Отправлено: 01.06.12 19:34. Заголовок: адекватное питание

1.Перечислите Ваши любимые продукты и блюда.
2.Какие из них Вы не считаете полезными для организма?
3.От каких любимых продуктов Вы могли бы отказаться?
4.Какие полезные продукты Вы употребляете?
5.Они присутствуют в Вашем меню каждый день?
6.Что Вы едите каждый день?
7.Вы пьете чистую негазированную воду? Сколько?
8.Вы пьете жидкости вместе с основным приемом пищи?
9.Вы употребляете подслащенные газированные напитки?
10.Вы едите свежие фрукты, ягоды? До или после еды?
11.Овощи присутствуют в Вашем рационе?
12.Какое мясо Вы едите?
13.Вы любите рыбу?
14.Вы часто покупаете себе что-нибудь из продуктов быстрого приготовления типа пиццы, гамбургеров?
15.Вы любите сладости, мучное?
16.Каждый день Вы употребляете какой-нибудь из этих продуктов: сыр, орехи, чипсы, поп корн, сухарики, семечки?
17.Вы употребляете алкоголь?
18.С чем Вы пьете чай, кофе?
19.Вы «сидели» на диете? Каков был эффект?
20.Вы голодали когда-нибудь с целью сбросить вес?
21.Вы выдержали все условия диеты, голодания?
22.Вы принимали когда-нибудь таблетки, БАДы, чай для похудения? Какие? Эффект был?
23.Вы смогли удержать результат после приема средств или диеты?
24.Сейчас Вы ограничиваете себя в чем-нибудь? Почему?
25.Вспомните Ваш самый лучший в отношении фигуры период жизни. Как Вы питались? Это были другие продукты, другой режим?
26.Зачем Вы хотите сбросить вес?
Самое важное в решении вопроса лишнего веса – мотивация! Когда лишние килограммы мешают Вам двигаться так же, как если бы Вам не хватало воздуха, чтобы дышать. При этом Вы руководствуетесь здравым смыслом.
Как говорят психологи, человек чувствует себя ущемленным, когда он на диете. Чтобы сохранить результат, нужна не диета, а изменение пищевых принципов.
«…вспомните поток рекламы, все последние годы убеждающей Вас в эффективности немыслимого множества диет. Задумайтесь на минутку: если бы хоть одна из них действовала, проблемы лишнего веса уже не существовало бы как таковой».
Пусть Вашим мотивом будет:
•упругое сильное гибкое тело
•прекрасное самочувствие, крепкий сон
•Вы легко занимаетесь любимыми видами спорта
•Вы можете себе позволить любую одежду, подчеркивающую Ваши достоинства
•Вы соответствуете идеалу Вашего(-й) любимого(-й)
•Вы стали примером для своих детей
И начинаете мысленно соответствовать этому образу!
Скрытый текст

Модераторы-девочки,зарегистрируйте меня,пожалусто, хочется поговорить на тему питания с участниками форума и вставить красивые картинки))

 Отправлено: 01.06.12 20:22. Заголовок: MIledi :sm10: нихсб..

MIledi Это что,соц. опрос какй-то???Ну,ответить,и дальше что? Будем дружно обсуждать рацион друг друга?

 Отправлено: 01.06.12 21:41. Заголовок: sasha128 MIledi них..

sasha128

цитата:

MIledi нихсб табличка вопросиков Это что,соц. опрос какй-то???Ну,ответить,и дальше что? Будем дружно обсуждать рацион друг друга?

Александра,это не опрос
этой статьёй я хочу привлечь внимание девушек,тех кто хочет,но не знает,а может тех ,кто уже питается правильно
мне ваш рацион не интересен,также как и вам мой
почему сразу обсуждать? мы будем помогать друг другу))
а вопросы эти нужно задавать самому себе

 Отправлено: 01.06.12 22:58. Заголовок: MIledi пишет: кто х..

MIledi пишет:

цитата:

кто хочет,но не знает

У всех интернет в доме есть, кто хочет, таких статей десяток накопает

 Отправлено: 01.06.12 23:44. Заголовок: cute попахивает герб..

cute

цитата:

попахивает гербалайфом

как может быть герболайф-адекватной едой? гербалайф -это вообще еда,помоему коктели там а..понятно к чему это-вы не читали статью
yulechka

цитата:

У всех интернет в доме есть, кто хочет, таких статей десяток накопает

да конечно,а ещё есть люди у которых мало времени,или которые думают,что диеты помогают или которые пьют мало воды просто от незнания,или не употребляют рис,который так нужен организму.
почему все так против адекватного питания?!? Люди,что с вами? почему один негатив?
улыбнитесь-жизнь прекрасна!

 Отправлено: 02.06.12 01:09. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

ну менструацию же обсуждаем и ничо...

MIledi пишет:

цитата:

мы будем помогать друг другу))

Чем именно???таким людям конкретно помощь профессионального диетолога нужна.И психолога заодно

 Отправлено: 02.06.12 14:10. Заголовок: sasha128 Чем именно?..

sasha128

цитата:

Чем именно???таким людям конкретно помощь профессионального диетолога нужна.И психолога заодно

Сашенька,это статьи как раз профессионального диетолога и психолога и ...
чем помогать? поддержкой-моральной(такая тоже бывает ),рецептики мастерить можно,да просто общаться-почему нет?!?

цитата:

Не ем рис практически никогда.Во избежание запоров.Далеко не всем он подходит

Люди часто избегают крахмалосодержащей пищи, т.к. слышали, что она способствует полноте. На самом же деле сложные натуральные крахмалы, находящиеся в цельном зерне (коричневом рисе или пшенице) и в овощах, – наилучшая для человека еда. Натуральные продукты питания, содержащие сложные углеводы, являются источником энергии для организма. В отличие от протеинов и жиров, со сложными углеводами организм получает гораздо легче усваиваемое топливо, которое после своего распада оставляет меньше ненужных веществ.
конечно у вас будут запоры-вы же сами себя так настроили)) поем-будут запоры)) не еште

цитата:

О здоровой пище и умеренном питании я тут шепчу регулярно во всех темках о похудении

поэтому меня удивил ваш сарказм,т.к. на форуме давно,читала и ваши посты
не читайте,а просто посмотрите на картинку в виде пирамиды-это что?как вы думаете?
многим людям не достаточно сказать-я ем так,надо есть так...
я из таких людей,мне нужно знать-почему???
а в этих статьях,я нашла для себя очень много интересного.
и думаю ,девочки,которые сидят на диетах и прочитают эти статьи,поймут почему не стоит губить своё здоровье,просто есть всё ,но в правильном количестве
«…вспомните поток рекламы, все последние годы убеждающей Вас в эффективности немыслимого множества диет. Задумайтесь на минутку: если бы хоть одна из них действовала, проблемы лишнего веса уже не существовало бы как таковой».
я тоже перепробовала и диеты,и таблетки,и рис не ела лет 5 и сейчас я не ем его много(ем только смешанный,туда же добавляю немного пшёнки и растительный белок-бобы или горошек,не белый,ем гречку,только утром и в обед с большим количеством зелени(что бы не было запоров)
если нету севодня тренировки,ем 1 раз ближе к обеду.
вот как то так-пишите ещё,правда мне кажется мы говорим об одном и том же(мне одно так кажется?)

 Отправлено: 03.06.12 16:01. Заголовок: MIledi пишет: конеч..

MIledi пишет:

цитата:

конечно у вас будут запоры-вы же сами себя так настроили)) поем-будут запоры))

вообще-то,сначала были запоры,а потом уже понимание того,что поем рис - запор,и так не один раз....так и перестала.А дети?Они же не настраивают себя ещё никак..... у несли есть проблема,так она есть,как себя не настраивай))))
MIledi пишет:

цитата:

мне кажется мы говорим об одном и том же

Да я полностью ЗА то,что вы пишите!Согласна 100% Просто,считаю,что пока у человека самого в мозгу не щелкнет..... чуда не произойдет.Пока читают,вроде бы интересуются,хватаются за идеи,пробуют,даже добиваются каких-то результатов.А потом наступает момент,когда надоедает,уже не так заводит процесс и люди снова разъедаются до прежних размеров,соскучившись за майонезом,чипсами и пр...Много таких примеров видела.Все мои родственники такие(по папиной линии)Активно говорят о том,что много жрать вредно,как у них сердце давит,какая одышка,холестерин и всё такое..... а за 100кг. как-то всё равно на уменьшение не переваливает А рассказать они мнооого могут
Но темка то классная.И вы молодец,что её затронули.Очень хочется верить,что она кому-то реально поможет изменить жизнь и здоровье к лучшему.Сама через это прошла и очень счастлива,что смогла.И всем того желаю!

 Отправлено: 01.06.12 21:43. Заголовок: sasha128 пишет: Бу..

sasha128 пишет:

цитата:

Будем дружно обсуждать рацион друг друга?

ну менструацию же обсуждаем и ничо...

 Отправлено: 02.06.12 00:39. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

ну менструацию же обсуждаем и ничо.

 Отправлено: 01.06.12 21:17. Заголовок: Режим приема пищи, к..

Режим приема пищи, конечно, зависит от Вашего контроля голода и насыщения. Если Вам пока сложно прислушиваться к таким тонким ощущениям, Вы можете составить примерный план своего пищевого поведения в течение дня.

После того, как Вы проснулись, выполнили обычные утренние процедуры, проходит около часа, и Вы приступаете к завтраку. Установлено, что те, кто завтракают регулярно, съедают на 20% меньше, чем те, кто его пропускают. С утра голод не так силен, его легко «заглушить» чашкой кофе. Вы можете опаздывать на работу, или придумать любое другое объяснение. Но факт: это Ваша привычка – не завтракать!
Утро – это очень важная часть нашей жизни! Новый день! И как Вы начинаете его, таким он и будет. Вы задаете ритм именно с утра, когда просыпаетесь, улыбаетесь, делаете гимнастику, принимаете душ и завтракаете. Выделите для себя дополнительных полчаса! У Вас же есть 30 минут в день для себя?
Начните с легкого завтрака. Пусть это будет порция в полтора-два раза меньше, чем обычно. Вы полетите на работу. Даже если Вам кажется, что Вы недоели, у Вас не будет времени на еще один перекус.
А до обеда можете перекусить фруктами.
Если Вы установите для себя питание, которое будет сильно отличаться от нынешнего, и в близлежащих кафе и ресторанах этого не будет, Вам придется носить это с собой. Поэтому не стоит сразу ставить себя в жесткие рамки. Начните с завтрака и перекусов в виде фруктов, ягод. Пусть Ваши любимые блюда останутся Вашими любимыми. Определите для себя, какие компоненты Вы хотите в них добавить, а какие убрать: например майонезы и соусы с бесчисленным количеством красителей и добавок, Вы замените растительным маслом.
Основная пища приходится на обед.
Как все живое, мы сонастроены с биоритмами природы. Современная медицина открыла много различных циклов в человеческом теле: сердце и легкие имеют свою частоту, для каждого органа нашего тела существует время наибольшей активности и спада в работе. Пищеварительные железы наиболее активны в первой половине дня. Считается наиболее физиологичным принимать обильную пищу до 3х часов дня, все, что будет съедено до этого времени, сможет перевариться. Более поздние приемы еды должны быть продуманы тщательнее и содержать максимально сбалансированные продукты.
Ужин – легче обеда. Если Вы будете съедать днем сбалансированный и достаточно плотный обед, Вы не слишком проголодаетесь к ужину. После него Вы бодрствуете еще часа 3-4 и ложитесь спать без перекусов. Если Вы наедаетесь на ночь, Ваш организм не отдыхает вместе с Вами. Все системы оказываются загруженными переработкой сытного ужина, сон становится поверхностным, и Вы просыпаетесь уставшими.
Попробуйте один день провести в соответствии с циркадными (биологическими) ритмами, и Вы почувствуете прилив сил, энергии и хорошего настроения!

 Отправлено: 02.06.12 02:01. Заголовок: MIledi пишет: Если ..

MIledi пишет:

цитата:

Если Вы наедаетесь на ночь, Ваш организм не отдыхает вместе с Вами. Все системы оказываются загруженными переработкой сытного ужина, сон становится поверхностным, и Вы просыпаетесь уставшими.

вот это точно про меня... почему то стала именно на ночь хотеть есть сильнее всего..хотя и днём не голодаю..

 Отправлено: 02.06.12 14:16. Заголовок: Jessika Rabbit так ч..

Jessika Rabbit

цитата:

так что MIledi пишите.. у нас свобода слова.... гербалайф и прочее не покупаю..в секты и группы не вступаю..но читать вас буду...

мне тоже не интересно всякие добывки,а тем более секты-мне жаль этих людей,которые мыслят одностороне...
Джесика-спасибо за поддержку!!!

 Отправлено: 02.06.12 17:03. Заголовок: MIledi http://jpe.r..

MIledi
==============================================================================================
у меня вот проблема с питанием..едим с ребёнком вместе...то что ему готовлю то и ем сама.. ну благо сейчас он есть обычную пищу заморачиваться не надо..
но проблема в другом.. я как загипнотизированная ДОЕДАЮ ЗА НИМ...

как в анекдоте...
=========================
-Клава ты шо такая толстая....?
-Да у меня ш семеро детей..вот за каждым доедаю...жалко ж выбрасывать...
-А ты свинью завести не хочешь?
-ШО.!!! ещё и за ней доедать..!!???
==========================

мы не нищие..не голодающие.. продуктов в доме на целую армию..мой муж любитель покушать..и затариваемся мы кажкаждые две недели... по две тележки под жвак забитыми продуктами.. (он кстати у меня толстячёк)так что проблем с голодом нет..
.но вот за сыном доедаю постоянно..понимаю что это идиотизм...но никак не могу от этой привычки дебильной избавитья...

и в промежутках между едой меня тянет на сладости всякие и выпечку...а ещё люблю конфеты...мне очень трудно держать свой вес...особенно с рождением ребёнка.. это стало в сотню раз труднее...

 Отправлено: 02.06.12 19:26. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

-Клава ты шо такая толстая....? -Да у меня ш семеро детей..вот за каждым доедаю...жалко ж выбрасывать... -А ты свинью завести не хочешь? -ШО.!!! ещё и за ней доедать..!!???

 Отправлено: 03.06.12 02:06. Заголовок: Jessika Rabbit А мо..

Jessika Rabbit
А можно спросить вас что вы обычно едите корейскую пищу или европейскую, ведь меню и рацион тоже имеют большое значение .

 Отправлено: 01.06.12 22:57. Заголовок: попахивает гербалайф..

попахивает гербалайфом

 Отправлено: 02.06.12 00:41. Заголовок: cute пишет: попахив..

cute пишет:

цитата:

попахивает гербалайфом

агитация

ша нас будут учить как жить

 Отправлено: 02.06.12 13:44. Заголовок: AGI ша нас будут учи..

AGI

цитата:

ша нас будут учить как жить

нет,мне ваша жизнь совсем не интересна,мне интересна моя и моё будущее
вы никому ни чего не должны

 Отправлено: 01.06.12 23:34. Заголовок: Многие из людей счит..

Многие из людей считают, что им все хорошо известно о воде. В тоже время основное количество болезней людей связано с обезвоживанием организма. Что же мы знаем о воде на самом деле? Мы знаем, что некачественная вода вредна и бежим в магазины покупать <хорошую> воду или ходим и ездим к различным природным источникам воды. Многие из людей пользуются специальными фильтрами для очистки питьевой воды в домашних условиях. На этом, как правило, и заканчиваются наши знания о функциях воды в нашем организме. За свои ошибочные представления о потребностях организма в воде человечество платит сегодня самую большую цену. И эта цена выражается в многочисленных проблемах со здоровьем людей, с их преждевременной старостью и смертью. А ведь вода является по своей сути самым дешевым и самым надежным источником здоровья людей. Рассмотрим, какими целебными свойствами обладает обыкновенная питьевая вода? Всем вам ежедневно приходится сталкиваться с тем фактом, что многие люди заменяют процесс питья чистой воды на прием чая, кофе и самых различных, сладких напитков. Лишь немногие из людей, не более восьми процентов, понимают, что никакие напитки не способны поддерживать в нормальном состоянии организм человека, как это делает вода. Ничто не может заменить необходимость ежедневного потребления организмом человека чистой питьевой воды.
Очень многие заболевания людей связаны с обезвоживанием организма. К числу наиболее распространенных заболеваний из-за нехватки воды в организме человека относятся: аллергия, астма, отложение солей, различные опухоли и т. п.
Многие из людей считают, что пить воду надо лишь тогда, когда «пересыхает» во рту. В этом заложена большая ошибка! Ибо сухость во рту – это признак уже далеко зашедшего в вашем организме процесса обезвоживания. Большинство людей считает, что организм человека сам, самостоятельно регулирует процесс потребления воды. Увы, это глубоко ошибочное мнение.
Вода незаменимый природный растворитель всего, что попадает в наш организм. Это и пища, и витамины, и различные минералы. Организм человека в состоянии усваивать пищу только в виде мельчайших частиц, хорошо растворенных в жидкости.
В работе иммунной системы организма человека вода играет огромную роль.
Вода помогает спинному мозгу действовать с максимальной эффективностью. Приводя в норму кроветворные системы костного мозга, вода помогает предотвращать серьезные заболевания крови.
Вода стимулирует деятельность иммунной системы человека при изменении климатических условий его пребывания. Например, при перелетах в другие части света во время отпуска, в командировках и т.п.
Вода помогает выводить из организма погибшие клетки- как иммунные, так и клетки чужеродных инфекций. Особенно эффективен оптимальный прием воды при инфекционных заболеваниях, например типа ОРЗ. Питье воды в это время способствует ускорению общего выздоровлению организма за счет снижения уровня его отравления погибшими клетками и благодаря активному выводу из организма остатков лекарственных веществ.
Без воды невозможна работа мозга и нервной системы. В экстренных случаях все резервы жидкости в организме человека распределяются в пользу мозга. При этом часть жидкости забирается от других органов и систем, приводя их в состояние обезвоживания.
Вода выступает в качестве смазочного материала в суставах. Насыщенная водой хрящевая ткань меньше подвержена разрушению.
Боль в суставах и в пояснице является одним из признаков обезвоживания организма.
Потеря воды позвоночными дисками является одной из причин остеохондроза.
Без воды невозможно нормальное функционирование сердечно – сосудистой системы. Вода обеспечивает оптимальную вязкость крови, не позволяя ей сворачиваться в процессе циркуляции, не позволяя твердым веществам оседать на стенках сосудов, что предохраняет артерии мозга и сердца от закупорки.
Вода помогает ликвидировать такое распространенное нарушение в работе ЖКТ, как запоры и изжога.
Мы привыкаем к тому, что крепкий чай и кофе помогают нам проснуться, сконцентрироваться и отправиться на работу. Начав разумно употреблять оптимальное количество питьевой воды, каждый из вас сможет снять напряжение со своего тела, преодолеть беспричинную тревогу, нормализовать свой сон т.п. Важно только очень настроить себя на то, что чистая питьевая вода является вашим незаменимым помощником, источником вашего здоровья. Начав употреблять оптимальное количество питьевой воды, вы станете более работоспособными и энергичными. Вы просто начнете становиться здоровым человеком. Как уже было сказано, многие процессы старения организма обусловлены его обезвоживанием. Потребление оптимального количества воды замедляет процессы старения тела человека. Кожа у пожилого человека, потребляющего оптимальное количество питьевой воды, вновь становится гладкой, а его глаза начинают блестеть.
Обезвоживание организма тормозит производство половых гормонов и влечет за собою потерю полового влечения.
Однако помните о том, что все хорошо в меру. Если вы до сегодняшнего дня принимали очень мало воды, то вам не следует резко увеличивать суточный прием воды. Ваш организм должен постепенно перестроиться на новый, оптимальный режим работы. Начните медленно (в течение двух недель) увеличивать ежедневное потребление питьевой воды до рекомендуемой величины. В этом случае ваш организм легко перейдет на другой, оптимальный режим потребления и распределения воды.
Питье воды помогает от ожирения. Человек, который потребляет оптимальное количество воды, начинает различать ощущение жажды от ощущения голода. Если вы, склонны к полноте и желаете похудеть, то при возникновении ощущения легкого голода выпейте сначала стакан воды. Ощущение голода может пройти, и вы постепенно начнете сбрасывать свой лишний вес. Особенно этот совет полезен в вечернее время суток, когда вы, хорошо поужинав, вдруг ощущаете перед сном, что опять голодны. В этом случае выпейте стакан чистой воды. Ощущение голода у вас пропадет, а вместе с ним исчезнет перспектива переедания перед сном.
Есть правило в отношении воды и фруктов – их всегда употребляют отдельно от приема другой еды. За 30 минут до нее или через 2 часа после!

 Отправлено: 01.06.12 23:49. Заголовок: Сейчас врачи-диетоло..

Сейчас врачи-диетологи делают упор на натуральные продукты.

Натуральными являются любые продукты, которые мы употребляем в пищу в их естественном состоянии. Мы не варим их, не рафинируем, не замораживаем, не маринуем, не квасим, не коптим, не консервируем, не добавляем сахара, не ароматизируем, не смешиваем и т.д.

Рафинированная пища- это та пища, из которой извлечены все полезные вещества. Такая пища, как белый хлеб, белый сахар, очищенная овсянка и пшеница. Большая часть витаминов и минералов извлечены из таких продуктов, и они содержат крахмал и сахар в огромных количествах. При «обогащении» продуктов производители обычно убивают 100% полезных веществ, добавляя к ним несколько искусственных витаминов.

Сегодня мы разберем углеводы.

УГЛЕВОДЫ

Люди часто избегают крахмалосодержащей пищи, т.к. слышали, что она способствует полноте. На самом же деле сложные натуральные крахмалы, находящиеся в цельном зерне (коричневом рисе или пшенице) и в овощах, – наилучшая для человека еда. Натуральные продукты питания, содержащие сложные углеводы, являются источником энергии для организма. В отличие от протеинов и жиров, со сложными углеводами организм получает гораздо легче усваиваемое топливо, которое после своего распада оставляет меньше ненужных веществ.

Практически каждый человек потребляет углеводы в той или иной форме во время ежедневного приема пищи. Однако в современном мире, где переработанные и очищенные продукты всегда под рукой, более чем половина поглощаемых человеком углеводов поставляется в виде простых сахаров, а простые, очищенные, углеводы могут нанести вред нашему здоровью.

Пончик, кофе со сливками и сахаром с утра, конфетка в полдень могут создать приподнятое настроение, однако когда сахар, полученный в результате разложе-ния простых углеводов, составляющих данные продукты, начинает выводиться из системы кровообращения, человек начинает чувствовать себя утомленным буквально через несколько минут. В крови резко растет содержание инсулина – вещества, призванного противодействовать увеличению количества сахара и обеспечить более быстрое избавление от него. В результате этого происходит снижение уровня содержания сахара, количество которого падает даже ниже нормы. Как следствие возникают внутреннее напряжение и голод. День за днем ваше тело испытывает определенные неудобства, а чувства ничего не могут с этим поделать, так как зависят от физических ощущений.

Сейчас пришли к выводу, что в питании простые углеводы нужно заменить более сложными, медленно сгорающими. Высвобождая примерно две калории в минуту, коричневый рис, к примеру, представляет собой постоянный источник глюкозы для крови. Сахар, содержащийся в конфете, сгорает гораздо быстрее, при этом выделяется 30 и более калорий в минуту. Простые сахаросодержащие вещества, такие, как мед, рафинированный белый сахар и даже фруктовый сахар, поглощаются очень быстро (т.к. их усваивание происходит без участия ферментов поджелудочной железы), не обеспечивая долговременного энергетического питания. Пища, состоящая из цельного зерна, овощей и бобов, в процессе усвоения будет поставлять энергию в течение нескольких часов, не вызывая резких скачков настроения и желания съесть что-нибудь сладкое.

В рационе народа хунза, известного крепким здоровьем и долголетием, около 75% калорий поступают из сложных углеводов, и только 25% – в результате расщепления протеинов и жиров. Отношение сложных углеводов к протеину в их питании приблизительно 7:1. В противоположность этому в питании людей многих стран мира содержится около 12% протеина и только 22% сложных углеводов – в соотношении примерно 2:1.Это означает, что организм человека, придерживающегося обычного питания, должен работать гораздо больше, поскольку вынужден превращать часть потребленных жиров и протеинов в энергию. Такие превращения оставляют после себя вредные вещества и шлаки, которые выводятся из организма печенью и почками

Таким образом, после усвоения сложных углеводов не остается никаких продуктов сгорания или шлаков.

Количество потребляемых углеводов так же важно, как и их качество. Отсутствие сложных углеводов при избытке простых в большой степени способствует возникновению и развитию хронической гипогликемии (низкого содержания сахара в крови). Гипогликемия сначала проявляет себя в виде неутолимого голода, не проходящего даже после плотной еды. Усталость, испарина и чрезмерная потливость, зевота, дрожь и не поддающаяся контролю эмоциональность – это лишь немногие из ее симптомов.

Так как сахар в форме глюкозы снабжает энергией все тело, его недостаток может ослабить любой орган, в первую очередь мозг, которому он просто необходим для нормального функционирования. Потребление слишком большого количества сахара действительно приводит к уменьшению его содержания в крови.

За производство инсулина отвечают островки Лангерханса – маленькие лимфатические узелки в поджелудочной железе. Излишек быстросгорающего сахара вызывает их перестимуляцию. Когда человек, страдающий гипогликемией, съедает конфету, поджелудочная железа начинает выбрасывать инсулин, понижая уровень сахара в крови и истощая запасы гликогена (источника легко доступной энергии, содержащегося как резерв в печени). По мере иссякания гликогена печень начинает посылать сигнал “ в мозг в поиске помощи – и “вдруг” у гипогликогеника появляется сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Если в организм снова поступает сахар, цикл повторяется. Если нет, то надпочечники выделяют гормон адреналин, который, помимо всего прочего, делает из сахара источник энергии в непредвиденных случаях. Высвобождение адреналина частично способствует появлению ряда симптомов, упомянутых ранее. И хотя доктор может вообще запретить пациенту, страдающему гипогликемией, есть сахар, многие продолжают употреблять его, не понимая, почему это вредно для них.

Больному гипогликемией рекомендуют придерживаться высокопротеиновой диеты. На первый взгляд кажется, что это должно сработать. Пациенту дастся совет: каждый раз, когда ему начинает сильно хотеться сладкого, он должен съесть пищу с высоким содержанием протеина. Из-за малых запасов гликогена в печени организм вынужден превращать протеин в глюкозу, которая впоследствии используется как источник энергии. Но осуществление таких превращений требует огромных затрат энергии, поэтому после нескольких недель диеты больной гипогликемией бывает не в силах следовать предписаниям врача дальше. Полностью измученный, желающий сладостей даже более чем до начала лечения, пациент оставляет протеиновую диету.

 Отправлено: 02.06.12 01:58. Заголовок: Да ладно вы девчата...

Да ладно вы девчата..накинулись правда ...ну не нужно вам это так и не заходите в тему.....

мне вот кстати интересно...

а искать в нете не всегда найдёшь то что нужно.. а я пока ищу зависаю на всякой херне типа новостей..сплетен.. картинок.. и прочей не нужной инфы а до того что искала часто и не дохожу.. сижу перед компом час а толку ноль...так что мне очень даже полезно почитать.. так как я жру всякую хрень.. вкусную правда -НО ХРЕНЬ..

так что MIledi пишите.. у нас свобода слова.... гербалайф и прочее не покупаю..в секты и группы не вступаю..но читать вас буду...

 Отправлено: 02.06.12 03:46. Заголовок: MIledi пишет: или н..

MIledi пишет:

цитата:

или не употребляют рис,который так нужен организму.

Не ем рис практически никогда.Во избежание запоров.Далеко не всем он подходит
Jessika Rabbit пишет:

цитата:

Да ладно вы девчата..накинулись правда ...ну не нужно вам это так и не заходите в тему.....

А я чё,я ничё)))) О здоровой пище и умеренном питании я тут шепчу регулярно во всех темках о похудении.Но если человек не перестроится в мозгу,то никакие статьи ему не помогут.
Мне,чтобы похудеть,помогла единственная фраза."Каждый получает то,что хочет".И она перевернула мою жизнь полностью и навсегда.Я её как-то особенно восприняла тогда,как "эврика".И в действительности..... хош тортика,иди лопай тортик.А я хочу красивую фигуру,поэтому,я тоже скушаю этот тортик,но.... завтра и не целиком,а кусочек)))) Вот с этого всё и началось.Теперь мне как-то странно и невообразимо вспоминать,сколько и что я жрала И перелом этот произошел без всяких там статей и учений.Всё пришло постепенно и осознанно.Потому что Я САМА так захотела.Поэтому,считаю,что пока человек сам не захочет,пока не созреет до таких перемен,дела там не будет.Хоть энциклопедиями зачитайся

 Отправлено: 02.06.12 06:16. Заголовок: sasha128 пишет: Н..

sasha128 пишет:

цитата:

Не ем рис практически никогда.Во избежание запоров.Далеко не всем он подходит

Ну европейцам может быть рис и не подходит, а для азиатов -это основная еда .

 Отправлено: 02.06.12 14:12. Заголовок: amazing80 Ну европей..

amazing80

цитата:

Ну европейцам может быть рис и не подходит, а для азиатов -это основная еда .

и обратите внимание-как выглядыт европейцы и азиаты)))

 Отправлено: 02.06.12 12:42. Заголовок: sasha128 пишет: Но ..

sasha128 пишет:

цитата:

Но если человек не перестроится в мозгу,то никакие статьи ему не помогут.

вот это верно...

 Отправлено: 02.06.12 02:09. Заголовок: MIledi пишет: Боль ..

MIledi пишет:

цитата:

Боль в суставах и в пояснице является одним из признаков обезвоживания организма.

MIledi пишет:

цитата:

Гипогликемия сначала проявляет себя в виде неутолимого голода, не проходящего даже после плотной еды. Усталость, испарина и чрезмерная потливость, зевота, дрожь и не поддающаяся контролю эмоциональность – это лишь немногие из ее симптомов.

нифигасе это про меня...

 Отправлено: 02.06.12 13:30. Заголовок: ЖИРЫ http://www.body..

ЖИРЫ

Избыточное количество калорий, поступающих с пищей, откладывается в организме в виде жира, что способствует чрезмерному увеличению массы тела

Для многих людей борьба за поддержание нормального веса начинается постепенно. В промежуток от 25 до 40 лет они накапливают семь добавочных килограммов жира. Во многих случаях прирост 0,5 кг в год происходит, даже если потребля-ется только 40 лишних (превышающих ежедневное среднее потребление, равное примерно двум тысячам) калорий. Эти лишние калории для наглядности могут быть представлены в виде одной лишней ложки сахара в день.

Популярные высокопротеиновые диеты, предназначенные для похудания, как правило, включают в себя продукты, результатом усвоения которых является истощение энергии в организме и стимулирование тяги к сладкому. Пища, богатая сложными углеводами, наоборот, уменьшает пристрастие к сладостям и другого рода продуктам, вызывающим полноту, обеспечивая при этом большое количество энергии. Снизить вес, а затем поддерживать его на желаемом уровне – не является трудной задачей. Люди, избегающие пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, а также простого сахара, находятся в хорошей форме и склоняются к тому, чтобы оставаться на этом пути и дальше. От того, сколько вы весите в данный момент и насколько вы привержены принципам такого питания, зависит время, в течение которого ваш вес может нормализоваться – несколько недель или месяцев. Нет ничего необычного в том, чтобы потерять пять и более килограммов за месяц.

Если вы будете питаться два-три раза в день и есть только до тех пор, пока не почувствуете насыщение, – то вы удовлетворите физические потребности вашего тела в питательных веществах. В общем, вы можете ожидать потери от полукилограмма до полутора килограммов в неделю.

Чрезмерное потребление продуктов питания с большим содержанием холестерина может нанести значительный вред здоровью. Общеизвестно, что холестерин – вещество, похожее на жир, – имеет отношение к возникновению функциональных расстройств сердца. За последние несколько лет многие люди сократили количество потребляемых насыщенных жиров, уменьшив этим поступление холестерина в их организм. Однако потребление высокоочищенных растительных масел и гидрогенизированных растительных жиров (масел, насыщенных водородом), таких, как маргарин, возросло. И хотя эти полинасыщенные растительные жиры многими экспертами считаются более полезными для здоровья, суммарное содержание жиров в общепринятом питании, независимо от того, животные они или растительные, все еще слишком велико.

Даже нерафинированные растительные масла, потребляемые в избытке, могут насытить кровь жиром и холестерином сверх нормы. В результате развивается атеросклероз, характеризующийся развитием бляшек и фиброзных тканей покрывающих (и в большинстве случаев блокирующих) стенки артерий..

Конечно, некоторое количество жира в пище полезно и даже необходимо для здоровья. Масла, в естественном состоянии находящиеся в цельных продуктах, а также те масла, которые извлекают из цельных продуктов без дальнейшего очищения, являются наиболее приемлемыми для организма. В умеренных дозах они помогают защищать нервные клетки от истощения и дегенерации и способствуют кровообращению в них. Они также служат резервами топлива для критических случаев, сохраняя тепло тела в холодную погоду или, превращаясь в энергию, когда истощаются запасы гликогена. Небольшое количество масла, используемое для приготовления хлеба или овощей, улучшает вкус продуктов и их усвояемость.

Из всех полинасыщенных жиров неочищенное кукурузное и кунжутное масла являются самыми стабильными для готовки и выпечки. За ними идут подсолнечное, оливковое и другие масла. Стабильность – это способность масла сохранять свою свежесть при хранении. Витамин Е, обнаруженный в нерафинированных маслах, вносит свой вклад в их стабильность, уберегая от порчи и прогорклости. От 10 до 15% калорий организм получает именно из жиров. Это как раз и отражает идеальный баланс.

Молочные жиры. Способы переработки молока и молочных продуктов, использующиеся в наши дни (пастеризация, гомогенизация, добавление химически полученного витамина С), значительно отличают их от тех продуктов, которые потребляются народами традиционных культур. К тому же такие народы, как абхазы, почти всегда ферментируют молочные продукты. Полученные в результате творог, кефир и др. являются продуктами высшего качества, так как они гораздо легче поддаются расщеплению в процессе переваривания пищи. Однако даже ферментированное молоко обычно не рекомендуется для повседневного потребления, поскольку оно содержит слишком большое количество насыщенных жиров и холестерина.

Кроме того, многие люди обнаружили, что молочные продукты вынуждают организм образовывать больше слизистых выделений. Это часто ведет к насморку и появлению симптомов аллергии. Минимальное потребление пищевых молочных продуктов во многих случаях устраняют эти функциональные нарушения и связанные с ними проблемы.

 Отправлено: 02.06.12 13:37. Заголовок: ПРОТЕИНЫ http://www...

ПРОТЕИНЫ

Протеины (белки) – это сложные молекулы, входящие в структуру практически всех живых организмов. В то время как углеводы – это наилучший источник пищевой энергии, протеины – наилучший источник сырья для жизненно необходимых процессов роста и восстановления.

Протеины выполняют роль как бы кирпичиков, из которых строится наше тело. Они определяют структуру мускулов, сухожилий, крови и внутренних органов. Волосы, ногти и кожа целиком состоят из протеина. Но для нашего питания важны не собственно протеины, а составляющие их части, которые называются аминокислотами. Мы получаем их, когда в процессе пищеварения организм расщепляет протеины.

Аминокислоты, получаемые организмом в результате усвоения продуктов питания, собираются в печени вместе с теми, которые организм синтезирует внутри себя, чтобы создать протеины, необходимые телу для восстановления старых и создания новых клеток и тканей, для его роста и поддержания процессов обмена веществ. Для поддержания жизнедеятельности организма необходимы 22 аминокислоты, известные как основные аминокислоты, из них 8 могут быть получены только из пищи. Остальные аминокислоты тело само может производить из различных веществ.

Адекватное питание снабжает организм протеином, включающим в себя 8 основных аминокислот, из наиболее доступных продуктов питания – цельного зерна, бобов, овощей, морских водорослей, семян, орехов, белого мяса рыбы и фруктов. Другие источники протеина, такие, как красное мясо, птица, молоко, обычно содержат высокий процент примесей, способствующих развитию сердечных болезней и расстройств других функций организма.

Сегодня люди, как правило, потребляют слишком много протеина, а поскольку в высокопротеиновых продуктах содержится очень много жиров (особенно насыщенного животного жира), то вместе с протеином они потребляют колоссальный объем жиров. Избыток протеина в пище увеличивает концентрацию мочевины, мочевой кислоты, липидов и холестерина в крови и тканях тела. Избыток кислоты и жира (липидов) в крови приводит к вымыванию запасов необходимых минеральных веществ, таких, как железо, магний, цинк, фосфор и кальций, что уменьшает прочность костей и костных тканей, а также зубов. Можно добавить, что, по некоторым данным, высокое содержание протеина в рационе может повысить риск заболеваний толстой и прямой кишок, поджелудочной железы, простаты и почек.

 Отправлено: 02.06.12 14:24. Заголовок: Девочки,всем отлично..

Девочки,всем отличного настроения и позитивных выходных!!!

 Отправлено: 02.06.12 17:05. Заголовок: В последнее время ст..

В последнее время стала специально чистить желудокСкрытый текст

(вызывая извиняюсь за подробности рвоту)

когда чувствую что переела..
знаю что нельзя и что будут проблемы потом..но после этого реально чувствую облегчение...

чую что моя проблема в голове... мне бы к психологу...
знаете как будто два человека во мне ..

одна из них толстая тётка.. которая говорит ..да наплевать....на всё ..зато вкусно...меня и такую любят.
а другая стройная молодая...которая кричит ..ты что дура делаешь?!!!!хватит жрать...


вот так они меня и мучают...походу мне надо в дурку...

в 18 лет я страдала от того что у меня между ляшек мог кулак пройти ...а щас там мышь не проскочит....

 Отправлено: 03.06.12 01:58. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

-Клава ты шо такая толстая....? -Да у меня ш семеро детей..вот за каждым доедаю...жалко ж выбрасывать... -А ты свинью завести не хочешь? -ШО.!!! ещё и за ней доедать..!!???

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

у меня вот проблема с питанием..едим с ребёнком вместе...то что ему готовлю то и ем сама.. ну благо сейчас он есть обычную пищу заморачиваться не надо.. но проблема в другом.. я как загипнотизированная ДОЕДАЮ ЗА НИМ...

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

В последнее время стала специально чистить желудок (вызывая извиняюсь за подробности рвоту) когда чувствую что переела..

Мать, нифига ты даешь! Ты че так издеваешься над организмом?! Это реально уже психологическая проблема начинается
Купи ведерко для пищевых отходов (небольшое с крышечкой на педальке) и безжалостно выкидывай туда недоеденое сынулькой. Вот прям пока еще даже мысль о том чтоб это сожрать не пришла

 Отправлено: 03.06.12 04:54. Заголовок: Jessika Rabbit и в п..

