Отправлено: 01.06.12 19:34. Заголовок: адекватное питание

1.Перечислите Ваши любимые продукты и блюда.
2.Какие из них Вы не считаете полезными для организма?
3.От каких любимых продуктов Вы могли бы отказаться?
4.Какие полезные продукты Вы употребляете?
5.Они присутствуют в Вашем меню каждый день?
6.Что Вы едите каждый день?
7.Вы пьете чистую негазированную воду? Сколько?
8.Вы пьете жидкости вместе с основным приемом пищи?
9.Вы употребляете подслащенные газированные напитки?
10.Вы едите свежие фрукты, ягоды? До или после еды?
11.Овощи присутствуют в Вашем рационе?
12.Какое мясо Вы едите?
13.Вы любите рыбу?
14.Вы часто покупаете себе что-нибудь из продуктов быстрого приготовления типа пиццы, гамбургеров?
15.Вы любите сладости, мучное?
16.Каждый день Вы употребляете какой-нибудь из этих продуктов: сыр, орехи, чипсы, поп корн, сухарики, семечки?
17.Вы употребляете алкоголь?
18.С чем Вы пьете чай, кофе?
19.Вы «сидели» на диете? Каков был эффект?
20.Вы голодали когда-нибудь с целью сбросить вес?
21.Вы выдержали все условия диеты, голодания?
22.Вы принимали когда-нибудь таблетки, БАДы, чай для похудения? Какие? Эффект был?
23.Вы смогли удержать результат после приема средств или диеты?
24.Сейчас Вы ограничиваете себя в чем-нибудь? Почему?
25.Вспомните Ваш самый лучший в отношении фигуры период жизни. Как Вы питались? Это были другие продукты, другой режим?
26.Зачем Вы хотите сбросить вес?
Самое важное в решении вопроса лишнего веса – мотивация! Когда лишние килограммы мешают Вам двигаться так же, как если бы Вам не хватало воздуха, чтобы дышать. При этом Вы руководствуетесь здравым смыслом.
Как говорят психологи, человек чувствует себя ущемленным, когда он на диете. Чтобы сохранить результат, нужна не диета, а изменение пищевых принципов.
«…вспомните поток рекламы, все последние годы убеждающей Вас в эффективности немыслимого множества диет. Задумайтесь на минутку: если бы хоть одна из них действовала, проблемы лишнего веса уже не существовало бы как таковой».
Пусть Вашим мотивом будет:
•упругое сильное гибкое тело
•прекрасное самочувствие, крепкий сон
•Вы легко занимаетесь любимыми видами спорта
•Вы можете себе позволить любую одежду, подчеркивающую Ваши достоинства
•Вы соответствуете идеалу Вашего(-й) любимого(-й)
•Вы стали примером для своих детей
И начинаете мысленно соответствовать этому образу!
Скрытый текст

Модераторы-девочки,зарегистрируйте меня,пожалусто, хочется поговорить на тему питания с участниками форума и вставить красивые картинки))

 Отправлено: 04.06.12 20:31. Заголовок: MIledi Я с таким бз..

MIledi
Я с таким бзиком как у меня еще людей не встречала. Любят до одури шоколад, конфеты, арахисовую пасту с орешками , кофе и т.д. Мне даже интересно - я такая одна?

 Отправлено: 04.06.12 20:33. Заголовок: F5 http://jpe.ru/gi..

F5 я тоже если честно не встречала

 Отправлено: 04.06.12 02:16. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

корейского постоянно покупаю тубу ,ну и рис часто едим..

Тоже тубу часто покупаю, делаю из него или биточки с кабачком, или просто с говядиной тушу. А так в принципе питаюсь как корейцы, но тоже люблю печеное, особенно булочки с яблоками ,шоколад .Стоит мне подсесть на это, вес стремительно ползет вверх ,поэтому только самовнушением отказываюсь и изредка покупаю сладкое.
А орешки тоже люблю, они хоть и калорийные ,но очень полезные ,поэтому как рекомендуют диетологи их есть надо, но в малых дозах.

 Отправлено: 04.06.12 16:15. Заголовок: Jessika Rabbit http..

Jessika Rabbit
Jessika Rabbit пишет:

цитата:

..но едем в КОстко и опять не могу устоять

поедь туда без кошелька

 Отправлено: 03.06.12 05:39. Заголовок: Jessika Rabbit В пос..

Jessika Rabbit

цитата:

В последнее время стала специально чистить желудок

и это тоже было в моей жизни))
как сходим в гости к свекрови,следом в туалет...ужас..самочуствие ужасное,хоть и легче в желудке было,усталость и раздражительность((бывало что капиляры вокруг глаз лопались...
это потому что,как бы,нельзя обижать свекровь-надо доесть...сейчас подругому))
свекровь,привыкшая что я не ем рис,накладывает только дочи рис,а мне только суп,я ем рис с дочей и пол тарелочки супа ну и панчаны не острые. дочку тоже приучаю есть помалу,но часто,т.к. наш желудок с наш кулачёк-представляете,как ему ,бедному,тяжело переваривать большое количество еды,так же как ,например,целую булочку запихать в рот,тяжело же будет пережёвывать))
Джесика,вы молодец,вы просто умница и красавица! и не нужен вам ни какой психолог!
вы осознали свою проблему,а это уже пол дела сделанно!
и пусть живут в вас двое людей,а вы придумайте себе образ,какой вы хотите быть,какой вы себя видите,пусть это будет ваш третий человечик.а те двоя уйдут,не сразу,но уйдут,если ,конечно,вы будете помогать третьему человечку,холить и лилееть ево,и он выростит сильный,а другие сами уйдут,им станет обидно,что на них не обращают внимание))
например,как я придумала-я хочу видеть в себе здоровова,умнова(блин,надо поработать над правописанием ),сильнова,увереннова в себе человека,а красота прийдёт к вам собисом т.к.здоровый человек не может быть не красивый-глазки блестят,волосы и ногти шикарные,фигура отличная,вы не зависите не от чего(про привычки),а самое главное-это отличное настроение,которым вы можете делиться с окружающими вас людьми,да просто с прохожими)) это круто! когда ты дариш свою улыбку,а взамен получаеш другую,от этого получаеш двойной кайф

 Отправлено: 04.06.12 16:24. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

В последнее время стала специально чистить желудок

вот этго незя делать...насмотрелась по тв....
тебе надо самой решить....никакие наши разговоры тебе не помогут....
ты должна сама и только сама принять решение

 Отправлено: 04.06.12 16:40. Заголовок: Кудряшки жирафа да ..

Кудряшки жирафа
да знаю знаю... когда ребёнка не было я спокойно держалась не евши после шести...а так как я его кормлю в 8 последний раз..постоянно ем...

я знаю что должна сам.. но пока знаешь какая то слабость что ли .. сил нет вообще что то сделать...жду прилива сил..а его нет..сына мне кровь всю высасывает...одна радость вечером от усталости нажраться вкусностей и смотреть сериал...деградирую наверное.. лень меня задавила совсем...

 Отправлено: 04.06.12 16:53. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

..сына мне кровь всю высасывает...одна радость вечером от усталости нажраться вкусностей и смотреть сериал...деградирую наверное.. лень меня задавила совсем

сына в сад,сама на работу ...и есть некогда будет
на съемки поездий,там для драм постоянно нужны иностранцы

 Отправлено: 04.06.12 16:58. Заголовок: Jessika Rabbit пишет..

Jessika Rabbit пишет:

цитата:

лень меня задавила совсем...

Jessika Rabbit ,знаете,я всегда стараюсь найти себе стимулы... иначе никак.Иногда это одежда,иногда желание сделать хорошее фото,ещё что-нибудь..... Сейчас вот опять купила патьюшко,где нужна тонкая талия и плоский живот Сделала стрижку - резко сменился акцент с длинных волос на тело.... теперь нужно больше следить за спиной и попой Работаем..... Ну и в первую очередь,конечно же еда.Вобщем,замкнутый круг
Стимулы реально помогают

 Отправлено: 04.06.12 20:00. Заголовок: Девочки,всем привет!..

Девочки,всем привет!!! извените,что не заходила-занята была вчера доченькой,севодня делами
sasha128

цитата:

Но темка то классная.И вы молодец,что её затронули.Очень хочется верить,что она кому-то реально поможет изменить жизнь и здоровье к лучшему.Сама через это прошла и очень счастлива,что смогла.И всем того желаю!

Сашенька,вы молодец,я счастлива за вас,что вы счастливы!правда-правда!!! я тоже становлюсь с каждым днём счастливей,и не только,потому что меняется моё тело,но и мой внутренний мир,мои мысли)) я с вами полностью согласна! у меня щёлкнуло,только после того,когда я после прочтения этих статей и просмотра множество передач-поняла,что будет с моим организмом,когда я съем,например сладкое или много мяса-ужас ужасный
вот поэтому я и создала эту темку,что бы мы поддерживали друг друга,и тогда нам будет легче не «сорваться»)) кстати,что бы не сорваться ещё советуют устраивать себе дни «всепозволения»,т.е.раз в недельку вы можете есть всё,это для начинающих хорошо подходит и вы как бы обманываете свой организм,а то он может подумать,что вы сели на диету и начнёт запосаться жирком на чёрный день
я уже не устраиваю себе такие дни,мне это не нужно,т.к. мне кажется ,что здоровое питание должно быть в голове-в мыслях,что бы не через не хочу,мы же не на диете
вчера в Имате были с дочей,купили ей мороженое-она не доела,раньше я бы доела,а вчера ,говорю,выкинь и всё)) где то внутри у меня конечно жаднинький чёртик шепнул-доеш,я даже не обратила внимания-чему я очень рада)) почему мой организм должен расплачиваться за мою жадность,да?))
и ещё есть у меня один стимул-я хочу,что бы моя дочь выросла здоровой и красивой,и чтобы она не считала калории,а знала ,что этим она себе сделает плохо...нет,я её ни в чём не ушемляю-хочу что бы она сама поняла это глядя на свою маму

 Отправлено: 04.06.12 20:22. Заголовок: sasha128 Стимулы р..

sasha128

цитата:

Стимулы реально помогают

отлично!!! я тоже это подтверждаю!!! позже скину статьи на эту тему))
Скрытый текст

фото в студию надеюсь что оно будет для кого то стимулом,подругому быть не может

 Отправлено: 04.06.12 20:52. Заголовок: Jessika Rabbit 8 пос..

Jessika Rabbit

цитата:

8 последний раз..постоянно ем...

а во сколько вы спать ложитесь? в 8 это нормально))

цитата:

я знаю что должна сам.. но пока знаешь какая то слабость что ли .. сил нет вообще что то сделать...жду прилива сил..а его нет..сына мне кровь всю высасывает...одна радость вечером от усталости нажраться вкусностей и смотреть сериал...деградирую наверное.. лень меня задавила совсем...

а вы представте,что ваш сын выростет,пойдёт в школу,ну и как обычно все детки хвастуются своими родителями,а вы уже как раз за 80 кг перевалите...я искренне надеюсь,что вы возмёте себя в руки,пока не поздно,вы же молодец!!!
какую вы маму для своево сына хотите,которая играет с ним в бабинтон и катается на роликах или которая смотрит на это со стороны?

цитата:

перекусы и хватания скорее всего это от скуки...

займитесь,например глажкой или вязанием и ручки будут заняты чем то))

цитата:

как только подумаю что оно стоит в холодильнике.. у меня аж "слюна дышать мешает"

вот я про это и говорю,что не должны стоять такие продукты дома

 Отправлено: 04.06.12 21:52. Заголовок: MIledi пишет: займи..

MIledi пишет:

цитата:

займитесь,например глажкой или вязанием и ручки будут заняты чем то))

Да.Жевание - это не лучший способ убить время.Мне кажется,это уже сродни вредных привычек.Просто,нужно бросить это делать... как бросают курить или пить.Еда - это тоже своего рода наркотик.

 Отправлено: 05.06.12 02:04. Заголовок: MIledi пишет: какую..

MIledi пишет:

цитата:

какую вы маму для своево сына хотите,которая играет с ним в бабинтон и катается на роликах или которая смотрит на это со стороны

Миледи ... как водой холодной облили... спасибо вам ..

 Отправлено: 05.06.12 02:58. Заголовок: Jessika Rabbit ,судя..

Jessika Rabbit ,судя по фоткам,вы же просто идеальная!Личико худенькое,ручки тоненькие..... вжизни не поверю,что ..... не личико толстое.Так не бывает

 Отправлено: 05.06.12 07:38. Заголовок: Jessika Rabbit Милед..

Jessika Rabbit

цитата:

Миледи ... как водой холодной облили... спасибо вам ..

я аж прослезилась с улыбкой...даже вашу интонацию уловила))так классно быть кому то полезной
вам спасибо за эти тёплые слова,значить я не зря стараюсь,это СУПЕР здорово!
только я вас умоляю! не кидайтесь в крайности! всё должно идти от головы,от сознания того,что вы делаете себе лучше,а не хуже. вы не должны себя ущемлять или контролировать в чём то,вы должны не хотеть те продукты,которые доставляют вам неудобства,т.е. полнота,начнём с неё,а со временем вы заметите,что красивое тело,это не главное что вы преобрели))
девочки,любите себя по настоящему! я только сейчас поняла,что это такое и как это замечательно! а ведь раньше,я бы никогда не отказала себе любимой в шоколадке,а сейчас и за даром не надо
девочки,цените ваше время,каждую секунду,ведь она больше никогда не повториться,и завтра тоже,завтра будет другая секунда-на день старше...когда научитесь ценить,вы ещё больше полюбите себя и тогда ваша лень,грустная,обиженная и никому не нужная уйдёт от вас сама

 Отправлено: 04.06.12 20:58. Заголовок: Jessika Rabbit ещё в..

Jessika Rabbit ещё вечером допишу,что хотела сказать,пришла моя принцесса-я ей обещала на роликах сегодня сходить покататься
всех позитивнова вечера вам

 Отправлено: 02.06.12 20:56. Заголовок: А я давно отказалась..

цитата:

А я давно отказалась от картошки вообще.... ещё от хлеба и от тортов... аж кольцо стало соскакивать....ну обруч в смысле..

 Отправлено: 03.06.12 06:01. Заголовок: Джесика,сначало вы д..

Джесика,сначало вы должны решить для себя,чево Вы хотите?
нужно,как бы,настроить(подготовить) себя. вы не должны никого слушать,меня тоже,я вас не заставляю,не принуждаю(сама этого терпеть не могу,когда меня напригают) я вам расказываю о своём опыте. помните-вы индивидуальность,мои способы могут вам не подойтивы спросили-я ответила.
прежде всего это Ваше здоровье,это Ваш внутренний мир,это Ваша жизнь,решать только Вам
если вы ещё не готовы,это тоже не плохо,всему своё время
но вы уже думаете об этом-и это замечательно!!!
слушайте себя любимую,повторюсь-каждый человек индивидуален,слушайте своё тело,помогите ему и оно ответит вам взаимностью
П.С.анекдот
F5 сразу не дошло,но потом

 Отправлено: 03.06.12 03:39. Заголовок: Протеины Протеины (..

Протеины
Протеины (белки) – это сложные молекулы, входящие в структуру практически всех живых организмов. В то время как углеводы – это наилучший источник пищевой энергии, протеины – наилучший источник сырья для жизненно необходимых процессов роста и восстановления.

Протеины выполняют роль как бы кирпичиков, из которых строится наше тело. Они определяют структуру мускулов, сухожилий, крови и внутренних органов. Волосы, ногти и кожа целиком состоят из протеина. Но для нашего питания важны не собственно протеины, а составляющие их части, которые называются аминокислотами. Мы получаем их, когда в процессе пищеварения организм расщепляет протеины.

Аминокислоты, получаемые организмом в результате усвоения продуктов питания, собираются в печени вместе с теми, которые организм синтезирует внутри себя, чтобы создать протеины, необходимые телу для восстановления старых и создания новых клеток и тканей, для его роста и поддержания процессов обмена веществ. Для поддержания жизнедеятельности организма необходимы 22 аминокислоты, известные как основные аминокислоты, из них 8 могут быть получены только из пищи. Остальные аминокислоты тело само может производить из различных веществ.

Адекватное питание снабжает организм протеином, включающим в себя 8 основных аминокислот, из наиболее доступных продуктов питания – цельного зерна, бобов, овощей, морских водорослей, семян, орехов, белого мяса рыбы и фруктов. Другие источники протеина, такие, как красное мясо, птица, молоко, обычно содержат высокий процент примесей, способствующих развитию сердечных болезней и расстройств других функций организма.

Сегодня люди, как правило, потребляют слишком много протеина, а поскольку в высокопротеиновых продуктах содержится очень много жиров (особенно насыщенного животного жира), то вместе с протеином они потребляют колоссальный объем жиров. Избыток протеина в пище увеличивает концентрацию мочевины, мочевой кислоты, липидов и холестерина в крови и тканях тела. Избыток кислоты и жира (липидов) в крови приводит к вымыванию запасов необходимых минеральных веществ, таких, как железо, магний, цинк, фосфор и кальций, что уменьшает прочность костей и костных тканей, а также зубов. Можно добавить, что, по некоторым данным, высокое содержание протеина в рационе может повысить риск заболеваний толстой и прямой кишок, поджелудочной железы, простаты и почек.

 Отправлено: 03.06.12 04:11. Заголовок: девочки,все привет!!..

девочки,все привет!!! как прошёл ваш день?
мой день прошёл замечательно,активненько,сейчас сижу после тренировки-кайфую
Джесика,как я вас понимаю! у меня тоже есть ребёнок,немного старше вашево и я тоже за ним доедала...я нашла для себя такой выход-я ем вместе с дочей,т.е. мы едим вместе с её тарелки,как бы я её кормлю и ем сама или накладываю себе мало,т.к. знаю,что доедать буду,меня же мама приучила с детства в тарелке не оставлять-всё доедать!

цитата:

продуктов в доме на целую армию..

вот поэтому вы ещё переедаете,потому что вы закупаете сразу много продуктов. так не должно быть...я понимаю,что так удобно,но это не правильно,потому что вы на подсознательном уровне переживаете,что продукты пропадут.эта ваша привычка-над которой нужно работать и это здорово! у вас есть над чем работать!
я избавилась от этой привычки так-говорила себе,что в частом посещение магазина есть свои плюсы,например-я чаще буду выходить на улицу(это не говорит о том ,что я дома сижу,просто будет ЕЩЁ один повод),продукты будут свежее,а может и подешевле что найду из вещей,встречусь с подругой,можно ещё что нибудь придумать=))

 Отправлено: 03.06.12 04:59. Заголовок: ещё способ борьбы с ..

ещё способ борьбы с плохими привычками-это заменить их на хорошие))
это тоже вариант и он работает

 Отправлено: 03.06.12 06:17. Заголовок: Зачем ты ешь? http:/..

Зачем ты ешь?

Зачем ты ешь?…

Правда?….

А если подумать?…..

Честно?….

И сколько раз по-честному ты сегодня ела именно поэтому?….

Честно-честно?….

…)))

Предлагаю с сегодняшнего дня каждый раз, когда ты соберешься съесть что-нибудь, задавать себе этот вопрос:

- Зачем я буду есть? Зачем я ем?

Если ответом будет не этот: «я голодна», прекращай насиловать свой организм очередной здоровой порцией каши или творога…

Быть полуголодным, полунаполненным пищей намного здоровее, полезнее, приятнее и красивее.

Попробуй перевести свой организм на то количество еды, которое ему необходимо.

Открою тебе секреты:

· Совсем необязательно завтракать, если ты не хочешь и не чувствуешь себя голодной

· Порция может быть меньше кулачка, или больше, в зависимости от твоего уровня голода! Если в предыдущий прием пищи тебе хотелось съесть больше, то следующий прием можно и пропустить, сделав перерыв часов в 5!

· Можно набирать в весе или стоять на месте, даже если ешь только каши, курицу, зелень, овощи, рыбу, фрукты и орехи. Объедание и «перебор» за каждый прием даже этими продуктами приведет к избытку жира в организме.

Каждый раз, задавая «зачем я ем?» в течение дня, ты еще раз напоминаешь себе о тех fat loss целях, которые ставишь себе.

 Отправлено: 03.06.12 06:26. Заголовок: http://s43.radikal.r..

Предлагаю вам подключиться к работе над своими вредными привычками.
Таким способом.

1. В течение всего дня отмечайте то разрушительное, негативное, удаляющее вас от цели, то, чем хотите расстаться.

Это могут быть:

· Ненужные перекусы

· Концентрация на негативном (когда вам что-то говорят, вы сначала находите там отрицательное)

· Постоянное самобичевание (вы недовольны собой, ругаете себя)

· Вам непременно нужно сказать правду, несмотря на последствия (вы ловите себя на том, что делаете это регулярно, сначала высказываете свое мнение, потом думаете, что нужно было сказать, но уже поздно)

Подумайте над этим. Возможно, для вас есть что-то свое особенное.

2. Когда вы выбрали то, с чем будете работать сфокусируйтесь на том, что она для вас значит.

Например, для перекусов, чаще всего это может быть заедание эмоций. Еда начинает выполнять роль психолога. Благодаря жеванию, человек пережевывает свою проблему, заедает, запивает, успокаивается, снимает напряжение.

Когда вы поймете, осознаете, зачем вам была нужна эта вредная привычка, можно переходить к следующей фазе:


3. Найти ей позитивную замену. Просто так вредную привычку не вычеркнуть. Нельзя создавать вакуум. Мозг очень скоро заполнит его другой вредной привычкой. Поэтому ваша задача предупредить это, и переучить себя делать себе плохо, и начать делать хорошо.

Например, в привычке с перекусами, выбираете для себя действие, которое заменит их:

•Налить стакан воды и медленно маленькими глотками пить ее, концентрируясь на том, как вода изо рта попадает в желудок, научиться чувствовать ее движение по пищеводу
•Перейти на медленное глубокое дыхание и концентрироваться на вдохе и выдохе
•Вы можете описать ситуацию на бумаге, разбираясь, что за эмоция переполняет вас
•Пойти прогуляться на 10-15 минут
•Сделать 20 приседаний
•Принять успокаивающую ванну
Следующий раз, когда вы отслеживаете проявление вредной привычки, говорите себе мысленно: СТОП! И выбирайте то действие, которым решили заменить. И так, каждый раз.

С каждым днем у вас будет накапливаться все больше опыта полезной привычки, и вы переучите свою голову реагировать на то, что является триггером (пусковым моментом привычки).

Чтобы способ замены одной привычки другой состоялся, проживите с пунктом 1 целый день. Поразмыслите хорошенько. Сделайте выводы. Запишите их. На следующий день живите в соответствии с тем, что описано в пункте 2. Перебирайте много значений, спрашивайте себя весь день. И снова запишите выводы этого дня. И на третий день думайте, чем будете заменять привычку. Напишите 10 вариантов замены вредной привычки. Выберите самый подходящий. Проанализируйте, как вам будет с ним. Действительно ли это то, что вы хотите, можете и будете делать.

Возьмите только одну привычку. Отработав ее, можете приступать к следующей.

 Отправлено: 03.06.12 16:51. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 04.06.12 02:28. Заголовок: Девочки а диету Дюка..

Девочки а диету Дюкана никто не пробовал? Я вот третий день сижу,первый день был адом!!!Мозг требовал глюкозы,и давал сигнал всему организму,еле пережила день,второй день уже вроде нормально,радует что можно есть без ограничений весь день,но без сладкого и выпечки-жесть,хотя у него много рецептов с выпечкой,но кое какие продукты невозможно достать , сухое обезжиренное молоко например,а так в принципе нормально

 Отправлено: 04.06.12 11:44. Заголовок: karinka пишет: сухо..

karinka пишет:

цитата:

сухое обезжиренное молоко например

Продается в отделах с детским питанием или там,где сгущенка.В пакетах,не в баночках.Не помню,как оно называется,по виду просто знаю,надпись "стерлась" в памяти)))Сеул ую вроде производит.
karinka пишет:

цитата:

диету Дюкана никто не пробовал?

Садясь на какую-либо диету,нужно в первую очередь думать о том,что когда-то вы с неё спрыгнете....Или вы готовы всю жизнь прожить без сладкого или мучного(особенно сладкого)??? Резкий отказ от сладкого - это приличный стресс для организма.Это не есть хорошо

 Отправлено: 04.06.12 18:02. Заголовок: sasha128 пишет: Сад..

sasha128 пишет:

цитата:

Садясь на какую-либо диету,нужно в первую очередь думать о том,что когда-то вы с неё спрыгнете....Или вы готовы всю жизнь прожить без сладкого или мучного(особенно сладкого)??? Резкий отказ от сладкого - это приличный стресс для организма.Это не есть хорошо

Да я прекрасно все обдумала,и радует что всю жизнь без сладкого проживать не надо будет,надо просто знать меру,после всех проделанных усилий уж точно задумаюсь прежде чем слопать очередную конфетку или кусок булки ,особенно на ночь.
Стимулов масса например пляжный сезон,а лишние три-четыре кило висят и именно в районе талии,да и одежда,в которую за зиму с трудом залазишь, отличный стимул.

 Отправлено: 04.06.12 20:16. Заголовок: karinka Девочки а ди..

karinka

цитата:

Девочки а диету Дюкана никто не пробовал?

Кариночка,мы здесь не про диету говорим,а про образ жизни,здоровое питание))
вы хотите сладкое,потому вы знаете,что вы на диете))
замените сладкое фруктами и вам не нужна не какая диета)) тоже не плохая идея
есть в меру,правильно(сбалансированно),и спорт конечно же

 Отправлено: 04.06.12 21:36. Заголовок: MIledi пишет: Карин..

MIledi пишет:

цитата:

Кариночка,мы здесь не про диету говорим,а про образ жизни,здоровое питание)) вы хотите сладкое,потому вы знаете,что вы на диете))

для меня адекватное питание=диета,потому что и там и там мы контролируем то что мы едим и сколько мы едим,мне легче назвать это диетой,кому то легче от словосочетания адекватное питание

 Отправлено: 05.06.12 05:33. Заголовок: karinka для меня аде..

karinka

цитата:

для меня адекватное питание=диета,потому что и там и там мы контролируем то что мы едим и сколько мы едим,мне легче назвать это диетой,кому то легче от словосочетания адекватное питание

ну вы меня рассмешили,прям мои слова пару месяцев назад
сейчас я вам могу с уверенностью сказать,что точно нет! почему-
1.возмём,допустим,диету Протасова(в соседней темки она есть,думаю многие о ней слышали) мы пару недель,помоему,не едим мясо-рыбу(белок животного происхождения)-который так нужен для мозга,его ничто не заменет! т.е. мы лишаем свой мозг питания((
а когда мы питаемся адекватно,правильно,рационально(нужное подчеркнуть)-мы не даем мозгу голодать.
2.в диетах идёт контроль съеденого,когда вы съели бы ещё,но нельзя.а когда вы питаетесь правильно,вам не нужно ничего контролировать,вы сами не захотите много есть(как бы это объяснить)здесь уже психологический момент идет-вы начинаете настолько чуствовать своё тело,вы чуствуете на сколько заполнен ваш желудок,вот положите себе в рот большой помидор-тяжело жувать? а как щёки раздуло-да?вот так же и желудочку тяжело переваривать большое количество пищи.и как бы это сознательно происходит,поэтому контроль не нужен.
3.вы глядя на мороженно представляете не какое оно вкусное,блин,а нельзя...а что будет с вами(ваш желудок-это же ваше тело,а значить и вы) после этого «лакомства» и какую пользу оно вам принесёт(не какую!)
вы конечно мне можете не верить,но это правда!
белки,жиры и углеводы должны идти в один приём вместе,просто в разном соотношении(попоже будет статья об этом) Вместе,потому что только тогда вы можете с пищей получить максимальное кол-во витамин,минерал,жиров и...всё -всё что нужно для нашего организма(еда -это топливо для вашего организма),что бы он мог хорошо работать,а это-хорошее настроение,позитивные мысли,красивый внешний вид,энергия,нет неприятного запаха из-за рта,т.к. ты не голодаеш(проголодался-съеш банан ,например,что вы любите) и т.д.
вроде пока всё...пишите,жду ваших отзывов

 Отправлено: 04.06.12 20:37. Заголовок: Jessika Rabbit Давай..

Jessika Rabbit Давай останавливайся! А то будешь, как я! На мне 20 лишних кило, после родов повисли. Силы воли ни какой тоже за всеми доедаю...а нас много

MIledi Спасибо
А вы не можете составлять индивидуальные диеты (правильное питание, рациональное) ?

 Отправлено: 05.06.12 06:08. Заголовок: Рыжая Жопка MIledi С..

Рыжая Жопка

цитата:

MIledi Спасибо А вы не можете составлять индивидуальные диеты (правильное питание, рациональное) ?

вам спасибо,что посетили нашу темку! ещё один супер позитивный человек форума с нами
нет,не могу,это просто не возможно(( вам с этим вопросом нужно обратиться в институт по медицине,там у вас возмут все анализы,проверят тело на соотношение жировой массы и мышечной,и там же с вами будет работать психолог,будет пытать вас(шучу),спросит,какие у вас мотивации, (скажет,что лучше есть с посуды синего цвета и в форме прямоугольника и чем меньше тарелка,тем лучше )
там же и только там вам составят ваше меню ,не ходите просто к диетологу,делается это только через анализы,например-людям с пониженной кислотностью желуд. сока нельзя есть мясо в большём количестве,вообще лучше заменить рыбой.
а вы не хотите сами попробывать? ведь лучше вас-вас не кто не знает
как я например это делаю-недавно,захотелось тортика шоколаднова,купила,поела днём примерно и всё время до вечера я чуствовала тяжесть в желудке,вздутие живота,тошноту,дискомфорт,соответственно, раздражительность и плохое настроение.вечером,я уже не выдержав,пошла к унитазу(извените за подробности) и вызвала рвоту...там не было ничего,т.к. было реально плохо и я ничего не ела, кроме больших капель жира,прям какбудто масло в воду накапали,только тёмное. вот так мой организм мне сказал,что этот жир был не нужен ему,он его не хотел усваивать. мои выводы-я,т.е. мой мысли и желания должны работать в паре с моим организмом,чтобы мне было комфортно в моём теле и не было морального напряжения.как же нужно себя «любить»,что бы доставить самой себе любимой такие неприятности...а ведь тортик я для себя любимой покупала...
ну вот как то так...не надо бросать всё и питатся только полезными продуктами. во первых-это огромный стресс. понаблюдайте за собой-севодня доели за вашими детками,а завтра нет-что на это скажет ваш желудок? как у вас будет самочуствие? спать будет хотеться или у вас появиться больше энергии,которая обычно идёт на переработку пищи? вот когда вы поймаете вот эту нить взаимосвязи-у вас настанет идилия с самой собой. а это реально круто!!!
извините девочки,может что то не понятно,но я как могу объясняю
а да,ещё кто то из девочек писал,остатки выкинуть в ведро и посмотреть на количество)) вообще СУПЕР идея!!!спасибо огромное!!! это будет двойной удар для вашего жаднова человечка внутри вас
а какие у вас мотивации?

 Отправлено: 04.06.12 21:35. Заголовок: Ещё один совет (писа..

Ещё один совет (писала его раньше,в другой темке... повторюсь).Нужно есть,когда голодна,а не когда хочется съесть чего-либо.Т.е.,просто хотеть ту конфету - это не повод её кушать прям сейчас .Это неправильно! Нужно подождать,пока организм действительно будет нуждаться в пище,тогда и съесть чего хочется.И опять таки,учитывая,что полное насыщение приходит не сразу,а спустя какое-то время после еды.Поэтому,правдиво выражение,"из-за стола надо вставать немножечко голодной"
Соблюдая это правило,вы и сами офигеете от того,насколько мизерно вам нужно для пропитания.
Как бы вкусно ни было,ну не убежит же та банка с арахисом(к примеру.....)чесно слово

 Отправлено: 04.06.12 21:39. Заголовок: sasha128 пишет: пол..

sasha128 пишет:

цитата:

полное насыщение приходит не сразу,а спустя какое-то время после еды

Через 20 минут (медики говорят).

 Отправлено: 05.06.12 07:44. Заголовок: Материал для мысли м..

Материал для мысли мы черпаем из окружения».

Когда только я осознала этот закон, стала применять его. Особенно в те моменты, когда было что-то не так. Это как смотришь фильм, в котором играешь главную роль, и вокруг тебя не так картинка.

Очень интересно спрашивать себя: «что я вижу?» И описывать все, на чем концентрируется взгляд. Удивительно, как внутреннее состояние будет отражать то, что будет выделять глаз!

Были моменты в моей жизни, когда я понимала, что я не в том месте, потому что чувствую и воспринимаю себя не так, как окружающее. И тогда я училась выделять в том, что вижу «кадры счастья». Например, фокус на солнце, деревья, поющих птиц, что я могу сделать в этой ситуации и обстановке полезного, того, что меня возбуждает и поддерживает позитивный настрой.

Окружение- это все, что мы видим вокруг, что слышим, с кем общаемся, во что одеваемся, музыка, которую слушаем, песни, которые поем, друзья , это работа, семья, государство, книги, еда, квартира, машина…

Все это либо способствует достижению желаемого, либо наоборот.

«Мозг питается тем, что мы ему даем или что навязано ему из окружения; поэтому необходимо избирать окружение, насколько это возможно, чтобы мозг получал наиболее подходящие материалы в своей работе по достижению главной цели.

Если окружение вам не нравится, измените его»

Здесь снова можно и нужно подключать визуализацию. Нужно нарисовать точную, завершенную картинку того окружения, которое способствует достижения вашей цели. Вы должны сосредотачиваться на желаемом настолько сильно, что оно стало бы вашей реальностью.

Люди – одна из важнейших составляющих окружения. Чтобы достичь стройности, например, вам нужно общаться с теми, кто поддерживает ваши стремления, кто сопереживает вашим желаниям, кто добавляет энтузиазма, уверенности и решимости. Ограничивайте общение с теми, кто может мешать вашим стремлениям, уходите из тех мест, где скапливаются негативные обсуждения, там нечего делать тому, кто ищет путь позитива и здорового отношения не только к телу, но и мысли.

«Помните, что каждое услышанное вами слово, каждое увиденное зрелище, каждое ощущение, полученное с помощью пяти чувств, влияет на вашу мысль так же определенно, как солнце встает на востоке и садится на западе. И поскольку, это справедливо, разве вы не понимаете, как важно в пределах возможного контролировать окружение, в котором вы живете и работаете? Разве вам не ясно, что нужно читать книги, которые непосредственно относятся к вашей определенной главной цели? Разве вы не понимаете, как важно говорить с людьми, которые сочувствуют вашим целям и подбадривают вас на пути к их достижению?»

 Отправлено: 05.06.12 07:52. Заголовок: клетчаткаВозросшее п..

клетчаткаВозросшее потребление рафинированных продуктов, сахара и красного мяса привело к резкому росту случаев расстройств нижнего отдела пищеварительного тракта. В обычной современной еде чрезвычайно мало натуральных волокон (клетчатки), что оказывает неблагоприятное влияние на живущие в толстой кишке полезные микробы. Для предотвращения таких заболеваний, как рак толстой кишки, предлагают использовать цельные продукты – цельное зерно, бобы и овощи, богатые клетчаткой.

Роль клетчатки в нашей пище была понята совсем недавно. В течение долгих лет полагали, что эта часть пищи бесполезна, не несет никакой пищеварительной пользы и лишена питательных веществ. Из чего делался вывод, что ее можно удалять из продуктов, делая их более усвояемыми и вкусными. Однако в последние годы врачи и ученые интенсивно изучали роль клетчатки в пищеварении. Их выводы можно в принципе свести к одной главной мысли: у нас не может быть хорошего здоровья, и долгой жизни без присутствия волокна в нашей еде.

Волокно играет роль скелета для растения. Каждая клетка в растении окружена волокнистой стенкой. Из клетчатки также формируются отдельные части семян, листьев и стеблей. Волокно – это не простое вещество. В свою очередь оно само состоит из 3 различных групп веществ: пентоз, относящихся к группе углеводов, целлюлозы, которая тоже является сложным углеводом, и лигнина, компонента древесины.

В то время как жиры, протеин и неволокнистые (простые) углеводы почти целиком поглощаются в тонком кишечнике, волокнистая масса проходит через кишечник, фактически не претерпев изменений. Так как она остается непереваренной в обычном смысле этого слова, люди в западных странах очищали и производили концентрированные продукты, удаляя из них клетчатку в течение сотни лет.



На самом деле клетчатка воздействует на функцию пищеварительного тракта в целом, влияя в основном на толстую кишку. Волокно придаст объемность каловым массам, способствуя проходу их через весь кишечник. Оно сдерживает рост определенных видов болезнетворных микробов и бактерий в желудочно-кишечном тракте. Уменьшая концентрацию токсинов внутри организма, волокно также предотвращает изъязвление стенок толстой кишки.

Многие случаи из практики наводят на мысль о необходимости перехода на диету с высоким содержанием волокон для предотвращения расстройств и болезней выделительной системы, таких, как запоры, геморрой, дивертикулярные болезни, колиты и рак кишечника. Богатые волокнистой массой продукты, например цельное зерно, могут также помочь в борьбе с загниванием зубов, диабетом, тучностью, болезнями сердца, высоким уровнем холестерина в крови, варикозным расширением вен, заболеваниями печени и желчного пузыря.

Когда человек строит свое питание на таких принципах, мускулы его прямой кишки укрепляются. Вдобавок его стул становится больше по объему, консистенция фекалий – мягче, что благоприятствует их проходу через организм. Они содержат, по крайней мере, в три раза больше клетчатки, чем у человека, приверженного обычному питанию. Кроме того, происходит оздоровление кишечной микрофлоры. Изменения в питании не столь эффективны и быстродейственны в регулировании деятельности пищеварительного тракта, как слабительное, однако они являются единственным действительно безопасным и долговременным решением проблемы.

Во внешних покровах цельного зерна, семян, бобов, овощей и фруктов находится гораздо больше клетчатки, чем во внутренних. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Именно поэтому рекомендуют употреблять цельное зерно – так же, как и неочищенные фрукты и овощи (в той мере, в которой это возможно). Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты содержат в себе великолепно сбалансированный состав волокнистой массы и питательных ингредиентов.

 Отправлено: 05.06.12 14:39. Заголовок: MIledi Еслиб я могла..

MIledi Еслиб я могла до вас дотянуться, то накинулась и расцеловала бы вас
Я начала сегодня заниматься по *Бодифлекс* и есть полезные фкусняшки. Вчера выкидывала в ведро всё не доеденное детьми. Чувствую себя супер и морально и физически!
Ураа!!! Я-МОЛОДЕЦ!

 Отправлено: 05.06.12 17:02. Заголовок: Рыжая Жопка MIledi Е..

Рыжая Жопка

цитата:

MIledi Еслиб я могла до вас дотянуться, то накинулась и расцеловала бы вас Я начала сегодня заниматься по *Бодифлекс* и есть полезные фкусняшки. Вчера выкидывала в ведро всё не доеденное детьми. Чувствую себя супер и морально и физически! Ураа!!! Я-МОЛОДЕЦ!

спасибо,дорогая,что прислушались ко мне!я очень-очень счастлива за вас,что у вас получилось начать первые шаги в новую жизнь
не всегда будет легко,но вы же МОЛОДЕЦ! значить у вас всё получиться!!!
А где вы начали заниматься? у вас свой тренер? тренер русскоязычный?
у меня свой онлайн-тренер,русская(в темке её статьи,она психолог,медик и фитнесс тренер) и это здорова,а так же поддержка девочек со всево мира))
я ей очень благодарна-если бы не она,я бы сейчас продолжала есть тортик ,смотря какой нибудь кино,и проклинала бы себя за слабость))

 Отправлено: 05.06.12 19:33. Заголовок: sasha128 пишет: Лич..

sasha128 пишет:

цитата:

Личико худенькое,ручки тоненькие.

у меня лицо маленькое для моего тела ...моя проблема это живот попа и бёдра...



Рыжая Жопка пишет:

цитата:

Вчера выкидывала в ведро всё не доеденное детьми

и я вчера не стала доедать....... купила в имарте шар гимнастический.. щас на нём сижу перед компом...так удобно катаюсь во все стороны спина не затекает...и вчера ужинала только салатными листьями ..без ничего..
сёдня так хорошо..как то легко что ли...