Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)

села на маложирную диету
суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком
так и не поняла где там маложирное а где нет
на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18
так какое из них маложирное

 Отправлено: 26.11.11 13:28. Заголовок: Упражнение для пресс..

Упражнение для пресса – Обратное скручивание
Это упражнение может походить на “cкручивание” для нижней части живота, но, помните, брюшной пресс - один длинный мускул, так что вы не можете отделить "верх" от "низа".
Правильно это упражнение нужно выполнять так:
· Лягте на пол и положите руки сзади на пол или сцепите пальцы за головой.
· Колени согнуты на 90 градусов от груди. Ноги вместе или пересечены.
· Напрягите пресс, стараясь оторвать таз от пола, и как бы, дотянуться коленями до потолка.
· Опуститесь и повторение 12-16 раз.
· В этом упражнении используется движение с очень маленькой амплитудой, поэтому пробуйте использовать ваш пресс, чтобы поднимать ваши бедра, вместо того, чтобы раскачивая ноги делать это рывками

 Отправлено: 26.11.11 13:28. Заголовок: Упражнение для пресс..

Упражнение для пресса – Нижнее скручивание
Это упражнение, подчеркивает нижнюю часть брюшного пресса.
Правильно это упражнение нужно выполнять так:
· Лягте на циновке и заложите руки за голову, согнутые локти держите рядом с ушами. Ноги лежат вытянутые на полу или пятками на опоре
· Напрягите пресс и оторвите пятки от пола на 10-45 градусов.
· Удерживайте 10 секунд. Руки поддерживают голову, но давят на нее. Следите за спиной!
· Опустите ноги. И повторите 12-16 раз.

Упражнение для пресса – Полное вертикальное скручивание
В полном вертикальном скручивании, вы действительно работает одновременно с обоеми частями бюшного пресса - верхнюю и нижнюю.
Правильно это упражнение нужно выполнять так:
· Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх.
· Заложите руки за головы (слегка поддерживая ее) и работая прессом, оторвите лопатки от пола.
· В то же самое время, старайтесь “достать” пятками до потолка.
· Опуститесь в исходное положение и повторите 12-16 раз.

 Отправлено: 26.11.11 13:31. Заголовок: Упражнение для пресс..

Упражнение для пресса – Доска
Упражнение "доска" - хороший способ повысить выносливость брюшного пресса и спины, а так же мышц талии.
Правильно это упражнение нужно выполнять так:
· Лягте на циновке лицом вниз, опираясь на предплечья.
· Ноги уприте на пальцы ног.
· Держите спину, на прямой линии от головы до пяток.
· Максимально сократите мышцы пресса и держите так в течение 20 - 60 секунд,
· Выпрямитесь в исходную позицию.
· Повторять 3-5 раз.

 Отправлено: 26.11.11 14:10. Заголовок: sama http://jpe.ru/..

sama В нашем случает,подходит скрещивание ног и скручивание.Т.к.,убираем именно нижнюю часть.Да я то особо и не переживаю Там злой мальчик тренер в каждом направлении по 30раз 2 захода даёт.Час качания пресса с передыхами в минутку,между сменой положения Делает каждый кто сколько сможет.Я половину пролёживаю

 Отправлено: 26.11.11 16:45. Заголовок: Anfesa пишет: скол..

Anfesa пишет:

цитата:

сколько кг. вам удалось сбросить благодаря этому супу?

Где-то выше писала, за первые 4 дня- 3 кг. За весь курс- 6 кг. Кожа не висит, потому что пресс качаю каждый день. Единственная проблема- во время первой беременности очень сильно поправилась, потом, правда, вернула прежний вес, но кожа стала дряблой на предплечье (беда всех престарелых женщин)... И как бы я не качалась- вернуть не могу. После специальных тренировок кожа подтягивается, но все равно колышется как холодец, даже, когда очень сильно худею.....Анфис, придумай чонить, а?

 Отправлено: 26.11.11 18:59. Заголовок: YKSI пишет: хоть ху..

YKSI пишет:

цитата:

хоть худела и долго но кожа на живое и попе все равно чуть обвисла ЧТО ДЕЛАТЬ????

купите fitball и качайте прес на нем, приседайте ежедневно, очень хорошо подтягивает попу.
click here

 Отправлено: 26.11.11 21:04. Заголовок: Дракоша пишет: ......

Дракоша пишет:

цитата:

.....Анфис, придумай чонить, а?

я постараюсь,но попозже.Дай мне время

 Отправлено: 26.11.11 21:07. Заголовок: sasha128 пишет: Как..

sasha128 пишет:

цитата:

Как думаете,смогу???

ты?Сможешь конечно.
sasha128 пишет:

цитата:

разрабатываю план борьбы

потом с нами поделишься здесь когда разработаешь?

 Отправлено: 26.11.11 22:32. Заголовок: Озон спасибо большое..

Озон спасибо большое

 Отправлено: 27.11.11 03:03. Заголовок: Озон пишет: купите ..

Озон пишет:

цитата:

купите fitball и качайте прес на нем

Ооо,так это то,чем я занимаюсь в хэлсе Как раз,попадаю на эти занятия.Они как-то так странно называются,всё запомнить немогу Помп.... и что-то там ещё А после них уже,переходим в другой зал,к тому злому мальчику,терминаторской внешности,о котором писала выше.Но я,правда,не могу каждый 2 занятия.Тогда в сауне ничего сделать времени нету.Я чередую,то пресс,то масочки в сауне.От работы кони дохнут!Так и загнуться можно И так вон,похудела блин((((Надо купит печёнки,добавить рацион.И гречку,пожалуй
А всего-то,добавила нагрузку и перестала жрать вечером.И сразу скачек в весе пошел. И никаких диет!Просто,меньше еды,больше двигать попой))))

 Отправлено: 27.11.11 15:09. Заголовок: Сегодня день рождени..

Сегодня день рождения отмечу как полагаеться,а завтра буду есть суп для похудения.
Дракоша а что за кубики в суп добавлять?Галинабланка что ли?Где их здесь можно купить?

 Отправлено: 27.11.11 15:18. Заголовок: Anfesa пишет: Где и..

Anfesa пишет:

цитата:

Где их здесь можно купить?

Знаю,что в магазинах для выпечки кнорр продается .И магги один раз видела там.
А зачем?Без него нельзя??? Они ж вродебы как аппетит разжигают,эти кубики.Нет?Да и пользы в них нету,сплошная химия.... Может просто специями заменить???(лаврушечка,перчик,петрушка....)

 Отправлено: 27.11.11 17:34. Заголовок: Я тоже видала бульо..

Я тоже видала бульонные кубики, то ли в Имате, то ли в Хомпласе.

Ну а я делала перерыв, бо похолодало и мандарины на рынке брать не стала, а сегодня взяла ящик в Имате,
завтра продолжу.

 Отправлено: 27.11.11 18:24. Заголовок: Ну что закончилась м..

Ну что закончилась моя мандариновая диета, похудела я на 3 кг правда я не очень строго ее держала пару раз срывалась лакомила себя кальби и мороженным Теперь не буду есть после 6 и в печенном ,канфетках и жирном себя ограничу!

 Отправлено: 27.11.11 18:38. Заголовок: Про пресс мне очень ..

Про пресс мне очень помогло после беременности привести живот в порядок занятия с колесом или (ролик) не знаю как эта штука правильно называется ,живот был просто в ужасном состоянии у меня еще было кесарево так что в двойне висел над швом этот кур дичок , занималась по 30 подходов 2 раза в день и буквально через 2 месяца живот выпрямился стал не плоским но ровный! Я конечно обрадовалась и медленно сошли мои занятия на нет ,вот думаю опять усердно взяться за колесо и заниматься до лето чтоб бикини можно было одеть без стыда!

 Отправлено: 27.11.11 19:37. Заголовок: Anfesa пишет: а что..

Anfesa пишет:

цитата:

я постараюсь,но попозже.Дай мне время

Anfesa пишет:

цитата:

а что за кубики в суп добавлять?Галинабланка что ли?Где их здесь можно купить?

"Кнор" видела в вигугских матах. Но я не добавляла ничего, кроме соли.

 Отправлено: 27.11.11 21:05. Заголовок: Купила мисо - пасту,..

Купила мисо - пасту, хочу пару дней на этом бульончике, он вроде не калорийный (на одну столовую ложку пасты 10ккал), химии нет и питательный. Я не могу есть супы с белокочанной капустой, если только 1 день.
Дракоша пишет:

цитата:

"Кнор" видела в вигугских матах

В И-матах есть отдел иностранных продуктов, там есть овощной бульон без амортизаторов и других хим. элементов. Надпись на немецком, зеленоватя с желным упаковка, прямоугольная коробочка на 6 кубиков, обычно рядом с этим click here, но есть и иностранных магазинах на Итэвоне. Я пользуюсь и тем и этим, давольна.

 Отправлено: 27.11.11 23:14. Заголовок: Озон пишет: Я не мо..

Озон пишет:

цитата:

Я не могу есть супы с белокочанной капустой

Я даже борщ не ем, а тут..ну такая бурда..........Но с голодухи я 8 литров схряпала.

