Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)

села на маложирную диету
суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком
так и не поняла где там маложирное а где нет
на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18
так какое из них маложирное

 Отправлено: 22.06.12 05:59. Заголовок: Anfesa пишет: Ляг н..

Anfesa пишет:

цитата:

Ляг на спину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускай. Повторите 6-8 раз.

Да )) Это
Еще приседания медленные, руки в замке перед собой.
И приседания с проходкой..ноги вместе, шаг в перед с приседанием на колено, подьем..ногу приставить ко второй ноге и снова шаг вперед с другой ноги.

Anfesa пишет:

цитата:

.Гонять меня некому

Меня бесполезно..любое давление или дикомфорт и я прекращаю делать. Поэтому он мне и показал самое легкое и ненапряжное.
Единственное что меня не раздражает в спорте это бег. Но не в летнюю жару и не на дорожке беговой.

 Отправлено: 20.06.12 11:18. Заголовок: Вот..так и хочется п..

Вот..так и хочется пенделя отвесить))
Скрытый текст

 Отправлено: 21.06.12 01:59. Заголовок: Krisya http://jpe.r..

Krisya классная попка Крися ваще куколка
Krisya пишет:

цитата:

переделаю пословицу - Не рожавший - рожавшего не разумеет))

Имбирь ,а вы не рожавшая? Я почему-то думала,что вы тоже мамочка

 Отправлено: 21.06.12 04:21. Заголовок: sasha128 http://jp..

sasha128

 Отправлено: 21.06.12 18:47. Заголовок: Krisya попка отлична..

Krisya попка отличная! с тренером (мужем) повезло просто освещение неудачное на фото...

 Отправлено: 21.06.12 14:48. Заголовок: sasha128 пишет: кл..

sasha128 пишет:

цитата:

классная попка

 Отправлено: 20.06.12 12:16. Заголовок: Пример, как неправил..

Пример, как неправильно стимулировать себя к занятиям фитнессом - блог одной из самых одиозных фигур российского масс-медиа Лены Миро

http://miss-tramell.livejournal.com/

девачка выглядит шикарно, но на лицо расстройство пищевого поведения, о чем более подробно в блоге российского, а теперь уже американского психолога

http://gutta-honey.livejournal.com/322513.html#cutid1

 Отправлено: 20.06.12 17:09. Заголовок: у меня вот вопрос....

у меня вот вопрос....много вижу всяких магазинов или как их назвать..где написано--хоп дает,пе саль сук или ча дает и много другого....кто нибудь пробовал?помогает похудеть?там наверно какие-то напитки дают?

 Отправлено: 20.06.12 17:28. Заголовок: Malina пишет: кто н..

Malina пишет:

цитата:

кто нибудь пробовал?помогает похудеть?там наверно какие-то напитки дают?

А вы как думаете?
Что там могут дать такого чудесного, что вы похудеете без напряга? Ничего. Абсолютно.
Дать там могут лишь лист со списком указаний, которые надо неукоснительно соблюдать, и в придачу "чудо-чаи" (которые, по сути, наверняка лишь обычные мочегонные, типа того же мате чая).
Если вам нужны четкие указание со стороны, так как сами вы их для себя составить не можете, то да, однозначно поможет. Только ведь надо быть готовым к тому, чтобы все это соблюдать, а не просто заплатить деньги, выпить чай и сидеть ждать результата, закусывая халвой.

 Отправлено: 20.06.12 22:32. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

А вы как думаете?

как раз таки не знаю поэтому спрашиваю)интересно ведь что там такое

 Отправлено: 20.06.12 22:33. Заголовок: Malina пишет: интер..

Malina пишет:

цитата:

интересно ведь что там такое

Волшебный чай там

 Отправлено: 21.06.12 21:22. Заголовок: Девочки, подскажите ..

Девочки, подскажите пожалуйста фитнесс клубы (желательно в центре сеула), где есть разнообразные групповые занятия, к примеру степ аэробика, боди памп, ABC (на пресс) и тд.

 Отправлено: 21.06.12 22:06. Заголовок: Я сгоняю по килограм..

Я сгоняю по килограмму живого веса в месяц пробежками по лесу по полчаса два раза в неделю на обеде. Самочувствие заметно улучшилось. Всем советую.

 Отправлено: 22.06.12 04:14. Заголовок: Сколько калорий в де..

Сколько калорий в день нужно есть, чтобы не толстеть

Скрытый текст

Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий можно употреблять в день без риска набрать лишний вес. Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28. Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом. Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса? Все очень просто: желанный вес умножаем на 28. Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100). Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28. Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день. 62 кг - не более 1736 калорий. 60 кг - не более 1680 калорий в день. 55 кг - 1540 калорий. И т.д. Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в... э-э-э-э-э? ... всего 42 кг! Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см). КСТАТИ Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой. Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала). Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу. 1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно

 Отправлено: 22.06.12 13:29. Заголовок: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: 1..

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень


Сообщество вконтакте Школа идеальной фигуры

 Отправлено: 22.06.12 14:04. Заголовок: emma пишет: ОСНОВНЫ..

emma пишет:

цитата:

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

Я такая хорошая, все пункты выполняю, кроме 9-го
До обертываний никак дело не доходит, а ванна только снится

 Отправлено: 22.06.12 14:23. Заголовок: Анка-хулиганка Прие..

Анка-хулиганка Приезжай ко мне. Я тебя замочу А потом обверну

 Отправлено: 22.06.12 15:30. Заголовок: Рыжая Жопка Ухты! Бу..

Рыжая Жопка Ухты! Буду знать где можно получить курсы АЦ обертывания!

 Отправлено: 22.06.12 16:59. Заголовок: Анка-хулиганка да ле..

Анка-хулиганка да лехко! тащимы тут навалом

 Отправлено: 22.06.12 17:47. Заголовок: девочки,а из какой т..

девочки,а из какой тащимы обёртывание надо делать-из которой миёк кук варят?

 Отправлено: 22.06.12 23:14. Заголовок: barby Водоросль она ..

barby Водоросль она везде водоросль и варите и прикладывайте

 Отправлено: 26.07.12 21:12. Заголовок: Ау где все худеющие?..

Ау где все худеющие???

 Отправлено: 27.07.12 16:33. Заголовок: YKSI Форум ни у кого..

YKSI Форум ни у кого не работает

 Отправлено: 28.07.12 13:20. Заголовок: Анка-хулиганка да он..

Анка-хулиганка да он и у меня через раз, сегодня вот тока с 5 го раза зашла, и то не знаю на долго ли Скрытый текст

я думала что все таки у меня одной так тупит, комп уже на свалку хотела отнести

 Отправлено: 28.07.12 21:41. Заголовок: А я дома.Активно наб..

А я дома.Активно набираааю Уже в предвкушении предстоящих работ