Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.
Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.
2. Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.
Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой. Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки? Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые. Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее. Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок. Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
3. Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий - то же несварение.
Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.
4. Медитация. В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.
5. Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.
Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.
у тебя ваше все как надо..ничего лишнего я ж говорю,КУШАТЬ надо поменьше,и всякой дребедени, в виде мороженка,печенюшек и т.д. в том числе...чего не могу сказать о себе,рубаю мороженко килограммами..
Отправлено: 13.08.09 15:17. Заголовок: А вот я,ем мало (пр..
А вот я,ем мало (привычка)кваджу обожаю . При росте 173 я вешу 59-60 (катавата). Руки ноги худые ,а вот в области живота уши торчат .Обруч крутила в течение месяца усилено,потом через день и в концовке когда вспомню ...А уши как были с соmной так и остались.Уже подумываю о сусуле.
Отправлено: 17.08.09 02:49. Заголовок: Срочно!!! Где купить массажер (или как эта штука называется?), чтобы убрать живот без физ.нагрузок?
Не знаю, как объяснить... Такой пояс, одевается на живот, включается, его трясет, и, вроде как, должен растрясываться лишний жирок...
Пожалуйста, подскажите, где эту штуку можно купить в живом шопинге, то есть в какой магазин ехать, чтобы наверняка было? На интернет шопинг времени нет (это в подарок, попросили... срочно надо купить и срочно отправить) И сколько он примерно стоит?
Учитесь.. Очень удобно... в такую жару можно не выходить из дома и дешевле)))) Я в последнее время даже фрукты заказываю из интернета... возможно, поэтому даже пояс не помогает...
Отправлено: 17.08.09 03:47. Заголовок: KIRA пишет: Учитесь..
KIRA пишет:
цитата:
Учитесь..
Да я бы с удовольствием, но никак... Во первых - по корейски не говорю, и тем более - не читаю... А во вторых - у нас сложные отношения с банковскими карточками...
И, в любом случае, мне через интернет никак... Мне до среды уже купить надо, так как человек улетает в четверг, чтобы передать..
Отправлено: 17.08.09 03:49. Заголовок: alamir пишет: но эф..
alamir пишет:
цитата:
но эффекта без физ.нагрузок и диеты О
alamir Хи-хи... Я тоже так думаю, но это совершенно не важно... Это подарок... Заказали... Его хотят до дрожи в коленках... :))))) Так что нужно купить без разговоров... :))))
Отправлено: 19.08.09 20:26. Заголовок: Ира, буквально на то..
Ира, буквально на той неделе зашла в Хаймат. И увидела в продаже этот пояс . стоит 199 тыс. Смотреть в отделе ,где всякие тренажеры,гантели, . Там есть мужские и женские пояса. Тоже заглядывалась на них.
после родов у меня живот висит,муж постоянно шутя подкалывает делала отжимания после 5раз лень и вот не давно хобби появилось"танец живота" супер мне нравиться ,учусь,восточная музыка даёт силы и настроение хорошое(хочу также красиво научится танцевать.кто со мной?)
5 раз это очень мало. начтите хотябя 5 по 3 раза,увеличьте до 10 по три раза. потом разные виды пресса чередуйте -нижний,верхний,подъем ног. опять же если не лень. а танец живота сам живот не уберет. талия будет,а сама брюшина (посмотрите как у нее трясется) так и останется
Пост N: 330
Откуда: Кореа-Кыргызстан, королевство Силла
Отправлено: 20.08.09 17:22. Заголовок: Оля-ля 5 раз это оче..
Оля-ля
цитата:
5 раз это очень мало. начтите хотябя 5 по 3 раза,увеличьте до 10 по три раза. потом разные виды пресса чередуйте -нижний,верхний,подъем ног. опять же если не лень. а танец живота сам живот не уберет. талия будет,а сама брюшина (посмотрите как у нее трясется) так и останется
спасибо с кем-то веселее,а танец-секси если даже есть живот(в животе изюминка ) это я к тому что-бы милые дамы не расстраевались,удачи.Спасибо.
Отправлено: 27.08.09 22:20. Заголовок: Девушки, этот массаж..
Девушки, этот массажёр - палка о двух концах. С одной стороны - если регулярно пользоваться - убирает лишние сантиметры, с другой - чревато последствиями в виде гинекологических заболеваний. Убедилась на своём опыте.
Пост N: 251
Откуда: корея узбекистан, сеул ташкент
Отправлено: 03.11.09 13:44. Заголовок: а я две недели назад..
а я две недели назад липосакцию сделала в таше.... была в москве , в командировке, а потом в домой,,,,,операция...недельку дома, потом перелет в сеул....и в тот же день в офис....
а я две недели назад липосакцию сделала в таше.... была в москве , в командировке, а потом в домой,,,,,операция...недельку дома, потом перелет в сеул....и в тот же день в офис....
Ну и как результат? Вам самой понравилось? И сколько сие удовольствие нынче стоит в Таше?? У нас одна кореяночка на работе сделала липосакцию, правда это был большой секрет... а я-то думаю - чего-то она резко схуднула
Отправлено: 05.11.09 02:24. Заголовок: Незнаю,был такой сов..
Незнаю,был такой совет или нет(темку не перечитывала подробно ),но мне помогает способ - щипать живот.Только сильно щипать,чтоб больно было.С одной стороны,от боли он постоянно втягивается,вырабатывается привычка постоянно втягивать живот,а с другой стороны,от этой боли слегка подташнивает и пропадает аппетит.По крайней мере,у меня
Отправлено: 11.08.11 20:00. Заголовок: Видела в доме-2 девч..
Видела в доме-2 девчонки для плоского красивого живота лепят тейпу есть ли такие кто-нибудь слышал применял на практике есть результаты интересно хотелось бы попробовать
Отправлено: 13.08.11 12:03. Заголовок: Результат может и ес..
Результат может и есть,но незначителен.Судя по Кате Колисниченко,которая то и дело лепит их,не вижу пока никакого результата,как висел живот так и висит.Даже при очень хорошей диете,если живот большой,то при похудении он уменьшается,но не становится плоским,обязательно после диеты,а лучше во время ешё и позаниматься спортом,тогда есть возможность вернуть плоский животик
Отправлено: 16.08.11 10:45. Заголовок: frances это то что в..
frances это то что в хом шопинге выходит,по размеру талии?если да,то это не на вибраторе,внутри обруча есть железный шарик,нужно поймать ритм и вращать,у меня такой,правда эффекта не знаю,так как кручу не регулярно ,но после двух дней,немного болели мышцы по бокам,видимо всё таки есть толк
frances это то что в хом шопинге выходит,по размеру талии?если да,то это не на вибраторе,внутри обруча есть железный шарик,нужно поймать ритм и вращать,у меня такой,правда эффекта не знаю,так как кручу не регулярно ,но после двух дней,немного болели мышцы по бокам,видимо всё таки есть толк
ого! значит всё так и есть возможность убрать боковые жиры? раз уж болят мышцы,это уже результат ведь в матах везде продают,или в покупке на диване?
Отправлено: 20.08.11 12:13. Заголовок: Девочки! Я вас умаля..
Девочки! Я вас умаляю:D как можно верить такой рекламе! Кстати о Сестрах Колесниченко:) им то худеть не стоит как раз) им и так хорошо. Мозги б только нарастить:D
Все даты в формате GMT
12 час. Хитов сегодня: 47
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
я ж говорю,КУШАТЬ надо поменьше,и всякой дребедени, в виде мороженка,печенюшек и т.д. в том числе...чего не могу сказать о себе,рубаю мороженко килограммами.. 
значит всё так и есть возможность убрать боковые жиры? 
раз уж болят мышцы,это уже результат ведь 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума