Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)

села на маложирную диету
суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком
так и не поняла где там маложирное а где нет
на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18
так какое из них маложирное

 Отправлено: 12.06.12 13:25. Заголовок: Рыжая Жопка пишет: ..

Рыжая Жопка пишет:

цитата:

Алё-Малё! Посмотри на меня! Я толстая и счастливая Правда похудела малёк. Но это исправимо

Я эгоист махровый)) ты же знаешь))
Это реальная причина (боязнь поправится) почему у меня одна только дочка. Других причин нет.

 Отправлено: 12.06.12 14:03. Заголовок: Krisya У вас генетик..

Krisya У вас генетика ведь отличная, поэтому при соблюдении нормального питания большого урона для фигуры быть не должно, да и восстановитесь очень быстро, если взять себя в руки и немного поднапрячься.

То ли дело я Выматываю сейчас себя фитнесом и жетским питанием, и когда дойду до цели, то тоже наверняка буду задумываться о совместимости детей и фигуры, учитывая каким трудом она дается.

 Отправлено: 12.06.12 12:18. Заголовок: Krisya пишет: страх..

Krisya пишет:

цитата:

страх поправится..работает лучше всяких противозачаточных))

страх поправиться с желанием рождения ребенка как-то несовместимы

 Отправлено: 12.06.12 13:24. Заголовок: Elle пишет: страх п..

Elle пишет:

цитата:

страх поправиться с желанием рождения ребенка как-то несовместимы

Cовместимы )) во мне.

 Отправлено: 12.06.12 15:34. Заголовок: с марта месяца "..

с марта месяца "села" на диету...младшему 6лет,по корейски,после родов второго,киллограммы с меня так и не ушли...после первого сразу вернулась в свой вес,даже схуднула прилично 47кg весила...мой родной вес 57кг,при росте 167-8,был,последние лет весила стабильно 62-64,потом пошло дальше больше..в марте этого года я весила уже 73кг,рост после родов,плюс возраст стал уже на сегодня 165...
С марта месяца,урезала порции,рис пол чашки,виды и порции панчанов всё ем как было....мясо тоже ем...Плюс с марта месяца хожу на плавание в среднем 5дней в неделю 50минут.
Вес на 1марта был 73кг,вчера весы показали 63кг...
Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг??
Весы врут??...каждый день взвешиваюсь на них в спорт центре...дo и после плавания.

впереди ещё 6кило..до моих родных 57кг..

 Отправлено: 12.06.12 15:58. Заголовок: Nigma пишет: Вот ду..

Nigma пишет:

цитата:

Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг??

Ну, питание не совсем обычное, риса-то едите в 2 раза меньше. Сладости едите или тоже убрали?
Плюс физкультура присутствует в нормальном режиме. Поэтому 3 месяца и 10 кг - очень хорошо. У вас плюс наверное еще метаболизм сам по себе очень хороший.
У меня он посажен уже настолько, что даже убрав полчашки риса в день я бы не похудела настолько. Мне надо все урезать полностью. Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям.

 Отправлено: 12.06.12 16:12. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Замеры делали в начале марта?

Нееет

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Сладости едите или тоже убрали?

сладости вообще по жизни ем редко..точнее конфеты,шоколад,мороженое...
торты вот люблю..на них и набираю при поездках домой..тут в Корее конечно только по праздникам ем..

кофе пью,с сахаром..молоком..как было всегда..чашка в день стабильно

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям

вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить??

 Отправлено: 12.06.12 16:22. Заголовок: Nigma пишет: вот хо..

Nigma пишет:

цитата:

вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить??

Я тоже пока целью ставлю скинуть вес, поэтому упор на кардио тренировки идет. В хелс, думаю, стоит идти тогда, когда тело уже готово к проработке рельефа.
А пока и за счет кардио-тренировок с небольшими отягощениями можно немного повысить % мышечной массы, которая бы помогла расходовать калораж дня.
Жаль, что замеры не делали.. Но по одежде должно ощутимо чувствоваться. У меня, когда первые 10 кг ушли, я две пары джинс выкинула, т.к. они стали сниматься просто без растегивания. А взвешивались в марте и сейчас в одной и той же одежде (или как вариант все разы без одежды)?

Кстати, про бассейн. Вы там свободно плаваете? Какие виды? На проф. сайтах очень рекомендуют интервальные тренировки. Я попыталась сделать это с бегом на прошлых выходных. Суть в том, чтобы максимально напрягать тело и давать ему минимум отдыха. Интервалы можно строить разной длины в зависимости от уровня подготовки. Можно 10 секунд максимума, потом 30 секунд свободного плавания, можно 15-30, 20-30, 20-20, и т.п. Говорят, что именно интервалки лучше всего помогают сжечь жир за короткий срок.

 Отправлено: 12.06.12 16:29. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

они стали сниматься просто без растегивания

ну я пока не дошла до такой степени...в поясе они правда стали чуть великоваты..подтягиваю их всё время..
Анка-хулиганка пишет:

цитата:

А взвешивались в марте и сейчас в одной и той же одежде (или как вариант все разы без одежды)?

без одёжкИ..по дороге в душ..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Вы там свободно плаваете? Какие виды?

кичо-пан я,два дня с тренером...остальные дни сами повторяем что учили....пока только учусь

 Отправлено: 12.06.12 16:35. Заголовок: Nigma пишет: кичо-п..

Nigma пишет:

цитата:

кичо-пан я,два дня с тренером...остальные дни сами повторяем что учили....пока только учусь

Т.е. баттерфляй, кроль и брасс еще толком не плаваете там? Но наверное скоро уже в чунгып пан переведут. Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной.

 Отправлено: 12.06.12 16:41. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной

оооочень надеюсь..что переведут..
хотя кто знает..два месяца тренер то был то нет,вот ток конец того и начало этого месяца занимаемся с постоянным тренером..очень требовательным что мне очень нра...

 Отправлено: 12.06.12 16:02. Заголовок: Nigma Кстати, чем см..

Nigma Кстати, чем смотреть на весы, лучше на объемы смотреть. Они точно не соврут. Замеры делали в начале марта?

 Отправлено: 12.06.12 16:16. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

лучше на объемы смотреть.

с 6кг почти ещё на мне..мало что чувствуется на хлазззз,если ток по одёжке..малость стали висеть..
ляхи вот никак ..хотя усердно ими рассекаю в бассейне..

 Отправлено: 13.06.12 17:09. Заголовок: учеба начилась так я..

учеба начилась так я хожу пешком 5 км,первыи день тяжело было а сеичас спокоино иду,муж удивлен,и оннишки как ето так,далеко же

надеюсь ходьба тоже помогает в похудение,
мне немного бедра и живот убрать

 Отправлено: 13.06.12 17:33. Заголовок: sama пишет: надеюсь..

sama пишет:

цитата:

надеюсь ходьба тоже помогает в похудение

Ну, однозначно, что ходить лучше, чем лежать, а бегать лучше, чем ходить

 Отправлено: 13.06.12 18:05. Заголовок: дефки, давайте, я с ..

дефки, давайте, я с вами!!! очень нужна дружеская компания и поддержка !

мне, правда, худеть не надо (175 / 57-58), но очень нужен хороший рельеф и тонус.
Занимаюсь пока дома по 30-минутным программам Джулиан Митчелл, с 8 кг отягощением.
Контролирую питание.

Для начинающих могу порекомендовать вот эти ссылки, много хорошей инфы по построению тренировок и питанию http://ru-healthlife.livejournal.com/

Может фото запилим для самоконтроля и стимуляции?)

 Отправлено: 13.06.12 18:30. Заголовок: Имбирь пишет: http:..

Имбирь пишет:

цитата:

http://ru-healthlife.livejournal.com/

Я там тоже зависаю

Имбирь пишет:

цитата:

Может фото запилим для самоконтроля и стимуляции?)

Гы. Ну када я дойду до
Имбирь пишет:

цитата:

175 / 57-58

(хотя к росту такому никогда не дойду), то запилем полюбас!

 Отправлено: 13.06.12 18:37. Заголовок: Анка-хулиганка да,..

Анка-хулиганка

да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :).

свои фото запилю попозже, только не кричите, что селедка:))

 Отправлено: 13.06.12 18:49. Заголовок: Имбирь пишет: да, т..

Имбирь пишет:

цитата:

да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :)

Читая хелслайф невозможно не знать Олега и его кулаки с пятнашками

 Отправлено: 13.06.12 21:01. Заголовок: http://img-fotki.yan..

меня заинтересовала программа набора веса(как то обозвали на форуме бухенвальдским узником,с тех пор не могу набрать вес )

Где тут завтрак,обед ужин?обьясните картинки плиз

 Отправлено: 13.06.12 23:53. Заголовок: cute к примеру - п..

cute

к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши.
Желтые - перекусы фруктами-ягодами.

 Отправлено: 14.06.12 00:07. Заголовок: Имбирь пишет: Завтр..

Имбирь пишет:

цитата:

Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши.

Это ж какая порция получается,убиться можно .Вы уверены,что размером с кулак,каждого вида????Может всего кулак?

 Отправлено: 14.06.12 00:08. Заголовок: sasha128 нене, име..

sasha128

нене, именно кулак) просто, скажем, в мой кулак войдет одно яйцо) ну, не сказала бы, что это много).

 Отправлено: 14.06.12 00:41. Заголовок: Имбирь пишет: нене,..

Имбирь пишет:

цитата:

нене, именно кулак)

Ну вот,худыжкам и то не легко с диетами Мне кажется,если человек привык мало кушать,то такую порцию(да ещё и пять раз на день ) будет поначалу впихивать в себя не легко
Скрытый текст

прикинула на себя.....мне полторы таких порции на сутки хватаетс размахом рука у меня маленькая

Глядя на завтрак и ужин.... думаю,эта диета дает отличные результаты

 Отправлено: 14.06.12 00:53. Заголовок: sasha128 а там нап..

sasha128

а там написано, что в случае не набора веса по этой диете, надо принимать протеиновые коктели или дополнительные перекусы) + физ.назгрузка, конечно, чтобы прибавка шла не жиром, а мышечной массой.

вот еще тут http://ru-healthlife.livejournal.com/ можно по тегам посмотреть, как правильнее набрать вес).

 Отправлено: 14.06.12 01:36. Заголовок: Имбирь пишет: к при..

Имбирь пишет:

цитата:

к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.

аа спасиб))

 Отправлено: 14.06.12 12:12. Заголовок: Имбирь пишет: к при..

Имбирь пишет:

цитата:

к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.

а я всю жизнь так почти питаюсь , а вес больше 48 кг не набирался ,а в Корее так вообще еще больше похудела , каждый день мучное ем , гормональные всякие пила , правда сладкое не люблю , наверное из-за этого не могу поправиться

 Отправлено: 14.06.12 13:41. Заголовок: Elle нуу.. я не бо..

Elle

нуу.. я не большой спец конечно, но если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин. А если хотите мышечную массу - надо начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так..

 Отправлено: 14.06.12 13:53. Заголовок: Имбирь пишет: если ..

Имбирь пишет:

цитата:

если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин

Тогда получится просто набор жировой массы.
Если, конечно, цель именно набрать вес любой ценой, то можно и так. Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе.
Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу.

 Отправлено: 14.06.12 15:48. Заголовок: Имбирь пишет: начин..

Имбирь пишет:

цитата:

начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так..

коктейли пить что -то не хочется , тем более при них надо спортом заниматься , а я спорт ненавижу
Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе. Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу.

для моего роста идеальный вес 50-52 кг , но не 46 как сейчас , а отлить жирка я могу от мужа , весит 90 кг , с удовольствием отольет , еще и всю жизнь будет приплачивать

 Отправлено: 14.06.12 16:08. Заголовок: Elle коктели - это..

Elle

коктели - это чистый протеин, белок, образно говоря. Скажем так, в куске курицы или любого другого мяса, белка не 100%, а меньше (идет еще вода, жир и тд). А коктель - это чистый белок, без всех этих сопутствующих. Почему надо тягать железки - вы стимулируете работу мыщц, даете им нагрузку. Возрастающая нагрузка -> имеющаяся мышечная масса не справляется -> + белковое питание (белок - строительный материал мышц) -> cтимуляция роста мышечной ткани (не жировой!).

Если хотите просто прибавить вес - больше калорийности, меньше физической активности (грубо говоря, поел - поспал и тд). Еще, есть такой фактор, как состояние нервной системы. Если вы астеник+высокоэмоциональный человек, набор веса может быть осложнен, тк в состоянии стресса просто все летит к чертовой матери. Вечером выложу инфу про доши (аюверда), может, вам будет интересен этот аспект.

пс. А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)).

 Отправлено: 15.06.12 02:36. Заголовок: Имбирь под фотками ..

Имбирь
под фотками смайлик отекающий слюнями...


зы:перешла в чуHгыббан..оооочень надеюсь за 2 месяца уложиться с моими оставшими 6-7кг и включить фелс....

 Отправлено: 14.06.12 16:44. Заголовок: Elle пишет: для мое..

Elle пишет:

цитата:

для моего роста идеальный вес 50-52 кг , но не 46 как сейчас

Идеальный по какой-то расчетной таблице? Или вы в этом весе (50-52) чувствуете себя превосходно? С 46-ю кг вам тяжелее живется?

 Отправлено: 15.06.12 00:18. Заголовок: Имбирь пишет: А поч..

Имбирь пишет:

цитата:

А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)).

вообще то я не одна такая , кто не любит спорт , не думаю , что все кто в хэлс клабах занимается( с потом в три ручья) все любят спорт , у меня причин много чтобы его не любить , первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю
Анка-хулиганка пишет:

цитата:

С 46-ю кг вам тяжелее живется?

в принципе нормально живется , только иногда мне делают "комплименты" ( особенно наши ) типа " какая ты худая" , после этого у меня настроение на весь день пропадает , а так утешает , что можно обжираться всем подряд не боясь за последствия , для меня это очень важно вкусно покушать
Скрытый текст

но тема не обо мне и даже не о проблеме , подобной моей , а совсем о противоположной , меня наверное матерят худеющие [img]]

 Отправлено: 15.06.12 00:38. Заголовок: Elle пишет: меня н..

Elle пишет:

цитата:

меня наверное матерят худеющие

есть немножко
На самом деле,трудно,как раз таки,и тем и тем одинаково. Пока молоденькая,быть худой ещё куда не шло.А с возрастом конечно же хочется выглядеть более женственно,"округло",чтоб личико румяное,с щечками,а не впадинками((((.Так что,вам тоже хочется пожелать быстрых успехов в наборе веса,как и худеющим в сбросе
Скрытый текст

А какой у вас рост,что вам 46кг. мало??? Если мышечной массы минимум,то человек просто физически много весить не сможет.... Я тоже сейчас 46кг,рост165.Но в моемм случае,намана.Обычно на 45кг. останавливаюсь,самое то

 Отправлено: 15.06.12 00:41. Заголовок: Elle пишет: первая ..

Elle пишет:

цитата:

первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю

Первая причина - основополагающая. Все остальное - фигня полная. Особо - худеть от спорта. Куда у вас еще худеется? До 35 кг, что ли? Тогда и рост должен быть 140 см.
При таком весе там уже худеть некуда просто физиологически, просто наращивать мышечную массу и сушиться, если надо.

Elle пишет:

цитата:

в принципе нормально живется

 Отправлено: 14.06.12 16:51. Заголовок: Анка-хулиганка :) ..

Анка-хулиганка

:) думаю, совсем в недалеком окружении:))

в клуб я тоже пока не ходок, тк совершенно согласна про трудности встречи адекватного и грамотного тренера. Хорошо, что есть интернетик, где всегда можно найти информацию :)
Я спринтом занималась, 100 м, 1 разряд, еще не так серьезно баскетом, но до значительных суставных травм (еще причина, почему не иду на серьезные железки).

Честно говоря, перед людьми, которые серьезно взялись за себя в сознательном возрасте, я просто снимаю шляпу, поскольку, знаю, наколько это нелегко, в какой то момент жизни взять и все изменить, свои привычки и себя, и все вокруг. Это же не просто, посидеть на диете месяц, а потом вернуться к своему обычному образу жизни и килограммам, а в корне изменить свои привычки в питании и физ. активности. Это круто очень..начинать с нуля.

 Отправлено: 14.06.12 00:03. Заголовок: от еще один полезный..

от еще один полезный линк на один очень популярный блог умницы и красавицы девушки http://fashion-hunter.livejournal.com/
у нее там выложены примеры фитнес-тренировок в ее исполнении, и есть дополнительный блог, которые она ведет совместно с подругой, чемпионкой по фитнессу.
Очень много красивых фото с их участием, прекрасно стимулирует)).

 Отправлено: 14.06.12 00:11. Заголовок: вот еще линк, с боле..

вот еще линк, с более подробной инфой по этой диете) http://olegtern.livejournal.com/18011.html

 Отправлено: 14.06.12 01:03. Заголовок: запиливаю фото :)) з..

запиливаю фото :)) задохлег, но в процессе работы:))

Скрытый текст

после сегодняшнего кросса