1.Перечислите Ваши любимые продукты и блюда.
2.Какие из них Вы не считаете полезными для организма?
3.От каких любимых продуктов Вы могли бы отказаться?
4.Какие полезные продукты Вы употребляете?
5.Они присутствуют в Вашем меню каждый день?
6.Что Вы едите каждый день?
7.Вы пьете чистую негазированную воду? Сколько?
8.Вы пьете жидкости вместе с основным приемом пищи?
9.Вы употребляете подслащенные газированные напитки?
10.Вы едите свежие фрукты, ягоды? До или после еды?
11.Овощи присутствуют в Вашем рационе?
12.Какое мясо Вы едите?
13.Вы любите рыбу?
14.Вы часто покупаете себе что-нибудь из продуктов быстрого приготовления типа пиццы, гамбургеров?
15.Вы любите сладости, мучное?
16.Каждый день Вы употребляете какой-нибудь из этих продуктов: сыр, орехи, чипсы, поп корн, сухарики, семечки?
17.Вы употребляете алкоголь?
18.С чем Вы пьете чай, кофе?
19.Вы «сидели» на диете? Каков был эффект?
20.Вы голодали когда-нибудь с целью сбросить вес?
21.Вы выдержали все условия диеты, голодания?
22.Вы принимали когда-нибудь таблетки, БАДы, чай для похудения? Какие? Эффект был?
23.Вы смогли удержать результат после приема средств или диеты?
24.Сейчас Вы ограничиваете себя в чем-нибудь? Почему?
25.Вспомните Ваш самый лучший в отношении фигуры период жизни. Как Вы питались? Это были другие продукты, другой режим?
26.Зачем Вы хотите сбросить вес?
Самое важное в решении вопроса лишнего веса – мотивация! Когда лишние килограммы мешают Вам двигаться так же, как если бы Вам не хватало воздуха, чтобы дышать. При этом Вы руководствуетесь здравым смыслом.
Как говорят психологи, человек чувствует себя ущемленным, когда он на диете. Чтобы сохранить результат, нужна не диета, а изменение пищевых принципов.
«…вспомните поток рекламы, все последние годы убеждающей Вас в эффективности немыслимого множества диет. Задумайтесь на минутку: если бы хоть одна из них действовала, проблемы лишнего веса уже не существовало бы как таковой».
Пусть Вашим мотивом будет:
•упругое сильное гибкое тело
•прекрасное самочувствие, крепкий сон
•Вы легко занимаетесь любимыми видами спорта
•Вы можете себе позволить любую одежду, подчеркивающую Ваши достоинства
•Вы соответствуете идеалу Вашего(-й) любимого(-й)
•Вы стали примером для своих детей
И начинаете мысленно соответствовать этому образу!
Скрытый текст
Модераторы-девочки,зарегистрируйте меня,пожалусто, хочется поговорить на тему питания с участниками форума и вставить красивые картинки))
|
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума