков фаршированных печенью и рисом боже как он мучится запором после этого... жалко стало его а от корйской пищи никогда такого не было у него. все-таки тяжелая наша еда особенно когда отвыкнешь или вообще для непривыкших )
konfetka27 пишет: [quote]` какая-то травка которая расслабляет кишечник ; если пойдешь в туалет то выдет столько что унитаз вешается !!! Господи,на что только не идут потребители!!!В конечном счете польза только производителям:))))Не мучайте себя, пожалуйсто : начните посещать спортзал:)!!!!
Отправлено: 12.01.10 13:38. Заголовок: Каждый имеет свое ви..
Каждый имеет свое видение ситуации, но спортзал не решит проблему с пищеварением. Если организм зашлакован и кишечник забит, то сколько вы бы не гоняли по спортзалу - вы никак его не очистите. konfetka27 спасибо за полезную информацию
но спортзал не решит проблему с пищеварением. Если организм зашлакован и кишечник забит, то сколько вы бы не гоняли по спортзалу - вы никак его не очистите.
Тоже согласна.Но вряд ли это имеет отношение к похудению.Я бы сделала акцент на очищение,а не похудение
Отправлено: 12.01.10 14:19. Заголовок: sasha128 пишет: Я б..
sasha128 пишет:
цитата:
Я бы сделала акцент на очищение,а не похудение
а это взаимосвязанные вещи! Если забит кишечник, а организм голодает на диете или занят усиленной физической активностью (сами пишете, что после физ нагрузок есть особо и не хочется)- то организм отравляется шлаками своего же организма! Это происходит потому, что в забитом кишечнике осталось все, что должно было выйти путем естественного очищения. При чем я говорю не только о толстом кишечнике, а и о тонком, в котором содержится огромное количество ворсинок, благодаря которым и происходит процесс всасывания полезных (а в данном случае вредных шлаков) веществ которые мы получаем с пищей. Почему так популярны пищевые добавки с клетчаткой? Да потому, что активная клетчатка работает как "метелка в кишечнике". Потому кажется, что мало что ешь, помимо нее, а при естественном очищении такое выходит, что диву даешься откуда и где столько его взялось! Нельзя "правильно худеть", когда не очищен организм, когда в кишечник забит и раздут. От такого похудения станет только хуже, как по внешнему виду, так и по самочувствию. Кушаем травку, овощи и фрукты, дамы! Каждый день естественная очистка организма - обязательное условие для похудения! Ну и спортзал не повредит Корсеты отменили, увы, для нас корсет - наши мышцы. Пойду ка я на велотренажер сяду, начиталась вас тут
какие спортзалы если у шлаки на стенках кишки плотно "сидят". спортзалы из от туда не вытащат еще скажите что вы мясо не едите и хлеб а только травки.... если так то тогда вам спортзал поможет. удачи
Lana M правильно. сначала отчищаем а потом все в спортзал ну или в домашних условиях зарядка
Отправлено: 12.01.10 14:46. Заголовок: Деваньки села на дие..
Деваньки села на диету с 29 декабря... Итак распорядок моей диеты. С утра на тощак в миксере прокручиваю капусту с водоичкой либо с каким -нибудь малокаллорийным соком. обед у меня таков тубу,огурец,марковка и опять же капуста..))) На ужин санчу и рис,но рис непростой,а хёнми саль... И усё....похудела на два килограмма,хочу сказать вам в туалет ходишь конкретно... Всем удачки в похудательном пути!!!
Отправлено: 12.01.10 16:54. Заголовок: Lana M пишет: а это..
Lana M пишет:
цитата:
а это взаимосвязанные вещи! Если забит кишечник, а организм голодает на диете или занят усиленной физической активностью
Ну так а я и не пишу,что очищать чишечник - это плохо.Это очень даже хорошо Но если в процессе очишения спал живот - это ещё совсем не значит,что вы от него избавились навсегда Он просто опустел,сдулся.А брюшина как была слабая,так и осталась.И вернётся этот живот спустя какое-то время после курса очищения. konfetka27 пишет:
цитата:
еще скажите что вы мясо не едите и хлеб а только травки.... если так то тогда вам спортзал поможет. удачи
Если это мне,то спасибо.Мне спорт зал действительно очень помогает. А ем я всё под ряд(за исключением продуктов сомнительного происхождения).Но проблем с очищением кишечника у меня нет.Всё регулярно,никаких проблем Как писала раньше - я изначально против диет!Я за здоровое,умеренное питание+физ нагрузки. И пишу так потому,что изначально сама была не худыжкой.Перепробовала я за те годы и диет,и ср-в всяких очень много.И запорами жуткими страдала.Тоже всегда думала,что очищающие ср-ва меня спасут,сделают дюймовочкой .Но мой личный жизненный опыт показал,что именно правильное питание и спорт. занятия - залог успеха. Незнаю,может пишу я непонятно.Но суть моей мысли - очищение - это хорошо,но мало,чтоб быть стройной. konfetka27 пишет:
цитата:
сначала отчищаем а потом все в спортзал ну или в домашних условиях зарядка
Наверное так.Но ещё добавила бы ПИТАНИЕ ПОМЕНЯТЬ В КОРНЕ,раз от старого такие проблемы были .Поверьте,знаю,что пишу. Сама через это прошла.Теперь смотрю на то,что я ела раньше с таким удовольствием,и диву даюсь,как оно в меня лезло
Отправлено: 12.01.10 18:37. Заголовок: не... это я мальчику..
не... это я мальчику писала ну как тут питаение поменяешь блин.... с этим новым годом и салатом оливье и всякими другими вкусностями.... после таких праздников надо конкретно чистить желудок. лично мое мнение
Отправлено: 12.01.10 19:02. Заголовок: Что бы похудеть, нуж..
Что бы похудеть, нужно на ведро меньше есть (уже писала, повторюсь)
sasha128 ты права konfetka27 и Вы правы
Только вот... умом все ясно и просто, а вот сделать... (я о себе ) в общем, огромные умнички те, кто бегает, прыгает, ходит в спортзалы nyushka пишет:
цитата:
и опять же капуста..)))
осторожнее со свежей капустой, она полезна своей клетчаткой, соком но и может быть причиной раздувания кишечника от газов, а морковку лучше употреблять с каплей растительного масла, тогда она будет проходить не только как "метелка", но и как источник витаминов
Отправлено: 12.01.10 19:42. Заголовок: Ходила на аэроби..
Ходила на аэробику 2 месяца, платила 3 манона, и то, муж как бы упрекал... Занятия нравились, замечательная тренер... А на днях цену повысили - 5 манонов, а я не знала. Просто смотрю, женщин в спорт.зале поубавилось. Жалко, теперь бросить придется.
Отправлено: 12.01.10 20:41. Заголовок: nyushka А вы случайн..
nyushka А вы случайно не задумывались, за счет чего вы собственно сбросили вес?при таких диетах теряется жировая ткань незначительно,а вот и без того малая мышечная просто тает.ну и водичка конечно выходит,если урезали соль.бывает человек очистил кишечник от всего чего только можно и думает-о я как хорошо похудел!!!А дело гораздо проще-это же не жировые отложения!!!Это же продукты жизнедеятельности!очень скоро при возвращению к прежнему рациону этот опустевший объем заполнится пищей..и все,опять тот же вес!частенько слушая подобные женские диеты невольно вспоминаются пытки в концлагерях освенцима:))) люди не должны резко ни набирать вес,не сбрасывать! Многие диеты с резким понижением калорийности(особенно малоуглеводные) ничем хорошим хорошим в принципе не могут обернуться!Все дело в том что есть железное правило и оно действует в большинстве случаев.Вы должны знать,что при таких внезапных экзекуциях обязательно вам грозит набор еще сверх того набор лишних килограммов,как только начнете повышать калорийность-это так называемый "синдром рикошета".Я обязательно расскажу про это,просто уже опаздываю...
Отправлено: 12.01.10 20:49. Заголовок: sasha128 ну вы меня ..
sasha128 ну вы меня и изобразили:)! злой колобок с гантелями:))Я теперь интилигентнее выгляжу,чем на видео:)) после серьезных занятий спортом,я постройнел на 6 кило:)))
sasha128 Спаибки, очень приятно. Но мышечная масса тоже может быть излишняя,для организма это очень тяжело..поэтому я на своей шкуре испытал,что приходится чувствовать полному человеку,не имея при этом излишнего жира. Спорт-это конец здоровью!А физическая культура и "Атлетическая гимнастика" это ключ к здоровью!
