Из интервью Лаймы Вайкуле. Ее диеты.
- В каких случаях Вы садитесь на диету?
- 4 килограмма плюс к моему нормальному весу - это для меня очень много. Тогда я начинаю принимать активные меры, ведь при небольшом весе сбросить 4 кг гораздо сложнее, чем при 100 килограммах. Иногда я пару дней голодаю - пью только воду, чай и кофе и не ем вообще ничего. Если это не помогает, сажусь на 9-тидневную диету:
Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.
Вторые 3 дня - только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!
Последние 3 дня - только яблоки.
1 день - минус 1 килограмм.
А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от весовой категории в данный момент: один день в неделю я голодаю.
- А Вам доставляет наслаждение чувство голода?
- Чувство голода - нет. Но легкость, которая наступает на следующий день, - безусловно. И вкус завтрака гарантированно будет ярче.
- А что все-таки нужно делать, чтобы оставаться красивой?
- Не думать об этом денно и нощно. Не становиться рабом собственной внешности. Вы понимаете, что я имею в виду? Есть "прожиточный минимум": приличная обувь, здоровые зубы, хороший маникюр и ухоженные волосы. А все остальное зависит от выражения глаз.
Джоан Лунден:
Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден (49) далеко не всегда любила фрукты.
- Но я научилась есть их, - говорит Джоан, сумевшая при росте 170 сантиметров согнать вес с 86 до 57 килограммов. По словам Джоан, фрукты - идеальные помощники в борьбе с лишним весом. Вы, уверяет она, в состоянии "сжечь" до пяти с половин килограммов всего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучший способ всласть насладиться ими - сотворить грандиозный салат, упрятать его в хо лодильник и уплетать его - по мере желания. Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед:салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.
День второй
Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла").
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.
День третий
Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты.
Десерт: чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
Алисия Сильверстоун: "Овощи навсегда!
Алисии 23 года. Она не была слишком стройной, когда перешла на чисто вегетерианскую диету два года назад. Причем она не только сбросила вес со своего 66-килограммового "каркаса", как она выражается, при росте 165 сантиметров - у нее также резко повысился "энергетический уровень", засияли кожа и волосы, улучшился сон.
- Я отправляю в мое тело самую здоровую пищу! - говорит Алисия. Поскольку при вегетерианской диете потребляются продукты только с низким содержанием жира, вы быстро теряете лишний вес. К тому же она особо показана женщинам "переходного возраста". Ее характерная особенность - наличие соевых протеинов, что помогает успешно бороться с различными неприятными проявлениями менопаузы.
Так, актриса Линдси Вагнер (ей ни за что не дашь ее 51) стала убежденной вегетерианкой уже в 20 лет. Она говорит, что сразу распознает своих единомышленниц по особому блеску глаз и чистоте их кожи. Успешное следование вегетерианскому образу жизни приводит к сбалансированному получению углеводов и протеинов из растительных источников. Вам не понадобится мясо, чтобы стать сильными! Старайтесь питаться только органическими продуктами насколько это вам удастся, потому что в обычных содержатся пестициды, и тщательно мойте все овощи и фрукты. Важно всегда иметь под рукой сельдерей и морковь и наслаждаться ими каждый день!
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: 170 гр сока грейпфрута; полная чашка злаковых грубого помола с соевым молоком.
Обед: 170 гр овощей в виде гамбургера; полчашки вареной фасоли.
Ужин: 115 гр сверхтвердого сыра тофу, поджаренного с чашкой грибов и чашкой стручкового гороха на две чашки сваренного на пару риса.
Десерт: два пирожка с рисом плюс 2 чайн. ложечки варенья или джема
День второй
Завтрак: два блина со свежими ягодами (клубника)
Обед: чашка вегетерианского чили; початок горячей вареной кукурузы; чашка фруктового салата.
Ужин: два ломтика пиццы с сыром; большая тарелка овощного салата.
Десерт: две сливы, чашка щербета.
День третий
Завтрак: два ломтика низкокалорйного хлеба с соево-сырным кремом.
Обед: чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.
Ужин: два больших перца с начинкой из риса и кукурузы; чашка сваренного на пару брокколи.
Десерт: чашка нежирного йогурта; чашка клубники.
Впрочем, особых ограничений в вашем выборе нет. Консервированные фрукты тоже прекрасны по-своему.
Софи Лорен: "Да здравствуют макароны! "
Софи в свои 66 лет представляет сенсационное доказательство того, что вы можете сбавить вес, даже не отказываясь от макарон, если, конечно, любите их.
- Всему, чем вы любуетесь, я обязана спагетти, - говорит знаменитая итальянская актриса, которая при росте 173 сантиметра весит около 60 килограммов.
По ее словам, люди постоянно спрашивают ее, как ей удается всегда быть в форме, какой диеты она придерживается.
- Так вот, я обожаю макароны, -поясняет она не без гордости, - и поглощаю их почти каждый день. Это вполне здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами на овощной основе.
По мнению синьоры Лорен, главный секрет ее эффективной и полезной диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: 1 яблоко. День второй
Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.
Десерт: 1 груша.
День третий
Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.
Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
Десерт: 2 персика.
Хитер Локлер: "Да здравствует "Макдональдс"!"
Хитер Локлер : можно объедаться и при этом... худеть. В этом хочет убедить нас 38-летняя Локлер (рост 165), остающаяся стройной и подтянутой (вес - 48 кг) после рождения ребенка.
- Я обожаю обычные гамбургеры от "Макдональдса" с картофелем-фри по-французски, - говорит Хитер.
И мы, по ее словам, имеем полное право насладиться безыскусным уютом "фаст фуд", следуя простому правилу: выбирать блюда осторожно и не злоупотреблять чрезмерными порциями!
Не торопитесь и не набрасывайтесь на салаты с калорийными заправками. Кто знает, быть может, похудеть на меню от "Макдональдс" вам не удастся, но вы не поправитесь, это уж точно. А вот удовольствие получите - это несомненно.
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: чашка яблочного сока; 1 порция поджаренных "английских оладий" от "Макдональдса".
Обед: салат "Делюкс" с жаренными на огне цыплятами от "Макдо".
Ужин: 115 гр. вареной индюшачьей грудинки; вареные на пару овощи; фруктовый салат "Бостон Маркет" из того же заведения.
Десерт: морковь и стебли сельдерея.
День второй
Завтрак: салат из моркови.
Обед: "нежный цыпленок" от "Бургер Кинг".
Ужин: сэндвич с ростбифом; нарезанная ломтиками свекла.
Десерт: 1 яблоко.
День третий
Завтрак: сливочный круассан.
Обед: салат "Венди".
Ужин: куриное мясо (жареная грудка).
Десерт: 1 апельсин.
+ ЕЩЕ ОДИН МУДРЫЙ СОВЕТ ПО ДИЕТЕ:
Суть очень простая.
Хочешь есть выпей стакан воды, опять хочешь - еще один и так ровно 4 раза т.е литр. А потом можешь и поесть. И так все время.
Вес улитучивается на глазах, по утверждению автора. Больше никаких ограничений нет, не в меню не в во времени приема пищи, не в количестве. Но перед каждым приемом не забывать о 4 стаканах!
Здорово, надо попробовать 
Но часто когда мы говорим или нам говорят что это полезно для здоровья,то не обращается ни какого внимания.Но когда дело доходит до красоты,внешности,то многие доводы бывают услышанны. 
шучу, шучу...)))) но все-таки можно)))
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума