Отправлено: 13.05.09 11:02. Заголовок: Худеем вместе (продолжение)

села на маложирную диету
суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты
вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком
так и не поняла где там маложирное а где нет
на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18
так какое из них маложирное

 Отправлено: 14.06.12 01:18. Заголовок: Имбирь http://jpe.r..

Имбирь vse ya umer

 Отправлено: 14.06.12 01:38. Заголовок: Имбирь ништяк!! htt..

Имбирь
ништяк!! тоже захотелось животом похвастаться))

 Отправлено: 14.06.12 01:45. Заголовок: Miss Lee http://..

Miss Lee



cute
давайте!!! подкаченный, а лучше прокаченный живот ваще моя слабость!)).

 Отправлено: 14.06.12 02:55. Заголовок: Имбирь nu takoi kak ..

Имбирь nu takoi kak u vas ne budet,vse taki ya posle 2 rodov

 Отправлено: 14.06.12 11:56. Заголовок: Имбирь Вау! От приро..

Имбирь Вау! От природы такое или качаете постоянно? Руки достаточно хорошие. У меня руки слабость )))

Miss Lee пишет:

цитата:

nu takoi kak u vas ne budet,vse taki ya posle 2 rodov

Это, кстати, вы зря. Видели бы вы девочек с 2-3 детьми, которые занимаются собой. Тела просто конфетки.
Тем более, у вас и лишнего веса-то нет, насколько я помню. Просто работа с мышцами.

 Отправлено: 14.06.12 13:38. Заголовок: Анка-хулиганка у м..

Анка-хулиганка

у меня очень богатое спортивное прошлое, хотя, сейчас этим не занимаюсь, но это было отличной площадкой для старта - всегда вести активный образ жизни, мышечный корсет солидный, надо только все это привести в нормальную форму и вид. Сейчас еще офисной работы прибавилось, это такое зло, заболела спина - пришлось занять йогой и пилатесом, но нагрузки не достаточно, добавила еще фитнесс. Если бы попался хороший тренер, думаю, хотела бы попробовать в фитнесс моделинг, чем черт не шутит на -том десятке)) . Но, пока занимаюсь самостоятельно, ру_хелслайф отличный ресурс конечно, но к задохлегам там отношение не особо объективное, если ставишь фото, могут обвинить, что хвастаешься, хотя банально нужен совет знающего человека, что не так и что с этим делать.

 Отправлено: 14.06.12 13:51. Заголовок: Имбирь Понятно! Прия..

Имбирь Понятно! Приятно иметь таких людей в окружении, пусть и онлайновом, но хоть где-то территориально не столь далеких =)
Насчет того сообщества согласна, иногда бывают слишком придирчивы и сурьезны, аки боги на Олимпе.
Насчет задохликовы вы, конечно, придираетесь, так как не можете не знать, что такое тело так называть просто кощунственно. ))

Я пока не задумываюсь особо насчет финтесс клуба, так как домашней работы пока непочатый край, но все равно понимаю, что тренера, наверняка, найти будет сложно: адекватного, внимательного, и знающего, что нужно его клиенту. Поэтому пока есть время просматриваю всякие ресуры, запаюсь знаниями, так сказать).

А чем раньше занимались из спорта? Откуда его было много?
Скрытый текст

Вот я задохлик так задохлик. Никогда ничем особо не занималась кроме физкультуры в школе, всегда была румяной пышечкой, с самого ясельного возраста. Поэтому абсолютно никакой стартовой площадки, а наоборот куча лишнего для разгребания..

 Отправлено: 14.06.12 11:56. Заголовок: Имбирь http://jpe.r..

Имбирь
Miss Lee пишет:

цитата:

takoi kak u vas ne budet,vse taki ya posle 2 rodov

Miss Lee ,при большом желании и упорном труде..... почему бы и нет

 Отправлено: 14.06.12 13:22. Заголовок: Miss Lee случай сл..

Miss Lee

случай сложный, но не безнадежный я позже поставлю несколько фот девочек из ru_healthlife, так называемые, истории успеха. Руки однозначно опускать нельзя , все возможно!

 Отправлено: 15.06.12 12:18. Заголовок: Имбирь пишет: давай..

Имбирь пишет:

цитата:

давайте!!! подкаченный, а лучше прокаченный живот ваще моя слабость!)).

ушла усердно качать живот

 Отправлено: 15.06.12 13:20. Заголовок: Nigma http://jpe...

Nigma

fighting! :)

cute дада! буду ждать фото!

 Отправлено: 15.06.12 19:13. Заголовок: cute пишет: ушла ус..

cute пишет:

цитата:

ушла усердно качать живот

 Отправлено: 15.06.12 19:28. Заголовок: cute пишет: ушла ус..

cute пишет:

цитата:

ушла усердно качать живот

Бытует такое спортивно-профессиональное мнение, что живот лучше качается косвенными, а не прямыми упражнениями. Ручаться за это мнение не берусь, т.к. моего живота еще не видно ни с какой стороны

 Отправлено: 15.06.12 23:19. Заголовок: http://bigpicture.ru..

click here
Диета олимпийцев(это за день,не за один присест))Но все равно кажется многовато


Так что девочки не замарачивайтесь голоданием,главное побольше занятий спортом

 Отправлено: 15.06.12 23:46. Заголовок: cute пишет: не зама..

cute пишет:

цитата:

не замарачивайтесь голоданием,главное побольше занятий спортом

Ну это как сказать....Если бы я так покушала с недельку,то кг.....минимум 3 мне обеспечено(если не больше)
У олимпийцев же и нагрузка олимпийская Помню,когда ходила в хэлс,жор усилился.Ну и позволила себе расслабиться на свою голову благо,вовремя кинулась,а то бы вообще разожралась нафик до поросенка Неее,нагрузки нагрузками,а за кол-вом еды всё равно надо следить 100% Скрытый текст

Это,кстати,одна из проблем,по которой многие хангучки поправляются,когда в хэлс начинают ходить.Они позанимались,у них жор.... ну и пошли самгепсаля пожрали отдуши,компашкой.Или ещё чего сытного))))А нет,так дома пришла,навернула сколько захотела От режима такого,они мало того,что поправляются,так ещё и мужиковатыми становятся.

Мож для спортсмена(проф-ного!) это и нормальный рацион.А для склонных к полноте,простых смертных,даже с физ. нагрузками,это очень много
Помню,всегда нам классичка говорила.... мальчики должны есть тазиками,а девочки чайными ложками из блюдец.И баловать себя сладеньким,но не мучным(т.е.,конфетку ОДНУ можно,а тортик ОДИН низзя)

 Отправлено: 16.06.12 09:00. Заголовок: Девочки..я когда на ..

Девочки..я когда на диетках сижу, говорю сама себе мотивирующие фразочки.
Типа ... Хочешь жрать (грубо..но) -жри яблоко, не хочешь яблоко не хочешь жрать.
И вправду..вот хочется чего-то..запрещенного диетой, подумаешь о яблоках (помидорах и пр.) и понимаешь, что есть то и не хочется.
А если хочется - идешь и ешь помидоры.

Мотивация - самой сильный способ выдержать диету.

 Отправлено: 16.06.12 13:01. Заголовок: Krisya пишет: подум..

Krisya пишет:

цитата:

подумаешь о яблоках (помидорах и пр.) и понимаешь, что есть то и не хочется. А если хочется - идешь и ешь помидоры.

Да потому что,на самом деле,нам и не нужно столько еды,сколько мы порой употребляем! Очень часто,мы едим не потому,что голодны,а потому что хотим съесть именно вон тот кусок колбаски или тортика и т.п. ..... а это разные вещи К потребностям организма это уже не имеет никакого отношения.Это банальное чревоугодие,приводящее к хроническому перееданию.А если всегда себя именно так контролировать,то со временем и перестаешь переедать.Начинаешь чувствовать эту разницу,когда НУЖНО покушать,а когда ХОЧЕТСЯ скушать...или когда ип ишмшимэ

 Отправлено: 17.06.12 01:30. Заголовок: sasha128 пишет: поп..

sasha128 пишет:

цитата:

поправляются,когда в хэлс начинают ходить.Они позанимались,у них жор.... ну и пошли самгепсаля пожрали отдуши,компашкой.Или ещё чего сытного))))А нет,так дома пришла,навернула сколько захотела От режима такого,они мало того,что поправляются,так ещё и мужиковатыми становятся.

необходимо воздерживаться от приема пищи за 1-2 часа до тренировки и после нее, а после съесть что-нибудь легкое.

Три спортивных правила, которые сделают вас неотразимым
sasha128 пишет:

цитата:

Очень часто,мы едим не потому,что голодны,а потому что хотим съесть именно вон тот кусок колбаски или тортика и т.п. .

всюду соблазны.Достаточно унюхать вкусные запахи,чтоб слюнки потекли или посмотреть картинки с вкусными блюдами. Аппетит приходит не только во время еды, но и как показывает практика, во время созерцания.

sasha128 пишет:

цитата:

Начинаешь чувствовать эту разницу,когда НУЖНО покушать,а когда ХОЧЕТСЯ скушать...или когда ип ишмшимэ

а так же стресc и депрессия могут вызвать активный жор.

 Отправлено: 20.06.12 11:17. Заголовок: Anfesa а так же ст..

Anfesa

цитата:

а так же стресc и депрессия могут вызвать активный жор

согласна, хотя, зачастую бывает и наоборот - от стресса все *слетает*.

 Отправлено: 20.06.12 02:39. Заголовок: Miss Lee пишет: toz..

Miss Lee пишет:

цитата:

tozhe skoro fotki zagruzhu

думала..что тоже скоро вот..оно настанет тот день...ан нет..срываюсь ..килограммы как бы только этого и ждут..

 Отправлено: 20.06.12 11:06. Заголовок: Nigma пишет: ..ан н..

Nigma пишет:

цитата:

..ан нет..срываюсь ..килограммы как бы только этого и ждут..

А я не срываюсь, но все равно не лучше результаты

 Отправлено: 17.06.12 19:51. Заголовок: Vdohnovlyaete devoch..

Vdohnovlyaete devochki tozhe skoro fotki zagruzhu

 Отправлено: 20.06.12 11:00. Заголовок: девочки а я попку ка..

девочки а я попку качаю))) Правда в джим меня так и не загонишь...дома приседения и упражнения делаю))
Вот думаю показать ли результат)))

 Отправлено: 20.06.12 11:14. Заголовок: Krisya сегодня нач..

Krisya

сегодня начали?-) боюсь, для результата придется поработать несколько дольше-)

Miss Lee

давайте, давайте..ждем-с.

 Отправлено: 20.06.12 11:19. Заголовок: Имбирь пишет: сегод..

Имбирь пишет:

цитата:

сегодня начали?-) боюсь, для результата придется поработать несколько дольше-)

сарказм детектед)) нет не сегодня)) и даже не вчера))

 Отправлено: 20.06.12 11:58. Заголовок: Krisya Не очень хоро..

Krisya Не очень хорошо видно, давайте из лучшего ракурса

 Отправлено: 20.06.12 12:12. Заголовок: Krisya -) разве эт..

Krisya

-) разве это сакразм? -) так.. легкая ирония по поводу -) ну.. пара дней -это существенно, согласна -).

К картинко - рыхловата, на мой взгляд (имхо). Но, как говорится, на вкус и цвет все карандаши разные -) А объемы какие? (бедер - бедра, рост - вес). Боди мэсс индекс измеряли?

 Отправлено: 20.06.12 12:21. Заголовок: Анка-хулиганка дома..

Анка-хулиганка
дома одна..извернутся не получается по другому))) потом попрошу домочадцев сфотать))

Имбирь
Рост 168, вес 48.
О да рыхлее не бывает)) Ольга меня муж тренирует..и по-поводу пары дней тоже не в тему- ирония.
Я тонкокостная особа..очень худенькая и попа у меня была плосковатой..из-за телосложения.
Вот так мы ее подняли.
Еще работать и работать..тем более я ленива и не люблю физические упражнения.

п.с. мой тренер очень доволен попой)) Собс-но сам тренер под катом))
Скрытый текст

[img]кто не успел..тот не успел :Р[/img]

 Отправлено: 20.06.12 12:27. Заголовок: Имбирь пишет: Приме..

Имбирь пишет:

цитата:

Пример, как неправильно стимулировать себя к занятиям фитнессом - блог одной из самых одиозных фигур российского масс-медиа Лены Миро http://miss-tramell.livejournal.com/

Оо, мисс трамел - это что-то с чем-то. Никак не могу уловить ту нить, которая тянет читателей покупать ее книги и вообще просто просить каких-то советов в ее блоге.

Krisya пишет:

цитата:

Я тонкокостная особа..очень худенькая и попа у меня была плосковатой..из-за телосложения. Вот так мы ее подняли.

Ну давайте тогда до и после! Наверняка есть что сравнить!
А вообще каков график тренировок?

 Отправлено: 20.06.12 12:29. Заголовок: Анка-хулиганка пишет..

Анка-хулиганка пишет:

цитата:

Ну давайте тогда до и после! Наверняка есть что сравнить!

блин поищу..не уверена что фотала батт..в основном ноги))
пойду пороюсь в фотках))

 Отправлено: 20.06.12 12:38. Заголовок: Анка-хулиганка одн..

Анка-хулиганка

однозначно, количество ее последователей неприятно поражает. Вообще, в России отсутствует культура здорового и активного образа жизни, к сожалению, имеем, что имеем..

 Отправлено: 20.06.12 12:41. Заголовок: Анка-хулиганка Я пр..

Анка-хулиганка
Я права у меня нет ни одной фотографии подобной(((
Лежа или стоя сбоку..

 Отправлено: 20.06.12 12:55. Заголовок: Анка-хулиганка Вы п..

Анка-хулиганка
Вы посмотрели? Смогли сравнить? Хочу удалить все промежуточные фото..они тут не к чему

 Отправлено: 20.06.12 13:00. Заголовок: Krisya Ага, посмотре..

Krisya Ага, посмотрела =) Вам надо сейчас в тех же ракурсах фотаться, что и на старых фотах. Результат будет, наверное, на лицо на попу

 Отправлено: 20.06.12 12:35. Заголовок: Krisya есть такое ..

Krisya

есть такое понятие - скинни фэт, собственно, поэтому спросила про боди мэсс индекс и объемы. Но, уверена, тренер все прекрасно знает -)
Работать - обязательно, ибо нет грустнее зрелища упадка некогда прекрасных форм -)
Я бы на вашем месте предельно-строго подошла к выбору продуктов питания (возможно, даже органикс), и самому питанию в целом. Мы - то, что мы едим. Но, ап ту ю, как говорится.

Фото - пилите обязательно -) может, даже какую нить отдельную темку создать и выкладывать фото в прогрессе.. отлично стимулирует.

 Отправлено: 20.06.12 12:45. Заголовок: Имбирь пишет: абота..

Имбирь пишет:

цитата:

аботать - обязательно, ибо нет грустнее зрелища упадка некогда прекрасных форм -)

Oh well)) переделаю пословицу - Не рожавший - рожавшего не разумеет))

Имбирь пишет:

цитата:

может, даже какую нить отдельную темку создать и выкладывать фото в прогрессе.. отлично стимулирует.

упс)) а я думала тут всем можно фото показывать)) извините за вторжение)))

 Отправлено: 20.06.12 12:54. Заголовок: Krisya за неимение..

Krisya

за неимением оной (отдельной темы, то есть) все *кладут* сюда без ограничений и щастливы, на мой взгляд -)

кладите обязательно больше -) спортивные женщины делают этот мир прекраснее -).

 Отправлено: 21.06.12 19:40. Заголовок: Krisya http://jpe.r..

Krisya отлично,просто шик.А за какой период времени вам удалось соорудить такую попцю? Я уже месяц качаю ягодицы дома,результат заметен,но ещё работать и работать.Вот думаю,когда же я достигну желаемого?И ещё хочу спросить какие упражнения вы делаете?

 Отправлено: 22.06.12 04:58. Заголовок: Anfesa пишет: .А за..

Спасибо девочки
Anfesa пишет:

цитата:

.А за какой период времени вам удалось соорудить такую попцю? Я уже месяц качаю ягодицы дома,результат заметен,но ещё работать и работать.Вот думаю,когда же я достигну желаемого?И ещё хочу спросить какие упражнения вы делаете?

Я с зимы ..с начала февраля. Я делаю всего 3 упражнения. Потому как ленива..но стараюсь перерыв больше чем 1 день не делать.
И трачу всего минут 30 на это, если дольше и больше ..меня раздражать начинает.
3 подхода всего по 15 раз (начанала с 10) в общем я не напрягаю себя.
Думаю если бы занималась подольше и посерьезней..результат бы раньше появился и лучше.
Но тогда мне было бы некомфортно и я бы бросила все это дело.
Два вида приседаний , 1 в положении лежа (подьемы вверх) .
Незнаю как это точно описать..

 Отправлено: 22.06.12 05:39. Заголовок: Krisya пишет: 1 в ..

Krisya пишет:

цитата:

1 в положении лежа (подьемы вверх) . Незнаю как это точно описать..

кажется я вас поняла.Тоже делаю это упражнение Это упражнение?
Ляг на спину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускай. Повторите 6-8 раз.

А ещё я постоянно,если сижу за компом,напрягаю ягодицы и стараюсь как можно дольше задержать мышцы в напряжении,затем расслабляю и снова напрягаю.Делаю много много раз,даже не считаю.
Krisya пишет:

цитата:

Потому как ленива

да я сама такая.Гонять меня некому.Вот сюда захожу почаще,чтоб вдохновение получить и не здаваться. Вон сколько здесь красавиц ,отставать никак нельзя.
Krisya спасибо за ответ.