Отправлено: 14.01.10 12:00. Заголовок: oneness как можно ..
oneness как можно похудеть?Навести небольшую ревизию своего рациона:)Как вы знаете,чтобы снизить вес нужно тратить немножко больше каллорий,чем потреблять.Чем питаемся:преимущественно это должны быть так называемые "сложные углеводы ",т.е. те продукты, которые перевариваясь,будут постепенно,небольшими порциями насыщать вашу кровь сахарами,соответственно вы будете в состоянии так же постепенно расходовать эту энергию(это в основном крупы:гречка,овсянка,рис,если хлеб-только из муки грубого помола(черный,но и то ,немного));в чем еще плюс таких продуктов-вы не будете все время чувствовать голод,да и есть этих продуктов можно сколько угодно:) Существуют и так называемые "простые углеводы":это те продукты,которые попадая в желудок,очень быстро перевариваются и моментально усваиваются,и тем самым дают быстрый всплеск повышения уровня сахара в крови.Этот сахар организму нужно куда-нибудь утилизовать... и в итоге излишек откладывается в виде жира: к такого рода продуктам относятся все сладости,сдобное,мучное,из фруктов:виноград,бананы,картофель,персики и т.д. Поэтому...еще раз:основа вашего приема пищи:это гарнир-гречка,рис,овсянка+обязательно кусочек чего то белкового(ведь любое живое существо-это белковая структура,и наша задача при физических нагрузках максимально сохранить и без того маленькие нетренированные мышцы от распада,иначе при потере веса потеряются вместе с жиром и мышцы, коже не на чем будет держаться...и будет очень не эстетично...) рыба любая(рыбий жир.. ммм...какая полезная...гадость:))))/нежирная говядина/куриные грудки..именно грудки,а не ножки и т.д./морепродукты/, немного можно разнообразить ваш гарнир фруктовыми(груши и яблоки в любых количествах) или овощными салатами которые кстати могут заменить полноценный прием пищи,ну скажем поздно вечером(скажем яблоки и груши можно есть в любое время суток,если кушать уж очень хочется!), изредко немного спагетти из муки твердого помола,или сойдет одна среднего размера картофелина запеченная в кожур
oneness готовить продукты на пару,варить либо запекать,но не жарить. Молочные продукты обязательно должны быть,только с пониженным содержанием жира.Вместо сливочного масла пусть будет изредко маргарин, оливковое и подсолнечное масло можно в любых разумных количествах.В общем растительные жиры и рыбий жир можно,а вот с животными жирами придется по максимуму завязать.Соль при высоких физических нагрузках урезать сильно не стоит,просто все должно быть в пределах разумного.После 3 меяцев регулярных тренировок можно будет понемногу добавлять сладости:овсяное печение,сухофрукты,и т.д. Про питание вроде бы в кратце все. Я выложу этот список на форуме,пусть люди пользуются,ок
Отправлено: 15.01.10 14:23. Заголовок: У каждого свой подхо..
У каждого свой подход. Кто-то в спортзале пыхтит, кто-то разгрузочные усстраивает и т.д. Я нашла тот способ, который наиболее подходит мне. Ем только до 18;00, после ни в коем случае! Стоит позже наесться, все наутро живот. Ежедневно легкая гимнастика, обруч покрутить. этого мне вполне достаточно, чтобы так скажем похудеть. Таким образом за 3 месяца я скинула 9 кг. Как только выхожу из этого ритма, все начинаю поправляться.
Отправлено: 15.01.10 14:26. Заголовок: Почитала, каждый по-..
Почитала, каждый по-своему прав Все должно быть в комплексе и чистка организма, сбалансированое питание, конечно спорт. Тогда, я считаю будут обязательно результаты.
Отправлено: 17.01.10 13:43. Заголовок: red rose А какая чи..
red rose
цитата:
А какая чистка нужна организму ?
Чистка кишечника. Мы все зашлакованы, а это одна из причин нарушения обменных процессов. Часто бывает тучный человек начинает чистку, и вместе с токсинами уходят и лишние кг, так как обмен вешеств нормализуется. Но некоторые начинают злоупотреблять чаями, клизмами и т.д. Все должно быть в пределах разумного.
click here вот выполняю эту позу каждый денЬ, НО В БОЛЕЕ К УПРАЩЕННОМ ВАРИАНТЕ,РУКИ ПОДЫМАЮ ВВЕРХ :ЛАДОНИ ВМЕСТЕ. эТА АСАНА ХОРОШО ПОМАГАЕТ СЖИГАТЬ ЖИРЫ В ОБЛАСТИ ТАЛИИ.
Отправлено: 20.01.10 20:04. Заголовок: лара а потом без сла..
лара а потом без слабительного будет-геморойнеттика. кто-то написал смешную вещь-чистить желудок,не желудок,а кишечник,желудок только путем два пальца в рот,хотя кто-то и так худеет.в принципе что на слабительных сидеть,что блевать...по мне одно удовольствие. только под шкурой у вас не г.но,а жир.вижу смысл в раздельном питании и простой ходьбе вечером,больше пользы,чем от отсиживания пятой точки на унитазе.
Пост N: 20
Откуда: не далеко не близко, не высоко ни низко
Отправлено: 20.01.10 20:17. Заголовок: hellcat666 это не ..
hellcat666 это не дело постоянно палец в рот совать я советую всем кто хочет похудеть тибетский молочный гриб и не нужно будет сидеть постоянно на пятой точке, у меня есть этот гриб и нам с мужем очень помогает, я много чего пробовала но это супер!
Отправлено: 26.01.10 22:36. Заголовок: мне помагают от аппе..
мне помагают от аппетита чрезмерного такие таблетки: проще говоря это сибутрамин (можно в инете почитать)....у меня от других таблеток похудательных сердце стучало как бешеное, бессоница...а от этих ничего...мне их доктор вкупе с эль-карнитином и экстрактом зеленого чая прописывает...помогает и для здоровья не в ущерб.
Отправлено: 26.01.10 23:10. Заголовок: Господи - ну а вы ка..
Господи - ну а вы как хотели???? выпить таблетку и навсегда аппетита лишиться? - естессно он возвращается....надож и самой как-то прилагать усилия...отвыкать жрать как-то пока на таблетках...
stella4 А почему такая возмущенная реакция? Я просто спросила,насколько ощутим после курса возврат аппетита.Только написала немного подругому,думала,вы расскажете.
Отправлено: 27.01.10 00:56. Заголовок: stella4 А сколько с..
stella4 А сколько стоят ваши таблетки и сколько за прием отдали? Если не секрет конечно. Почему-то диет таблетки не входят в "похом"-вышла полная стоимость. Я тоже сходила и взяла пиман як - ну что сказать - аппетит отбило напрочь, очень много пью, за целый день заставила через силу себя съесть кусочек хлеба (а ведь раньше этих кусочков сколько улетало, ОЙЙЙЙЙЙЙЙ). Самочувствие нормальное. Таблеток выписали 4 вида - курс на 15 дней.
мои таблетки (все 3 вида) на месяц вместе с приемом 60 вышло...в принципе: недорого -недешево...а ваши? и что там за таблетки??? средце на них как? и сон? а тоя раньше тоже пробовала- аппетит отшибает а вместе с ним и мозг отшибает тоже - ходишь глаза таращишь на всех... - вот так...
Пост N: 5112
Откуда: Владивосток.의정부
Отправлено: 27.01.10 04:10. Заголовок: а я вот без диет худ..
а я вот без диет худею... Действительно,самое простое-это 3 правила: Не есть,когда не хочется Есть то же,что и всегда,но в половину Не есть после 18.00
Отправлено: 27.01.10 07:13. Заголовок: yana-77 пишет: а я ..
yana-77 пишет:
цитата:
а я вот без диет худею... Действительно,самое простое-это 3 правила: Не есть,когда не хочется Есть то же,что и всегда,но в половину Не есть после 18.00
А на диете я поправляюсь
блин а мне правило : не есть даже когда хочется помогает очень хорошо...как сказал мне как-то мой врач-эндокринолог - лучшее лекарство для похудение - это голодная слюна, когда ты ее глотаешь - ты худеешь
Отправлено: 27.01.10 07:17. Заголовок: но так трудно в Коре..
но так трудно в Корее держаться подальше от булочных и кофешопов.....а так же других задурманивающих заведений....вот блин и придумывают же всяческие извращения...вчера мое тело зашло и съело такой изыск коварных кулинаров: мороженое на горячем кексе-брауне....мляяя...как безобразно вкусно...седня зато весь день себя пидорсю...
Отправлено: 27.01.10 09:32. Заголовок: stella4 у вас реаль..
stella4 у вас реально проблема лишнего веса или "лучшее всегда впереди"? не в обиду, просто полно людей, которые прекрасно выглядят, но постоянно твердят о том, какие они толстые и на какую очередную диету они сели
кстати, в Корее (как минимум для меня) держаться в рамках правильного питания гораздо легче, нежели в России. Я боюсь одевать свои корейские джинсы после месяца в России
stella4 Спасибо за ответ. У меня вместе с приемом вышло 30 с копейками - таблеток на 15 дней . Сон нормальный, на сердце пока (ттт) никак не повлияло. На рецепте названия лек-в есть, но не уверена что правильно прочитаю - Санорекс, Ремакоёнжил, Давентор(л), Даит (что-то типа диеты) - аж 2 штуки.
Пост N: 5131
Откуда: Владивосток.의정부
Отправлено: 27.01.10 15:12. Заголовок: stella4 пишет: но т..
stella4 пишет:
цитата:
но так трудно в Корее держаться подальше от булочных и кофешопов.....а так же других задурманивающих заведений....
Когда-то давно встала я перед витриной и сказала себе,закусив голодной слюной,"я не люблю пирожные,торты и любую сладкую выпечку". Самое удивительное,что с того дня я действительно это не люблю. Видать,хороший день был для самовнушения
в Корее (как минимум для меня) держаться в рамках правильного питания гораздо легче, нежели в России.
Вот и мне так. Я на их выпеку даже не заглядываюсь.Ну разве что,посмотреть...Невкусная она(особенно торты) Анка-хулиганка пишет:
цитата:
полно людей, которые прекрасно выглядят, но постоянно твердят о том, какие они толстые
Прочитала и подумалось....Я,когда представляю себя,не глядя в зеркало,то всегда вижу того колобка из прошлого.Т.е.,я уже совсем другая,но подсознательно воспринимаю себя такой же,как раньше.Может быть,именно это меня постоянно подстегивает заниматься собой?
прошлого.Т.е.,я уже совсем другая,но подсознательно воспринимаю себя такой же,как раньше.Может быть,именно это меня постоянно подстегивает заниматься собой
вот и я так же - на фотках вроде худая....в зеркале тоже....люди тоже говорят что худая....но только я себя вижу не такой...особенно когда объемся- прям чувствую жиры-жиры которые свисают ото всюду....
stella4 Спасибо за ответ. У меня вместе с приемом вышло 30 с копейками - таблеток на 15 дней . Сон нормальный, на сердце пока (ттт) никак не повлияло. На рецепте названия лек-в есть, но не уверена что правильно прочитаю - Санорекс, Ремакоёнжил, Давентор(л), Даит (что-то типа диеты) - аж 2 штуки.
ну также по цене в-принципе....мне на месяц 60 вам на пол месяца - 30ка....вы потом напишите как сердце и сон а главное как аппетит - если нормально то я в следующий месяц их попрошу выписать...кстати если есть коробочка - плиз не выкидывайте...если таблетки нормальные окажуться - фото в студию...
Отправлено: 27.01.10 19:34. Заголовок: stella4 пишет: на ф..
stella4 пишет:
цитата:
на фотках вроде худая....в зеркале тоже....люди тоже говорят что худая....но только я себя вижу не такой...особенно когда объемся- прям чувствую жиры-жиры которые свисают ото всюду....
и по этому поводу вы еще ходите к диетологу и пьете таблетки?! организм не жалко? ладно, если б было у вас 30 кг лишних - было бы понятно а так просто неразумная травля самой себя.. имхо, ессно.
Когда-то давно встала я перед витриной и сказала себе,закусив голодной слюной,"я не люблю пирожные,торты и любую сладкую выпечку". Самое удивительное,что с того дня я действительно это не люблю.
может вы это и мне скажете перед витриной, шоб отшибло навсегда? у меня сейчас в холодильнике рыжик лежит и я себя гипнотиризую, что я его не хочу...
sasha128 пишет:
цитата:
Я,когда представляю себя,не глядя в зеркало,то всегда вижу того колобка из прошлого.
повесьте везде свои фотографии вас сегодняшней и смотрите-любуйтесь этой красотой
Отправлено: 27.01.10 19:58. Заголовок: Да чем таблетки..
Да чем таблетки глотать, еще неизвестно какие будут последствия, лучше пересмотреть питание... Сегодня ходила в сауну, взвесилась, ох - ах, почти на 1 кг поправилась. Стала думать, из-за чего. Из- за того самого ,, майонезика,,, которым заправляла все блюда в последнее время . Сегодня, наконец, я его доела, и буду снова переходить на растительные масла... А таблеточки - это никогда.
Отправлено: 27.01.10 20:17. Заголовок: ass пишет: эту муку..
ass пишет:
цитата:
эту муку ничего больше добавлять не надо?Пирожки получатся?Только не печь а жарить
написано ,что яйца только. меня просто недавно угостили,до того вкусно , что решила тоже попробовать. жарить в масле,как хворост по -нашенски и еще пучим кару купила, пучинги жарить,а то недавно нажарила ,все в помойку полетело. вобщем буду мучное ,жареное есть хорош худеть уже ass пишет:
цитата:
Только врубилась,темка про похудение,а я про пирожки
Отправлено: 27.01.10 20:17. Заголовок: Ой,я и мучное ела ..
Ой,я и мучное ела в последнюю неделю. Сама пекла рулеты с кишмишом, изюмом. Корейцам,, домашним ,, все понравилось, все съели за один присест . Так я на след.день пирожки с зеленым луком и яйцами пекла. Сама все срубала. Джинсы еле застегнула сегодня... Но,ничего, на аэробику вечером поскачу.
Оля-ля Надо попробовать сладкие пирожки пожарить.Вчера блинчики мясом фаршировала.Налопалась.а с утра решила больше не есть мучное.А тут вы с донатс кару Пока не попробую не успокоюсь.Потом худеть начну
особенно когда объемся- прям чувствую жиры-жиры которые свисают ото всюду....
Точно Анка-хулиганка пишет:
цитата:
повесьте везде свои фотографии вас сегодняшней и смотрите-любуйтесь этой красотой
Это вы меня просто незнаете.Я такая,могу посмотреть и отмахнуться,типа,"да ну нафик,это фотомонтаж или ракуср удачный А по поводу мучного - жить без него немогу! Обязательно пеку дома булочки,тортики.НО всего хорошего понемножку
Пост N: 3530
Откуда: Россия-Корея, Похан-Хабаровск
Фото:
Отправлено: 28.01.10 00:46. Заголовок: Утром можно кушать в..
Утром можно кушать всё. Чем больше съешь на завтрак тем меньше вечером кушать хочется. Я если утром плотно ем то вечером уже не лезет. А вот муж у меня поздно кушает и утром ему не лезет. Только один фиг он худой а мне ещё три кг, а может четыре
Отправлено: 28.01.10 00:50. Заголовок: stella4 пишет: вот ..
stella4 пишет:
цитата:
вот и я так же - на фотках вроде худая....в зеркале тоже....люди тоже говорят что худая....но только я себя вижу не такой...особенно когда объемся- прям чувствую жиры-жиры которые свисают ото всюду
Вы знаете, только не в обиду будет сказано, у вас просто бзик насчет похудения ,у меня у младшей сестры такой же . Ей тоже постоянно кажется ,что она толстая ,а на самом деле она просто худющая ,вес 43 кг и в зеркале ей видится ,что жиры свисают. Всего должно быть в меру, реально смотреть на себя. А насчет разных лекарств, типа подавляющие аппетит -все это бред и фигня . Это может потом отразиться на гормональный фон ,так что лучше не злопоутреблять ими.
,вес 43 кг и в зеркале ей видится ,что жиры свисают.
Это не жиры,а просто,скорей всего,тело дряблое.В спорт зал ей надо У меня тоже так.Вес почти как у неё,а тело дряблое.Кажется,что жиры свисают Спорт зал + сауна реально помогают.Кожа становится поэлластичней и тело упругим.Небо и земля с тем,что было каких-то полгода назад
я тоже тортики пеку а булочки я покупные оч. люблю-дрожживая выпечка в Корее по-моему на высоте(только не в матах надо покупать ) и орешки с чипсами перед компом грызу но как стала на танцы ходить, так и похудела ...а" Лида"мне помогла только в первый раз и эфект был один месяц,потом ещё хуже жиром заплыла хочется конечно выпить" волшебную" таблетку и быть стройной без особых усилий но...худая это ещё не газель и кожу и мышцы подтягивать надо так что от спортзала всё равно не убежишь
Отправлено: 28.01.10 01:55. Заголовок: Ёлочка пишет: Чем б..
Ёлочка пишет:
цитата:
Чем больше съешь на завтрак тем меньше вечером кушать хочется
Не у всех, если я съем завтрак, и обед, то точно так же хомячу вечером, и даже больше, поэтому когда я завтрак съедаю в обед, а обед на ужин, тогда обьём пищи за день гораздо меньше
Отправлено: 28.01.10 01:55. Заголовок: Lana M пишет: а это..
Lana M пишет:
цитата:
а это жутко и увы, неизлечимо
Да уж.Бедные люди И почему природа так не распорядилась,чтоб не из крайности в крайность,а всем равномерно,сколько надо,не больше,не меньше Скрытый текст
Отправлено: 28.01.10 03:10. Заголовок: sasha128 а вот не на..
sasha128 а вот не надо на природу пенять. Ей где-то там держатся стандарты, придуманные геями-модельерами.
цитата:
Есть что бы жить, а не жить, что бы есть
- вот главный ее принцип. ВСЕГДА в той или иной степени ожирение зависит режима питания и активности человека. Уже писала, повторюсь, что голодание организма - это сильный и страшный для него стресс, я имею в виду голодание на протяжении дня. Питание 1-2 раза в день - верный признак скорой прибавки веса. При чем не зависимо от питания (если это не хлеб и вода конечно). Организм таким образом пытается сделать запас жира на новый случай голодания. Если можно было бы облечь данный процесс в речь, то монолог организма был примерно следующий:
Вот, она(хозяйка тела) снова не поела, внутренние часы мне говорят, что сейчас зима, холод, а значит энергия с пищей должна обеспечить работу всех органов и систем в это тяжелое время. Буду экономить, пусть органы работают не на все 100%, зато дольше протянут до новой кормежки. О, новый прием пищи! Но не известно, когда она снова поест! Нужно сделать запас, вдруг она будет есть еще через сутки?? Как выжить? Будем экономить, все что поступило - в запас, все системы снова работают в пол силы. Нужно всю пищу переработать в жир, а жир и согреет и будет кладовой на случай новой голодовки.
если я съем завтрак, и обед, то точно так же хомячу вечером, и даже больше, поэтому когда я завтрак съедаю в обед, а обед на ужин, тогда обьём пищи за день гораздо меньше
Я такая же! Если позавтракаю-всё!Буду точить весь день
Это не жиры,а просто,скорей всего,тело дряблое.В спорт зал ей надо У меня тоже так.Вес почти как у неё,а тело дряблое.Кажется,что жиры свисают Спорт зал + сауна реально помогают.Кожа становится поэлластичней и тело упругим.Небо и земля с тем,что было каких-то полгода назад
У моей сестры ни одной жиринки нет, и тело не дряблое, а подтянутое, так как она дома качается ,занимается фитнесом, только позавидовать можно её телу. Постоянно блюдит себя и тренируется как спортсменка, пресс +различные упражнения на все группы мышц.Эта болезнь такая ,когда постоянно кажется ,что толстая ,паранойя диетная, вот и всё. В этом случае голову лечить надо и контролировать себя психологически.
Эта болезнь такая ,когда постоянно кажется ,что толстая ,паранойя диетная, вот и всё.
Мдя..... Нет,у меня такого никогда небыло.У меня действительно очень дряблое тело.После родов сбросила 18кг.,поэтому ,ужас,что творилось.Там действительно всё телепалось по бокам,свисало,как жиры .Сейчас получше.Продолжаем в том же направлении А вес,как уже писала,нормализуется сам собой. С тех пор,как стала Lana M пишет:
Отправлено: 28.01.10 17:40. Заголовок: alexlift1985 У меня..
alexlift1985 У меня вопрос: Что быстрее сжигает жиры в спорт зале? Беговая дорожка или упражнения? Если делать упражнения, то лучше много раз с маленьким весом или мало но с большим?
udacha06 Несравненно лучшее средство для сжигания жиров-это бег. Но тут дело обстоит намного сложнее. Существуют несколько систем(способов) поддержания работоспособности в нашем организме,и каждый "включается" в определенное время. Объяснять очень долго,но если будет желание посмотрите в интернете про режимы мышечной тренировки\работы. В кратции: большее количество жиров используется при умеренной интенсивности бега(ваша задача распределить свои силы на всю дистанцию. Вы должны бежать равномерно на протяжении всего отведенного времени на бег!!!пусть это будет не очень быстро,да это и не нужно!наша задача продержаться долго,но и не халявить!!) Но жиры начинают использоваться как топливо только после 40 минут такого бега!!!!Вот засада!!! Но мы поступаем хитрее- мы начинаем нашу тренировку с 10-15 минут бега(только чтобы подготовить все системы организма к предстоящей тренировке), далее вы работаете с отягощениями, 8-11 упражнений(в том числе с собственным весом+пресс)(начинаете тренировку с базового упражнения,например, с приседаний с отягошением на груди\или плечах,а далее более детально прорабатываете мышцы ног,ягодицы) При работе с отягощениями мы тратим запасенные организмом углеводы,т.е.глюкозу. Вот теперь, не оставив организму иных источников энергии,кроме жиров...мы приступаем к беговой части тренировки- 20-30 минут,дольше 30 минут и не требуется.(можете начать и с 10-15,если тяжело). Много подводных камней,например сбалансированное питание!Если при таких интенсивных тренировках вы не будете достаточно и сбалансированно питаться,то все что требуется- "строительные материалы"(белок) и энегия которые вы затратили на тренировке,организм будет изымать из ваших мышц и крови,а это как минимум-обвисшая кожа из-за потерянных мышц,как максимум истощение систем организма-в первую очередь нервной системы и сердечной! Так много нужно знать,чтобы грамотно тренироваться и получать нужный результат без вреда для здоровья, и так мало времени чтобы просвещать и искоренять неграмотность, хоть начинай по странам ездить с благородной миссией:)))
alexlift1985 Статья интересная, но явно для мужчин или спортсменов. Я вообще не понимаю, зачем женщинам упражнения с отягощением. Гантели я не люблю , а вот плавание обожаю. А вообще, избыточные занятия спортом тоже, как бы во вред организму.
Отправлено: 29.01.10 03:16. Заголовок: yulechka пишет: Не ..
yulechka пишет:
цитата:
Не надо на всех подряд диагноз анорексика вешать.
А я и не вешаю на всех анорексию к похудению, надо подходить разумно, просто не доходить до грани . И важно учитывать рост, а следовательно и вес тела, чтобы соответствие какое-то было.
Отправлено: 29.01.10 03:41. Заголовок: у меня свекровь пост..
у меня свекровь постоянно сидит на деете,но она ходит в специальную группу там их учат как правельно питаться,их каждыи раз на их собраниях взвешивают ,кто сколько потерял в весе. Она ест все но всегда взвешивает по граммам и записывает все в книгу(там надо сколькото колории в день употребить ),которую они показывают на классах.если вы читаете по англииски можете вот здесь зарегистрироваться http://www.weightwatchers.com/templates/marketing/Landing_1col_nonav.aspx?PageId=1163821,на етом саите рецепты есть. Свекровь сбросила за год с XL до M ,кожа не обвисла нигде,да и еше надо заниматься бегом,ходьбои или каким либо спортом.
Давайте я предложу, вот ничего табличка, учитывает и пол, и возраст. Жаль, правда, что не учитывает тип телосложения. Показывает идеальный вес по разным стандартам, а так же пределы веса, не угрожающие здоровью.
Я сейчас в нормальном весе, он всегда стабильно у меня держится, но я хочу весить меньше, и тот вес, что я хочу, не будет угрожать моему здоровью. Была ещё табличка, не могу её найти, с учётом типа телосложения, вот с учётом моей тонкой кости мне был показан именно тот вес, что я хочу.
А вообще, конечно, все эти таблички приблизительны..
Отправлено: 30.01.10 12:03. Заголовок: sasha128 Если к бесс..
sasha128 Если к бессоннице добавились такие симптомы,как потеря аппетита,нервозность,пульс учащен, отсутствие желания тренироваться,то это перетренированность! Отдохните неделю от тренировок вообще!!!Старайтесь впредь варьировать нагрузки:тренировки с тяжелыми весами(количество повторений 4-6),чередуйте с легкими(12-15) и средними(8-10)! Не получится постоянно прогрессировать!Нужно давать себе восстанавливаться!Каждые 2,5-3 месяца обязательно делайте перерыв в тренировках на 6-7 дней,в это время смените вид деятельности:занимайтесь игровыми видами спорта,ну волейбол,баскетбол,лыжи,можно плавание,на йогу можно походить!Витаминноминеральные комплексы раз в два месяца обязательно пропейте,кушайте сбалансированно(я уже писал как и чем). И будет вам счастье!:)))
Отправлено: 30.01.10 12:13. Заголовок: red rose Я не уд..
red rose Я не удивлен,спорить с вами не буду.На работе замучился с такими,как вы спорить.Лучше слов,только результаты тех кто решился оторвать свою задницу от дивана, и вспомнить немного про самоуважение!(заплывать жиром,как шпикачка-это неуважение к себе самому,а тот кто не уважает себя-не уважает и окружающих!)
Давайте я предложу, вот ничего табличка, учитывает и пол, и возраст. Жаль, правда, что не учитывает тип телосложения
вот что у меня вышло я наверное почти идеальна(не глядя на мое брюхо) Скрытый текст
при росте 165, вешу уже 52 кг( пузо и бока бесстыдно свисают)
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес. Идеальный People's Choice Вес составляет 53.4 кг
Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 19.1 Что это означает?
Норма!!!
Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному! Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 52 до 70.2 кг. Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 59.4 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine. Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 56.9 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин. Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 56.9 кг.
Отправлено: 31.01.10 12:08. Заголовок: Alua а у вас и в пр..
Alua а у вас и в правду по всем канонам идеальный вес относительно вашего роста!!! Я давненько писал про то за счет чего может похудеть человек.что увлечение диетами(или неправильный рацион питания в общем) ведет к потере веса счет чего угодно,только не жира (обезвоживание,очищение кишечника,снижение массы скелетной мускулатуры)
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 60 кг Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 19.8 Что это означает? Норма!!!
Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!
Индекс массы тела и Ваше здоровье Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 57.8 до 78.1 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 65.6 кг.
Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine. Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 65.1 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин. Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 62.7 кг.
мдяя, хрен поими .,короче ,мне и 57 кг нормально будет и 78
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес. Идеальный People's Choice Вес составляет 54.5 кг
Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 19.8 Что это означает?
Норма!!!
Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному! Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 52 до 70.2 кг. Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 59.4 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine. Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 56.9 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин. Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 56.9 кг.
Видимо этот диапазон и включает в себя все 3 типа телосложения,по 6 кило на каждый.То есть: Астеник :52-58 нормoстеник :58-64 гиперстеник :64-70.2 Возможно так.
Отправлено: 31.01.10 17:29. Заголовок: У некоторых точно ..
Ко мне на дом приходила учительница кор. языка. Ой, ну такая худенькая, слов нет. Ножки ее, как карандаш в пенале при возрасте 47 лет... А разговорились о питании, она никогда не ест молочных продуктов, потому что боится поправиться. ... слов моих нет. Лучше всего питаться нормально, и тренировать свое тело .
Отправлено: 01.02.10 03:24. Заголовок: red rose пишет: Ой,..
red rose пишет:
цитата:
Ой, ну такая худенькая, слов нет. Ножки ее, как карандаш в пенале при возрасте 47 лет... А разговорились
И чё хорошего быть такой худющей, не одобряю такую дистрофию. Женщина должна все-таки иметь формы, не быть плоскотой. Кстати многие местные кореянки тощие, ножки как палки, видела как-то девушку лет 25-28, так у нее такие ноги были тонкие, что они просто не сходились ,дырень между ними здоровая была, вид со стороны был ужасный . А насчет молочно-кислых продуктов -все фигня что толстеют ,умеренно надо употреблять. Хангучкам бы самгепсаль чокпаль поменьше хавать...
девушку лет 25-28, так у нее такие ноги были тонкие, что они просто не сходились ,дырень между ними здоровая была, вид со стороны был ужасный .
Тоже не раз такое видела.Да ещё в мини юбке или штаны в обтяжку просто жуть какая-то amazing80 пишет:
цитата:
И чё хорошего быть такой худющей, не одобряю такую дистрофию
Вот именно,это уже дистрофаны А ещё,если при этом ноги кривые,так вообще отпад Кстати говоря,часто наблюдаю в сауне женщин с НУ ОЧЕНЬ худыми ногами,а брюхо висит чуть ли не до колен.И спина вся жиром заплыла.Это такая болезнь или телосложение?
Вот именно,это уже дистрофаны А ещё,если при этом ноги кривые,так вообще отпад Кстати говоря,часто наблюдаю в сауне женщин с НУ ОЧЕНЬ худыми ногами,а брюхо висит чуть ли не до колен.И спина вся жиром заплыла.Это такая болезнь или телосложение?
Это конституция тела такая, либо просто напросто -запущенность... Да много таких аджумаек ,ноги худые, а верхняя часть-пипец , груди нет, зато живот висячий и задница плоская как блин.. В Корее почету-то образцом тела-является худоба, чем тоще тем красивее. Если по европейским стандартам -должно быть все ,и грудь, и попа ,то для Хангукии-это не столь важно. Плоскота -всегда у них прокатывает.
Да много таких аджумаек ,ноги худые, а верхняя часть-пипец , груди нет, зато живот висячий и задница плоская как блин..
У кореянок такая конструкция тела. Поэтому что бы иметь тонкую талию им приходится сильно худеть, и т.к живот уходит в последнюю очередь вот такие получаются скелетики. Я хоть как растолстею, у меня всё равно талию видно .
Тошнит от вас, давайте уж выставляйте свои образцовые тела, а мы оценим
А что вы так резко бросаете слова в чей-либо адрес ? Здесь идет обсуждение о похудении , системе питания, каждый имеет право высказывать свою точку зрения...
Пост N: 1432
Откуда: россия- хабаровск,корея -пусан кванали
Отправлено: 02.02.10 10:32. Заголовок: девчёнки,а кто йогой..
девчёнки,а кто йогой занимается,через какое время у вас стало получатся, а то блин аж стыдно ходить. .одна иностранка,причём самая худая по сравнению с окружающими тётеньками. .но,...как они гнутся,не смотря ни на животики ни на попы. .а мне кажется,что у еня палка внутри
Отправлено: 02.02.10 11:50. Заголовок: АлёнаЯ У меня и чере..
АлёнаЯ У меня и через два месяца сложиться пополам с прямой спиной не получается На освоение "собачки" несколько недель ушло, на балансировки недели две, всё по-разному и у всех по-разному, у меня вот руки гибкие, как угодно могу вывернуть, и изгибы телом назад, а наклоны вперёд, мне ещё работать и работать, и пресс качать не для меня.
Эх, хотела в феврале в хелс, а муж так сильно занят вечерами, не получается, придётся днём с коляской выгуливаться, вчера до дому на горку как взобралась, так пришла вся в поту, никаких тренажёров не надо.
Пост N: 1433
Откуда: россия- хабаровск,корея -пусан кванали
Отправлено: 02.02.10 12:02. Заголовок: mama sati yulechka а..
mama satiyulechka а вы каждый день ходите/?yulechka пишет:
цитата:
вчера до дому на горку как взобралась, так пришла вся в поту, никаких тренажёров не надо.
ой не говорите ,мы когда в другом районе жили,так там такая горка была,что я выгуливая коляску,после родов за месец 15кг сбросила вот ещё интересно,где сдесь народ активными видами спорта занимается,например баскетболл,воллейбол
Эх, хотела в феврале в хелс, а муж так сильно занят вечерами, не получается, придётся днём с коляской выгуливаться, вчера до дому на горку как взобралась, так пришла вся в поту, никаких тренажёров не надо.
У меня подружка каждый день детей выгуливала на коляске, по 1,5-2 часа.Во время первой и второй беременности набирала по 30 кг, сейчас она стройнее чем до замужества
Отправлено: 02.02.10 12:14. Заголовок: я думаю конструкция-..
я думаю конструкция- это пол дела двигаться красиво надо иногда" корова" не красивая, в очках,со скобами на зубах...а как красиво ходит и абаяшка а есть у кого и талия на месте и бедрами этак "сексуально"виляют но не "газели" агитирую всех на танцы жежиденсы,найтденсы или какие у вас в хелсах есть
Отправлено: 02.02.10 13:10. Заголовок: АлёнаЯ пишет: а это..
АлёнаЯ пишет:
цитата:
а это помогает?.
должно мне помогло..правда исправляла походку в ранней юности...ещё и "с книгами на голове" ходила в последнее время сутулится начала-пошла опять на танцы...теперь только на каблуках может эт она типа "панкует"-есть такие кто ноги не отрывают.... и танцуют под" Еминем" и т д
Отправлено: 02.02.10 15:30. Заголовок: АлёнаЯ пишет:а вы ка..
АлёнаЯ пишет:
цитата:
а вы каждый день ходите/
каждый день кроме субботы и воскресения . только я не хожу на занятия. скачала с торронте 50 мин. программу ,купила коврик для йоги .вот и занимаюсь по ней дома .
девчёнки,а кто йогой занимается,через какое время у вас стало получатся
я месяц проходила. иога не для меня. во-первых не получается ниче, как лом проглотила ,во-вторых -не интересно. мне движения не хватает. вот тренаж.зал мне нравится.,кстати ,иога там же по вечерам , бросила я эти занятия ,но на тркенаж .хожу каждый день . бегаю, качаю пресс, руки ,ноги,вобщем шевелюсь, а сидеть в позе лотоса полчаса и мычать это не для меня.
Отправлено: 02.02.10 16:02. Заголовок: АлёнаЯ пишет: а вы..
АлёнаЯ пишет:
цитата:
а вы каждый день ходите/?
Я если начинаю, то хожу регулярно, но не постоянно, получается в году месяца 2-3, то в Россию приеду, там запишусь, хожу, то по ДВД занимаюсь, то здесь запишусь, то надоест, сменю на белли, как грицца- йога в движении, последний раз около полугода ходила, да убрали вечерние занятия, ДВД чтоль опять купить..
Отправлено: 02.02.10 17:14. Заголовок: :sm65: а я опять из..
а я опять из-за стресса полнею ...сейчас на работе аврал...все злые...прихожу...открываю холодильник и ем..ем..ем...потом ложусь спать...а утром злюсь на себя на всех... очень хочу похудеть...но времени нет даже на танцы...да и холодильник нужно в сейф прятать... помогите советом...о том чтобы меньше жрать я знаю!!!
mystique Еште ким, курагу, сушёных кальмаров, у вас же стремление пожевать, чтобы успокоится, а не желудок наполнить, так? Найдите какой-нибудь другой источник для самоутешения, чаёк расслабляющий попейте, ванну с аромасолью примите, книжки закажите.
Отправлено: 02.02.10 19:48. Заголовок: Вчера ходила в ..
Вчера ходила в ,, Buffet ,, типа ресторана , еды столько много, как на ,, швейцарском столе ,, , бери сколько хочешь и что хочешь... Прямо поймала себя на мысли, что ем плотно , когда всегда все такое вкусненькое... Все хочется перепробовать. А дома - нет , все в норме. - ничего интересного .
Найдите какой-нибудь другой источник для самоутешения, чаёк расслабляющий попейте, ванну с аромасолью примите, книжки закажите.
чаек пью зеленый...но ведь с чаем надо что-то закусывать!!! ванны нет...после ремонта поставила душевую кабину... а книжки...эх...на них времени нет...глаза после компа устают ужасно вот всего полгода назад занималась и верховой ездой...восточными танцами и стэпом...а сейчас мой организм услышал слово КРИЗИС и стал делать запасы про запас!!!
Я таки пошла вчела в хелс, незнаю, сколько раз в неделю получится ходить, ну вот, побегала, покачалась, потряслась, вниз головой повисела, аж двести грамм с утра нету, месяц похожу, потом продолжу поддерживать здоровье йогой.
через какое время у вас стало получатся, а то блин аж стыдно ходить
Это ошибочное чувство,гоните его от себя! Вы же не в институт физ.-ры поступили,где вы ОБЯЗАНЫ тянуть программу и предпологается,что пришли уже с определенными навыками.А в такие группки приходят люди с разными физ. возможностями.И приходят не потому,что УЖЕ могут,а для того,чтоб УМЕТЬ ЛУЧШЕ.Кто-то всю жизнь этим занимается,кто-то начинает,кто-то после травмы и т.д. Никому ни до кого нет дела.Вам нужно,вот вы своё тело и совершенствуете.И почему должно быть стыдно? Вот у меня,к примеру,врожденный вывих бедра(+там ещё травма серьезная была в училище),ну тяжко,очень больно и сложно даются упражнения на поперечную растяжку(поперечный шпагат и всё,что с ним связано).Даже слёзы катятся иногда от боли.А всё равно делаю,надо.И пофиг,как они там на меня смотрят и что думают.Зато,я медленно,но уверенно иду к результату,а они махлюют,лентяйничают и сидят наместе
Отправлено: 05.02.10 01:21. Заголовок: А у нас сегодня была..
А у нас сегодня была новая,усложненная программа .Половина группы тихонечко встала и ушла на тренажоры Осталось 3 человека,я дедулька и еще одна тетка. Непонятно,почему ушли.Ну конечно,тяжело.А если не тяжело,так накой ходить тогда вообще (даже на тренажоры) А с другой стороны ..... так свободно стало,места много,дышать легко
Отправлено: 05.02.10 12:35. Заголовок: Я тоже не люблю, ко..
Я тоже не люблю, когда слишком тяжело, лучше потихонечку, но регулярно, когда нагрузки небольшие, чуствуешь себя отлично, размялась, разогрелась, энергии прибавляется, а когда язык на бок, и вся больная после, нифих мне такой спорт. Но, это, конечно, когда вес небольшой и нужно просто поддерживать себя в форме.
А я млин поясницу сорвала, показывала же мне тренер, попу прижать, плечи прижать, поясницу прогнуть, нет же, только отошла, как попало накачалась и нате результаты.