Jessika Rabbit

цитата:

и в промежутках между едой меня тянет на сладости всякие и выпечку...а ещё люблю конфеты...мне очень трудно держать свой вес...особенно с рождением ребёнка.. это стало в сотню раз труднее...

почему?!? подумайте почему и напишите ,пожалусто))
какую еду вы едите-острую? меня после острой на сладкое тянет
а может вам занять себя нечем-а вкусняшка всегда под рукой?
ох! а как я люблю шоколад
вкусняшки не должны присутствовать у вас дома,пока вы сами ни захотите их не есть
вышли с сыночком погулять-купили ему печенек))
меня если честно это не очень спасало,т.к. под боком Пари бакетии(тортик шоколадный каждую неделю-это минимум),магазины круглосуточные и добрый муж,покупающий шоколадки мне постоянно)) я мужу запрещала раньше,а теперь сама не могу есть. почему? потому что я знаю теперь(наконец то!!!) как шоколад повлияет на моё самочуствие.
проверте сами,сьеште что нибудь ваше любимое и посмотрите,почуствуйте,как организм вам ответит,и напишите ,пожалусто,мне правда интересно

цитата:

Пончик, кофе со сливками и сахаром с утра, конфетка в полдень могут создать приподнятое настроение, однако когда сахар, полученный в результате разложения простых углеводов, составляющих данные продукты, начинает выводиться из системы кровообращения, человек начинает чувствовать себя утомленным буквально через несколько минут. В крови резко растет содержание инсулина – вещества, призванного противодействовать увеличению количества сахара и обеспечить более быстрое избавление от него. В результате этого происходит снижение уровня содержания сахара, количество которого падает даже ниже нормы. Как следствие возникают внутреннее напряжение и голод. День за днем ваше тело испытывает определенные неудобства, а чувства ничего не могут с этим поделать, так как зависят от физических ощущений.

вы не думайте ,что я пришла к этому позавчера,я вот решила не есть вредняшки и всё-я их не ем))
так не должно быть-так не правильно! нужно постепенно убирать продукты,к которым вы привыкли,а то организм получит стресс и отомстит вам в ввиде ,например,жидкова стула
так же нельзя резко начинать пить много воды,о пользе которой вы прочитали выше))
сейчас ,оглядываясь назад,я рада,что я перепробывала много диет,что я худела и толстела,потому что я понела ,что это не выход. мой жир сделал меня стройнее и мудрее))
конечно,у меня тоже ещё есть вредные привычки и это замечательно! значить у меня есть ещё работа над собой и значить во время этого я что то узнаю для себя,я стану сильнее и я буду себя ещё больше уважать,за то,что я смогла это сделать

 Отправлено: 03.06.12 17:52. Заголовок: chumichka пишет: Ку..

chumichka пишет:

цитата:

Купи ведерко для пищевых отходов (небольшое с крышечкой на педальке) и безжалостно выкидывай туда недоеденое сынулькой. Вот прям пока еще даже мысль о том чтоб это сожрать не пришла

Я успеваю хапнуть не донеся до мойки...
но идею ты мне подкинула..реально хочу глянуть сколько лишнего сьедается...так сказать визуально ужаснуться..

amazing80 пишет:

цитата:

что вы обычно едите корейскую пищу или европейскую,

как в России готовлю обычные блюда...из корейского постоянно покупаю тубу ,ну и рис часто едим..


MIledi пишет:

цитата:

а может вам занять себя нечем-а вкусняшка всегда под рукой?

именно ..зарекаюсь..не покупать вкусняшки..но едем в КОстко и опять не могу устоять...там столько всякого разного...боже...и всё в больших упаковках...

сама пища которую я готовлю не так страшна.. я почти не жарю(в основном в духовке и микроволновке...майонез не ем.. чипсы не ем....супы всегда без зажарки(с детства не люблю её)..свинину не ем..вареники пельмени не ем...котлеты только в духовке..овощи салаты ежедневно ...

Но...я часто пеку...!!!! а потом ем... хотя обманываю себя что для сына... из шести кексиков..он сьедает два(в растяжку на целый день) я сьедаю 4 (сразу) с чаем...+ не могу пройти мимо пицерии...(гамбургеры не люблю а вот пицца в фаворе)...
я люблю шоколад..причём не горький..а молочный...люблю сникерсы до одури..обожаю орехи всякие..особенно арахис и миндаль..500 грамовая банка уходит за два дня.просто походя жую даже не замечаю..... А АРАХИСОВОЕ МАСЛО ЭТО ВООБЩЕ МОЯ НАРКОТА... я ем его со слезами на глазах понимаю что напрямую ввожу в себя жИРИЩЕ...а остановиться не могу...я как только подумаю что оно стоит в холодильнике.. у меня аж "слюна дышать мешает" ...особенно кренчи пинат баттер...с кусочками арахиса... киллограмовая банка исчезает за неделю иногда меньше...с джемом...обожаю мармеладки...всякие мишки червячки... конфеты шоколадные.. в КОСТКО ИЗУМИТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ "ТРЮФЕЛЬ" в прикуску с миндалём и чаем... это просто экстази...
часто покупаю сгущёнку...которая в тюбиках...(её же так удобно оттуда высасывать,и не заметно сколько сьела )....



вот так питаюсь вроде ничего особенного..но гадости в меня попадает уйма...и плюс так и тянет подчистить детскую тарелку...

перекусы и хватания скорее всего это от скуки...
а ещё если я смотрю какое нибудь кино..особенно слезливое...то мороженное мой верный товарищ..не даёт мне расстроиться...

раньше я такой не была...бегала..работала...ходила на танцульки до седьмого пота уплясывалась...а с рождением сына и сидением дома...я начала отращивать себе чудную подушечку для сидения пред компом... вобщем всё банально как у большинства домохозяек...не у всех конечно...

 Отправлено: 03.06.12 23:50. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

А АРАХИСОВОЕ МАСЛО ЭТО ВООБЩЕ МОЯ НАРКОТА... я ем его со слезами на глазах понимаю что напрямую ввожу в себя жИРИЩЕ...а остановиться не могу...я как только подумаю что оно стоит в холодильнике.. у меня аж "слюна дышать мешает"

а что это за арахисовое масло , в корейских матах продается ? тоже хочу ввести в себя жирище , а то что-то ничего не помогает

 Отправлено: 04.06.12 01:49. Заголовок: Elle пишет: а что ..

Elle пишет:

цитата:

а что это за арахисовое масло , в корейских матах продается

МЫ ПОКУПАЕМ ОБЫЧНО В КОСТКО
но в матах тоже есть..разные виды..с джемом.. с шоколадом...но я люблю без всего и с кусочками арахиса...



оно очень полезное..НО ООООООЧЕНЬ КАЛОРИЙНОЕ... 899 ккал... и 99,9 % жира...

если будете покупать..покупайте малюсенькую баночку ..так как с первого раза вам покажется говно конкретное..и вот пока вы на этой стадии..на ней и остановитесь! потому как если его распробовать ...соскочить очень трудно...я не одна такая ..покапавшись в нете..я выяснила что нас подсевших на него..очень много...и все описывают одни и те же вкусовые переживания связанные с ним...

 Отправлено: 04.06.12 15:31. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

оно очень полезное..НО ООООООЧЕНЬ КАЛОРИЙНОЕ... 899 ккал... и 99,9 % жира...

а знаю такое , шоколадное масло называется , типа Нутеллы у нас , но я такое не люблю к сожалению и вообще все что связано с шоколадом ненавижу

 Отправлено: 04.06.12 15:58. Заголовок: Elle пишет: а знаю ..

Elle пишет:

цитата:

а знаю такое , шоколадное масло называется , типа Нутеллы у нас , но я такое не люблю к сожалению и вообще все что связано с шоколадом ненавижу

Это арахисовое, а не шоколадное масло. То есть из арахиса.

 Отправлено: 04.06.12 17:56. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Это арахисовое, а не шоколадное масло. То есть из арахиса.

но в основу же входит какао или там его вообще нет

 Отправлено: 04.06.12 20:19. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

если будете покупать..покупайте малюсенькую баночку ..так как с первого раза вам покажется говно конкретное..и вот пока вы на этой стадии..на ней и остановитесь!

Я и остановилась Ужасно не понравилось! И никто не захотел доедать. Закинули на дальнюю полку, нашла через год и выкинула.
Мой наркотик -соль . Люблю с детства! Когда родителей дома не было, я залезала в продуктовый шкапчик... проползала мимо конфет, трюфелей, пряников прямиком к банке с солью и ела. Один раз слишком много съела -вызывали скорую. И летние каникулы провела в больнице. Потом был разговор с терапевтом. Она мне категорически запретила есть соль! И огурцы свежие себе я всегда сильнее присаливаю. Знаю, что нельзя..но...

 Отправлено: 04.06.12 20:25. Заголовок: F5 Мой наркотик -сол..

F5

цитата:

Мой наркотик -соль

интересно так)) может вашему организму что то не хватает-каких нибудь витамин или минерал(надо глянуть в нете)

 Отправлено: 04.06.12 20:31. Заголовок: MIledi Я с таким бз..

MIledi
Я с таким бзиком как у меня еще людей не встречала. Любят до одури шоколад, конфеты, арахисовую пасту с орешками , кофе и т.д. Мне даже интересно - я такая одна?

 Отправлено: 04.06.12 20:33. Заголовок: F5 http://jpe.ru/gi..

F5 я тоже если честно не встречала

 Отправлено: 04.06.12 02:16. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

корейского постоянно покупаю тубу ,ну и рис часто едим..

Тоже тубу часто покупаю, делаю из него или биточки с кабачком, или просто с говядиной тушу. А так в принципе питаюсь как корейцы, но тоже люблю печеное, особенно булочки с яблоками ,шоколад .Стоит мне подсесть на это, вес стремительно ползет вверх ,поэтому только самовнушением отказываюсь и изредка покупаю сладкое.
А орешки тоже люблю, они хоть и калорийные ,но очень полезные ,поэтому как рекомендуют диетологи их есть надо, но в малых дозах.

 Отправлено: 04.06.12 16:15. Заголовок: Jessika Rabbit http..

Jessika Rabbit
Jessika Rabbit пишет:

цитата:

..но едем в КОстко и опять не могу устоять

поедь туда без кошелька

 Отправлено: 03.06.12 05:39. Заголовок: Jessika Rabbit В пос..

Jessika Rabbit

цитата:

В последнее время стала специально чистить желудок

и это тоже было в моей жизни))
как сходим в гости к свекрови,следом в туалет...ужас..самочуствие ужасное,хоть и легче в желудке было,усталость и раздражительность((бывало что капиляры вокруг глаз лопались...
это потому что,как бы,нельзя обижать свекровь-надо доесть...сейчас подругому))
свекровь,привыкшая что я не ем рис,накладывает только дочи рис,а мне только суп,я ем рис с дочей и пол тарелочки супа ну и панчаны не острые. дочку тоже приучаю есть помалу,но часто,т.к. наш желудок с наш кулачёк-представляете,как ему ,бедному,тяжело переваривать большое количество еды,так же как ,например,целую булочку запихать в рот,тяжело же будет пережёвывать))
Джесика,вы молодец,вы просто умница и красавица! и не нужен вам ни какой психолог!
вы осознали свою проблему,а это уже пол дела сделанно!
и пусть живут в вас двое людей,а вы придумайте себе образ,какой вы хотите быть,какой вы себя видите,пусть это будет ваш третий человечик.а те двоя уйдут,не сразу,но уйдут,если ,конечно,вы будете помогать третьему человечку,холить и лилееть ево,и он выростит сильный,а другие сами уйдут,им станет обидно,что на них не обращают внимание))
например,как я придумала-я хочу видеть в себе здоровова,умнова(блин,надо поработать над правописанием ),сильнова,увереннова в себе человека,а красота прийдёт к вам собисом т.к.здоровый человек не может быть не красивый-глазки блестят,волосы и ногти шикарные,фигура отличная,вы не зависите не от чего(про привычки),а самое главное-это отличное настроение,которым вы можете делиться с окружающими вас людьми,да просто с прохожими)) это круто! когда ты дариш свою улыбку,а взамен получаеш другую,от этого получаеш двойной кайф

 Отправлено: 04.06.12 16:24. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

В последнее время стала специально чистить желудок

вот этго незя делать...насмотрелась по тв....
тебе надо самой решить....никакие наши разговоры тебе не помогут....
ты должна сама и только сама принять решение

 Отправлено: 04.06.12 16:40. Заголовок: Кудряшки жирафа да ..

Кудряшки жирафа
да знаю знаю... когда ребёнка не было я спокойно держалась не евши после шести...а так как я его кормлю в 8 последний раз..постоянно ем...

я знаю что должна сам.. но пока знаешь какая то слабость что ли .. сил нет вообще что то сделать...жду прилива сил..а его нет..сына мне кровь всю высасывает...одна радость вечером от усталости нажраться вкусностей и смотреть сериал...деградирую наверное.. лень меня задавила совсем...

 Отправлено: 04.06.12 16:53. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

..сына мне кровь всю высасывает...одна радость вечером от усталости нажраться вкусностей и смотреть сериал...деградирую наверное.. лень меня задавила совсем

сына в сад,сама на работу ...и есть некогда будет
на съемки поездий,там для драм постоянно нужны иностранцы

 Отправлено: 04.06.12 16:58. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

лень меня задавила совсем...

Jessika Rabbit ,знаете,я всегда стараюсь найти себе стимулы... иначе никак.Иногда это одежда,иногда желание сделать хорошее фото,ещё что-нибудь..... Сейчас вот опять купила патьюшко,где нужна тонкая талия и плоский живот Сделала стрижку - резко сменился акцент с длинных волос на тело.... теперь нужно больше следить за спиной и попой Работаем..... Ну и в первую очередь,конечно же еда.Вобщем,замкнутый круг
Стимулы реально помогают

 Отправлено: 04.06.12 20:00. Заголовок: Девочки,всем привет!..

Девочки,всем привет!!! извените,что не заходила-занята была вчера доченькой,севодня делами
sasha128

цитата:

Но темка то классная.И вы молодец,что её затронули.Очень хочется верить,что она кому-то реально поможет изменить жизнь и здоровье к лучшему.Сама через это прошла и очень счастлива,что смогла.И всем того желаю!

Сашенька,вы молодец,я счастлива за вас,что вы счастливы!правда-правда!!! я тоже становлюсь с каждым днём счастливей,и не только,потому что меняется моё тело,но и мой внутренний мир,мои мысли)) я с вами полностью согласна! у меня щёлкнуло,только после того,когда я после прочтения этих статей и просмотра множество передач-поняла,что будет с моим организмом,когда я съем,например сладкое или много мяса-ужас ужасный
вот поэтому я и создала эту темку,что бы мы поддерживали друг друга,и тогда нам будет легче не «сорваться»)) кстати,что бы не сорваться ещё советуют устраивать себе дни «всепозволения»,т.е.раз в недельку вы можете есть всё,это для начинающих хорошо подходит и вы как бы обманываете свой организм,а то он может подумать,что вы сели на диету и начнёт запосаться жирком на чёрный день
я уже не устраиваю себе такие дни,мне это не нужно,т.к. мне кажется ,что здоровое питание должно быть в голове-в мыслях,что бы не через не хочу,мы же не на диете
вчера в Имате были с дочей,купили ей мороженое-она не доела,раньше я бы доела,а вчера ,говорю,выкинь и всё)) где то внутри у меня конечно жаднинький чёртик шепнул-доеш,я даже не обратила внимания-чему я очень рада)) почему мой организм должен расплачиваться за мою жадность,да?))
и ещё есть у меня один стимул-я хочу,что бы моя дочь выросла здоровой и красивой,и чтобы она не считала калории,а знала ,что этим она себе сделает плохо...нет,я её ни в чём не ушемляю-хочу что бы она сама поняла это глядя на свою маму

 Отправлено: 04.06.12 20:22. Заголовок: sasha128 Стимулы р..

sasha128

цитата:

Стимулы реально помогают

отлично!!! я тоже это подтверждаю!!! позже скину статьи на эту тему))
Скрытый текст

фото в студию надеюсь что оно будет для кого то стимулом,подругому быть не может

 Отправлено: 04.06.12 20:52. Заголовок: Jessika Rabbit 8 пос..

Jessika Rabbit

цитата:

8 последний раз..постоянно ем...

а во сколько вы спать ложитесь? в 8 это нормально))

цитата:

я знаю что должна сам.. но пока знаешь какая то слабость что ли .. сил нет вообще что то сделать...жду прилива сил..а его нет..сына мне кровь всю высасывает...одна радость вечером от усталости нажраться вкусностей и смотреть сериал...деградирую наверное.. лень меня задавила совсем...

а вы представте,что ваш сын выростет,пойдёт в школу,ну и как обычно все детки хвастуются своими родителями,а вы уже как раз за 80 кг перевалите...я искренне надеюсь,что вы возмёте себя в руки,пока не поздно,вы же молодец!!!
какую вы маму для своево сына хотите,которая играет с ним в бабинтон и катается на роликах или которая смотрит на это со стороны?

цитата:

перекусы и хватания скорее всего это от скуки...

займитесь,например глажкой или вязанием и ручки будут заняты чем то))

цитата:

как только подумаю что оно стоит в холодильнике.. у меня аж "слюна дышать мешает"

вот я про это и говорю,что не должны стоять такие продукты дома

 Отправлено: 04.06.12 21:52. Заголовок: MIledi пишет: займи..

MIledi пишет:

цитата:

займитесь,например глажкой или вязанием и ручки будут заняты чем то))

Да.Жевание - это не лучший способ убить время.Мне кажется,это уже сродни вредных привычек.Просто,нужно бросить это делать... как бросают курить или пить.Еда - это тоже своего рода наркотик.

 Отправлено: 05.06.12 02:04. Заголовок: MIledi пишет: какую..

MIledi пишет:

цитата:

какую вы маму для своево сына хотите,которая играет с ним в бабинтон и катается на роликах или которая смотрит на это со стороны

Миледи ... как водой холодной облили... спасибо вам ..

 Отправлено: 05.06.12 02:58. Заголовок: Jessika Rabbit ,судя..

Jessika Rabbit ,судя по фоткам,вы же просто идеальная!Личико худенькое,ручки тоненькие..... вжизни не поверю,что ..... не личико толстое.Так не бывает

 Отправлено: 05.06.12 07:38. Заголовок: Jessika Rabbit Милед..

Jessika Rabbit

цитата:

Миледи ... как водой холодной облили... спасибо вам ..

я аж прослезилась с улыбкой...даже вашу интонацию уловила))так классно быть кому то полезной
вам спасибо за эти тёплые слова,значить я не зря стараюсь,это СУПЕР здорово!
только я вас умоляю! не кидайтесь в крайности! всё должно идти от головы,от сознания того,что вы делаете себе лучше,а не хуже. вы не должны себя ущемлять или контролировать в чём то,вы должны не хотеть те продукты,которые доставляют вам неудобства,т.е. полнота,начнём с неё,а со временем вы заметите,что красивое тело,это не главное что вы преобрели))
девочки,любите себя по настоящему! я только сейчас поняла,что это такое и как это замечательно! а ведь раньше,я бы никогда не отказала себе любимой в шоколадке,а сейчас и за даром не надо
девочки,цените ваше время,каждую секунду,ведь она больше никогда не повториться,и завтра тоже,завтра будет другая секунда-на день старше...когда научитесь ценить,вы ещё больше полюбите себя и тогда ваша лень,грустная,обиженная и никому не нужная уйдёт от вас сама

 Отправлено: 04.06.12 20:58. Заголовок: Jessika Rabbit ещё в..

Jessika Rabbit ещё вечером допишу,что хотела сказать,пришла моя принцесса-я ей обещала на роликах сегодня сходить покататься
всех позитивнова вечера вам

 Отправлено: 02.06.12 20:56. Заголовок: А я давно отказалась..

цитата:

А я давно отказалась от картошки вообще.... ещё от хлеба и от тортов... аж кольцо стало соскакивать....ну обруч в смысле..

 Отправлено: 03.06.12 06:01. Заголовок: Джесика,сначало вы д..

Джесика,сначало вы должны решить для себя,чево Вы хотите?
нужно,как бы,настроить(подготовить) себя. вы не должны никого слушать,меня тоже,я вас не заставляю,не принуждаю(сама этого терпеть не могу,когда меня напригают) я вам расказываю о своём опыте. помните-вы индивидуальность,мои способы могут вам не подойтивы спросили-я ответила.
прежде всего это Ваше здоровье,это Ваш внутренний мир,это Ваша жизнь,решать только Вам
если вы ещё не готовы,это тоже не плохо,всему своё время
но вы уже думаете об этом-и это замечательно!!!
слушайте себя любимую,повторюсь-каждый человек индивидуален,слушайте своё тело,помогите ему и оно ответит вам взаимностью
П.С.анекдот
F5 сразу не дошло,но потом

 Отправлено: 03.06.12 03:39. Заголовок: Протеины Протеины (..

Протеины
Протеины (белки) – это сложные молекулы, входящие в структуру практически всех живых организмов. В то время как углеводы – это наилучший источник пищевой энергии, протеины – наилучший источник сырья для жизненно необходимых процессов роста и восстановления.

Протеины выполняют роль как бы кирпичиков, из которых строится наше тело. Они определяют структуру мускулов, сухожилий, крови и внутренних органов. Волосы, ногти и кожа целиком состоят из протеина. Но для нашего питания важны не собственно протеины, а составляющие их части, которые называются аминокислотами. Мы получаем их, когда в процессе пищеварения организм расщепляет протеины.

Аминокислоты, получаемые организмом в результате усвоения продуктов питания, собираются в печени вместе с теми, которые организм синтезирует внутри себя, чтобы создать протеины, необходимые телу для восстановления старых и создания новых клеток и тканей, для его роста и поддержания процессов обмена веществ. Для поддержания жизнедеятельности организма необходимы 22 аминокислоты, известные как основные аминокислоты, из них 8 могут быть получены только из пищи. Остальные аминокислоты тело само может производить из различных веществ.

Адекватное питание снабжает организм протеином, включающим в себя 8 основных аминокислот, из наиболее доступных продуктов питания – цельного зерна, бобов, овощей, морских водорослей, семян, орехов, белого мяса рыбы и фруктов. Другие источники протеина, такие, как красное мясо, птица, молоко, обычно содержат высокий процент примесей, способствующих развитию сердечных болезней и расстройств других функций организма.

Сегодня люди, как правило, потребляют слишком много протеина, а поскольку в высокопротеиновых продуктах содержится очень много жиров (особенно насыщенного животного жира), то вместе с протеином они потребляют колоссальный объем жиров. Избыток протеина в пище увеличивает концентрацию мочевины, мочевой кислоты, липидов и холестерина в крови и тканях тела. Избыток кислоты и жира (липидов) в крови приводит к вымыванию запасов необходимых минеральных веществ, таких, как железо, магний, цинк, фосфор и кальций, что уменьшает прочность костей и костных тканей, а также зубов. Можно добавить, что, по некоторым данным, высокое содержание протеина в рационе может повысить риск заболеваний толстой и прямой кишок, поджелудочной железы, простаты и почек.

 Отправлено: 03.06.12 04:11. Заголовок: девочки,все привет!!..

девочки,все привет!!! как прошёл ваш день?
мой день прошёл замечательно,активненько,сейчас сижу после тренировки-кайфую
Джесика,как я вас понимаю! у меня тоже есть ребёнок,немного старше вашево и я тоже за ним доедала...я нашла для себя такой выход-я ем вместе с дочей,т.е. мы едим вместе с её тарелки,как бы я её кормлю и ем сама или накладываю себе мало,т.к. знаю,что доедать буду,меня же мама приучила с детства в тарелке не оставлять-всё доедать!

цитата:

продуктов в доме на целую армию..

вот поэтому вы ещё переедаете,потому что вы закупаете сразу много продуктов. так не должно быть...я понимаю,что так удобно,но это не правильно,потому что вы на подсознательном уровне переживаете,что продукты пропадут.эта ваша привычка-над которой нужно работать и это здорово! у вас есть над чем работать!
я избавилась от этой привычки так-говорила себе,что в частом посещение магазина есть свои плюсы,например-я чаще буду выходить на улицу(это не говорит о том ,что я дома сижу,просто будет ЕЩЁ один повод),продукты будут свежее,а может и подешевле что найду из вещей,встречусь с подругой,можно ещё что нибудь придумать=))

 Отправлено: 03.06.12 04:59. Заголовок: ещё способ борьбы с ..

ещё способ борьбы с плохими привычками-это заменить их на хорошие))
это тоже вариант и он работает

 Отправлено: 03.06.12 06:17. Заголовок: Зачем ты ешь? http:/..

Зачем ты ешь?

Зачем ты ешь?…

Правда?….

А если подумать?…..

Честно?….

И сколько раз по-честному ты сегодня ела именно поэтому?….

Честно-честно?….

…)))

Предлагаю с сегодняшнего дня каждый раз, когда ты соберешься съесть что-нибудь, задавать себе этот вопрос:

- Зачем я буду есть? Зачем я ем?

Если ответом будет не этот: «я голодна», прекращай насиловать свой организм очередной здоровой порцией каши или творога…

Быть полуголодным, полунаполненным пищей намного здоровее, полезнее, приятнее и красивее.

Попробуй перевести свой организм на то количество еды, которое ему необходимо.

Открою тебе секреты:

· Совсем необязательно завтракать, если ты не хочешь и не чувствуешь себя голодной

· Порция может быть меньше кулачка, или больше, в зависимости от твоего уровня голода! Если в предыдущий прием пищи тебе хотелось съесть больше, то следующий прием можно и пропустить, сделав перерыв часов в 5!

· Можно набирать в весе или стоять на месте, даже если ешь только каши, курицу, зелень, овощи, рыбу, фрукты и орехи. Объедание и «перебор» за каждый прием даже этими продуктами приведет к избытку жира в организме.

Каждый раз, задавая «зачем я ем?» в течение дня, ты еще раз напоминаешь себе о тех fat loss целях, которые ставишь себе.

 Отправлено: 03.06.12 06:26. Заголовок: http://s43.radikal.r..

Предлагаю вам подключиться к работе над своими вредными привычками.
Таким способом.

1. В течение всего дня отмечайте то разрушительное, негативное, удаляющее вас от цели, то, чем хотите расстаться.

Это могут быть:

· Ненужные перекусы

· Концентрация на негативном (когда вам что-то говорят, вы сначала находите там отрицательное)

· Постоянное самобичевание (вы недовольны собой, ругаете себя)

· Вам непременно нужно сказать правду, несмотря на последствия (вы ловите себя на том, что делаете это регулярно, сначала высказываете свое мнение, потом думаете, что нужно было сказать, но уже поздно)

Подумайте над этим. Возможно, для вас есть что-то свое особенное.

2. Когда вы выбрали то, с чем будете работать сфокусируйтесь на том, что она для вас значит.

Например, для перекусов, чаще всего это может быть заедание эмоций. Еда начинает выполнять роль психолога. Благодаря жеванию, человек пережевывает свою проблему, заедает, запивает, успокаивается, снимает напряжение.

Когда вы поймете, осознаете, зачем вам была нужна эта вредная привычка, можно переходить к следующей фазе:


3. Найти ей позитивную замену. Просто так вредную привычку не вычеркнуть. Нельзя создавать вакуум. Мозг очень скоро заполнит его другой вредной привычкой. Поэтому ваша задача предупредить это, и переучить себя делать себе плохо, и начать делать хорошо.

Например, в привычке с перекусами, выбираете для себя действие, которое заменит их:

•Налить стакан воды и медленно маленькими глотками пить ее, концентрируясь на том, как вода изо рта попадает в желудок, научиться чувствовать ее движение по пищеводу
•Перейти на медленное глубокое дыхание и концентрироваться на вдохе и выдохе
•Вы можете описать ситуацию на бумаге, разбираясь, что за эмоция переполняет вас
•Пойти прогуляться на 10-15 минут
•Сделать 20 приседаний
•Принять успокаивающую ванну
Следующий раз, когда вы отслеживаете проявление вредной привычки, говорите себе мысленно: СТОП! И выбирайте то действие, которым решили заменить. И так, каждый раз.

С каждым днем у вас будет накапливаться все больше опыта полезной привычки, и вы переучите свою голову реагировать на то, что является триггером (пусковым моментом привычки).

Чтобы способ замены одной привычки другой состоялся, проживите с пунктом 1 целый день. Поразмыслите хорошенько. Сделайте выводы. Запишите их. На следующий день живите в соответствии с тем, что описано в пункте 2. Перебирайте много значений, спрашивайте себя весь день. И снова запишите выводы этого дня. И на третий день думайте, чем будете заменять привычку. Напишите 10 вариантов замены вредной привычки. Выберите самый подходящий. Проанализируйте, как вам будет с ним. Действительно ли это то, что вы хотите, можете и будете делать.

Возьмите только одну привычку. Отработав ее, можете приступать к следующей.

 Отправлено: 03.06.12 16:51. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 04.06.12 02:28. Заголовок: Девочки а диету Дюка..

Девочки а диету Дюкана никто не пробовал? Я вот третий день сижу,первый день был адом!!!Мозг требовал глюкозы,и давал сигнал всему организму,еле пережила день,второй день уже вроде нормально,радует что можно есть без ограничений весь день,но без сладкого и выпечки-жесть,хотя у него много рецептов с выпечкой,но кое какие продукты невозможно достать , сухое обезжиренное молоко например,а так в принципе нормально

 Отправлено: 04.06.12 11:44. Заголовок: karinka пишет: сухо..

karinka пишет:

цитата:

сухое обезжиренное молоко например

Продается в отделах с детским питанием или там,где сгущенка.В пакетах,не в баночках.Не помню,как оно называется,по виду просто знаю,надпись "стерлась" в памяти)))Сеул ую вроде производит.
karinka пишет:

цитата:

диету Дюкана никто не пробовал?

Садясь на какую-либо диету,нужно в первую очередь думать о том,что когда-то вы с неё спрыгнете....Или вы готовы всю жизнь прожить без сладкого или мучного(особенно сладкого)???

 Отправлено: 04.06.12 18:02. Заголовок: sasha128 пишет: Сад..

sasha128 пишет:

цитата:

Садясь на какую-либо диету,нужно в первую очередь думать о том,что когда-то вы с неё спрыгнете....Или вы готовы всю жизнь прожить без сладкого или мучного(особенно сладкого)??? Резкий отказ от сладкого - это приличный стресс для организма.Это не есть хорошо

Да я прекрасно все обдумала,и радует что всю жизнь без сладкого проживать не надо будет,надо просто знать меру,после всех проделанных усилий уж точно задумаюсь прежде чем слопать очередную конфетку или кусок булки ,особенно на ночь.
Стимулов масса например пляжный сезон,а лишние три-четыре кило висят и именно в районе талии,да и одежда,в которую за зиму с трудом залазишь, отличный стимул.

 Отправлено: 04.06.12 20:16. Заголовок: karinka Девочки а ди..

karinka

цитата:

Девочки а диету Дюкана никто не пробовал?

Кариночка,мы здесь не про диету говорим,а про образ жизни,здоровое питание))
вы хотите сладкое,потому вы знаете,что вы на диете))
замените сладкое фруктами и вам не нужна не какая диета)) тоже не плохая идея
есть в меру,правильно(сбалансированно),и спорт конечно же

 Отправлено: 04.06.12 21:36. Заголовок: MIledi пишет: Карин..

MIledi пишет:

цитата:

Кариночка,мы здесь не про диету говорим,а про образ жизни,здоровое питание)) вы хотите сладкое,потому вы знаете,что вы на диете))

для меня адекватное питание=диета,потому что и там и там мы контролируем то что мы едим и сколько мы едим,мне легче назвать это диетой,кому то легче от словосочетания адекватное питание

 Отправлено: 05.06.12 05:33. Заголовок: karinka для меня аде..

karinka

цитата:

для меня адекватное питание=диета,потому что и там и там мы контролируем то что мы едим и сколько мы едим,мне легче назвать это диетой,кому то легче от словосочетания адекватное питание

ну вы меня рассмешили,прям мои слова пару месяцев назад
сейчас я вам могу с уверенностью сказать,что точно нет! почему-
1.возмём,допустим,диету Протасова(в соседней темки она есть,думаю многие о ней слышали) мы пару недель,помоему,не едим мясо-рыбу(белок животного происхождения)-который так нужен для мозга,его ничто не заменет! т.е. мы лишаем свой мозг питания((
а когда мы питаемся адекватно,правильно,рационально(нужное подчеркнуть)-мы не даем мозгу голодать.
2.в диетах идёт контроль съеденого,когда вы съели бы ещё,но нельзя.а когда вы питаетесь правильно,вам не нужно ничего контролировать,вы сами не захотите много есть(как бы это объяснить)здесь уже психологический момент идет-вы начинаете настолько чуствовать своё тело,вы чуствуете на сколько заполнен ваш желудок,вот положите себе в рот большой помидор-тяжело жувать? а как щёки раздуло-да?вот так же и желудочку тяжело переваривать большое количество пищи.и как бы это сознательно происходит,поэтому контроль не нужен.
3.вы глядя на мороженно представляете не какое оно вкусное,блин,а нельзя...а что будет с вами(ваш желудок-это же ваше тело,а значить и вы) после этого «лакомства» и какую пользу оно вам принесёт(не какую!)
вы конечно мне можете не верить,но это правда!
белки,жиры и углеводы должны идти в один приём вместе,просто в разном соотношении(попоже будет статья об этом) Вместе,потому что только тогда вы можете с пищей получить максимальное кол-во витамин,минерал,жиров и...всё -всё что нужно для нашего организма(еда -это топливо для вашего организма),что бы он мог хорошо работать,а это-хорошее настроение,позитивные мысли,красивый внешний вид,энергия,нет неприятного запаха из-за рта,т.к. ты не голодаеш(проголодался-съеш банан ,например,что вы любите) и т.д.
вроде пока всё...пишите,жду ваших отзывов

 Отправлено: 04.06.12 20:37. Заголовок: Jessika Rabbit Давай..

Jessika Rabbit Давай останавливайся! А то будешь, как я! На мне 20 лишних кило, после родов повисли. Силы воли ни какой тоже за всеми доедаю...а нас много

MIledi Спасибо
А вы не можете составлять индивидуальные диеты (правильное питание, рациональное) ?

 Отправлено: 05.06.12 06:08. Заголовок: Рыжая Жопка MIledi С..

Рыжая Жопка

цитата:

MIledi Спасибо А вы не можете составлять индивидуальные диеты (правильное питание, рациональное) ?

вам спасибо,что посетили нашу темку! ещё один супер позитивный человек форума с нами
нет,не могу,это просто не возможно(( вам с этим вопросом нужно обратиться в институт по медицине,там у вас возмут все анализы,проверят тело на соотношение жировой массы и мышечной,и там же с вами будет работать психолог,будет пытать вас(шучу),спросит,какие у вас мотивации, (скажет,что лучше есть с посуды синего цвета и в форме прямоугольника и чем меньше тарелка,тем лучше )
там же и только там вам составят ваше меню ,не ходите просто к диетологу,делается это только через анализы,например-людям с пониженной кислотностью желуд. сока нельзя есть мясо в большём количестве,вообще лучше заменить рыбой.
а вы не хотите сами попробывать? ведь лучше вас-вас не кто не знает
как я например это делаю-недавно,захотелось тортика шоколаднова,купила,поела днём примерно и всё время до вечера я чуствовала тяжесть в желудке,вздутие живота,тошноту,дискомфорт,соответственно, раздражительность и плохое настроение.вечером,я уже не выдержав,пошла к унитазу(извените за подробности) и вызвала рвоту...там не было ничего,т.к. было реально плохо и я ничего не ела, кроме больших капель жира,прям какбудто масло в воду накапали,только тёмное. вот так мой организм мне сказал,что этот жир был не нужен ему,он его не хотел усваивать. мои выводы-я,т.е. мой мысли и желания должны работать в паре с моим организмом,чтобы мне было комфортно в моём теле и не было морального напряжения.как же нужно себя «любить»,что бы доставить самой себе любимой такие неприятности...а ведь тортик я для себя любимой покупала...
ну вот как то так...не надо бросать всё и питатся только полезными продуктами. во первых-это огромный стресс. понаблюдайте за собой-севодня доели за вашими детками,а завтра нет-что на это скажет ваш желудок? как у вас будет самочуствие? спать будет хотеться или у вас появиться больше энергии,которая обычно идёт на переработку пищи? вот когда вы поймаете вот эту нить взаимосвязи-у вас настанет идилия с самой собой. а это реально круто!!!
извините девочки,может что то не понятно,но я как могу объясняю
а да,ещё кто то из девочек писал,остатки выкинуть в ведро и посмотреть на количество)) вообще СУПЕР идея!!!спасибо огромное!!! это будет двойной удар для вашего жаднова человечка внутри вас
а какие у вас мотивации?

 Отправлено: 04.06.12 21:35. Заголовок: Ещё один совет (писа..

Ещё один совет (писала его раньше,в другой темке... повторюсь).Нужно есть,когда голодна,а не когда хочется съесть чего-либо.Т.е.,просто хотеть ту конфету - это не повод её кушать прям сейчас .Это неправильно! Нужно подождать,пока организм действительно будет нуждаться в пище,тогда и съесть чего хочется.И опять таки,учитывая,что полное насыщение приходит не сразу,а спустя какое-то время после еды.Поэтому,правдиво выражение,"из-за стола надо вставать немножечко голодной"
Соблюдая это правило,вы и сами офигеете от того,насколько мизерно вам нужно для пропитания.
Как бы вкусно ни было,ну не убежит же та банка с арахисом(к примеру.....)чесно слово

 Отправлено: 04.06.12 21:39. Заголовок: sasha128 пишет: пол..

sasha128 пишет:

цитата:

полное насыщение приходит не сразу,а спустя какое-то время после еды

Через 20 минут (медики говорят).

 Отправлено: 05.06.12 07:44. Заголовок: Материал для мысли м..

Материал для мысли мы черпаем из окружения».

Когда только я осознала этот закон, стала применять его. Особенно в те моменты, когда было что-то не так. Это как смотришь фильм, в котором играешь главную роль, и вокруг тебя не так картинка.

Очень интересно спрашивать себя: «что я вижу?» И описывать все, на чем концентрируется взгляд. Удивительно, как внутреннее состояние будет отражать то, что будет выделять глаз!

Были моменты в моей жизни, когда я понимала, что я не в том месте, потому что чувствую и воспринимаю себя не так, как окружающее. И тогда я училась выделять в том, что вижу «кадры счастья». Например, фокус на солнце, деревья, поющих птиц, что я могу сделать в этой ситуации и обстановке полезного, того, что меня возбуждает и поддерживает позитивный настрой.

Окружение- это все, что мы видим вокруг, что слышим, с кем общаемся, во что одеваемся, музыка, которую слушаем, песни, которые поем, друзья , это работа, семья, государство, книги, еда, квартира, машина…

Все это либо способствует достижению желаемого, либо наоборот.

«Мозг питается тем, что мы ему даем или что навязано ему из окружения; поэтому необходимо избирать окружение, насколько это возможно, чтобы мозг получал наиболее подходящие материалы в своей работе по достижению главной цели.

Если окружение вам не нравится, измените его»

Здесь снова можно и нужно подключать визуализацию. Нужно нарисовать точную, завершенную картинку того окружения, которое способствует достижения вашей цели. Вы должны сосредотачиваться на желаемом настолько сильно, что оно стало бы вашей реальностью.

Люди – одна из важнейших составляющих окружения. Чтобы достичь стройности, например, вам нужно общаться с теми, кто поддерживает ваши стремления, кто сопереживает вашим желаниям, кто добавляет энтузиазма, уверенности и решимости. Ограничивайте общение с теми, кто может мешать вашим стремлениям, уходите из тех мест, где скапливаются негативные обсуждения, там нечего делать тому, кто ищет путь позитива и здорового отношения не только к телу, но и мысли.

«Помните, что каждое услышанное вами слово, каждое увиденное зрелище, каждое ощущение, полученное с помощью пяти чувств, влияет на вашу мысль так же определенно, как солнце встает на востоке и садится на западе. И поскольку, это справедливо, разве вы не понимаете, как важно в пределах возможного контролировать окружение, в котором вы живете и работаете? Разве вам не ясно, что нужно читать книги, которые непосредственно относятся к вашей определенной главной цели? Разве вы не понимаете, как важно говорить с людьми, которые сочувствуют вашим целям и подбадривают вас на пути к их достижению?»

 Отправлено: 05.06.12 07:52. Заголовок: клетчаткаВозросшее п..

клетчаткаВозросшее потребление рафинированных продуктов, сахара и красного мяса привело к резкому росту случаев расстройств нижнего отдела пищеварительного тракта. В обычной современной еде чрезвычайно мало натуральных волокон (клетчатки), что оказывает неблагоприятное влияние на живущие в толстой кишке полезные микробы. Для предотвращения таких заболеваний, как рак толстой кишки, предлагают использовать цельные продукты – цельное зерно, бобы и овощи, богатые клетчаткой.

Роль клетчатки в нашей пище была понята совсем недавно. В течение долгих лет полагали, что эта часть пищи бесполезна, не несет никакой пищеварительной пользы и лишена питательных веществ. Из чего делался вывод, что ее можно удалять из продуктов, делая их более усвояемыми и вкусными. Однако в последние годы врачи и ученые интенсивно изучали роль клетчатки в пищеварении. Их выводы можно в принципе свести к одной главной мысли: у нас не может быть хорошего здоровья, и долгой жизни без присутствия волокна в нашей еде.

Волокно играет роль скелета для растения. Каждая клетка в растении окружена волокнистой стенкой. Из клетчатки также формируются отдельные части семян, листьев и стеблей. Волокно – это не простое вещество. В свою очередь оно само состоит из 3 различных групп веществ: пентоз, относящихся к группе углеводов, целлюлозы, которая тоже является сложным углеводом, и лигнина, компонента древесины.

В то время как жиры, протеин и неволокнистые (простые) углеводы почти целиком поглощаются в тонком кишечнике, волокнистая масса проходит через кишечник, фактически не претерпев изменений. Так как она остается непереваренной в обычном смысле этого слова, люди в западных странах очищали и производили концентрированные продукты, удаляя из них клетчатку в течение сотни лет.



На самом деле клетчатка воздействует на функцию пищеварительного тракта в целом, влияя в основном на толстую кишку. Волокно придаст объемность каловым массам, способствуя проходу их через весь кишечник. Оно сдерживает рост определенных видов болезнетворных микробов и бактерий в желудочно-кишечном тракте. Уменьшая концентрацию токсинов внутри организма, волокно также предотвращает изъязвление стенок толстой кишки.

Многие случаи из практики наводят на мысль о необходимости перехода на диету с высоким содержанием волокон для предотвращения расстройств и болезней выделительной системы, таких, как запоры, геморрой, дивертикулярные болезни, колиты и рак кишечника. Богатые волокнистой массой продукты, например цельное зерно, могут также помочь в борьбе с загниванием зубов, диабетом, тучностью, болезнями сердца, высоким уровнем холестерина в крови, варикозным расширением вен, заболеваниями печени и желчного пузыря.

Когда человек строит свое питание на таких принципах, мускулы его прямой кишки укрепляются. Вдобавок его стул становится больше по объему, консистенция фекалий – мягче, что благоприятствует их проходу через организм. Они содержат, по крайней мере, в три раза больше клетчатки, чем у человека, приверженного обычному питанию. Кроме того, происходит оздоровление кишечной микрофлоры. Изменения в питании не столь эффективны и быстродейственны в регулировании деятельности пищеварительного тракта, как слабительное, однако они являются единственным действительно безопасным и долговременным решением проблемы.

Во внешних покровах цельного зерна, семян, бобов, овощей и фруктов находится гораздо больше клетчатки, чем во внутренних. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Именно поэтому рекомендуют употреблять цельное зерно – так же, как и неочищенные фрукты и овощи (в той мере, в которой это возможно). Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты содержат в себе великолепно сбалансированный состав волокнистой массы и питательных ингредиентов.

 Отправлено: 05.06.12 14:39. Заголовок: MIledi Еслиб я могла..

MIledi Еслиб я могла до вас дотянуться, то накинулась и расцеловала бы вас
Я начала сегодня заниматься по *Бодифлекс* и есть полезные фкусняшки. Вчера выкидывала в ведро всё не доеденное детьми. Чувствую себя супер и морально и физически!
Ураа!!! Я-МОЛОДЕЦ!

 Отправлено: 05.06.12 17:02. Заголовок: Рыжая Жопка MIledi Е..

Рыжая Жопка

цитата:

MIledi Еслиб я могла до вас дотянуться, то накинулась и расцеловала бы вас Я начала сегодня заниматься по *Бодифлекс* и есть полезные фкусняшки. Вчера выкидывала в ведро всё не доеденное детьми. Чувствую себя супер и морально и физически! Ураа!!! Я-МОЛОДЕЦ!

спасибо,дорогая,что прислушались ко мне!я очень-очень счастлива за вас,что у вас получилось начать первые шаги в новую жизнь
не всегда будет легко,но вы же МОЛОДЕЦ! значить у вас всё получиться!!!
А где вы начали заниматься? у вас свой тренер? тренер русскоязычный?
у меня свой онлайн-тренер,русская(в темке её статьи,она психолог,медик и фитнесс тренер) и это здорова,а так же поддержка девочек со всево мира))
я ей очень благодарна-если бы не она,я бы сейчас продолжала есть тортик ,смотря какой нибудь кино,и проклинала бы себя за слабость))

 Отправлено: 05.06.12 19:33. Заголовок: sasha128 пишет: Лич..

sasha128 пишет:

цитата:

Личико худенькое,ручки тоненькие.

у меня лицо маленькое для моего тела ...моя проблема это живот попа и бёдра...



Рыжая Жопка пишет:

цитата:

Вчера выкидывала в ведро всё не доеденное детьми

и я вчера не стала доедать....... купила в имарте шар гимнастический.. щас на нём сижу перед компом...так удобно катаюсь во все стороны спина не затекает...и вчера ужинала только салатными листьями ..без ничего..
сёдня так хорошо..как то легко что ли...

 Отправлено: 05.06.12 19:44. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

у меня лицо маленькое для моего тела ...моя проблема это живот попа и бёдра...

КАК У МЕНЯ figura S-line

 Отправлено: 05.06.12 20:13. Заголовок: sama пишет: figura..

sama пишет:

цитата:

figura S-line

Есть женщины-ГИТАРЫ...а я женщина -ДОМБРА...

 Отправлено: 05.06.12 20:30. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

а я женщина -ДОМБРА...

а я такая же

 Отправлено: 07.06.12 13:40. Заголовок: Jessika Rabbit Есть ..

Jessika Rabbit

цитата:

Есть женщины-ГИТАРЫ...а я женщина -ДОМБРА...

а я гитара и всегда хотела быть ДОМБРА
мне кажется,женщины такого типа в любой весовой категории красивы
Джесика,судя по вашим фото,вы очень красивая женщина!
а судя по вышим постам,вы- красивы душой(что для меня важнее всего в людях)
как ваши дела? уделите мне,пожалусто,5 мин. вашего драгоценного времени

 Отправлено: 07.06.12 15:08. Заголовок: MIledi вчера опять..

MIledi

вчера опять ужинала только салатными листьями и болгарским перцем в 6 часов.. а после этого НИЧЕГО гордая как удав......легла в 12 ночи...с таким ураганом в желудке думала соседей разбужу...думала не засну от голода.. ан нет отрубилась быстро...
ещё я купила вчера коричневый рис вместо белого.. и я В ШОКЕ...он такой вкусный оказался..я столько поначиталась про него какой он полезный.....

арахисовое масло выбросила...полбанки но иначе я его бы всё равно сожрала...сорвалась бы...

Самое прикольное что вспоминаю те ощущения когда то когда после шести не ела и не хотела...была худенькая...
надеюсь не сорвусь

 Отправлено: 07.06.12 15:25. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

только салатными листьями и болгарским перцем в 6 часов.. а после этого НИЧЕГО гордая как удав......легла в 12 ночи...с таким ураганом в желудке думала соседей разбужу...думала не засну от голода.. ан нет отрубилась быстро... ещё я купила вчера коричневый рис вместо белого.. и я В ШОКЕ...он такой вкусный оказался..я столько поначиталась про него какой он полезный..... арахисовое масло выбросила...полбанки

 Отправлено: 07.06.12 15:37. Заголовок: Jessika Rabbit А мне..

Jessika Rabbit А мне сложно бросить есть после шести. Муж приходит с работы и у нас ритуал-ужин всей семьей. Часов в семь....потом еще часов в 10 начинается кусочничество....мама-принеси-подай-иди-на-хуй-не-мешай.....

 Отправлено: 07.06.12 16:39. Заголовок: Рыжая Жопка пишет: ..

Рыжая Жопка пишет:

цитата:

.мама-принеси-подай-иди-на-хуй-не-мешай.....

 Отправлено: 07.06.12 17:12. Заголовок: Рыжая Жопкапривет!!!..

Рыжая Жопкапривет!!!

цитата:

Jessika Rabbit А мне сложно бросить есть после шести. Муж приходит с работы и у нас ритуал-ужин всей семьей. Часов в семь....потом еще часов в 10 начинается кусочничество....мама-принеси-подай-иди-на-хуй-не-мешай.....

вот у меня такая же семейка-сами же мы их балуем,а как не баловать любимых
только одна дочь...
проидите выше,пожалусто,я Джесике написала некоторые моменты,которые могут и вам пригодиться
как ваши результаты???
если нет,ничего страшного-вы просто не готовы
и ещё,если человек не готов или не хочет что то делать-он найдёт тысячу причин,но что бы этого не делать
про свои параметры я писала именно вам,чтобы вы знали,что при любом весе можно начать работу над собой,найти гормонию внутри себя
конечно,та реакция,которую я получила от «добрых» девочек-была предсказуема и совсем не удивила,не интересно даже

 Отправлено: 07.06.12 17:36. Заголовок: MIledi пишет: конеч..

MIledi пишет:

цитата:

конечно,та реакция,которую я получила от «добрых» девочек-была предсказуема и совсем не удивила,не интересно даже

Да ладно вам тут строить обиженного ребенка из себя. Кто обижает-то? Просто если уж говорить на серьезные темы, то и говорить серьезно. Пустоболталки вон в Беседке.
Воды много уже тут написано, а вы если хотите кого-то замотивировать, то начните с себя (как и положено топик-стартеру) - возраст, рост, вес на момент начала, на сегодняшний день. Сроки. Фитнес. % жира и масса мышц на начало и сейчас. Тогда вопросов будет на порядок меньше и будет о чем говорить дальше.

 Отправлено: 07.06.12 17:52. Заголовок: Анка-хулиганка Анют..

Анка-хулиганка
Анют,ну вы скоренькая,но не все же такие как вы так получиться только с вами, ещё рано...всё будет скоро-я уже к этому подхожу
нет,конечно,я не обижаюсь...зачем мне себе давать плохие эмоции
если чесно,завидую вам,у вас есть время читать то,что не интересно вам
позитивного вам дня
я исчезаю на тренировку и самомассаж у меня севодня по плану,боюсь не успею до прихода доченьки

 Отправлено: 07.06.12 17:54. Заголовок: MIledi пишет: если ..

MIledi пишет:

цитата:

если чесно,завидую вам

Не надо, щастья зависть не приносит

 Отправлено: 07.06.12 17:03. Заголовок: Jessika Rabbit вчера..

Jessika Rabbit

цитата:

вчера опять ужинала только салатными листьями и болгарским перцем

а как же рыбка на пару в фольге(которая так полезна нашим маленьким карапузикам ),присыпанная кунжутным семенем,можно присолить или ,для любителей ,лимончик, ну или курочка,отваренная без кожуры,можно в двух водах???
я прям настаиваю,чтобы вы добавили белок на ужин,а то вы сорвётесь и наберёте ещё больше! нам же этого не нужно? в часиков 8,съеште какой нибудь овощ ,например огурец
настроите себя,что этим(добавляя белок) вы сделаете только лучше ,а не хуже себе,идя к цели! и ещё вы не дополучите витамин((

цитата:

а после этого НИЧЕГО гордая как удав......легла в 12 ночи...с таким ураганом в желудке думала соседей разбужу...думала не засну от голода.. ан нет отрубилась быстро...

с ума сойти!!! ну вы даёте!!! я же вас ВСЕХ чутли не на коленях умоляю,только не в крайности,девочки!!!
вы обратили внимание,какой стресс вы получаете при этом,соответственно и лялик,который во всех смыслах зависит от вас и муж? ваш организм тоже получает стресс!
пусть похудение будет не много дольше,но за то на 100% оно будет!!!
продукты убераем по одному из рациона,т.е. заменяем(возле компа или смотря т.в. можно вместо плохих вкусняшек есть хорошие- мелко! нарезанный огурец, например) какой то этап прошёл,заменяем следующий и т.д.

цитата:

ещё я купила вчера коричневый рис вместо белого.. и я В ШОКЕ...он такой вкусный оказался..я столько поначиталась про него какой он полезный.....

отлично,это супер!!! ещё при варки добавляйте сухие бобы или зел.горошек,результат будет в двойне супер!!!

цитата:

арахисовое масло выбросила...полбанки но иначе я его бы всё равно сожрала...сорвалась бы...

молодец!!!

цитата:

надеюсь не сорвусь

если вы так продолжете питаться,вы,хочу вас огорчить, сорвётесь...
так,что мы делаем-
заменяем продукты по одному,наблюдаем за организмом
днём углеводная пища преобладает,вечером белковая
устраиваем раз в неделю себе «день всепозволения»,т.е. едим всё что хотим! это не срыв-прям отложите в голове,запомните-это очень важно!!! вот увидите как веселее вам станет,зная что,допустим ,в воскресенье всё можно!!! да? уже стало
это нужно на начальном этапе как физически так психологически,вы знаете,что вы хотите севодня-вы сьедите в воскресения! так же нужно,что бы обмануть организм-вы же не на диете,а то он испугается и даже с листьев будет оставлять себе калории
предлагаю вам,что бы попка не обвисала,чередовать самомассаж с тренировками)) и не говорите,что у вас нет время! на всех есть,а на вас,любимую,нет? неа,не верю
тренировки ускорят ваш метаболиз,это значить процесс пойдёт быстрей и вы быстрей подойдёте к своей цели!
самомассаж-это чудо просто!(я его делаю и смотрю фильм или передачу) отлично избавляет от целюлита при условии ,что вы будете его делать регулярно! наберите на ютуби-самомассаж банками с маслом,там всё есть. любителям острых ощущений так же рекомендую медовый самомассаж(конечно у кого нет алергии) и медовый самомассаж лица-это не больно,но эффект с первого применения! всё есть на ютуби.
про скрабики с кофем с маслом и чуток геля для душа вы уже знаете,да?
не пропадайте,пожалусто! пишите,что вы поменяли уже в своей жизни и какой результат вы получили

 Отправлено: 07.06.12 20:47. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

я купила вчера коричневый рис вместо белого.. и я В ШОКЕ...он такой вкусный оказался..я столько поначиталась про него какой он полезный.....

Еще примешайте к нему неочищенный рис, по-корейски называется "Хёнми саль" и сбор круп из 15-20 видов злаков, так и продается в пакетах, в магазинах лежит на полках рядом с рисом.
В состав входят бобовые, перловая крупа, просяная, пшеная и т.д. И варите каши на воде из сбора этих круп, в конце добавьте вместо соли чуток канджана и несколько капель кунжутного масла. Кстати, ребенку такая кашка тоже будет полезна. Она содержит достаточное кол-во клетчатки для работы кишечника, крахмала для обволакивания слизистой желудка и предотвращения гастрита, минералов и витаминов. Ну и про овощи и фрукты не забывайте. Я по себе заметила, что листья салата или гольный огурец вместо ужина, это конечно чудесно и в первое время оптимистично. Но надолго этого оптимизму не хватает, особенно для работающих женщин. Потом все равно срываешься

 Отправлено: 07.06.12 23:50. Заголовок: Lumen пишет: я купи..

Lumen пишет:

цитата:

я купила вчера коричневый рис вместо белого.. и я В ШОКЕ...он такой вкусный оказался..я столько поначиталась про него какой он полезный..... Еще примешайте к нему неочищенный рис, по-корейски называется "Хёнми саль"

Коричневый эт и есть неочищенный

 Отправлено: 05.06.12 17:45. Заголовок: <iframe width=&#..

[ut]<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/OKg76VoAu6A" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>[/ut]

Открываю вам доступ к сегодняшней клубной тренировке!
Делайте разминку, а потом разучивайте тренировку по ход моего выполнения!
Ну и саму тренировку делайте со мной 3 полноценных круга:
1.выпад-правая нога назад -колено-кик
2.выпад-левая нога назад -колено-кик
3.планка предплечья- прыжок через коврик-внутренняя нога- мах
4.star jump
5.планка ладони- колено в сторону-фикс-кик
6.ninja jumpвот
одна из моих тренировок)) очень интенсивная и короткая,что очень важно для меня,я без них уже не могу,тело требует-у меня как ломка,если я не потренируюсь
моё тело за 3 неделе очень изменилось,стало упругим и я похудела хорошо))сейчас -рост 155,вес севодня=63,4,было-65,5(получается я сожгла примерно 3кг ,даже больше, жира,и накочала кило примерно мышц-круто!!!)об.тал.-76,когда начинала было 85 -был бы больше результат,если бы я не баловала себя раньше шоколадом

 Отправлено: 06.06.12 00:21. Заголовок: MIledi пишет: моё т..

MIledi пишет:

цитата:

моё тело за 3 неделе очень изменилось,стало упругим и я похудела хорошо))сейчас -рост 155,вес севодня=63,4,было-65,5(получается я сожгла примерно 3кг ,даже больше, жира,и накочала кило примерно мышц-круто!!!

Чтобы сжечь 1 кг жира надо затратить энергию в 8000 ккал. Представляете сколько это? Поэтому не обольщайтесь пока особо насчет того, что у вас минус 3 кг жира и плюс 1 кг мышц. Мышцы за 3 недели тоже так просто не набираются.

Да и 3 недели - это пока не тот срок, когда можно говорить, что изменились все привычки. Они формировались годами и так просто не изменятся, время от времени все равно будут вылазить до поры до времени. Но в любом случае - всем нам здравого разума, силы воли, и, что самое главное, - четкого видения цели.

 Отправлено: 06.06.12 01:12. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

время от времени все равно будут вылазить до поры до времени

Да по жизни они периодически будут вылазить,по жизни И обжераловка на праздники бывает(хотя,теперь она несет несколько иные масштабы,ессно ) и отрыв на каком-то продукте,от которого давно ушел,но вдруг закортело,как перед смертью Стрессы и гормоны тоже никто не отменял.... Но если чел на правильном пути,то все эти редкие шалости,такая капля в море))))Главное - продолжать ловить баланс и осознавать все события,чтобы снова "выгребать" на нужную волну

 Отправлено: 06.06.12 12:04. Заголовок: AGI пишет: не 3 кг,..

AGI пишет:

цитата:

не 3 кг, а 2 кг выходить

Ну так миледи думает, что ушло 3 кг жира и пришел 1 кг мышц

sasha128 пишет:

цитата:

Да по жизни они периодически будут вылазить,по жизни

Эт точно

 Отправлено: 07.06.12 13:49. Заголовок: sasha128 привет!!! h..

sasha128 привет!!!

цитата:

Да по жизни они периодически будут вылазить,по жизни И обжераловка на праздники бывает(хотя,теперь она несет несколько иные масштабы,ессно ) и отрыв на каком-то продукте,от которого давно ушел,но вдруг закортело,как перед смертью Стрессы и гормоны тоже никто не отменял.... Но если чел на правильном пути,то все эти редкие шалости,такая капля в море))))Главное - продолжать ловить баланс и осознавать все события,чтобы снова "выгребать" на нужную волну

я бы даже рекомендовала устраивать обжираловки на первых шагах,что бы в очередной раз понять,какой дискомфорт(физический и моральный) это у вас вызывает,что бы добить эту не хорошую привычку

 Отправлено: 08.06.12 00:05. Заголовок: MIledi пишет: устра..

MIledi пишет:

цитата:

устраивать обжираловки на первых шагах,что бы в очередной раз понять

Ну,я бы сказала,что это как раз таки более поздние явления)))) Поначалу меня тоже от всего отворотило.Меня перло от здорового питания.Я начала есть то,на что раньше и смотреть не хотела и совсем перестала потреблять всякую гадость(это сказалось даже в быту....к примеру,мне не хотелось носить синтетику,красить волосы,поменяла ср-ва гигиены ...) ,даже не смотрелось на всё это.И так,за год сбросила 15кг(а больше лишнего и не было). И по сей день,уже 12 лет как вес держится. И теперь(вот уж лет ....7 как,наверное),я себе вполне позволяю побаловать морду,в случае,если припечет.Потому что знаю,что не затянет и в таких кол-вах особо не повредит .Поначалу на это просто не хватало смелости.И + я списывала это на эхо привычки.Сейчас же это воспринимается намного спокойней и не так категорично.

 Отправлено: 07.06.12 13:30. Заголовок: Анка-хулиганка Чтобы..

Анка-хулиганка

цитата:

Чтобы сжечь 1 кг жира надо затратить энергию в 8000 ккал. Представляете сколько это? Поэтому не обольщайтесь пока особо насчет того, что у вас минус 3 кг жира и плюс 1 кг мышц. Мышцы за 3 недели тоже так просто не набираются.

откуда такая информация? источник,пожалусто
и ещё скажите мне,что колории начинают сжигаться после 40 мин.физ. нагрузки во что я раньше верила ,тратя своё время
Анют,я не обольшаюсь(не думаю,не надеюсь,не мечтаю)-я знаю! на мир всегда смотрю реально(муж тоже заметил и ощутил)
и откуда вам знать мои физ.нагрузки,мой образ жизни,мой суточный рацион? и кто сказал,что так просто у меня набрались мышцы
вообще не люблю тратить своё время на «оптимистов»,потому что их не переспорить,не доказать им что то ,такие люди на своей волне(не понятной мне и дающей мне определённый стресс,который мне не нужен)...но всё же я отвечу,а то ведь не успокоюсь
Анка-хулиганка

цитата:

Да и 3 недели - это пока не тот срок, когда можно говорить, что изменились все привычки. Они формировались годами и так просто не изменятся, время от времени все равно будут вылазить до поры до времени. Но в любом случае - всем нам здравого разума, силы воли, и, что самое главное, - четкого видения цели.

процетируйте меня,пожалусто,где я написала ,что я изменила все привычки
да,конечно,они будут вылазить в течении того времени пока вы будете бороться с ними(это может быть вся жизнь). а когда вы поборите их-они больше не прийдут в вашу жизнь.
я,например,сейчас не ем шоколад-и есть я его не буду,не потому что боюсь поправиться,т.е.я буду бороться со своей привычкой,а потому что у меня отвращения только от одного запаха,т.е. я поборола мою зависемость к шоколаду(из сладкого я ела только всё шоколадное или с шоколадом,к остальному я безразлична)
если у вас что то вызывает отвращение,вы это будете есть в будущем или хотя бы попробуете?
хотя соглашусь,вкусы меняются,но не те которые ты приобрёл,как бы сказать,искуственным путём-и это не за 3 недели,а за более длительный срок работы над собой
мне вот интересно,вы не все посты читаете или вы слышите(читаете) только то,что хотите услышать?
за пожелания спасибо

 Отправлено: 07.06.12 14:28. Заголовок: MIledi пишет: а пот..

MIledi пишет:

цитата:

а потому что у меня отвращения только от одного запаха,т.е. я поборола мою зависемость к шоколаду

За какой срок? Ну и точно об этом можно будет сказать лет через 30, когда да, будет точно понятно, что шоколад вам ни в каком виде неприятен.
Я читаю все посты, просто не очень люблю такого рода утверждения, так как они все достаточно зыбкие. Сегодня одни привычки, завтра другие, которые кажутся затмили все прошлые нездоровые, но очень часто наступает и послезавтра, когда прежние привычки накрывают с головой.
Как грится, не говори гоп

MIledi пишет:

цитата:

и откуда вам знать мои физ.нагрузки,мой образ жизни,мой суточный рацион? и кто сказал,что так просто у меня набрались мышцы

Выводы только на основе того, что вы пишите здесь. Напишите подробнее, будут другие выводы.
Бодифлексом ведь занимаетесь? Ну не по 6 часов в день ведь? =) Более 4х часов заниматься не рекомендуют, да и мало кто выкраивает больше 1.5-2 часов в день в среднем на тренировки.
За час очень интенсивной аэробной тренировки уходит порядка 550 ккал.
Про калорийность жира погуглите, информации море.