 Отправлено: 28.11.11 03:22. Заголовок: Дракоша пишет: а ту..

Дракоша пишет:

цитата:

а тут..ну такая бурда..........

представляю, вареный лук, бе-е-е...
там в пропорциях указано 6 луковиц, несколько помидоров и средний кочан капусты... этого на день хватает? и назад эти потерянные килограмчики не возвращаются после прекращения диеты?

 Отправлено: 28.11.11 09:06. Заголовок: sasha128 пишет: пер..

sasha128 пишет:

цитата:

перестала жрать вечером.И сразу скачек в весе пошел. И никаких диет!Просто,меньше еды,больше двигать попой))))

 Отправлено: 28.11.11 13:50. Заголовок: grusha пишет: там в..

grusha пишет:

цитата:

там в пропорциях указано 6 луковиц, несколько помидоров и средний кочан капусты... этого на день хватает?

Нет, этого хватает на 3-4 дня.
grusha пишет:

цитата:

и назад эти потерянные килограмчики не возвращаются после прекращения диеты?

Конечно, возвращаются... Куда от них денисся... Просто поддерживать приходится спортом.

 Отправлено: 28.11.11 18:54. Заголовок: sasha128 пишет: Да ..

sasha128 пишет:

цитата:

Да и пользы в них нету,сплошная химия.... Может просто специями заменить???(лаврушечка,перчик,петрушка....)

согласна с тобой.Но ведь в рецепте ни написаны.По этому и сросила.
Дракоша пишет:

цитата:

Но я не добавляла ничего, кроме соли.

тогда и я так

 Отправлено: 28.11.11 19:22. Заголовок: Дракоша пишет: ......

Дракоша пишет:

цитата:

.....Анфис, придумай чонить, а?

Придумала Старое бабушкино средство: насыпаешь в посудинку морской соли (можно и обычной, но только мелкими кристаликами), добавляешь растительного масла(можно ешё конечно добавить экстракт красного перца для лучшего эффекта, но тогда печь сильно будет), хорошенечко всё это перемешиваешь. Потом распарив кожу под горячим душиком растирай проблемные зоны этим составом Это средство не только отлично отшелушивает мёртвую кожу, но и разогревает кровь, даёт коже новую жизнь, а благодаря маслу хорошо увлажняет. Вот посмотришь, уже после первой процедуры кожа будет гладкая и нежная,как у младенца. А если продолжать такой курс постоянно, то кожа будет заметно быстро подтягиваться.
Хорошо в басейн поплавать походить. Это и тренировка и расслабление, вода очень успокаивает,кожа подтягивается, мышцы
приходят в тонус

 Отправлено: 28.11.11 20:20. Заголовок: Дракоша А из какого..

Дракоша
А вы из какого сельдерея варили?

Я не нашла зелень, нашла только стебли сельдерея в хом пласе.

 Отправлено: 28.11.11 21:43. Заголовок: Anfesa пишет: Приду..

Anfesa пишет:

цитата:

Придумала Старое бабушкино средство: насыпаешь в посудинку морской соли (можно и обычной, но только мелкими кристаликами), добавляешь растительного масла(можно ешё конечно добавить экстракт красного перца для лучшего эффекта, но тогда печь сильно будет), хорошенечко всё это перемешиваешь. Потом распарив кожу под горячим душиком растирай проблемные зоны этим составом Это средство не только отлично отшелушивает мёртвую кожу, но и разогревает кровь, даёт коже новую жизнь, а благодаря маслу хорошо увлажняет. Вот посмотришь, уже после первой процедуры кожа будет гладкая и нежная,как у младенца. А если продолжать такой курс постоянно, то кожа будет заметно быстро подтягиваться. Хорошо в басейн поплавать походить. Это и тренировка и расслабление, вода очень успокаивает,кожа подтягивается, мышцы приходят в тонус

класс я не знала что так можно обязательно попробую

 Отправлено: 28.11.11 22:11. Заголовок: Freedom пишет: вы ..

Freedom пишет:

цитата:

вы из какого сельдерея варили?

А он разный бывает? Я брала в лоттемате огромный пучок из стеблей, почти без листвы. Так их и накромсала в суп...

 Отправлено: 29.11.11 06:55. Заголовок: Наварила супца.Всё н..

Наварила супца.Всё начинаю Очень вкусный получился,не ожидала.Вобщем тот же борщ только без мяса и свеклы.
Дракоша пишет:

цитата:

А он разный бывает?

сельдерей и корни ,и листья ,и стебли,всё полезно и всё оно хорошо его в любом виде.Ты же похудела благодаря этому супу,значит правильно всё сделала

 Отправлено: 29.11.11 16:04. Заголовок: Дракоша пишет: А он..

Дракоша пишет:

цитата:

А он разный бывает?

Я решила что надо зелень - сельдерей. Так как всю жизнь дома сельдерей на рынках именно как зелень, помню, продавали.

А тут такие стебли, так стебли, бревна Я тоже только такой нашла, поэтому тоже так и накромсала.

У меня сегодня 3-й день

Я в суп вместо соли, кинула сеу чоткаль.

Ем нормально, не- я бы жаренные ребрышки съела бы аппетитнее,
но по крайне мере супом этим не давлюсь, нормально так лезет

 Отправлено: 29.11.11 18:27. Заголовок: Anfesa пишет: Приду..

Anfesa пишет:

цитата:

Придумала Старое бабушкино средство: насыпаешь в посудинку морской соли (можно и обычной, но только мелкими кристаликами), добавляешь растительного масла(можно ешё конечно добавить экстракт красного перца для лучшего эффекта, но тогда печь сильно будет), хорошенечко всё это перемешиваешь. Потом распарив кожу под горячим душиком растирай проблемные зоны этим составом

Хорошее средство,а я бы порекомендовала кофе(если вы пьете дома уанду)Так же после душа кашецей кофейной растереться и пилинг хороший и от целюлита хорошее средство,а потом массаж баночный,вообще супер хорошо подтягивает Я в этот раз даже в Раше банки специальные купила,до этого делала банкой от детского питания,ну и пресс нижний упр(девочки уже сверху писали)
А я неделю провалындала,заболела,сначала я,потом сынок.Но нет худа без добра,пока болела,педали не крутила,пресс не качала,но есть не хотелось,на воде теплой практически два дня просидела,разгрузочные дни получились Сейчас вот еще баночный массах начала на пузяку,ина попец делать

 Отправлено: 29.11.11 21:38. Заголовок: Anfesa пишет: Всё н..

Anfesa пишет:

цитата:

Всё начинаю

Успехов
Freedom пишет:

цитата:

У меня сегодня 3-й день

Как себя чуйствуете? Полегчало?

 Отправлено: 30.11.11 00:10. Заголовок: Дракоша пишет: Успе..

Дракоша пишет:

цитата:

Успехов

 Отправлено: 30.11.11 02:04. Заголовок: Anfesa Файтин!!! :sm..

Anfesa Файтин!!!

 Отправлено: 30.11.11 03:29. Заголовок: Кубичка пишет: я бы..

Кубичка пишет:

цитата:

я бы порекомендовала кофе

я его уже сама давно всем порекомендовала,только в другой теме.
sasha128 пишет:

цитата:

Anfesa Файтин!!!

 Отправлено: 30.11.11 04:54. Заголовок: скинула без всяких п..

скинула без всяких проблем за 4 дня аж 4кг
просто ела мандарины и яблоко иногда ананас
а после 6 ч.вечера зел.чай..на самом деле,просто фруктов захотела...
даже и не думала что скину столько.. у меня аж спасательный круг исчез от такой диеты неожиданной

 Отправлено: 30.11.11 06:18. Заголовок: frances пишет: скин..

frances пишет:

цитата:

скинула без всяких проблем за 4 дня аж 4кг просто ела мандарины и яблоко иногда ананас

ого,быстро вы справились.Здорово,я тоже фрукты люблю.А кушали фрукты в каком количестве много ,мало?

 Отправлено: 30.11.11 13:27. Заголовок: Дракоша пишет: Как ..

Дракоша пишет:

цитата:

Как себя чуйствуете? Полегчало?

-3

Правда сегодня последний день пришла посылка от родителей

Продолжу на следующей неделе

 Отправлено: 30.11.11 14:21. Заголовок: Anfesa , http://jpe..

Anfesa , спасибо тебе за помощь. Буду попробовать.... Но, если чесна, надежд никаких...

 Отправлено: 30.11.11 14:22. Заголовок: Freedom пишет: приш..

Freedom пишет:

цитата:

пришла посылка от родителей

Это чрезвычайно вредно для телы.....
Я сама в прошлый раз села на диету из-за посылки из дома..

 Отправлено: 30.11.11 14:39. Заголовок: Дракоша пишет: Это..

Дракоша пишет:

цитата:

Это чрезвычайно вредно для телы....

Знаю, но ничего не могу с собой поделать

 Отправлено: 30.11.11 14:54. Заголовок: Anfesa пишет: ого,б..

Anfesa пишет:

цитата:

ого,быстро вы справились.Здорово,я тоже фрукты люблю.А кушали фрукты в каком количестве много ,мало?

честно скажу вам,кушала с утра до вечера пока не лопнулась..я ж говорю так охота было фруктов