лучше потихонечку, но регулярно, когда нагрузки небольшие
А изначально так и было. Ну сколько ж можно толктись на одном месте.Так тоже неинтересно,никакого прогресса.А сейчас уух,в самый раз.Думаю,на время даже тренажоры оставлю,пока в колею войду ... yulechka пишет:
цитата:
нет же, только отошла, как попало накачалась и нате результаты.
Отправлено: 05.02.10 14:11. Заголовок: vassabi пишет: что ..
vassabi пишет:
цитата:
что жим лёжа делаете чтоль ?
Не, сидя трицепсы так качала . sasha128 Спасибо sasha128 пишет:
цитата:
уух,в самый раз
Ну хорошо, что вам в самый раз, да ещё и места много
Я люблю, когда свободно, всегда на йогу придёшь в начале месяца, коврик приткнуть негде, глядишь, к концу месяца четыре человека, зато индивидуальный подход к каждому
Да нет.Это не совсем даже занятия....Незнаю,как уж там получилось,но я так поняла,эта женщиа,которая ведёт,она просто посетительница. Незнаю,на каких условиях она там,может разрешили аппаратурой пользоваться,если людей подключит,а может кто-то попросил.Ну она,как-бы,и сама занимается и с ней,кто хочет (или может).В это время зал пустует.По расписанию занятия утром и вечером.А пилатеса там даже нету Вообще,изначально люди записываются в тренажорный зал +сауна.А все занятия в зале бесплатно,по желанию.Хочешь,сегодня аэробика,а завтра йога и т.д.,по желанию.Как таковой,группы постоянной нет.Кто хочет,тот и заходит. Но ведёт она как надо И комбинации у неё такие интересные,прям делать их хочется.И музыка втему. Короче,я в глубоком восторге
Отправлено: 05.02.10 15:52. Заголовок: red rose пишет: А п..
red rose пишет:
цитата:
А почему так?
Ну почему люди занятия бросают, не получается, не хочется, не нравится. Это к любым занятиям относится Сначала энтузиазм так и прёт, а потом да ну на.. Я вот дома любые занятия очень быстро бросаю, а в клуб запишешься и движущий фактор- жадность, заплачено же А некоторых и оплата не удерживает.
Отправлено: 05.02.10 16:29. Заголовок: sasha128 пишет: А у..
sasha128 пишет:
цитата:
А у меня - зеркало
У меня зеркало движущий фактор чтоб пойти и записаться, а потом лень, и зеркало предательски начинает говорить да ну, ты и так красивая, и только жадность превознемогает всё
yulechkayulechka , спасибо за ответ ! Я, как раз йогой интересовалась. Если многие занятия бросают, то я не пойду тогда. Да и оплата высокая, 100 вонючек в месяц. На аэробику я хожу с удовольствием. ,у нас всегда много много народа, особенно в холодное время года.
Отправлено: 05.02.10 18:27. Заголовок: Я тоже записалась на..
Я тоже записалась на ....фитнесс. программа : велосипед -20 мин, упражнения по плакату( то есть висит плакат с картинками на стене, смотришь и делаешь), пресс покачть лежа на коврике,дорожка 20 мин. и то только пешком. я даже не потею. Скажите . мне потребовать чтобы показали что еще можно делать, или самой как-то.
Отправлено: 05.02.10 19:01. Заголовок: привет сходите в люб..
привет сходите в любую больнитцу выпишут рецепт,одну таблетку в день , у меня вес 78kg,рост170sm,давление измеряют и рецепт на месяц ,покупаете таблетки ,через месяц опять на прием,мне помогает ,я ночью даже по два ,три раза ела поправилась , пью 4 дня сплю ночью нормально кушаю в день три раза раньше большую чашку супа с рисом ела, сейчас половину поем и не лезет ,результат за дней 5 заметен ..
Отправлено: 05.02.10 19:29. Заголовок: lana пишет: как ес..
lana пишет:
цитата:
как есть охота, просто немогу
вы перед спортом за полчасика поешьте(кашу ,например) я ем овсянку с молоком. она энергией хорошо заряжает . и пейте воды почаще ,но по глотку , это тоже голод сбивает. мой муж тоже занимается ,но он индивидуально с тренером 1 на 1. вот тот его учит че да как, а муж уже мне советует. а то порой эти тренера лишний раз не скажут,пока не спросишь. вобщем больше на дорожке(30 мин), на велике(30 мин) и с гантельками для начала. пока хватит на первый месяц
хорошо б было ,если тренер направлял вас. тренер буквально на градус меня правильно поставит и сразу уже чувствуется нагрузка на мышцу ,а сама порой не могу нормально *в позу*встать)))
Отправлено: 05.02.10 21:11. Заголовок: Спасибо за советы. h..
Спасибо за советы.
Оля-ля пишет:
цитата:
хорошо б было ,если тренер направлял вас
я тоже тренера хочу, да вот муж говорит, что первый месяц походи -поразминайся, привыкни к нагрузке,..., а то у меня зимняя спячка плавно переходила в весенее авитамино-обжирательство.
в последнее время хат йогой люди увлекаються. какие там результат интерессно.
Отправлено: 05.02.10 21:25. Заголовок: ya sluchaino sprasil..
я случаино спрасила у врача лечушего мою доч ,да в любую разнитсы нету ,я сомневалас потому что я им в болнитсе отдала 20.000+лекарства 40с лишним не помню потому что еше другие лекарство витамины для дочки покупала ,и кайдыи месяс они будут смотрет резултат сказали и могут следуюшиы раз другие выписат но в аптеках без ретсепта не продают ,я почти все в моем раёне обошла аптеки все сказали по ретсепту продадут строго очен ,и не знала в какую болнитсу ,пошла туда куда дочка ходит и без проблем без вопросов поставили на учет ,проверили рост ,вес и ретсепт выдали ..удачи резултат класс ,я даэ тяэло дышала ела много сеичас себя чуствую прекрасно легче дышат стала ,сонливост прошла а то днем постоянно ко сну тянула ...даи бог через месяс хотябы на 3-5 кг похудет для начала
Подскажите кто знает,помогает ли хулахуп избавиться от лишнего веса
нет ,не поможет. бег вам поможет и прыжки на скакалке,при условии ,что есть меньше будете)))))) если чуть выше по этой стр. подниметесь,то увидете ,ваш вопрос ,кот вы задавали пару дней назад и ответы))))
Подскажите кто знает,помогает ли хулахуп избавиться от лишнего веса
Он поможет как дополнительное средство для коррекции фигуры. Но при этом нужно соблюдать диету
А я кручу педали на велике, и пол кило шоколада который я съела за три дня нигде не отложился Но всё же для большего эффекта в области похудения я решила не пить кофе и не кушать печенюги с шоколадом
Отправлено: 07.02.10 11:49. Заголовок: Ёлочка пишет: А муж..
Ёлочка пишет:
цитата:
А муж мой, как всегда, скупил вчера пол булочной
Мой вчера зазывал на жареные мандушки, но на них даже не взглянула , не, чо за чел, как начинаешь приводить себя в порядок начинаются испытания на прочность, его прям это забавляет
Отправлено: 07.02.10 12:29. Заголовок: а у меня бзик-я дона..
а у меня бзик-я донатсы пеку каждый день впринципе донатс с утра и донатс на ночь разные вещи, так что ешьте на здоровье. у меня в конце февраля заканчивается абонемент в тренаж зал, то есть отходила 2,5 мес. похудела на три кило. худеть больше не хочу,надо мышцы качать в поте лица,а то на дорожке перед телеком проще бегать ,чем тянуть гири.
Рис + яблоки… …и минус лишние килограммы! А также шлаки, токсины и плохое самочувствие.
Рисовое очищение - всему телу облегчение!
Если вас одолевают усталость, раздражительность, вялость, апатия, сонливость днем и бессонница ночью, тяжесть в животе, отечность и нарастающая полнота, то для исцеления своего организма и приведения себя в порядок прежде всего попробуйте простейший древний метод – рисовое очищение.
Курс – один месяц. Самая распространенная сегодня методика: 2-3 столовые ложки риса вымачивают пять дней, ежедневно меняя воду, на шестой день варят и съедают натощак в качестве завтрака.
Суть рисового очищения такова. При вымачивании из риса уходят неорганические соли, простые сахара, частично крахмал и остается белково-углеводная основа, которая при разбухании становится великолепным энергосорбентом, то есть рис в желудочно-кишечном тракте вбирает в себя шлаки и токсины, а вследствие этого идет очищение органов и тканей. Улучшение состояния организма происходит также за счет метаболически активных веществ, которые активируются при вымачивании риса.
Люди, которые проводили рисовое очищение, отмечают, что им стало легче ходить, пропали боли и скрипы в суставах и ломота в костях, уменьшились отеки, перестала угнетать усталость. Исчезла апатия, улучшилось общее самочувствие, наладился сон и появились физические и творческие силы!
Итак, вы решили провести рисовое очищение. Подготовьте 5 литровых стеклянных банок, в каждую поочередно засыпайте по 2-3 столовые ложки риса и настаивайте 5 дней, а на 6-й день ешьте натощак в качестве завтрака.
Рис можно брать длинный или круглый, лучше нешлифованный, неполированный и непропаренный. Для удобства пронумеруйте банки – напишите номера фломастером на стекле или на клейкой ленте. Рис хорошо промойте холодной водой и залейте до краев банки.
К началу рисового очищения требуется пять дней подготовки по следующей схеме.
Первый день. Утром в банку № 1 положите перебранный и промытый рис и залейте банку до краев водой.
Второй день. Воду из банки № 1 слейте, рис вновь промойте и снова залейте. То же самое надо проделать с банкой № 2: промыть рис и залить водой.
День третий. Вновь слейте воду и промойте рис из банок № 1 и № 2. Аналогично приготовьте банку № 3.
День четвертый. Делайте то же самое и добавляйте банку № 4.
День пятый. То же плюс банка № 5.
Наступил шестой день. Рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти дней и готов к употреблению, он пойдет вам на завтрак. В освободившуюся банку № 1 вновь положите рис и залейте водой. То же самое проделайте с остальными банками.
Вымачивание проводится при комнатной температуре. Процесс вымачивания риса у вас должен идти непрерывно, чтобы каждое утро у вас был на завтрак рис пятидневного вымачивания.
Пятисуточный рис утром, сразу, как встали, еще раз промойте и запарьте кипятком на 30-40 минут или же проварите на плите или в СВЧ-печи, но не разваривайте. И ешьте без соли, сахара и каких-либо других добавок.
Запаривать рис нужно так, чтобы вся вода ушла при запарке и варке риса, чтобы не оставалось жидкости сверху. Перед приемом риса выпейте 1-2 стакана кипяченой воды комнатной температуры. Затем ешьте свой рис: натощак, теплым и медленно.
После приема риса нельзя пить и есть как минимум час, а лучше в течение 3-4 часов. Можно пить простую воду. Затем питайтесь как обычно, однако воздержитесь от жирных блюд, так как они затрудняют очищение организма.
Попробуйте также эффективную рисовую диету.
Рисовая диета
Продолжительность этой диеты – 3 дня. Прекрасный вариант для любителей риса, но учтите, что для того чтобы похудеть, нужно использовать неочищенный коричневый рис.
Первый день. Завтрак: яблоко, рис (2 столовые ложки сухих зерен). Зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью, заправленный уксусом и растительным маслом.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачками, приготовленный на пару.
Второй день. Завтрак: апельсин, отварной рис, заправленный чайной ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон, порция риса с овощами.
Ужин: как обед.
Третий день. Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис плюс обжаренные на оливковом масле шампиньоны.
Ужин: овощной бульон, рис с отварной цветной капустой.
Помните известную английскую пословицу «Яблоко в день гонит доктора со двора»? И это действительно так.
В яблочной мякоти содержатся кальций, калий, магний, натрий, фосфор, железо, йод, провитамин А, витамины группы В, витамины С, РР и Р. Такой витаминно-минеральный состав позволяет яблокам стимулировать кроветворение, исцелять многие недуги, нередко сопровождающие излишний вес.
Нет такого заболевания, при котором яблоки были бы лишними. Яблоки полезны при авитаминозах, малокровии, диабете, эффективны для профилактики гипертонии, простуд.
За один день яблочной диеты можно очистить и «разгрузить» сердце и сосуды, почки, печень. Яблоки считаются отличным мочегонным средством при скрытых и явных отеках.
Самый эффективный и простой рецепт очищения костей, суставов и позвоночника от шлаков – яблочный суп. Сварите сушеные яблоки, затем в отвар добавьте отваренный рис. Это также прекрасное диетическое блюдо. Без риса отвар сушеных яблок становится яблочным чаем, который следует пить теплым и без сахара, добавив лимонный сок по вкусу.
Страдаете бессонницей? Съешьте на ночь одно яблоко сорта ранет, и сон придет.
Продолжительность этой диеты – не более 3 дней. Продержаться на ней нелегко, она низкокалорийная. Но яблоки можно есть без ограничений в течение всего дня плюс в основные приемы пищи. Два килограмма сырых яблок разделите на пять основных порций в день.
Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, в виде салата: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семечек яблок натрите на крупной терке, смешайте с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправьте лимонным соком.
Другой рецепт: салат из яблок и лука. Натрите на терке два промытых кислых яблока, добавьте головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и оливковое масло. Салат готов!
Сделайте яблочные десерты. Яблоки можно запекать с тыквой, брусникой, медом, клюквой, изюмом, грушами. Но только без сахара, иначе - прощай диета. Пейте свежевыжатые яблочные соки. Автор: Мария Дебабова
чо за чел, как начинаешь приводить себя в порядок начинаются испытания на прочность
А у меня одни сплошные испытания . Муж у меня покушать любит, сам худой. Меня постоянно накормить пытается, а когда я ему намекаю на диету, он говорит что с этим проблем нет,...нужно только спортом побольше заниматься
лара пишет:
цитата:
я со вчерашнего дня опять села на сельдерей ,помогает и худеешь быстро и без усилий
А как сельдерей может повлиять на похудение? Поподробней если можно
Пост N: 184
Откуда: не далеко не близко, не высоко ни низко
Отправлено: 08.02.10 11:31. Заголовок: сельдерей это ни дие..
сельдерей это ни диета вы продолжаете есть как и раньше и даже печеное, листовой сельдерей , листья я обычно ложу в супы салаты и просто так ем, , стволы после сна , после еды, и перед сном, если у вас в вашем кишечнике накопилось немного шлака, то уже при поедании у вас будет болеть живот, не бойтесь не надо пить лекарства, это пройдет.все что вам мешает это и отлипается от стенок вашего кишечника, и выходит, сельдерей помогает при давлении будь то оно повышеное и и пониженное , обновляет кровь и кровообращение улучшается, про запор можете забыть.успакаивает нервы, и сон как у ребенка , я сельдерей ем уже 2 года, голова не болит, почки норм, печень тоже , я не хвалюсь, это действительно растение от ста болезней пробуйте , экспериминтируйте , удачи.
Отправлено: 08.02.10 12:41. Заголовок: Ёлочка пишет: А у м..
Ёлочка пишет:
цитата:
А у меня одни сплошные испытания . Муж у меня покушать любит, сам худой. Меня постоянно накормить пытается, а когда я ему намекаю на диету, он говорит что с этим проблем нет,...нужно только спортом побольше заниматься
У нас с точностью наоборот.. Муж с легкостью поправляется, а я же нет. Вот и ворчит на меня частенько "зачем на ужин мне столько еды наложила".
Отправлено: 08.02.10 15:35. Заголовок: Оля-ля пишет: как в..
Оля-ля пишет:
цитата:
как выглядит этот сельдерей.
Жаль,картинку не могу вставить. В ,, Иматах,,, где продают зелень, найдите самый большой ,, веник ,, . У сельдерея стебли очень толстые , листья на краях узорчатые, крупные. На целлофановой обертке на кор. яз. тоже написано, типа селидереи, созвучно ,, нашему ,, . Цена в пределах 3 вонючек.
7 продуктов для тонкой талии Оказывается, тонкую талию тоже можно наесть. Главное — есть правильные продукты Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче. Если объём вашей талии ниже 65 см (у женщин) или 80 см (у мужчин), риск преждевременной смерти для вас минимален. А вот если этот показатель превышает 100 см (у женщин) или 120 см (у мужчин) — ждите беды. В пересчёте на проценты, каждые 5 см сверх нормы увеличивают риск смерти на 13%-17% в заивсимости от пола. Если не хотите рисковать понапрасну и просто мечтаете об осиной талии, вот список тех продуктов, которые не повредят, а только помогут в борьбе за стройность.
Продукт № 1. Хлеб.
А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые. Несмотря на то, что калорийность этих продуктов довольно высока и диетологи традиционно не советуют мучное тем, кто пытается похудеть, высокое содержание клетчатки и витаминов делает их крайне полезными — как для фигуры, так и для организма в целом. Кроме того, масштабное американское исследование показало, что женщины, потребляющие здоровую пищу (богатую клетчаткой и белком) гораздо менее расположены к образованию жировых отложений на животе и талии, чем те, кто нажимает на жирные продукты и полуфабрикаты. И это несмотря на то, что первые получают в среднем на 400 килокалорий в сутки больше!
Продукт № 2.
Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса, утверждает известный нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А значит, чтобы живот был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца.
Продукт № 3.
Отварное мясо. Богатая белками пища поможет вам убить сразу двух зайцев: и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты.
Продукт № 4.
Оливковое масло. Исследователи испанского Университета имени королевы Софии советуют заменить этим продуктом все салатные заправки, соусы и тем более сливочное масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров, утверждают учёные.
Продукт № 5.
Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса, а как недавно выяснили учёные, ещё и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи и побольше морепродуктов.
Продукт № 6.
Вода. Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками.
Продукт № 7.
Вино. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism), утверждает, что женщины, потребляющие умеренные порции несильного алкоголя ежедневно, стройнее трезвенниц и любительниц выпить что покрепче. Предельная суточная доза — 100 граммов вина.
Отправлено: 08.02.10 18:19. Заголовок: Что делать, если хоч..
Что делать, если хочется похудеть, и есть хочется, и лень спортом заниматься?
Выход из данной ситуации только один – сделать свой заговор для похудения, который лучше всего будет работать для вас. Он будет концентрировать в себе энергию именно ваших желаний, он будет усилен энергией понятных именно вам образов, и он будет говорить с вашим подсознанием на том языке, который вам больше всего понятен.
Для составления заговора на похудение нам понадобится умение улавливать и отыскивать 1) синонимы 2) рифмы 3) ассоциации. Именно слова, родившиеся в вашем уме в результате поиска синонимов, рифм и ассоциаций сплетутся в вашем заговоре для похудения в причудливые и мощные формулы, которые будут работать на ваше похудение самым лучшим образом.
Как побороть голод во время похудения?
Не будем тянуть кота за хвост и приступим к практике составления заговора на похудение!
Для этого обрисуем конкретную, но выдуманную ситуацию. Пусть данный заговор на похудение составляет девушка по имени Наташа, которая привыкла, что её мама называет её «Натуся». Натуся живёт в городе Тверь, и учится в колледже на бухгалтера. Натуся фанатеет по шоколаду и ТВ-шоу Дом-2. У неё есть парень по имени Миша, который тусуется с ней, но часто засматривается на худеньких девушек, чем очень нервирует Наташу. От того, что Наташа переживает, что Миша от неё уйдёт, она объедается пирожными с худой подругой Таней и толстеет ещё больше. Наташа мечтает похудеть на 10 кг, чтобы ходить в джинсах и голым животиком, как подруга Таня. Наташа мечтает закончить колледж, выйти замуж за Мишу и работать главным бухгалтером на мясокомбинате.
Мощный заговор на похудение, составленный Наташей мог бы быть таким:
Натуся, Натуся, забери жир бабуся У Мишки шишки в голове только книжки Худею и таю, как птица летаю Танькины торты не замечаю Пофиг стрессы, учусь лучше всех Десять кило превращаю в смех На лето в джинсах и голый живот Мишка замуж меня зовёт На комбинат стучуся «Заходите Натуся!» Собчак звонит: "Приезжай в Дом-2" Зарплата, хавка, я теле-здезда!
Как сделать так, чтобы после похудения вес не вернулся?
Если вы смеётесь над данным коротеньким заговором для похудения, то просто представьте, что творится в голове нашей девушки Наташи, когда она произносит такой заговор для похудения, сделанный самостоятельно под себя любимую. Она произносит этот заговор всегда, когда ей хочется сорваться и слопать очередной торт с подругой Таней. Она его произносит, когда начинает переживать, что её парень Миша смотрит на очередную худенькую девушку (хотя на самом деле ей может это только казаться). Она произносит этот заговор для похудения всякий раз, когда боится, что не успеет похудеть к нужному сроку, чтобы показаться всем в джинсах и голым животиком.
Представили? Правильно, этот заговор для похудения, заученный ею наизусть и прочитанный быстро про себя или шёпотом, сразу напоминает ей все её цели, ради которых она может сидеть на диете или тренироваться или просто воздерживаться от опасных высококалорийных продуктов. Потому что этот заговор на похудение связал сразу все её эмоции и цели в один клубок: Миша, животик, работа, учёба, 10 лишних кг.
Отправлено: 08.02.10 18:22. Заголовок: ну это уже слишком а..
ну это уже слишком а вдруг этот заговор будет работать и тогда когда вы достигнете желаемого..........а заговор будет еще работать что тогда? заговор чтоб не умереть от худобы?
Отправлено: 09.02.10 16:59. Заголовок: Стопы болят в хелсе..
Стопы болят в хелсе, не могу, ещё весной начинала бегать и бросила, потому что по утрам ходить не могла, думала, при беге, при ударах разбиваются, на беговой дорожке уже не бегаю, хожу быстрым шагом, так же, потом уже на тренажёры перехожу, продолжают болеть, успокаиваются только дома, нагрузки снизила, так похудательного эффекта нет..
а у мню есть, целая буханка. только что купила, одна булка за 4.500.рядом с домом пекут. у нас тут раион такои, много иностранцев, поетому рады стараться, хлеб уходит на ура. он с тмином и семечками.огромная такая буханка,тяжеленькая. 3 куска с колбаскои навернула сеичас.
Отправлено: 09.02.10 22:00. Заголовок: Я не очень то сог..
Я не очень то согласна про ежедневное употребление алкоголя женщинами . Хоть и в малом количестве, но все это со временем отразится на лице. Кстати, где-то вычитала, что вино способствует образованию целлюлита.
Отправлено: 09.02.10 23:01. Заголовок: Sakura San пишет: т..
Sakura San пишет:
цитата:
тоже хочется
а у вас не пекут? может нам так повезло.только возле моего дома 2 пекарни находятся,там и продают етот хлебушек, так еше разных видов, кирпичиком, круглыи, типа каравая, овальныи.вы походите в округе возле дома, может у вас тоже там пекут черныи хлеб.вполне вероятно.тут етих пекарнеи пруд пруди, хоть в однои да наидете.
Отправлено: 09.02.10 23:34. Заголовок: red rose пишет: Я н..
red rose пишет:
цитата:
Я не очень то согласна про ежедневное употребление алкоголя женщинами
Про ежедневное и я не согласна Стоит дома 5л. бутыль домашнего винчика.Пью,когда хочется. red rose пишет:
цитата:
вино способствует образованию целлюлита
Не сказалабы Именно сейчас,когда пью вино часто,целлюлит почти прошел.Ну естественно,вино здесь не при чем.Просто,оно никак не влияет(по крайней мере на меня) Но сам факт,целлюлит почти ушел.Остались ягодицы толькоСкрытый текст
Отправлено: 11.02.10 16:18. Заголовок: кто-нибудь принимал гарцинию НСА? как результат?
купила в имарте грацинию, заверили, что похудею быстро, но вот они та чтобы продать сказать то все могут, а ка на самом деле может кто - нибудь сталкивался принимал и знает что к чему... мож все это ерунда и не стоит пить эти таблетки?
добрый день.те таблетки,что вы купили я никогда не употребляла.но хочу предостеречь.по этому поводу здесь как-то даже документальное кино было.смысл в том,что сейчас в корее куча всяких таблеток для похудения,но результат от них бывает просто ужасающим.запомнилась одна хангучка в этом фильме,которая после этих таблеток посадила себе почки и печень,волосы стали выпадать клочьями.короче ужас.девочки,просто думайте прежде,чем пить эту гадость.я бы не советовала их кушать.понимаю,хочется быть стройной,но нужно понять одно,кроме физических нагрузок и умеренного питания нет ничего,более действенного в этом деле.конечно,тяжело,а кто сказал,что будет легко.покрайней мере после пропития курса этих таблеток,не думаю,что вам будет легче.да и килограммы,если вы всё-таки умудритесь их потерять,вернутся к вам и возможно ещё в большем колличестве,чем было.уж поверьте человеку,у которого в этом есть опыт.УДАЧИ ВАМ !
Все даты в формате GMT
12 час. Хитов сегодня: 23
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
и долго стояла перед прилавком 
Вкуснотища. 
. 
. 
Я вот тоже пануль-томато пакет в день съедаю наверно, 
Жареный или сырой?Только один тубу едите? 
. 
, но завтра точно начну. 
до фига препятствий..бег пешком 
сама за булками собираюсь, а там и до торта не далеко 
и попали на " хэнса". спортзал+ все удовольствия 200 тыш. на 4 месяца. 
с неё разве что компот сварить
,на спорт сил нет и здоровье не позволяет,и какая диета мне поможет? 
,в каком месте то 
. То, один сок, то рис.Сейчас же столько овощей. Нарубили тазик салата и еште сколько угодно.Я тоже за зиму набрала незаметно 6 кило 
.Так я просто напросто накупила водорослей в гранулах( они кишки чистят), и стала есть одни салаты.Хотя когда хочется сладкого ем шоколад. За 2 месяца похудела на 7 кило, абсолютно не ощущая голода и не занимаясь спортом 
И еще еште девочки КОНЯК (НЕ коньяк)Наполняет желудок и абсолютно безкаллорийный 
Супер! 
всю жизнь на соках не проживёшь 
...я счас 6месяцев 73килло вначале была 67килло,что будет со мной в конце и думать страшно 
толстейте 
.я за 6месяцев худела на 20 килло ужинала до 6 и ходила каждый день на тринажеры(хелс) 2часа,потом бросила и опять поправилась на 7килло 
,а щас с пузиком добрала все 20 
..вот родим и опять за работу 
..
,тем более в сидячем виде не оценишь
А может это еще и возраст+роды 
,оля,а как твои гирьки для ног эфект уже есть 
красота требует жертв-зато будешь стройная как газель, 
надо выбрать серединку-чтобы и то и другое радовало , 
Но дается,конечно,очень тяжко.Даже не думала,что будет ТАК тяжело... 
А как жрать,что попало,так улыбалась и наворачивала 
Спасибо за инфу 
ни морщиночки 
.дороговато,однако,будет 
- в самом страшном сне я такого не видала 
другое дело-когда отказ от него приводит к стройности,можно ради красоты..а так...не, 
,потому как совсем без шоколада умру.... 
И на завтра и на послезавтра мне хватит 
т.е.голодовку обьявлять 
,не я за сверх переработку лучше 
хехех до некоторых не доходит 
жиры обязательно должны участвоаствовать в пищеварении. 
Мне кажется,она небудет прилегать по телу.Вон,на картинке,где вокруг талии намотаная,вся топорщится.По дому ещё пойдет,а если идти куда,снимать приёдется.Да и на ягодицы такую намотать сложновато будет.Наверное поэтому и на картинках нигде не показано,только талия и бедра.Как раз,там,где мне надо,пропущено 
Мои такие старенькие уж,хочется на новые поменять.Вот так тоже купила случайно в спорт магазинчике при хэльсе ....10 лет назад 
.... 
Из этого списка половина не прокатит,т.к.,большинство из перечисленного люди готовят сами,без тараканов,грязных рук и прокисшего творога 
Просто "подчистить" свой рацион(в Корее для этого все условия 
Знакомо 
Я просто спросила,насколько ощутим после курса возврат аппетита.Только написала немного подругому,думала,вы расскажете. 
а я опять из-за стресса полнею 
...сейчас на работе аврал...все злые...прихожу...открываю холодильник и ем..ем..ем...потом ложусь спать...а утром злюсь на себя на всех... 
Прямо поймала себя на мысли, что ем плотно , когда всегда все такое вкусненькое... 
тогда- 
Особенно мне понравился вес сегодня утром 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума