Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)

села на маложирную диету
суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком
так и не поняла где там маложирное а где нет
на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18
так какое из них маложирное

 Отправлено: 24.03.12 23:07. Заголовок: Упражнения с мячом h..

Упражнения с мячом




КРАСИВЫЕ РУКИ: всего за 10 минут!

Скрытый текст

можно и так

 Отправлено: 24.03.12 23:36. Заголовок: yana-77 а,ну так это..

yana-77 а,ну так это совсем мячик Я думала,вы про гимнастический мяч,самый маленький который.У него диаметр 45см.

 Отправлено: 24.03.12 22:20. Заголовок: Оля-ля http://jpe.r..

Оля-ля

 Отправлено: 24.03.12 23:41. Заголовок: http://s019.radikal...

для нас всех

 Отправлено: 24.03.12 23:44. Заголовок: http://s52.radikal.r..

 Отправлено: 24.03.12 23:46. Заголовок: Оля-ля http://jpe.r..

Оля-ля
А мужик внатуре молочага.Уважаю таких!

 Отправлено: 24.03.12 23:50. Заголовок: sasha128 пишет: муж..

sasha128 пишет:

цитата:

мужик внатуре молочага.Уважаю таких!

последн. картинку можно скрытым текстом в главную, чтоб знать какие продукты есть и побольше))
ведь все они доступны и не так дороги, ешь хоть заешься

 Отправлено: 24.03.12 23:49. Заголовок: http://i021.radikal...

 Отправлено: 25.03.12 00:12. Заголовок: Кто-нибудь сидел на ..

Кто-нибудь сидел на диете Кима Протасова?
Очень классная вещь...я сидела..правда не все 5 недель..а то б сосем растаяла..а лишь 3
Состояние кожи класс..волосы улучшились и ненужные 3 кг прпали .
Подруга отсидела ..сбросила 17 кг.

Диета Кима Протасова.

 Отправлено: 25.03.12 12:15. Заголовок: Krisya оо неплохая д..

Krisya оо неплохая диета
попробую псидеть
вот только вопрос -ты когда перестала сидеть на ней и стала питатся по нормальному -не набрала больше чем было ?

 Отправлено: 25.03.12 13:13. Заголовок: анастасия Нет..но Н..

анастасия
Нет..но Насть мои наборы.. это от силы 3 лишних кило..до 52.
Подруга не набрала.
Ты внимательно там прочти..про выход из диеты там все рецепты примерные есть.
И еще поблажек не давать себе, строго по диете.
Только сырые овощи, одно яйцо, йогурты обезжиренные (и без фруктовых добавок), сыры тоже внимательно, яблоки не больше 3-х в день
и только зеленые..другие фрукты нельзя совсем..как и соки тоже.
Салаты солить и перчить можно (там в рецептах есть).
Ну и с 3-й недели..300гр мяса (рыбы или птицы)..но сама понимаешь не самгепсаля и жарить на минимуме масла

Мои впечатления..я люблю овощи..но на второй день я стала их ненавидить.
Перцы болгарские приступы тошноты вызывали..настроение упало..постоянно слонялась к холодильнику,
то за яблоко схвачусь..то за безвкусный йогурт.
На 6-ой день так полегчало резко, мысль о салате вызывала восторг ))
Через 2 недели мясо показалось странной и непонятной едой))

Кожа заблестела..волосы крепче стали..ощущения в теле обалденные.

Но одно НО..вызывало страдания всю диету- отсутсвие кофе (
Его можно как и чай, но без сахара..я не могу пить его без сахара.
Поэтому отказалась на время и страдала.

 Отправлено: 25.03.12 14:22. Заголовок: Krisya пишет: но На..

Krisya пишет:

цитата:

но Насть мои наборы.. это от силы 3 лишних кило..до 52.

подожди
ты после диеты набрала те же три что и скинула за время диеты ?
мне в принципе тоже надо скинуть 3 ну максимум 5 (это в идеале )
хорошо чувсвую себя в 47-48 кг
сейчас 51-52 -и так дискомфортно себя чувсвую
сырые овощи в принципе думаю нормально выдержу
кофе я как раз пью без сахара
вот только пока в корее не видела зеленых яблок вроде еще как не сезон хотя может просто внимания не обрашала

почему спрашиваю набрала или нет потому что диета без жиров и за счет этого сбрасываешь
и вот сомневаюсь что после диеты когда эти жиры будешь уже принимать не вернуться ли кг с собой еще новых прихватив

 Отправлено: 25.03.12 15:01. Заголовок: анастасия пишет: т..

анастасия пишет:

цитата:

ты после диеты набрала те же три что и скинула за время диеты ?

Нет конечно..я к тому, что я намного никогда не поправляюсь))

Стройная аки лань)) 48...пляжный сезон открывать будем с дочей скоро))
п.с. И еще..ем я и кофе сладючий пью и прочие гадости жирно-каллорийные)) вес в норме.

Но если начать после диеты ночью лопать тазиками жиры и углеводы то поправишься опять))
а от сбалансированного питания..ничего не будет.

Причем, все самые вредные и жирности можно есть до 12 дня ..
Потом желательно не есть много жира..ну и после шести легкую пищу.

 Отправлено: 25.03.12 15:15. Заголовок: Krisya понятно попр..

Krisya понятно
попробую тогда эту диету (я раньше помню слышала про нее но почему то не обратила на нее внимание)
Krisya пишет:

цитата:

Но если начать после диеты ночью лопать тазиками жиры и углеводы то поправишься опять)) а от сбалансированного питания..ничего не будет.

нее это то конечно
я обычно весной как похудею и до следушей зимы вес держу нормально потом вот как холода начинаются так хочется чего нить такого вкусненького жирненького

 Отправлено: 25.03.12 15:22. Заголовок: анастасия пишет: я ..

анастасия пишет:

цитата:

я обычно весной как похудею и до следушей зимы вес держу нормально потом вот как холода начинаются так хочется чего нить такого вкусненького жирненького

Я свои набрала за полгода в России...пирожные "картошка" и "трубочки"...каждый день тоннами...

 Отправлено: 26.03.12 18:59. Заголовок: анастасия пишет: по..

анастасия пишет:

цитата:

попробую тогда эту диету (я раньше помню слышала про нее но почему то не обратила на нее внимание)

Насть, какие тебе еще диеты?
У тебя такое тело, что надо просто долепить из него конфетку. А это силовые (дома или в тренажерном зале) + правильное питание (не диеты, а именно правильное питание).

 Отправлено: 25.03.12 13:15. Заголовок: Лишний вес и рост жи..

Лишний вес и рост жировой прослойки у городского человека обусловлен самоуничижением или ригидным отношением к самому себе.
Твои диеты не работают. Твои тренировки не работают. Ты изматываешь себя в зале, после изматываешь себя подсчетом калорий, но твой вес лишь временно снижается, либо остаётся на том же уровне. Временно он снижается потому, что организму просто неоткуда больше брать энергию, и он черпает её из жировой прослойки. Но как только у него появляется возможность её набрать, он набирает.
Для начала, рассмотрим способы, с помощью которых ты усугубляешь накопление жировой прослойки в своём теле:

Питание по расписанию, прекрасный способ направления агрессии на себя. Ты питаешься не в тот момент, когда твой организм того требует, а в тот момент, когда велит твоё расписание. Когда ты ощущаешь голод – ещё не время, когда голода нет - время очередного приёма подошло и нужно проглотить то, что запланировано.

Нерегулярное питание. Убежав утром из дома без завтрака, можно весь день кушать кофе из автомата и снеки, либо спохватившись, когда спазм голода уже не даёт нормально заниматься делами, набить желудок до отвала. Забыть о себе – подходящий способ насилия.

Исключение «вредных» - жирных или калорийных продуктов из рациона. Как правило, в эту категорию попадает большинство продуктов, которые ты любишь. В тот момент, когда ты отказываешь себе в них, в тебе говорит ригидный надсмотрщик. Обрати внимание на свои чувства, когда ты понимаешь, что «этих» пирожных тебе больше не попробовать. Облом?
Кроме того, употребляя продукты с низким уровнем жира, ты нарушаешь естественный баланс жиры-белки-углеводы, что влияет на усвояемость.

Ужин отдай врагу. Тут всё должно быть понятно. Отдай то, что тебе хочется – прекрасный способ ущемления. Организм расходует калории по мере необходимости и поверьте мне, никто ещё не доказал, что продукты съеденные вечером влияют на жировую прослойку.

Тренировки с аэробными нагрузками (кардио) - это лучшее средство для похудения. На самом деле, такие тренировки сопряжённые с низкокалорийным питанием, всего лишь ещё один способ изнасиловать себя. Всё, что они дают – временное уменьшение жировой прослойки. При этом, являются стрессом для организма, уменьшают мышечную массу и практически не влияют на метаболизм.
Итак, главной целью твоего пищевого поведения, должна быть защита от себя. Своего самоуничижения и ригидности. В некотором роде, нужно взять на себя функции, которые выполняет жировая прослойка.

Принципы следующие:

Вечером каждого дня, тебе необходимо знать, что ты будешь есть в течение следующего дня. Что и где? В природе, животные, которые имеют возможность делать пищевые запасы, обязательно это делают. Те из них, кто не может запасти жировую прослойку в теле, делают запасы пищи во внешней среде. Безусловно, это потребует усилий, но работает, если сделать это привычным действием.

Завтрак как награда. На завтрак или в составе завтрака тебе надо есть самую любимую и желанную пищу. Составь список того, что ты любишь и распредели на неделю. Копчёная колбаса? Торт? Пирожное с кремом? Что-то жареное или калорийное? Позволь себе это. Завтрак должен быть наградой и создавать у тебя настроение на весь день.

Стремись к умеренности, но не ограничивай себя. Очень часто обжорство, результат твоего контроля. Ищи середину.

Обед - приём пищи не привязанный ко времени дня, а привязанный лишь к чувству голода. Если ты чувствуешь голод через 30 минут после завтрака – необходимо пообедать.

Каждая первая ложка или первый откушенный кусок любой еды, должны быть пережёваны до жидкого состояния. Золотое правило, которое сделает твою пищу более вкусной и усвояемой, а процесс её приёма более осознанным. Заглатывание больших кусков так похоже на поведение ребёнка, который торопится быстрее проглотить то, в чём его ограничивают, либо взрослого насильно заталкивающего их в глотку своего чада.

Делай перерывы между порциями проглоченной пищи. Когда помещённая в рот пища прожёвана, её нужно проглотить и только после этого класть новую. Процесс набивания рта, очень похож на начало нового дела, в момент когда старое ещё не доделано.

Не стоит уменьшать объём порции, если ты любишь обильно питаться, гораздо лучше дополнить её овощами или медленными углеводами.

Начиная с 18 – 20 часов, лучше всего иметь под рукой белковую пищу на пару приёмов. Белок здесь вовсе не для того, чтобы уменьшить калорийность, а для того, чтобы создать большую сытость и комфорт.

В заключении хочу обратить внимание на то, как питаются дети. Они активно требуют пищу, когда голодны, едят до момента насыщения, инстинктивно выбирают для себя самый сбалансированный рацион и им вряд ли придёт в голову считать калории. Они едят на ночь. Для ребёнка не свойственно лишать себя пищи или заталкивать её насильно. Похоже, всем нам, надо посмотреть на наших детей и поучиться у них правильному питанию.

 Отправлено: 25.03.12 15:20. Заголовок: happiness пишет: По..

happiness пишет:

цитата:

Похоже, всем нам, надо посмотреть на наших детей и поучиться у них правильному питанию.

Ага, им дай волю, одними шоколадками питаться будут

 Отправлено: 25.03.12 18:11. Заголовок: yulechka пишет: Ага..

yulechka пишет:

цитата:

Ага, им дай волю, одними шоколадками питаться будут

мой наоборот:у мамы научился этому
Теперь борюсь с карлсонизмом

 Отправлено: 28.03.12 13:05. Заголовок: Ой девочки я к вам ..

Ой девочки я к вам надо сбросит 4 кг, ну вот никак !!! Никакой силы воли !!!
Буду отчитыватся каждый день тут, для стимула. (перед тем как набросится на что нить вкусненькое, надеюсь что мысля о том что нужно отчитаться, не даст сглупить)
Мой рацион таков, до часу дня всё что хочется, с часу до семи фрукты, овощи и молочное. А после семи ни-ни и перед сном физ. зарядка
Девочки поддержите меня!!! Завтрашнего дня начинаю !!!

 Отправлено: 28.03.12 13:30. Заголовок: vasilisa http://jpe..

vasilisa

 Отправлено: 28.03.12 14:09. Заголовок: vasilisa пишет: Дев..

vasilisa пишет:

цитата:

Девочки поддержите меня!!! Завтрашнего дня начинаю !!!

вполне нормальный рацион питания .
мля,мне надо мышцы в тонус приводить. качаться надо. лень такая ,сил нет. хватает на неделю. хотьв тренаж. зал иди ,только там я могу ельщими. но не хочется .опять буду две недели под всеобщим наблюдением ,а я этого так не люблю

 Отправлено: 28.03.12 14:39. Заголовок: Оля-ля пишет: хоть..

Оля-ля пишет:

цитата:

хотьв тренаж. зал иди ,только там я могу ельщими.

Та же фигня Дома это так,баловство.Понастоящему заниматься с толком получается только в толпе. Да,поначалу как обезьянка,на общем обозрении Ну а потом ничё,привыкают,не пялятся уже.Даже водицы предлогают со своих бутылок попить Меня это всегда так удивляло Ждемс ежедневного отчета,так что,не махлевать

 Отправлено: 29.03.12 13:23. Заголовок: Худею с понедельника..

Худею с понедельника, вот сегодня взвесилась 50 кг, а нужно 48 . Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Первые два кило скинулось без особого труда, а вот след. два кило .......

 Отправлено: 29.03.12 21:28. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Насть, какие тебе еще диеты? У тебя такое тело, что надо просто долепить из него конфетку. А это силовые (дома или в тренажерном зале) + правильное питание (не диеты, а именно правильное питание).

ой анка спасибо тебе конечно но вот как раз с правильным питанием это проблема
сегодня с утра кофе с булочкой и вот только в пять вечера удалось поесть
времени нет бывает даже кофе выпить
но зато добралась до хельса
вчера записалась
вес -53
нужно 47-48

vasilisa пишет:

цитата:

Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Первые два кило скинулось без особого труда, а вот след. два кило .......

такая де фигня

 Отправлено: 29.03.12 23:56. Заголовок: Miss Lee пишет: Я с..

Miss Lee пишет:

цитата:

Я свои доВторойбеременный вес (43кг) вернуть и не мечтаю

А рост у вас какой???
vasilisa пишет:

цитата:

Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!!

Как раз таки,самый трудный сброс! Когда человек толстый,у него первые кг. быренько сходят.А потом всё медленней идет...Так и при не большом весе,надо каких-то пару кг. сбросить,а не так легко. Помню,дооолго я за планку 50 перебиралась

 Отправлено: 30.03.12 00:00. Заголовок: sasha128 158 ..

sasha128 158 А другие весы показываю 160.Кому верить? Но мне мои вес норм был,я толстокостная

 Отправлено: 30.03.12 00:22. Заголовок: Miss Lee пишет: 158..

Miss Lee пишет:

цитата:

158 А другие весы показываю 160

Ой,мало вам 43 Вы ж учтите,что после каждых родов и таз слегка раздается.Да и с возрастом человек тяжелеет. Да и с 2-мя детьми,мышцы надо иметь приличные,чтоб таскать их на себе и ухаживать(по себе сужу ).Поэтому,даже не расстраивайтей.После 2-х родов,поверьте,с тем же весом 43,вы будете выглядеть не здорОво.

 Отправлено: 29.03.12 22:07. Заголовок: Мне тоже надо на ди..

Мне тоже надо на диету, млин, это всё булочка в хагвоне с кофе,
а вечером прихожу есть начинаю

 Отправлено: 29.03.12 23:23. Заголовок: Девушки я с вами.Вес..

Девушки я с вами.Вес у нас одинаковый. До чусока была 57-58 кг,сделали мне там "комплимент" начала за питанием следить,двигаюсь,гуляю много.Сеичас вешу 52-53 кг.Надо до 48 хотябы. Я свои доВторойбеременный вес (43кг) вернуть и не мечтаю уже.ПОеле первых родов сама за 6 мес стала как не рожавшая,после 2 берем вес всегда был 50.
Сеичас уж хочу 48 кг.Мечта моя заветная

 Отправлено: 30.03.12 00:16. Заголовок: Miss Lee пишет: Дев..

Miss Lee пишет:

цитата:

Девушки я с вами.Вес у нас одинаковый

записывайтесь в наш хельс -он от вас тоже недалеко
минут 5-7 пешком

 Отправлено: 31.03.12 00:00. Заголовок: Miss Lee 158 А други..

Miss Lee

цитата:

158 А другие весы показываю 160

цитата:

вес (43кг)

мой рост такой же то ли 158 то ли 160 см, в к окончанию школы весила 46кг, и я была ТАКАЯ ТОЩАЯЯЯ , хоть за швабру прячься, что просто себе представить не могу 43кг !!! а фото случайно не нет?

полдня питалась мелкими помидорками ( раньше они не казались такими вкусными) , готовя ужин думала " какую же вкуснятину я буду есть утром !!! " и довольная собой легла спать, утром встала на весы 49,8 кг и всего лишь 200 гр!!! За мои мучения и только 200 грамм !!! Вся ЗЛАЯ и ГОЛОДНАЯ !!!

 Отправлено: 31.03.12 01:58. Заголовок: vasilisa пишет: За..

vasilisa пишет:

цитата:

За мои мучения и только 200 грамм !!! Вся ЗЛАЯ и ГОЛОДНАЯ !!!

Та я молюсь за каждые 200грамм,вы что Набрать 200гр. - это всего лишь скушать на ночь бутербродик с колбаской))))А вот сброоооосиииииить

 Отправлено: 30.03.12 03:24. Заголовок: анастасия aga sasha1..

анастасия aga sasha128 понимаю,а какая я тоненькая была ,меня все Куклой барби называли,кукла- потому что роста маленькая

 Отправлено: 30.03.12 13:30. Заголовок: Miss Lee пишет: мен..

Miss Lee пишет:

цитата:

меня все Куклой барби называли

Ну да,представляю,конечно!Действительно,куколка

 Отправлено: 31.03.12 13:22. Заголовок: анастасия vy v city ..

анастасия vy v city worlde?

 Отправлено: 31.03.12 17:43. Заголовок: Miss Lee пишет: vy ..

Miss Lee пишет:

цитата:

vy v city worlde?

да

 Отправлено: 23.05.12 01:37. Заголовок: Miss Lee вы в хельс ..

Miss Lee вы в хельс ходите ?
давайте по времени состыковывыться ?

 Отправлено: 23.05.12 03:23. Заголовок: анастасия анастасия ..

анастасия анастасия aga,potchti kazhdyj den hozhu krome vyhodnyh,inogda utrom inogda posle obeda.V 3 dnya tozhe aerobika muzhik vedetzavtra utrom tuda poidu v 10:30 aerobika nachinaetsya. esli chto tam vstretimsya.

sorry ya neznayu kuda translit propal (

 Отправлено: 25.05.12 02:23. Заголовок: Miss Lee седня пошла..

Miss Lee седня пошла поздно вечером -в 9 в хельс
так классно нет этих приставучих аджумух
зато молодежи много -парней и девушек
думала так поздно мало кто ходит
какой там -уходила в начале 12 -народ еще не думал уходить

как ваши результаты?